⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Segíthetnek-e a jó zsírok az allergián?
Többszörösen telítetlen zsírsavakról (PUFA-k) beszélünk. Bár ez nagy szónak tűnhet, két fő típusuk van: az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. Mindkettő elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez. A kutatók most különös figyelmet fordítanak arra, hogy ezek az omega-3 zsírsavak hogyan befolyásolják a kisgyermekek allergiáját.Szóval, milyen élelmiszerek tartalmaznak omega-3-at?
Néhány omega-3-ban gazdag étel a következő:- Hidegvízi halak, mint a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia (ezek a halak az omega-3-akat olyan dolgokból nyerik, mint az algák, amelyeket megesznek).
- Lenmag
- Chia magvak
- Dió
Szőlő és a mediterrán étrend
Talán hallott már a „mediterrán stílusú diétáról”. Ez egy olyan étrenden alapul, amely magas zöldség-, gyümölcs-, hüvelyes-, teljes kiőrlésű gabonafélék-, dió-, olívaolaj- és haltartalmú. Egy, a görögországi Kréta szigetén élő gyermekekkel végzett nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrendet követő gyermekeknél kisebb valószínűséggel alakult ki allergia, például szénanátha. A kutatók különösen azt találták, hogy a régióban termesztett szőlőben található antioxidánsok segíthetnek.Van ennek egy másik oldala is. Ez a bélrendszerünkben élő mikrobák története. Gondoljunk csak bele, vannak jó baktériumok a bélrendszerünkben, valamint rossz baktériumok is. E kettő ( a bélmikrobiom ) egyensúlya nagyon fontos az egészségünk szempontjából.„A magas feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend felboríthatja a bélben lévő mikrobák egyensúlyát, ami az allergiás tünetek fokozódásához vezethet” – mondja Dr. Jeffrey Deman, az Alaszkai Allergia-, Asztma- és Immunológiai Központ munkatársa. „A mediterrán étrend azonban növeli a jó baktériumok számát a bélben. Ez lehet az egyik oka annak, hogy az allergiák ritkábban fordulnak elő ezekben az országokban.”
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →A méz tényleg jó allergiára?
Sokan hiszik, hogy a mézfogyasztás segít csökkenteni az allergiát. De mi a valóság? Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézeteihez (National Institutes of Health) kapcsolódó szervezet egyértelműen kijelenti, hogy "nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a méz enyhülést nyújtana a szezonális allergiák esetén". Ezzel kapcsolatban nem végeztek sok kutatást. Bár két kisebb tanulmány kimutatta, hogy némi enyhülést nyújthat, ezekből a tanulmányokból nem lehet szilárd következtetést levonni. Egyes orvosok azonban azt mondják, hogy egyes betegeik enyhülést tapasztaltak, miután helyi mézet használtak a lakóhelyükön. Az ötlet mögött az a tény áll, hogy amikor méhek által készített mézet eszünk, és ugyanazt a pollent gyűjtjük, amely allergiát okoz, a szervezetünk fokozatosan hozzászokik ehhez a pollenhez. Ez olyan, mint az immunterápia. Még nem ismert, hogy ez tudományosan bizonyított-e vagy sem. Ha mézet használunk, csak kis mennyiséget vegyünk be belőle. Mivel ez is egyfajta cukor, jobb, ha korlátozzuk a fogyasztását.Nagyon fontos: Soha ne adjon mézet egy év alatti csecsemőknek. Veszélyes állapotot, botulizmust okozhat.Hogy könnyen emlékezhess arra, amiről beszéltünk, nézd meg ezt a táblázatot.
| Élelmiszer típusa | Lehetséges hatás az allergiákra | Fontos pontok |
|---|---|---|
| Omega-3-ban gazdag ételek | Csökkentheti a szervezetben a gyulladást és csökkentheti az allergia kockázatát. | Halak, mint a lazac és a tonhal, lenmag, dió. |
| Szőlő (különösen a mediterrán étrend részeként) | Antioxidáns tulajdonságai csökkenthetik az allergiákat, például a szénanáthát. | Rámutat a friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend fontosságára. |
| Méz | Tudományosan nem bizonyított. Egyesek enyhülést érezhetnek, de ez nem biztos. | Egy év alatti csecsemőknek teljesen kerülni kell a készítmény adását. Csak kis mennyiséget adjon. |
Otthoni üzenet
- A diéta önmagában nem gyógyítja meg teljesen az allergiát, de bizonyos ételek segíthetnek csökkenteni a tünetek súlyosságát.
- Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint például a hal és a lenmag, csökkenthetik a szervezetben a gyulladást és enyhíthetik az allergiás tüneteket.
- A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, mint például a mediterrán étrend , jótékony hatással van a bélrendszer egészségére, és hozzájárulhat az allergiák csökkentéséhez is.
- Nincs szilárd tudományos bizonyíték arra, hogy a méz csökkenti az allergiát. Kerülje a méz adását egy év alatti csecsemőknek.
- Mindig beszéljen orvosával az allergiás állapotáról, vagy mielőtt bármilyen étrendi változtatást eszközölne.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.