Anya, hogy van a tested és a lelked a szülés után? Ismerjük meg ezt! (Szülés utáni felépülés)

Egy baba születése után, az élet legnagyobb örömével együtt, egy nagy változás is jár, igaz? Ezzel az új örömmel a tested és az elméd is elkezd apró változásokat érezni. Ez teljesen normális. Szóval ma arról fogunk beszélni, hogy mire számíthatsz a szülés után, azaz a szülés utáni időszakban , hogyan birkózunk meg vele, és hogyan regenerálódunk.

Milyen fizikai változások vannak?

Szülés után a tested elkezd megváltozni. Ezek közül néhány kissé kellemetlen lehet számodra, de ne feledd, hogy a legtöbbjük átmeneti.

• Mellfájdalom és -duzzanat: Amikor a tej elkezd termelődni, a mellek néhány napig fájdalmasan megtelhetnek és megduzzadhatnak. Néha a mellbimbók is fájhatnak. Ezt „(mellduzzanat)nak” nevezik.
• Hüvely körüli fájdalom: Ha a hüvely és a végbélnyílás közötti terület, az úgynevezett „gát”, elszakad a szülés során, vagy ha az orvos egy kis bemetszést ejt ezen a területen, amit „gátmetszésnek” neveznek, az öltésekkel néhány napig nehézkes lehet ülni vagy járni. Köhögés vagy tüsszentés esetén is fájhat. A hüvely is kissé fájdalmas lehet.
• Székrekedés vagy hasmenés: Előfordulhat, hogy a szülés után néhány napig nem tud székletet üríteni. Aranyér esetén fájdalmas lehet a székletürítés, mivel az adott területen lévő izmok fájdalmasak lesznek, amíg a gátmetszés öltései be nem gyógyulnak.
• Hőhullámok és hideghullámok: A testhőmérséklet hirtelen fel-le ingadozhat, ahogy a szervezet alkalmazkodik a hormonális és véráramlási változásokhoz. Olyan, mintha a testedben lévő termosztát fel-le ingadozna.
• Aranyér: Ez a legtöbb embernél előfordul, de egyesek számára meglepetésként jelentkezik. Ez a végbél vagy a végbélnyílás körüli erek duzzanata .
• Vizelet- vagy széklet-inkontinencia: Ahogy a szülés után az izmok megfeszülnek, vizeletszivárgás léphet fel nevetés, köhögés vagy tárgyak emelése közben. Előfordulhat, hogy a székletürítés is nehézségekbe ütközik, különösen akkor, ha a hüvelyi szülés előtt már hosszú ideje inkontinenciában szenvedett.
• Utófájdalmak: A méh a szülés után még néhány napig összehúzódik. Ez menstruációs görcsökhöz hasonló érzést kelthet. Szoptatás közben vérzést tapasztalhat.Ez jobban érezhető, ha fogyókúrás gyógyszereket szed.
• Hüvelyi folyás (lochia): Kezdetben vérszínű, a szokásos menstruációnál erősebb hüvelyi folyás jelentkezik, amely vérrögöket tartalmazhat. Fokozatosan fehérré vagy sárgává válik, és néhány hét után megszűnik. Ezt lochiának nevezik.
• Fogyás: Szülés után körülbelül 5-6 kilogrammot fogsz fogyni, beleértve a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlyát is. Ezután az első héten a tested víztartalma is csökkenni fog. De több hónapba, akár egy évbe is telhet, mire visszanyerid a terhesség előtti súlyodat. Szóval ne aggódj, oké?

Ha császármetszésen esett át...

Ha császármetszésen (Császármetszésen) esett át, a felépülés valamivel tovább tart. Ez azért van, mert ez egy hasi műtét, amelynek gyógyulási ideje hosszú. A fájdalom a műtét utáni első néhány napban intenzívebb lesz, de fokozatosan csökkennie kell. Orvosa elmondja, mire kell vigyáznia a műtét után. Például egy ideig abba kell hagynia a megerőltető tevékenységeket, a súlyemeléseket és a vezetést . Orvosa azt is elmondja, hogyan kell fürdeni, hogyan kell elkezdeni a kisebb gyakorlatokat a gyors felépülés elősegítése és a székrekedés megelőzése érdekében.

Milyen érzelmi változásokról van szó?

Mind a test, mind az elme változik ebben az időszakban. Nagyon fontos, hogy ezekre is odafigyeljünk.

Mik azok a „baby blues”-ok?

Sok friss anya ingerlékenynek, szomorúnak, könnyesnek vagy szorongónak érezheti magát a szülés utáni első napokban. Ezt nevezik „baby bluesnak”. Ez nagyon gyakori. Okai lehetnek fizikai változások (hormonális változások, fáradtság, váratlan szülés) és az érzelmi átmenet, miközben a baba megszületik és új felelősségeket vállal. A „baby blues” általában egy-két héten belül elmúlik.

Szülés utáni depresszió (PPD)

Ez egy súlyosabb és hosszabb ideig tartó állapot, mint a „baby blues”. Hangulatingadozásokat, félelmet, bűntudatot és tartós szomorúságot okozhat. A szülés utáni depresszió (PPD) akár egy évvel a szülés után is előfordulhat. Azoknál az embereknél nagyobb a valószínűsége a depresszió kialakulásának, akiknek korábban volt depressziójuk, akiknek sok problémájuk van az életükben, és akiknek családi előfordulása van. Ha így érzel, ne légy félénk, és beszélj orvossal.

A szexuális élet közted és a férjed között...

Te és a férjed ilyenkor szexeltek .Kétféleképpen lehet gondolkodni az intimitásról. Lehet, hogy készen állsz arra, hogy visszatérj a szülés előtti állapotodhoz. De lehet, hogy rosszul érzed magad, ezért csak aludnod kell egy kicsit. Az orvosok általában azt javasolják, hogy néhány hétig kerüld a szexet a felépüléshez.

A gyógyulási folyamat

Ahogy hónapokba telik, mire a tested világra hoz egy babát, úgy időbe telik, mire visszaáll a normális kerékvágásba. Ha császármetszésen estem át, még tovább is eltarthat, mivel a műtét utáni gyógyulás tovább tart. Ha nem tervezett császármetszésen kellett átesned, az érzelmileg is megterhelő lehet.

Ne feledd, minden anya felépülési ideje más. Engedd, hogy a saját tempódban gyógyulj.

Gondoljon a családtervezési módszerekre (fogamzásgátlás) is.

Újra teherbe eshetsz a szülés utáni első menstruációd előtt. Ez kevésbé valószínű, ha kizárólag szoptatod a babádat, ha még nem kezdődött meg a menstruációd, vagy ha a baba 6 hónapnál fiatalabb, de még mindig lehetséges.

Ha meg szeretné védeni magát az újabb teherbeeséstől, beszéljen orvosával a rendelkezésre álló lehetőségekről. Ezek közé tartozhatnak a védőmódszerek, mint az óvszer vagy a pesszárium, a méhen belüli eszköz (IUD), a tabletták, a tapaszok, a beültethető eszköz vagy az injekciók.

Ezek a dolgok fontosak egy szoptató anya számára (Szoptatási tanácsok)

Eleget kell aludnod, sok vizet kell innod, és jól kell étkezned , különösen, ha szoptatsz. A legegyszerűbb módja, ha egy pohár vizet iszol, miután a baba ivott. Legalább addig, amíg meg nem érkezik a tej, csökkentsd a koffeinbevitelt (például a kávét és a teát). Ezek fokozhatják a vizeletürítést és kiszáríthatják a babát, ami néha felébresztheti és nyűgössé teheti a babát.

Ha bármilyen problémája van a szoptatással, beszéljen orvosával, szülésznőjével vagy egy szoptatási szakemberrel. A klinikán vagy a kórházban dolgozó szoptatási szakember segíthet minden kérdésében.

• Eldugult tejcsatornák: Az eldugult tejcsatornák gyógyíthatók mellmasszázzsal, gyakori szoptatással, meleg fürdővel szoptatás előtt és meleg, nedves borogatással a nap folyamán.
• Ha emlőfertőzése (mastitis) van: Ha láza, hidegrázása van, vagy a mellei fájnak vagy vörösek, akkor fertőzése (mastitis) lehet, amely antibiotikumot igényelhet. Ha ez előfordul , azonnal hívja orvosát.De továbbra is szoptass mindkét melledből, vagy fejj egy kicsit, és igyál sok vizet.

Néhány további hasznos tipp

Hogyan kell gondoskodni az epiziotómiás öltésekről

Az első néhány napban folytassa az ülőfürdőket, először hideg, majd forró vízzel. Üléskor nyomja össze a fenekét, ez segít csökkenteni az öltések okozta fájdalmat. Kényelmesebb lehet párnán ülni, mint kemény testhelyzetben. Használjon meleg vizes spray-t a terület öblítéséhez, amikor a WC-re megy; lassan öblítse. Székletürítés után elölről hátrafelé törölje át a sebet, hogy megelőzze a fertőzést. Csökkentse a duzzanatot jégzselével vagy hűtött varázsmogyoró-párnákkal. A helyi érzéstelenítő spray-k is segíthetnek. Beszéljen orvosával gyulladáscsökkentő gyógyszer, például ibuprofen szedéséről a fájdalom és a duzzanat enyhítésére.

Hogyan kezdjünk el sportolni?

Amint orvosod engedélyezi, azonnal kezdj el mozogni. Segít visszanyerni az erődet és a terhesség előtti állapotodat, növeli az energiádat és a közérzetedet, valamint csökkenti a székrekedést. Kezdj kis mennyiségben, és fokozatosan növeld az aktivitásodat. A gyaloglás és az úszás nagyszerű testmozgás.

Mit tegyünk aranyér és székrekedés esetén?

A váltakozó meleg ülőfürdők és hideg borogatások segíthetnek az aranyér kezelésében. Egy felfújható fánkpárnán való ülés is segíthet. Kérdezze meg kezelőorvosát a székletlágyítókról. Ne használjon hashajtókat, kúpokat vagy beöntéseket orvosa jóváhagyása nélkül. Igyon sok vizet, egyen magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, és mozogjon, miután orvosa engedélyt adott rá.

Mielőtt újra elkezdenéd a szexet...

A testednek időre van szüksége a gyógyuláshoz. Az orvosok általában azt javasolják , hogy 4-6 hétig kerüld a szexet, hogy csökkentsék a fertőzés, a fokozott vérzés és a gyógyuló sebek újranyílásának kockázatát. Kezd lassan. Kezdj olyan dolgokkal, mint a simogatás és a simogatás. Észreveheted, hogy a hüvelyi nedvesedésed csökken (ez egy hormonális változás, általában átmeneti), ezért egy víz alapú síkosító segíthet. Próbálj olyan pozíciókat találni, amelyek kényelmesek és csökkentik a nyomást a fájó területeken. Ha bármilyen fájdalmat vagy szorongást érzel szex közben, mondd el a partnerednek - ha beszélsz róla, mindkettőtöknek segíthetsz abban, hogy kevésbé érezzétek magatokat a szorongástól, és magabiztosabban kezdjétek újra a szexuális életet.

Vizelet-/székletürítési kontroll elvesztése (inkontinencia)

Ahogy a tested visszatér a terhesség előtti állapotába, az olyan problémák, mint az akaratlan vizelet- vagy székletszivárgás, fokozatosan csökkenni fognak. Végezz Kegel-gyakorlatokat, hogy segítsd ezt a folyamatot. Ezek erősítik a medencefenék izmait. Keresd meg a megfelelő izmokat, és képzeld el, hogy megpróbálod abbahagyni a vizelést . Feszítsd meg ezeket az izmokat néhány másodpercre, majd lazítsd el (az orvosod ellenőrizheti, hogy ezt helyesen csinálod-e). Viselj betétet a védelem érdekében, és tájékoztasd orvosodat minden olyan esetről, amikor elveszíted a kontrollt a vizeletürítés felett.

Segítség kérése másoktól

Nehéz neked mostanában mindent egyedül csinálni. Ezért ne félj segítséget kérni a férjedtől, a barátaidtól vagy a családodtól. Gondold át, mit mondanál nekik, ha valaki megkérne, hogy segíts neki.

• Kérj meg egy barátot vagy rokont, hogy hozzon neked valamit a boltból.
• Kérd meg őket, hogy öleljék át a babát, amíg fürdesz vagy sétálni mész.
• Vagy kérd meg őket, hogy készítsenek egy ételt, és hozzák el neked.
• Ha lehetséges, béreljen fel egy fiatalt vagy egy takarítószolgálatot a ház takarítására.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Azonnal forduljon orvosához, ha a szülés utáni egészségével kapcsolatban az alábbi aggályok merülnek fel:

• Ha 38°C-os vagy magasabb láza van.
• Ha óránként egynél több tisztasági betétet nedvesít be, nagy vérrögök (negyednél nagyobbak) képződnek, vagy ha erős a vérzése.
• Ha császármetszésen vagy gátmetszésen esett át, és a bemetszés helye nagyon vörös, duzzadt vagy gennyesedik.
• Ha új fájdalmat, duzzanatot vagy érzékenységet tapasztal a lábaiban.
• Ha meleg, vörös vagy fájdalmas tapintású mellei vannak, illetve ha repedés vagy vérzés van a mellbimbóban vagy a mellbimbó körüli sötét bőrben (bimbóudvar).
• Ha a hüvelyváladékod kellemetlen szagú.
• Ha fáj vizeléskor , ha hirtelen vizelési ingere van, vagy ha nem tudja kontrollálni a vizelését .
• Ha a hüvely körüli fájdalom fokozódik.
• Ha új vagy súlyos gyomorfájdalmat tapasztal.
• Ha köhögése, mellkasi fájdalma, hányingere vagy hányása van.
• Ha fejfájása vagy látásváltozásai vannak.
• Ha depressziósnak érzi magát, hallucinációi vannak, öngyilkossági gondolatai vannak, vagy a babája bántalmazásán gondolkodik. Ezek nagyon súlyos figyelmeztető jelek, ezért azonnal forduljon orvoshoz.

Végül el kell mondanom... (Üzenet hazafelé)

Anya, a szülés utáni felépülési időszak kicsit nehéz lehet. Vannak új dolgok, amikhez hozzá kell szokni. De ne feledd, ezek a dolgok könnyebbek lesznek. Hamarabb, mint gondolnád, képes leszel arra koncentrálni, hogy boldog legyél az új babáddal. Erős vagy, meg tudod csinálni!

` Szülés utáni felépülés, szülés utáni gondozás, anya és baba, császármetszés, szoptatás, baby blues, szülés utáni depresszió