Èske w ap chèche diferan fason pou pèdi pwa tou? Pandan w ap chèche, ou dwe te souvan tonbe sou mo " Rejim Keto". Anpil moun dwe te tande ke metòd sa a ede yo pèdi pwa. Donk, sa k rive kò nou nan rejim keto sa a se sa nou rele "Ketoz". Jodi a, ann pale sou sa egzakteman, èske se yon bon bagay oswa yon move bagay, epi pou ki moun li vrèman apwopriye.
Oke, kisa ketoz ye?
Senpleman, ketoz se yon eta kote kò nou chanje fason li jwenn enèji. Imajine l tankou yon machin. Nòmalman, machin sa a mache ak yon gaz yo rele idrat kabòn . Gaz sa a soti nan manje nou manje yo, tankou diri, pen, pòmdetè ak sik.
Sepandan, lè nou diminye konsomasyon idrat kabòn nou anpil, kò nou pèdi prensipal enèji li. Lè sa a, kò nou chanje entèlijansman pou yon lòt fason pou pwodui enèji. Sa vle di, li kòmanse boule grès ki estoke .
Lè ou boule grès konsa, yon pwodui chimik yo rele 'ketonn' pwodui kòm yon pwodui segondè. Apre sa, kò a kòmanse sèvi ak ketonn sa yo kòm gaz olye de idrat kabòn. Tout pwosesis sa a se sa nou rele ketoz.
Relasyon ki genyen ant rejim Keto a ak ketoz
Kounye a ou pwobableman konprann ki objektif rejim keto a ye. Sa vle di, yon rejim keto se yon fason entansyonèl pou limite idrat kabòn epi mete kò a nan yon eta ketoz. Sa enplike swiv yon rejim ki sitou rich an grès, rich an pwoteyin, men ki trè ba an idrat kabòn.
Yon moun ki an sante jeneralman (ki pa dyabetik, ki pa ansent) ka antre nan ketoz apre 3 a 4 jou lè li diminye konsomasyon idrat kabòn chak jou li a mwens pase 50 gram. 50 gram sa yo se kantite ki jwenn nan twa tranch pen òdinè oswa de ti bannann.
Benefis ki genyen lè w antre nan ketoz yo se:
- Pèdi pwa : Pèdi pwa rive lè grès nan kò a boule.
- Diminisyon apeti : Ketonn yo ka diminye grangou.
- Prezèvasyon misk: Sa ede kenbe mas miskilè, menm si ou pèdi pwa.
Yon siy komen ki montre ou nan ketoz se yon odè diferan, yon ti jan fwi, k ap soti nan bouch ou .
Kisa nou manje nan yon rejim keto?
Yon rejim keto pa elimine idrat kabòn nèt, men yo trè limite. Men manje ki sitou enkli nan rejim nan.
| Kalite manje | Egzanp |
|---|---|
| Legim ki pa gen anpil lanmidon | Brokoli, chou, chouflè, epina, leti, konkonm, kalalou, piman, tomat (an kantite limite) |
| Pwoteyin | Poul, vyann mèg, pwason (sitou somon, ton), ze, tofu |
| Grès ki bon pou sante | Zaboka, lwil oliv, lwil kanola, kajou, zanmann, pistach, grenn len, grenn tounsòl |
| Fwi (trè limite) | Bè (tankou frèz ak mirtil) gen mwens idrat kabòn, kidonk pa plis pase yon tas pa jou li apwopriye. |
| Likid | Bwason san sik. Li trè enpòtan pou bwè omwen 8 vè dlo pa jou. |
Èske gen nenpòt efè segondè nan ketoz?
Wi, absoliman. Ou ka santi w yon ti jan malalèz pandan premye semèn ou kòmanse yon rejim keto. Gen moun ki rele sa "grip keto". Sepandan, sa a se pa yon maladi medikalman rekonèt. Yo panse li se yon kondisyon ki rive lè ou sispann konsome sik ak idrat kabòn sibitman. Sentòm sa yo anjeneral disparèt apre kèk jou.
- Maltèt
- Santi w trè fatige
- Bwouya nan sèvo
- Santi iritab (Iritabilite)
- Konstipasyon
- Lensomni
- Kè plen ak vant fè mal
- Vètij
- Yon odè dwòl k ap soti nan bouch la
Li trè enpòtan pou bwè anpil dlo pou diminye malèz sa yo.
Avètisman espesyal: Rejim keto a ka pafwa lakòz wòch nan ren lakay timoun ki gen epilepsi. Epitou, si yon manman k ap bay tete swiv yon rejim keto, sa ka afekte pwodiksyon lèt. Se poutèt sa, nan ka espesyal sa yo, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou.
Ketoz ak Ketoasidoz - Ann konprann diferans egzak ki genyen ant de yo.
Sa a se pati ki pi enpòtan e ki pi danjere nan sijè sa a. Ou bezwen byen konprann sa, sitou si ou gen dyabèt.
Ketoz: Sa a se yon eta nòmal, kontwole ki rive lè yon moun ki an sante manje yon rejim alimantè ki ba an idrat kabòn. Nivo ketòn yo nan limit ki an sekirite.
Ketoasidoz: Sa a se yon kondisyon medikal ki trè danjere e ijan . Li pi komen nan moun ki gen dyabèt ki pa kontwole . Nan kondisyon sa a, nivo ketòn yo vin trè wo epi yo pa kontwole. Sa ka lakòz san an vin asid, sa ki mennen nan dezidratasyon, koma, e menm lanmò. Nou rele sa tou ketoasidoz dyabetik (DKA) .
Siy avètisman ketoasidoz dyabetik (DKA)
Si ou gen dyabèt, fè anpil atansyon ak sentòm sa yo. Si ou gen youn oswa plis nan sa yo, sa ka yon siy DKA.
| Sentòm DKA ki mande atansyon imedya | |
|---|---|
| Swaf dlo twòp ak bouch sèk | Pipi souvan |
| Fatig ak fatig ekstrèm | Sechrès ak woujè nan po a |
| Kè plen ak vomisman | Difikilte pou respire |
| Sant fwi ki soti nan bouch la | Doulè nan vant |
| Konfizyon | |
Trè enpòtan: Vomisman se yon bagay ki patikilyèman danjere pou yon moun ki gen dyabèt. Malgre ke DKA anjeneral devlope dousman, vomisman ka akselere pwosesis la nan kèk èdtan. Si ou vomi pandan plis pase 2 èdtan, al wè doktè w imedyatman oswa ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a (ETU).
Ki jan ou mezire nivo ketonn nan kò a?
Ou ka tcheke nivo ketonn ou yo ak yon tès pipi oswa san. Gen bann tès pipi ki disponib nan famasi yo. Gen kèk aparèy pou mezire sik nan san ki ka mezire nivo ketonn nan san an tou.
- Ketoz Nitrisyonèl: Nivo ketonn ant 0.5 - 3.0 mmol/L. Sa a jeneralman san danje.
- Risk ketoasidoz (DKA): Si nivo ketòn yo monte pi wo pase 3.0 mmol/L.
Si ou gen dyabèt, li saj pou ou enkyete epi avèti doktè ou si nivo ketonn ou yo pi wo pase 1.6 mmol/L.
Mesaj pou pote lakay ou
- Ketoz se yon pwosesis natirèl kote kò a boule grès pou jwenn enèji lè yo diminye idrat kabòn.
- Malgre ke rejim Keto a ka ede ou pèdi pwa, li ka lakòz efè segondè tanporè tankou tèt fè mal ak fatig.
- Rejim sa a pa bon pou tout moun. Anvan ou kòmanse nenpòt rejim, sitou si ou gen dyabèt, maladi ren, oswa lòt pwoblèm medikal, asire w ou pale ak doktè w.
- Ketoz se yon lòt bagay. Ketoasidoz dyabetik (DKA) se yon ijans medikal konplètman diferan, ki ka menase lavi moun.
- Si ou gen dyabèt, veye sentòm DKA yo, tankou vomisman, sant souf fwi, ak swaf dlo twòp. Si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo, chèche swen medikal imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a