Metòd egzèsis Tai Chi ki soulaje atrit

Èske w te janm santi jenou w yo rèd epi difisil pou pliye lè w leve nan kabann nan maten? Oubyen èske w soufri doulè nan jwenti w tankou dwèt ou ak zepòl ou, sa ki fè li difisil pou w fè travay chak jou w yo? Atrit se yon bagay ki vrèman anmèdan nan lavi a. Kidonk, pran medikaman pa sifi pou sa, li enpòtan tou pou w fè egzèsis ki benefik pou jwenti nou yo . Se konsa n ap pale de yon metòd egzèsis vrèman bèl ki diminye doulè epi ki pote bon sante nan kò a.

Kisa egzakteman Tai Chi ye?

Tai Chi se yon atizay masyal trè ansyen ki soti nan peyi Lachin. Men, pa enkyete w, nou pa pale de batay isit la. Jodi a, li vin tounen yon egzèsis ke moun toupatou nan mond lan fè pou sante yo, espesyalman pou lespri ak kò a.

Senpleman, Tai Chi se yon seri mouvman trè dousman ak grasyeu. Li santi tankou yon bèl dans. Nan sa a, nou pran gwo souf, nou deplase pwa kò nou dousman soti nan yon kote al nan yon lòt, epi nou fè mouvman sikilè. Li tankou meditasyon, kote lespri a konsantre sou yon sèl kote epi kò a konsantre sou kò a. Se poutèt sa yo rele l tou "meditasyon an mouvman".

Kijan Tai Chi ede ak atrit?

Lè yon moun ki gen atrit panse "fè egzèsis," yo panse, "O, kijan mwen ka fè egzèsis ak tout doulè sa a?" Men, Tai Chi se yon egzèsis trè dou ki pa mete twòp presyon sou jwenti yo. Li gen plizyè benefis pou kondisyon atrit ou a.

Amelyore balans kò a

Moun ki gen doulè nan jwenti, sitou lè y ap vyeyi, gen plis chans pou yo pèdi balans yo epi tonbe. Si yon tonbe konsa rive, li ka yon aksidan grav. Mouvman dousman tai chi yo ranfòse misk ki kontwole balans kò w la. Epitou, ou jwenn yon bon konpreyansyon sou bon pozisyon kò w la ta dwe genyen. Reflechi sou sa, lè nou chita nan yon chèz, natirèlman nou panche pi devan epi nou koube, pa vre? Tai chi ka ede nou kraze move abitid sa yo.

Ranfòse misk ki sipòte jwenti yo

Nan Tai Chi, nou souvan chita ak jenou nou ak ranch nou yon ti jan pliye, tankou si nou ta pral chita nan yon chèz envizib. Sa piti piti ranfòse misk ki nan janm ou yo, sitou alantou jenou yo. Ofiramezi misk sa yo vin pi fò, chaj ki sou jwenti jenou an diminye. Sa diminye doulè epi pwoteje jwenti a.

Diminye rèd nan jwenti yo

Nan atrit, jwenti yo vin rèd epi rèd, epi ou ka pa kapab pliye oswa drese yo nan maten. Pi bon fason pou fè sa se deplase jwenti sa yo dousman. Mouvman sikilè ak lis tai chi yo ede jwenti ou yo fonksyone pi byen. Menm jan ak mete yon ti lwil sou yon klou wouye epi vire l dousman, mouvman sa yo ede dekole rèd nan jwenti yo epi ogmante fleksibilite .

Ann eseye konprann benefis sa yo byen klè.

Èske sa se yon bagay ki deja pwouve syantifikman?

Wi, absoliman. Sa a se pa sèlman yon istwa. Benefis Tai Chi pou pasyan ki gen atrit yo te konfime pa plizyè etid medikal ki renome atravè lemond.

Pa egzanp, yon etid nan Kore di te jwenn ke pasyan ki gen atrit ki te pratike tai chi pandan 12 semèn te gen misk nan vant ki pi solid ak yon pi bon balans. Yon lòt etid ameriken te montre ke moun ki te pratike tai chi te gen mwens doulè atrit nan janm yo.Li diminye doulè anpil epi li fè li pi fasil pou fè aktivite chak jou yo. Yo menm prezante rechèch tankou sa a nan konferans rimatoloji.

Oke, kijan pou nou kòmanse Tai Chi?

Pi bon bagay la se ou pa bezwen okenn ekipman espesyal pou fè tai chi. Tout sa ou bezwen se yon ti espas ak yon kote pou detann ou. Ou ka fè l nan salon ou, nan lakou ou, oswa nan yon pak ki toupre.

Men, li pi enpòtan pou aprann egzakteman pozisyon yo pase jis gade yon videyo. Fè yo mal ka mete plis estrès sou jwenti ou yo. Kidonk, pi bon fason ki pi an sekirite a se pran yon kou ak yon pwofesè ki gen eksperyans ki konnen sa. Lè sa a, ou ka aprann egzakteman kijan pou fè mouvman yo.

Bagay ki pi enpòtan an!

Anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin egzèsis, li enpòtan pou ou pale ak doktè ou pou konsèy. Li pral eksplike ou kijan li apwopriye pou kondisyon atrit ou a epi ki prekosyon ou ta dwe pran pandan w ap fè egzèsis. Li toujou pi bon pou kòmanse yon bagay konsa avèk apwobasyon doktè ou.