Te is tapasztalsz ilyen jellegű problémákat a menstruációd alatt? (PMS, görcsök, rendszertelen menstruáció) Beszéljünk erről!

Amikor egy lánynak megjön a havi vérzése , vagy ahogy mindannyian ismerjük, a „menstruáció”, néha kisebb kellemetlenségeket és problémákat tapasztalhat. Őszintén szólva, sokan kicsit másképp vagy kényelmetlenül érzik magukat ebben az időszakban. De az esetek többségében nincs miért aggódni, ezek normálisak. Vannak azonban olyan problémák, amelyek esetén orvoshoz kell fordulni, és esetleg kezelést is kell kérni. Tehát ma arról fogunk beszélni, hogyan kezelheted a menstruációval járó számos problémát, és mit tehetsz. Beszéljünk mindezről egyszerűen, úgy, hogy megértsd, rendben?

Mi a premenstruációs szindróma (PMS)?

Valószínűleg hallottál már a PMS-ről. Néhány barátod azt mondhatja: „Ó, a menstruációm már néhány napja nagyon nehezen megy, és nincs jó kedvem.” Ez a PMS. Egyszerűen fogalmazva, olyan változások összessége, amelyeket egy lány a testében és az elméjében tapasztal, akár a menstruáció előtti napokban, akár a menstruáció alatt.

Általában ezek a „(PMS)” tünetek a menstruációd kezdete előtt körülbelül négy nappal a legrosszabbak. De van egy jó hír is! Az esetek többségében ezek a „(PMS)” tünetek a menstruációd kezdetét követő két-három napon belül fokozatosan enyhülnek. Tehát ez nem olyasmi, ami mindig előfordul.

Szóval, mik a PMS tünetei?

Rendben, most nézzük meg, milyen tüneteket tapasztalhat egy PMS-ben szenvedő személy. Ezek a tünetek nem mindenkinél jelentkeznek ugyanúgy, és személyenként változhatnak. Vannak, akik csak egy vagy kettőt tapasztalhatnak ezek közül a tünetek közül, míg mások többet is.

• Szomorúság, szorongás: Néha egyszerűen csak szomorúnak érezhetjük magunkat, vagy akár a legkisebb dolgok is nagy teherként nehezedhetnek a szívünkre.
• Hangulatingadozások: Az egyik pillanatban boldognak érezheted magad, a következőben pedig dühösnek vagy szomorúnak. Olyan, mint egy hullámvasúton utazni.
• Zsiványság: Még a legkisebb dolog is feldühíthet, és ha valaki mond valamit, az nagyon felzaklathat.
• Szorongás : Indokolatlan félelmet és aggodalmat érezhet a jövővel vagy a mindennapi feladatokkal kapcsolatban.
• Fáradtság : Előfordulhat, hogy annyira fáradtnak és álmosnak érzi magát, hogy semmit sem tud tenni.
• Étel utáni sóvárgás: Erős vágyat érezhetsz valami evésre, különösen édességekre, csokoládéra és sós ételekre.
• Akne : A pattanások manapság sok ember számára problémát jelentenek.
• Puffadás : A gyomor puffadtnak és kellemetlennek érezheti magát.
• Hátfájás : Fájdalmat érezhet a hátában.
• Fájó mellek: A mellek fájdalmasak vagy nehéznek érezhetők tapintásra.
• Fejfájás : Gyakori fejfájások jelentkezhetnek.
• Székrekedés: Nehézség a WC-re jutás során.
• Hasmenés: A hasmenés néha szintén előfordulhat.

Látod, sok ilyen tünet létezik. De ne feledd, nem mindegyik fordul elő mindenkinél.

Mit tehetsz, ha PMS-ed van?

Rendben, ha ezeket a PMS tüneteket tapasztalod, van néhány dolog, amit tehetsz, hogy enyhítsd őket.

• Szabályozd az étvágyadat: Fontos a kiegyensúlyozott étrend. Ez azt jelenti, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanod. Ez segíthet egy kicsit csökkenteni az étvágyat.
• Csökkentse a puffadást: Csökkentse a sóbevitelt az étrendjében. A só vízvisszatartást okoz a szervezetben, ami teltségérzetet okoz.
• Csökkentse az ingerlékenységet és a szorongást: Csökkentse a tea, a kávé és más koffeintartalmú italok fogyasztását. Nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Már egy rövid séta vagy egy olyan sport, amit szeret, nagy enyhülést hozhat.
• Hátfájás, fejfájás és mellfájás esetén: Helyezzen egy melegvizes palackot (melegítőpárnát) a fájdalmas területre. Vagy kérjen orvosától fájdalomcsillapítót, például acetaminofent (pl. Tylenol, Panadol), ibuprofent (pl. Advil, Motrin) vagy naproxent (pl. Aleve). De ne feledje, hogy nem ajánlott ezeket a gyógyszereket folyamatosan szedni orvosi javaslat nélkül.
• Nyugodj meg: Megnyugtathatod az elmédet olyan gyakorlatokkal, mint a jóga vagy a meditáció .
• Akne kezelése: Akne esetén a legjobb, ha bőrgyógyászhoz fordulunk.

A legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire. Próbáld megérteni, hogy mire van szükséged, és mi az, ami kellemetlen.

Mikor kell orvoshoz fordulni PMS esetén?

A PMS tüneteit legtöbbször ezekkel az egyszerű otthoni gyógymódokkal kontrollálhatod. Azonban néha ezek a tünetek egy kicsit súlyosabbak lehetnek. Ilyen esetben mindenképpen fordulj orvoshoz.

Ilyen esetekben forduljon orvoshoz:

• Ha kipróbálod ezeket az otthoni kezeléseket, és nincs enyhülés .
• Ha nagyon szomorúnak és reménytelennek érzed magad bármi miatt .
• Ha önkárosításra vagy öngyilkosságra gondol (ez nagyon fontos, ha így érzel, ne maradj egyedül, azonnal mondd el valakinek, akiben megbízol, fordulj orvoshoz).
• Ha a PMS tünetei megnehezítik a mindennapi tevékenységek vagy az iskolai feladatok elvégzését .
• Ha a PMS tünetei a menstruáció kezdete után több napig is fennállnak .

Ilyenkor egy orvos segíthet, sőt, akár gyógyszert is felírhat.

Mik azok a menstruációs görcsök?

Oké, most beszéljünk egy másik problémáról, amivel sok lány szembesül. Ez a menstruációs görcs, vagy ahogy mi nevezzük, "menstruációs görcsök". Ez az alhasi fájdalom a menstruáció kezdetekor. A legtöbb lány ezt a fájdalmat a menstruáció első néhány napjában tapasztalja.

Miért jelentkezik ez a fájdalom? Ezt a szervezetünkben található egy „prosztaglandin” nevű vegyület okozza. Ez a „(prosztaglandin)” okozza a méh izmainak összehúzódását. Ezt az összehúzódást érezzük fájdalomként. Képzeljük el, olyan, mintha egy kis darab húst nyomnánk össze, és az fáj.

Mit lehet tenni ezzel a fájdalommal?

Ha te is küzdesz ezekkel a "görcsökkel", próbáld ki ezeket a dolgokat:

• Helyezzen egy melegítőpárnát az alhasára. A meleg enyhíteni fogja a fájdalmat.
• Vegyen be fájdalomcsillapítót, például ibuprofent (pl. Advil, Motrin) vagy naproxent (pl. Aleve). A lényeg, hogy a gyógyszert a fájdalom kezdetén vagy azonnal vegye be, amikor érzi, hogy jön. Későbbi bevétele, amikor a fájdalom már nagyon erős, csökkentheti a funkcionális képességét. (A legjobb, ha ezeket a gyógyszereket orvos felügyelete mellett szedi.)

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ezek a módszerek általában segíthetnek a fájdalom csillapításában. Azonban jó ötlet orvoshoz fordulni az alábbi esetekben:

• Ha súlyos fájdalom miatt nem tud iskolába járni vagy a mindennapi tevékenységeit elvégezni .
• Ha a fájdalom ibuprofen vagy naproxen bevétele után sem múlik el .

Ilyenkor az orvos pontosan meg tudja állapítani a fájdalom okát, és megfelelő kezelést tud adni. Előfordul, hogy az ilyen súlyos fájdalmat más egészségügyi probléma is okozhatja.

Mik azok a rendszertelen menstruációk?

Most beszéljünk egy másik fontos témáról. Ez a rendszertelen menstruáció, ami azt jelenti, hogy a menstruáció nem időben jön meg. Általában egy lány vagy nő 4-5 hetente menstruál.

De a lényeg a következő. Normális, hogy egy lány ciklusa a menstruáció kezdete utáni első két évben rendszertelen. Ez azt jelenti, hogy egyes hónapokban korábban, máskor pedig később jöhet be. Ne aggódj emiatt. Mert ez idő alatt a szervezet hormonális rendszere még alkalmazkodik ehhez az új folyamathoz.

Ha azonban a menstruációs ciklusod továbbra is rendszertelen, azaz nem jön meg időben, még a menstruációd kezdete után körülbelül két évvel is , akkor aggódnod kell. Általában körülbelül két évbe telik, mire a menstruációs ciklusod visszatér a szabályos mintázathoz.

Mit tehet ez?

A menstruációd rendszerességének megállapításának legjobb módja az, ha nyomon követed.

• Használhatsz naptárat, telefonos alkalmazást vagy jegyzetfüzetet, hogy feljegyezd a menstruációd kezdetét, hány napig tart, és hogy érzel-e ez idő alatt bármilyen különleges kellemetlenséget (például fájdalmat vagy erős vérzést).
• Néhány hónap múlva meg fogod érteni, hogy rendszeres-e a menstruációs ciklusod vagy sem, és mennyi időbe telik, mire bekövetkezik.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy mindenképpen forduljon orvoshoz és kérjen tanácsot:

• Ha már két éve megkezdődött a menstruációd, és még mindig nincsenek rendszeres, például 4-5 hetente jelentkező menstruációid .
• Ha korábban rendszeres menstruációja volt, majd három hónapja nem .
• Ha a menstruációs ciklusa hirtelen szabálytalanná válik , miután korábban rendszeres volt.
• Ha nagyon erős vérzése van a menstruációja alatt (azaz olyan sok, hogy körülbelül óránként betétet vagy tampont kell cserélnie).
• Ha a menstruációd egy hétnél tovább tart .

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, fontos kideríteni, hogy mi okozza őket. Néha hormonális egyensúlyhiány és más egészségügyi állapotok is okozhatják ezt.

Amit ebből tanultunk (Hazavihető üzenet)

Nos, ma sok mindenről beszéltünk, nem igaz? A PMS-ről, a menstruációs görcsökről, a rendszertelen menstruációról. Remélem, tanultál valamit ebből az egészből.

A legfontosabb, hogy tisztában legyél a testeddel és a menstruációs ciklusoddal, mert csak így tudod gyorsan felismerni az esetleges problémákat, és megtenni a szükséges lépéseket.

A legtöbb lány végül megszokja a rendszeres menstruációs ciklust. Az ezzel az időszakkal járó kisebb kellemetlenségek is kezelhetők otthoni gyógymódokkal.

De,Ha úgy gondolod, hogy valami probléma van a menstruációddal, bármilyen apró is az, soha ne félj orvoshoz fordulni, vagy halogatni a beavatkozást. Az orvosod, legyen az férfi vagy nő, ott van, hogy segítsen neked és meghallgassa a kérdéseidet. Az egészséged a legfontosabb!

Menstruáció, PMS, Menstruációs görcsök, Rendszertelen menstruáció, Lányok egészsége