Szedsz orvos által felírt gyógyszert figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) miatt? Észrevetted már, hogy ez a gyógyszer súlygyarapodást vagy fogyást okoz? Lehet, hogy kicsit aggódsz és szorongsz emiatt. De ne aggódj, ez sok embernél gyakori jelenség. Beszéljünk róla részletesen, hogy jobban megértsük.
Az ADHD gyógyszerei valóban segíthetnek a fogyásban?
Igen, néha az ADHD kezelésére felírt fő gyógyszerek fogyást okozhatnak. Egyszerűen fogalmazva, ezek a stimuláns gyógyszerek kategóriájába tartoznak. Talán hallott már róluk, mint például a metilfenidát (Ritalin) és az amfetamin/dextroamfetamin (Adderall).
Ezek a gyógyszerek az étvágy csökkentésével és a szervezet kalóriaégetésének sebességének növelésével hatnak. Valójában ezek közül a gyógyszerek közül néhányat falási rohamok kezelésére és a fogyás elősegítésére használnak.
Különösen az ADHD-s gyermekeknél jelentkezhetnek étkezési problémák és súlygyarapodás, ha ezeket a stimuláns gyógyszereket kapják. Az orvosok mindig figyelik ezt, mivel hatással lehet a gyermek fejlődésére.
Akkor miért híznak egyesek?
Itt rejlik a probléma. Képzeld el, hogy amikor reggel beveszed a gyógyszeredet, egész nap nincs kedved enni. De estére vagy éjszakára a gyógyszer hatása fokozatosan elmúlik. Aztán az egész nap eltűnt éhség hirtelen újra jelentkezhet.
Ilyenkor csábító lehet sokat enni kontroll nélkül. Ez különösen igaz éjszaka, mert ha így eszel, majd lefekszel, ezek a kalóriák nagyobb valószínűséggel raktározódnak a szervezetben, és súlygyarapodáshoz vezetnek.
Emellett egyes ADHD-s embereket más mentális egészségügyi problémák, például depresszió miatt is kezelni kell. Egyes, egyidejűleg felírt antidepresszánsok súlygyarapodást is okozhatnak. Tehát, ha egynél több gyógyszert szed, fontos, hogy erről is beszéljen orvosával.
Maga az ADHD is okozhat súlygyarapodást?
Igen, valóban. Nem lehet csak a gyógyszert hibáztatni. Az ADHD néha súlygyarapodáshoz vezethet, még akkor is, ha csak ADHD-ról van szó. Tanulmányok kimutatták, hogy az ADHD-ban szenvedő emberek körülbelül ötször nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak vagy elhízottak, mint az ADHD nélküli emberek. Ennek több oka is van.
Impulzuskontroll nehézsége (impulzuskontroll)
Ez az ADHD egyik kulcsfontosságú tünete. Ezért van az, hogy amikor finom ételt, különösen gyorsételt látsz, azt érzed, hogy „rendben van, ha megeszel egy darabot”, és kontrollálatlanul elkezded enni. Nehéz megállni, hogy ne egyél még egy szelet pizzát vagy egy újabb szelet süteményt. Ezért szenvednek gyakran az ADHD-s emberek bulimiában, egy étkezési zavarban.
Dopamin kapcsolat
A dopamin egy agyunkban található vegyület, amely olyan, mint egy „ boldogsághormon ”. Amikor valami finomat, édeset vagy élvezeteset eszünk, boldognak és elégedettnek érezzük magunkat a „(dopamin)” miatt.
Az ADHD-s emberek agyában általában alacsony a dopaminszint. Ezért az agy folyamatosan olyan dolgokat keres, amelyek növelhetik ezt a dopaminszintet. A magas cukor-, liszt- és zsírtartalmú gyorsételek fogyasztása a dopaminszint hirtelen megugrását okozhatja. Ezért vágynak az ADHD-s emberek olyan dolgokra, mint a sütemények, kekszek és chips.
Étkezési szokások és mindennapi élet
Az ADHD egyes tünetei megnehezíthetik az egészséges étkezési szokások fenntartását. Nézzük meg, hogyan.
| ADHD tünet | Hogyan befolyásolja a súlygyarapodást |
|---|---|
| Nehézség az előre tervezésben | Elfelejtjük időt szakítani az egészséges ételek elkészítésére és a testmozgásra. Könnyen kísértésbe esünk, hogy elvessünk valamit a boltból. |
| Figyelem- és impulzuskontroll-zavarok | Felesleges dolgokat veszel a szupermarketben, amik nincsenek a listán. Elkezdesz otthon egészséges ételeket készíteni, de félúton elakadhat. |
| Nem érzem jóllakottnak magam | Mivel evés közben más dolgokkal vagy elfoglalva (tévénézés, telefonálás), az agyad nem veszi észre, hogy tele van a gyomrod. Ennek eredményeként túl sokat eszel. |
| Stressz és unalom | Szokássá válhat az evés, hogy elmeneküljünk a stressz (érzelmi evés) vagy az unalom elől. |
Mit tehetünk ennek a súlygyarapodásnak a szabályozása érdekében?
Oké, most már érted, mi okozza ezt. A lényeg az, hogy ez valami olyasmi, amit lehet kontrollálni . Íme néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz.
1. Változtasd meg a környezetedet.
Az evési inger kontrollálásának egyik legjobb módja, ha a gyorsételeket elérhetetlen helyen tartjuk. Ne vigyünk haza chipset, cukros italokat, süteményeket és kekszet. Ehelyett tartsunk egészséges nassolnivalókat a hűtőben, amelyeket akkor ehetünk, amikor éhesek vagyunk.
- Friss gyümölcs
- Sárgarépa- és uborkarudak
- Diófélék (például kesudió, földimogyoró)
- Sajtszeletek
- Alacsony zsírtartalmú joghurt
2. Légy szervezett.
Mielőtt elmész a szupermarketbe, mindenképpen készíts bevásárlólistát. Csak azokat a dolgokat vedd meg, amelyek szerepelnek a listán. Így nem fogsz hirtelen felindulásból olyan dolgokat vásárolni, amikre nincs szükséged. Ha nehezen tudsz napi ételt készíteni, főzz meg egy nap alatt annyit, amennyi egy hétre van, és tedd a fagyasztóban.
3. Használd az energiádat testmozgásra.
Ha az ADHD-s emberek hiperaktivitásban szenvednek, ezt a plusz energiát testmozgásra fordítsd. Menj el sétálni, jógázz, vagy csak maradj a szobádban, és táncolj egy dalra. Ha unod, hogy egy órát egyhuzamban edzel, bontsd fel kis 10-15 perces részekre, és ismételd naponta többször.
4. Rögzítse a haladást
Hogy motivált maradj, írd le, mit eszel és mit mozogsz. Vannak nagyszerű okostelefon-alkalmazások is, amelyek segíthetnek ebben. Egyes alkalmazások akár játékká is alakítják ezt, ahol versenyezhetsz a barátaiddal.
A legfontosabb, hogy ha komoly problémája vagy aggálya van a testsúlyával kapcsolatban, mielőtt abbahagyná vagy megváltoztatná a gyógyszeres kezelést, mindenképpen beszélje meg ezt kezelőorvosával. Ő fogja biztosítani az Ön számára a legmegfelelőbb megoldást.
Otthoni üzenet
- Az ADHD kezelésére szolgáló stimuláns gyógyszerek csökkenthetik az étvágyat és fogyást okozhatnak. A gyógyszer hatásának elmúlása után azonban hirtelen éhséget érezhet, kontrollálatlanul ehet, és hízhat.
- Nemcsak a gyógyszer, hanem maga az ADHD állapot (impulzivitás, dopaminhiány) is okozhat súlygyarapodást.
- Ne tarts otthon gyorsételt. Ehelyett tarts egészséges nassolnivalókat a közelben.
- Az étkezések és a testmozgás előre megtervezése megkönnyíti a testsúlyszabályozást.
- Ha bármilyen aggálya merül fel a testsúlyváltozásokkal vagy a gyógyszerek mellékhatásaival kapcsolatban, azonnal beszéljen orvosával.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න