“Pitit gason, chita ak do ou dwat!” se yon bagay manman nou yo toujou ap di nou depi nou te piti. Konsèy sa a vrèman enpòtan. Paske, kenbe do ou dwat ka anpeche doulè nan do ak nan kou. Li ede tou kenbe balans nan kò a.
Sepandan, gen moun ki oblije reflechi sou pwèstans sa a plis pase yon moun òdinè. Espesyalman pou yon moun ki gen spondilit ankilozan , oubyen AS pou pi kout, yon kondisyon enflamatwa espesifik nan jwenti yo , yon pwèstans kòrèk se yon bagay ki dwe fè pati lavi a. Akòz doulè maladi sa a lakòz, nou ka abitye ak move pwèstans san nou pa rann nou kont. Nan ka ki grav, maladi sa a ka lakòz ti vèteb ki nan kolòn vètebral la kole ansanm, sa ki lakòz kolòn vètebral la pliye pou pi devan nèt, oubyen vin bosu. Se poutèt sa, nou dwe okouran de sa.
Poukisa bon pwèstans tèlman enpòtan nan AS?
Senpleman, spondilit ankilozan (AS) se yon maladi nan jwenti yo ki lakòz enflamasyon. Li afekte sitou kolòn vètebral la. Akòz doulè ak rèd li lakòz, pasyan an toujou eseye rete nan yon pozisyon ki mwens douloure. Pi souvan, sa se lè li bese pi devan. Lè ou rete konsa pou yon bon bout tan, li vin tounen yon abitid.
Bagay ki pi danjere a se ke si yo pa kontwole AS la, vèteb yo nan kolòn vètebral la ka kole ansanm, sa ki bloke kolòn vètebral la nan yon sèl pozisyon. Si sa rive, li pral enposib pou drese kolòn vètebral la ankò.
Men, pa enkyete w. Pi bon solisyon pou anpeche kondisyon sa a vin pi mal se fè egzèsis regilyèman . Epitou, pandan w ap fè aktivite chak jou ou yo, fè atansyon ak pwèstans ou. Nou ta dwe toujou veye kijan n ap kenbe kò nou. Kenbe manton ou paralèl ak tè a, detann zepòl ou, epi eseye pa bese tèt ou pi devan.
Kijan pou korije pwosti nan lavi chak jou?
Gen plizyè bagay nou bezwen fè atansyon lè n ap chita, kanpe, mache, e menm dòmi. Li ka yon ti jan difisil, men yon fwa ou fin abitye avè l, ou pral remake diferans lan.
| Pwèstans | Bagay pou fè (Fè sa) | Bagay pou pa fè (Evite sa) |
|---|---|---|
| Lè w chita |
|
|
| Lè w kanpe |
|
|
| Lè w ap mache |
|
|
| Lè w ap dòmi |
|
|
Èske li bon pou mete yon aparèy pou kenbe pozisyon?
Gen moun ki panse ke mete yon aparèy pou kenbe pozisyon ka ede amelyore pozisyon yo. Se vre ke li kenbe ou dwat pandan w ap mete l. Men, se sèlman yon solisyon tanporè. Li pa pral ranfòse misk do ou yo.
Sonje byen, fè egzèsis regilyèman mil fwa pi benefik pase yon aparèy òtopedik pou pozisyon .
Chèche èd pwofesyonèl - Wòl fizyoterapis la
Ou ka santi ou pa ka fè tout bagay sa yo poukont ou. Sa nòmal. Se la èd yon terapis fizik vin itil.
Pale ak doktè w la epi mande yon referans pou yon terapis fizik. Li kapab:
- Kreye yon pwogram egzèsis ki pi byen adapte ak kò ou ak kondisyon ou.
- Anseye egzèsis pou ranfòse misk ou yo epi ogmante fleksibilite .
- Bay fòmasyon sou bon pwèstans.
- Anseye metòd ak teknik pou diminye doulè nan lavi chak jou epi pou fasilite travay yo.
Kidonk, pa enkyete w pou sa, pale ak doktè w jodi a epi jwenn konsèy ki nesesè yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Si ou gen spondilit ankilozan (AS), kenbe yon bon pwèstans se yon bagay endispansab. Sa ka ede anpeche doulè nan do alontèm.
- Fè atansyon ak pwèstans ou pandan tout jounen an. Fè atansyon ak fason ou chita, kanpe, mache, epi dòmi.
- Olye pou w chèche solisyon tanporè (tankou yon aparèy òtopedik pou pozisyon), ou ka reyalize rezilta pèmanan atravè egzèsis regilye ak antrènman pozisyon.
- Pa eseye fè vwayaj sa a poukont ou. Asire w ou chèche èd nan men doktè w ak yon terapis fizik. Y ap ba w solisyon ki bon pou ou.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment