"Chita dwat!" Se yon konsèy nou pwobableman tande depi nou piti. Li sanble ke enstriksyon senp sa a gen anpil valè. Kenbe yon bon pwèstans anpeche doulè nan kou ak nan do epi li ede ou kenbe yon pi bon balans an jeneral.
Sepandan, pou kèk moun, reflechi sou pwosti se plis pase yon abitid—se yon nesesite. Si ou gen Spondilit Ankilozan ( Spondilit Ankilozan ) , oubyen AS jan yo souvan rele l la, ou ap fè fas ak yon fòm espesifik enflamasyon jwenti . Doulè ki ka lakòz ou adopte move pwosti san ou pa rann ou kont pou jwenn konfò. Nan ka ki grav, kondisyon sa a ka lakòz ti vèteb ki nan kolòn vètebral ou yo kole ansanm, sa ki ka mennen nan yon pwosti kote ou koube pi devan pou tout tan. Se poutèt sa li tèlman enpòtan pou ou rete enfòme.
Poukisa bon pwèstans tèlman enpòtan pou moun ki gen AS?
Senpleman, AS se yon kondisyon enflamatwa ki afekte prensipalman kolòn vètebral la. Akòz doulè ak rèd ki soti ladan l, ou ka natirèlman gen tandans pou w koube pou soulaje malèz la. Avèk letan, sa ka vin tounen yon abitid fiks.
Risk ki pi grav la se si ou pa jere AS la, vèteb ki nan kolòn vètebral ou yo ka kole ansanm, sa ki ka bloke kolòn vètebral ou nan yon pozisyon rijid. Yon fwa sa rive, li vin trè difisil pou ou reprann yon pozisyon net ak dwat.
Men, pa enkyete w. Pi bon fason pou anpeche pwogresyon sa a se fè egzèsis regilyèman epi fè atansyon ak pwèstans ou pandan w ap fè travay chak jou yo. Rete okouran de fason ou kenbe kò w. Eseye kenbe manton w paralèl ak planche a, kenbe zepòl ou rilaks, epi evite bese tèt ou pou pi devan.
Kijan pou amelyore pwèstans ou nan lavi chak jou
Kit ou chita, kanpe, mache, oswa dòmi, gen ajisteman espesifik ou ka fè. Li ka sanble difisil okòmansman, men avèk konsistans, ou pral santi diferans lan.
| Aktivite | Fè Sa | Evite sa |
|---|---|---|
| Pandan w chita |
|
|
| Pandan w kanpe |
|
|
| Pandan w ap mache |
|
|
| Pandan w ap dòmi |
|
|
Èske yon aparèy òtopedik pou pozisyon itil?
Gen moun ki kwè yon aparèy pou pozisyon ap korije aliyman yo. Malgre ke li ka ede ou kanpe dwat pandan w ap mete l, sa a se sèlman yon solisyon tanporè epi li pa ranfòse misk ki anba yo.
Sonje byen: Fè egzèsis regilyèman plizyè milye fwa pi efikas pase nenpòt aparèy pou kenbe pozisyon.
Sipò Pwofesyonèl: Wòl yon Terapis Fizik
Li nòmal nèt pou ou santi ke jere tout bagay sa yo poukont ou se yon bagay ki difisil. Se la yon terapis fizik gen anpil valè.
Pale ak doktè w la sou yon referans pou yon terapis fizik. Yo kapab:
- Kreye yon pwogram egzèsis ki adapte ak kondisyon fizik ou ak bezwen espesifik ou.
- Anseye ou egzèsis pou amelyore fòs ak fleksibilite nan misk ou yo .
- Bay fòmasyon pwofesyonèl sou pwèstans .
- Pataje teknik pou jere doulè epi amelyore kalite lavi ou pandan aktivite chak jou yo.
Pa pèdi tan ap enkyete w; pale ak doktè w jodi a pou w jwenn konsèy ou bezwen an.
Pwen Enpòtan yo
- Pou moun ki gen Spondilit Ankilozan (AS), kenbe yon bon pwèstans esansyèl, se pa yon opsyon. Se pi bon defans kont koube kolòn vètebral alontèm.
- Rete konsyan de pwèstans ou pandan tout jounen an—fè atansyon ak fason ou chita, kanpe, mache, epi dòmi.
- Evite solisyon rapid tankou aparèy òtopedik pou pozisyon; okontrè, konsantre sou egzèsis regilye ak terapi fizik pwofesyonèl pou rezilta dirab.
- Ou pa oblije fè sa poukont ou. Travay kole kole ak ekip medikal ou a, ki gen ladan doktè w la ak yon terapis fizik, pou resevwa sipò pèsonalize nan men Nirogi Lanka.
