Ha valaha is jártál edzőteremben vagy wellnessközpontban, valószínűleg hallottál már az úgynevezett „infravörös szaunáról”. Ez manapság nagyon népszerű téma az egészség és a fitnesz iránt érdeklődők körében. Egyesek szerint számos csodálatos egészségügyi előnye van. Ezért ma már akár otthonra is vásárolhatsz ilyen szaunát. Ma tehát beszéljünk arról, hogy mi is valójában ez az infravörös szauna, valóban rendelkezik-e minden ígéretével, és mit kell tudnod, ha használni fogod.
Mi az infraszauna? Miben különbözik a hagyományos szaunától?
Egyszerűen fogalmazva, a szauna a testhőmérsékletünk emelésének egyik módja. Amikor így felmelegszünk, izzadunk, megnő a pulzusunk, és több vér áramlik a bőrünkbe. Ez olyan, mintha a testünk belülről próbálná hűteni magát. Ez a folyamat hasonló ahhoz, ami testmozgáskor történik, és úgy tartják, hogy egészségügyi előnyökkel jár.
Azonban nagy különbség van a hagyományos szauna és az infraszauna között.
- Hagyományos szauna : Képzeld el, hogy belépsz egy kis szobába, és egy benne lévő fűtőtest felmelegíti az egész helyiség levegőjét. Ez a forró levegő az, ami felmelegíti és izzasztja a tested. A hőmérséklet ezekben a helyiségekben elérheti a 80-100 Celsius-fokot (kb. 200 Fahrenheit).
- Infraszauna: Ez egy másik történet. Ez a szauna infravörös fényt használ, amely a szemünk számára láthatatlan. Ezek a fénysugarak közvetlenül a testünkre érnek, belülről melegítve a szöveteket. Ez azt jelenti, hogy közvetlenül melegíti a testünket anélkül, hogy a körülöttünk lévő levegőt melegítené. Ezért a hőmérséklet alacsonyabb, mint egy hagyományos szaunában. Mivel sokan nehezen tolerálják a szélsőséges hőséget, ez az infraszauna kényelmesebb és pihentetőbb élményt nyújt.
Az infravörös szaunák ma már sokféle formában kaphatók. Vannak viselhető takarók, otthon tartható kis kabinok, kültériek, sőt hordozhatóak is, amelyeket könnyen mozgathatunk.
Valóban ennyi erény létezik? Válasszuk el az igazságot a hamistól.
Mint minden népszerű dologgal kapcsolatban, az infraszaunáról is keringenek pletykák. Lássuk, mennyiben igaz ez tudományosan.
1. történet: Fogyni tudsz!
Sokan állítják, hogy segít a fogyásban. Egy kisebb tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen szaunáznak, veszítettek némi testzsírt. Ez azért lehet, mert a megnövekedett testhőmérséklet hasonló hatással van, mint egy kiadós edzés.
De tartsd szem előtt a következőt. Csak azért, mert a szauna segít a fogyásban , nem jelenti azt, hogy ez az egyetlen vagy legjobb módja a fogyásnak. Nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy a fogyás a szaunának köszönhető. Tehát ne számíts arra, hogy pusztán a szaunázástól, testmozgás és kiegyensúlyozott étrend nélkül fogyni fogsz.
2. történet: Méregtelenítés!
Ez a másik nagy történet. A „ méregtelenítés ” azt jelenti, hogy a szervezetben lévő méreganyagok izzadság útján szabadulnak fel. Bár ez jól hangzik, a valóságban egy kicsit más a helyzet.
Testünkben vannak olyan szervek, mint a máj és a vesék, amelyek természetes módon eltávolítják a nem kívánt anyagokat és méreganyagokat a szervezetből. Ez a folyamat folyamatosan zajlik. Ezért egy egészséges embernek nem kell kifejezetten szaunába járnia a „méregtelenítéshez”. A „méregtelenítés” szót gyakran marketingfogásként használják.
Egyes tanulmányok szerint a szaunázás némi enyhülést hozott a mérgező vegyi anyagoknak kitett betegeknél, de egy átlagos egészséges ember számára nehéz jelentős „méregtelenítést” várni a szaunától.
Mik is valójában az infraszauna egészségügyi előnyei?
A fogyás és a méregtelenítés előnyein kívül az infraszauna használatának valódi, tudományosan bizonyított egészségügyi előnyei is vannak. Ezek más kezelések kiegészítőjeként is alkalmazhatók.
| Egészségügyi szektor | Előny/megfigyelés |
|---|---|
| Szív- és érrendszer | Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen szaunáznak, alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata , és azt is kimutatták, hogy javítja a pangásos szívelégtelenségben szenvedők tüneteit. |
| Légzőrendszer (tüdő) | Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szauna használata csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a tüdőgyulladás , és enyhíti az asztma tüneteit. |
| Fájdalomcsillapítás | Segíthet csökkenteni az olyan állapotok okozta fájdalmat, mint az osteoarthritis , a reumatoid artritisz és a fibromyalgia . Azt is megállapították, hogy enyhülést nyújt a feszültség okozta fejfájás esetén. |
| Immunrendszer | A rendszeres szaunázás erősítheti a szervezet immunrendszerét, és segíthet megelőzni a betegségeket, például a megfázást. |
| Pihenés | A szaunában töltött idő nagyon pihentető lehet, ami segíthet csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót . |
Amire figyelni kell infraszauna használatakor
Ha infraszauna használatát fontolgatja, nagyon fontos, hogy biztonságosan tegye.
- Kezd kicsiben: Először ne maradj túl sokáig a fürdőben. Kezdj alacsony hőmérsékleten (kb. 45°C), és rövid ideig maradj benne, például 5-10 percig. Fokozatosan növeld az időt, ahogy a tested hozzászokik.
- Korlátozd az idődet: Még ha nagyon fitt is vagy, ne maradj a futópadon 30 percnél tovább egyhuzamban. A heti háromnál-négynél többszöri használat megterhelheti a szervezetedet.
- Igyál sok vizet: A szaunában sokat izzadsz. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted vizet és sókat veszít. Ezért igyál sok vizet a szaunázás előtt, alatt és után. Ha lehetséges, még jobb, ha elektrolitokat tartalmazó italt iszol. Soha ne fogyassz alkoholt.
- Zuhanyozz le, ha végeztél:Szaunázás után zuhanyozz le és mosd meg magad. Ez segít eltávolítani az izzadsággal a bőr felszínére került anyagokat anélkül, hogy azok visszaszívódnának a szervezetbe.
Kiket veszélyeztethet az infraszauna használata?
Bár az infravörös szaunák általában biztonságosak, előfordulhat, hogy egyesek számára nem alkalmasak. Ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll, bölcs dolog kerülni a szauna használatát:
Megjegyzés: Szauna használata előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
- Betegségek, mint például a szklerózis multiplex (SM): Az ilyen típusú idegrendszeri betegségekben szenvedők nem tolerálják a megemelkedett testhőmérsékletet.
- Terhesség alatt: A testhőmérséklet emelkedése, különösen a terhesség korai hónapjaiban, káros lehet a méhben lévő babára, és születési rendellenességeket okozhat.
- Várandós férfiak: A magas hőmérséklet csökkentheti a spermiumok számát.
- Betegség esetén: Kerülje a szaunázást láz, köhögés vagy megfázás esetén. Csak teljes felépülés után menjen szaunába.
Ha egészségügyi problémája miatt szeretne szaunázni, először beszéljen orvosával. Ő eldöntheti, hogy jó ötlet-e a már meglévő kezelések mellett igénybe venni.
Otthoni üzenet
- Az infraszauna infravörös fényt használ a test közvetlen melegítésére a levegő melegítése helyett. Ez egyesek számára kényelmesebbé teszi a használatát.
- A fogyásról és a méregtelenítésről szóló beszéd gyakran eltúlzott. Vannak ennél jobb egészségügyi praktikák is.
- A szaunázás valódi előnyökkel járhat olyan dolgokra, mint a szív egészsége, a magas vérnyomás, bizonyos fájdalomállapotok és a mentális jólét.
- Szaunázás esetén mindig rövid idővel kezdjen, igyon sok vizet, és korlátozza az időt.
- Ha bármilyen egészségügyi problémája van, terhes, vagy egyéb egészségügyi problémája van, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt szaunát használna.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet