Dòmi pitit ou a nan jadendanfan: Èske nou ta dwe pale de sa?

Èske pitit ou ki nan jadendanfan an pa dòmi byen lannwit? Èske pafwa li pa dòmi ditou? Oubyen èske li reveye tout tan? Li nòmal pou yon timoun piti gen youn oubyen de nan pwoblèm sa yo. Anpil paran enkyete sou sa. Donk, pa enkyete w. Jodi a, ann pale sou dòmi pitit ou a ak sa ou ka fè pou ede l dòmi byen epi repozan.

Konbyen dòmi yon timoun lekòl matènèl bezwen?

Senpleman, pitit ou ki nan jadendanfan bezwen ant 10 ak 13 èdtan dòmi pa jou. Sa gen ladan l ti dòmi pandan lajounen an. Bagay ki pi enpòtan an se pou w kenbe lè dòmi, lè reveye ak lè ti dòmi pitit ou a osi konsistan ke posib.

Imajine, si ou mete pitit ou a kouche nan menm lè a chak jou, revèy biyolojik li ap abitye avè l. Apre sa, lè lè a rive, timoun nan ap tou senpleman kòmanse dòmi. Sa ap ede l dòmi pi fasil epi dòmi pwofondman.

Kounye a, gade, gen kèk timoun nan laj sa a ki pran mwens tan pou dòmi pandan jounen an. Sa nòmal. Menm pou yon timoun konsa, li trè enpòtan pou ba yo yon ti tan trankil pandan jounen an, sa vle di, yon ti tan repo (`tan trankil`) . Pandan tan sa a, ou ka li yon liv, desine yon foto, oswa kite yo jwe trankilman.

Èske timoun preskolè yo toujou bezwen yon ti dòmi?

Sa a se yon kesyon anpil paran poze. Anfèt, pifò timoun nan laj sa a dòmi tout sa yo bezwen pandan lannwit. Gen kèk ki piti piti sispann fè ti dòmi pandan lajounen. Men, si pitit ou a toujou bezwen yon ti dòmi, li se yon bon lide pou ou fikse yon orè pou sa tou. Anjeneral, y ap fè yon ti dòmi pandan apeprè inèdtan.

Ki siy ki montre pitit ou bezwen yon ti dòmi?

• Si ou pa dòmi byen lannwit, oubyen si li pran ou anpil tan pou ou dòmi lannwit.
• Mwen souvan fwote je m pandan lajounen, epi mwen sanble fatige.
• Yon nati trè ajite, li fache pou ti bagay, epi li toujou ap kriye.
• Si ou pa ka rete yon sèl kote epi ou ap bat kò ou (panse sou sa, pafwa timoun yo vin trè ipèaktif menm lè yo fatige!).

Menm yon timoun ki trè aktif bezwen yon ti tan pou l ralanti epi detann pandan jounen an. Menm si pitit ou a pa fè yon ti dòmi pandan jounen an, jan nou te di pi bonè a, ba li yon ti tan trankil pou l fè yon bagay, tankou li yon liv oswa desine. Sa ap ede l prepare l pou dòmi lannwit tou.

Kijan m ka ede pitit mwen an dòmi byen?

Pou ede pitit ou byen dòmi, li enpòtan pou kreye yon anviwònman konfòtab e an sekirite pou li. Li enpòtan tou pou gen yon bon woutin pou dòmi.

1. Etabli yon woutin pou dòmi

Yon woutin pou dòmi ki fèt nan yon lè fiks epi ki pote lapè lespri (yo rele sa yon "woutin pou dòmi")Youn) epi gen yon chanm trankil e konfòtab ap ede anpil pou pitit ou a dòmi byen.

`Woutin` sa a tankou yon siyal pou timoun nan, "Vini non, li prèske lè pou dòmi."

Ou ka ajoute bagay tankou sa a nan `woutin` sa a:

• Lave oswa benyen (de preferans avèk dlo tyèd).
• Chanje rad pou mete pou dòmi.
• Bwose dan.
• Li yon liv ansanm ak pitit ou a (chwazi yon istwa kalm).
• Ap chante yon ti chante.

Fè bagay sa yo nan menm lòd la epi nan menm lè a chak jou. Konsa, timoun nan ap abitye avèk li.

2. Rete lwen ekran yo!

Men bagay ki pi enpòtan an: Ou ta dwe etenn tout ekran yo (tankou televizyon, òdinatè, tablèt, telefòn, jwèt videyo ) omwen inèdtan anvan ou dòmi. Li pi bon pou retire yo nèt nan chanm lan.

Èske ou konnen poukisa? Limyè ble ki soti nan "ekran" sa yo diminye pwodiksyon " Melatonin" , yon òmòn ki ede nou dòmi . "Melatonin" sa a se sa ki ede nou dòmi. Donk, si ou gade "ekran" an toupre lè pou dòmi, sa ap retade dòmi ou epi kalite dòmi ou ap diminye tou.

3. Ajiste anviwònman chanm lan

• Silans: Kenbe chanm lan trankil epi rilaksan otank posib. Diminye bri ki pa nesesè.
• Konfò: Kenbe dra a pwòp. Kenbe tanperati chanm nan konfòtab pou tibebe a (pa twò cho, pa twò frèt).
• Yon jwèt doudou: Bay pitit ou a yon jwèt li renmen anpil pou l ka karese epi dòmi avè l, oubyen yon ti kouvèti poukont li. Sa ap ede l santi l an sekirite.
• Limyè lannwit: Si pitit ou a pè fènwa, pa fè chanm nan konplètman fè nwa, men kite yon ti limyè lannwit ak yon limyè fèb ki pa twò klere pou je yo.

4. Abitye dòmi poukont ou.

Men yon lòt ti erè anpil paran fè, men li enpòtan anpil: Pa rete nan kabann ak pitit ou jiskaske li dòmi. Oubyen pa kite l dòmi nan kabann ou oswa sou kanape a, olye pou l dòmi nan kabann li.

Malgre ke li ka difisil okòmansman, anseye pitit ou dòmi poukont li nan pwòp kabann li se trè benefik alontèm. Nan fason sa a, menm si yo reveye nan mitan lannwit, y ap aprann dòmi poukont yo ankò. Ou mete pitit ou a kouche, di bonswa, epi kite chanm nan.

5. Bon aktivite lajounen

Bay pitit ou a ase tan pou l jwe, kouri toupatou, epi fè kò l bouje pandan jounen an. Jwe deyò, kouri, ak sote ka ede pitit ou a santi l pi fatige. Sa ap ede l dòmi byen pwofon nan mitan lannwit. Sepandan, evite aktivite ki enteresan oswa ki mande anpil fòs toupre lè pou l dòmi. Aktivite ki kalm yo pi bon nan moman sa a.

Kisa mwen ta dwe fè si pitit mwen an gen pwoblèm dòmi?

Li trè komen pou timoun nan laj sa a pa vle dòmi lannwit, yo kriye lè yo pa vle al dòmi, epi yo reveye nan mitan lannwit. Donk pa enkyete w. Pafwa timoun preskolè yo ka fè move rèv , yo rele sa move rèv . Gen lòt timoun ki ka reveye ap rele lannwit, men yo pa sonje sa nan maten (sa ka rive ak laterè lannwit, men li yon ti jan diferan de move rèv). Gen kèk jou yo ka pa kapab dòmi ditou.

Kidonk, men kèk bagay ou ka fè nan moman sa yo:

• Jan nou te di pi bonè, si timoun nan gen yon lanp lannwit nan chanm nan, yon jwèt li renmen, ak yon dra pou l dòmi, sa ap ede l santi l an sekirite.
• Si pitit ou a leve lannwit epi li rele w, pa kouri al reponn touswit. Tann kèk minit epi gade si l ka dòmi poukont li san èd ou.
• Si timoun nan pè anpil, li boulvèse, epi l ap kriye, ale nan chanm nan san ezite. Ale rekonfòte l avèk lanmou. Di l: "Ou pa bezwen pè, pitit gason/pitit fi, manman/papa la."
• Apre ou fin kalme timoun nan epi mete l tounen nan kabann nan, di l avèk afeksyon: "Li lè pou dòmi, ou ka byen dòmi." Diminye tan ou pase nan chanm nan. Soti nan kèk minit.
• Si tibebe w la kriye ankò lè w kite chanm nan, pa panike, tann kèk minit anvan w retounen. Li pral pwobableman tounen dòmi.
• Si pitit ou a leve nan kabann epi li vin jwenn ou, pa fache oswa pa fache, men avèk amou, mennen l tounen nan kabann nan epi mete l atè. Di l avèk kalm: "Li lè pou dòmi, ou bezwen rete nan kabann nan." Fè sa plizyè fwa, men pran pasyans.

Bagay ki pi enpòtan an se pasyans ak konsistans. Bagay sa yo pa rive nan yon sèl jou. Sa ka pran kèk semèn. Men, si ou fè bagay sa yo avèk pasyans, lanmou, epi menm jan an chak jou, apre yon ti tan ou pral remake diferans lan.

Kilè ou ta dwe chèche konsèy medikal?

Si, malgre tout sa ou fè, pwoblèm dòmi pitit ou a kontinye, oubyen si ou santi ou enkyete anpil oswa ou pè pou sa, oubyen si ou santi pwoblèm dòmi pitit ou a ap afekte aktivite chak jou li yo, bonè li, oswa aprantisaj li, asire w ou pale ak doktè fanmi ou (`Doktè Fanmi` oswa `Pedyat`) sou sa.Yo ka ba ou pi bon konsèy pou pitit ou a epi voye ou bay plis tretman si sa nesesè. Donk, pa janm ezite wè yon doktè.

Finalman, kèk bagay pou w sonje

Li enpòtan pou bay pitit ou ki nan jadendanfan yon bon dòmi repozan pou devlopman fizik ak mantal li. Ann revize pwen sa yo:

• Yon orè dòmi regilye: Mete pitit ou a nan kabann epi leve l nan menm lè a chak jou.
• Yon woutin kalm pou lè dòmi: tankou pran yon beny, bwose dan w , li yon liv.
• Diminye tan ou pase devan ekran: Pa devan ekran yo omwen inèdtan anvan ou dòmi.
• Yon chanm konfòtab: yon chanm trankil, fènwa (men ak yon ti lanp lannwit si sa nesesè), epi yon tanperati konfòtab.
• Aprann dòmi poukont li: Ede pitit ou dòmi poukont li.
• Aktivite lajounen: Asire w ke yo jwe byen epi fè egzèsis.
• Pasyans ak konsistans: Li ka pran tan pou wè rezilta, kidonk pran pasyans.
• Konsèy medikal: Si w gen yon pwoblèm oswa si w gen enkyetid, asire w ou chèche konsèy medikal.

Si ou swiv konsèy sa yo, ou pral siman kapab ede pitit ou a byen dòmi tou !

Dòmi, timoun lekòl matènèl, abitid dòmi, ti dòmi lajounen, pwoblèm dòmi, konsèy paran, bon dòmi