Vannak napok, amikor úgy érzed, mintha ezernyi gondolat cikázna egyszerre a fejedben. Annyi mindent kellene tenned, de úgy tűnik, nem tudsz elindulni. Még a legkisebb dolog is elvonhatja a figyelmedet. Ha ez gyakran megtörténik veled, akkor lehet, hogy anélkül küzdesz, hogy észrevennéd, egy ADHD nevű állapottal. Sokan azt gondolják, hogy ez csak a kisgyermekeket érinti. De ez nem így van. Ma részletesen beszéljünk róla.
Mi is pontosan az ADHD?
Egyszerűen fogalmazva, az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) egy neurofejlődési állapot, amely befolyásolja az agyunk működését. Nem lustaságról vagy jellemhibáról van szó. Egy ilyen állapotú személynek nehezebb kontrollálnia a figyelmét, a viselkedését és az impulzusait, mint másoknak.
A főbb látható jellemzők a következők:
- Koncentrációs nehézség: Amikor könyvet olvasunk, vagy valaki beszél, az elménk elkalandozik.
- Könnyen elterelődik a figyelmed: Még a legkisebb zaj is okozhatja, hogy elveszíted a fókuszt arra, amit csinálsz.
- Hiperaktivitás: Állandóan fészkelődni kezd, nehezen tud egy pozícióban maradni még egy széken is.
- Munkaszervezési képtelenség: A szoba rendetlen, elfelejted, hová tetted a dolgokat, és nehéz befejezni egy feladatot, ha egyszer elkezdted.
- Impulzivitás ( impulzivitás ): Elhamarkodott döntéshozatal a következmények átgondolása nélkül, válaszadás, mielőtt valaki befejezné a mondandóját.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden ADHD-s betegnél jelentkezik ezek a tünetek. A tünetek súlyossága személyenként és életkoronként változhat.
A felnőtteknek is van ADHD-juk?
Igen, abszolút. Sokan azt gondolják, hogy az ADHD csak a kisgyermekeket érinti. De ez nem teljesen igaz. Az elmúlt évtizedek kutatásai kimutatták, hogy az állapot felnőttkorban is fennállhat.
A szakértők szerint minden ADHD-val élő felnőttnél jelen van gyermekkora óta. De lehet, hogy akkoriban még nem ismerték fel. Annak ellenére, hogy kultúránk „rossznak”, „arrogánsnak” és „akaratosnak” bélyegzi a gyerekeket, senki sem gondolja, hogy az adott gyermek ADHD-val küzdhet.
Duane projektmenedzser. Egy nap a főnöke megkérte, hogy vezessen egy fontos megbeszélést hétfő reggel. Ez pénteken történt. Hétfő reggel mindenki megjelent a megbeszélésen, és Duane, mint mindenki más, a főnöke érkezésére várt. Teljesen elfelejtette, hogy őt bízták meg a megbeszélés vezetésével! Csak akkor emlékezett az esetre, amikor a főnöke később visszajött, és megkérdezte, hogy ment a megbeszélés.
Duane szerint az ADHD-val élés olyan, mint állandó félelemben élni. „Mindig feszült vagy. Sosem tudhatod, mikor fog valami rosszul sülni. Állandóan arra gondolsz, hogy valami rosszul fog elsülni, mert valamit rosszul csináltam, vagy elfelejtettem valamit rosszul.” Ez az a láthatatlan belső küzdelem, amin sok ADHD-s felnőtt keresztülmegy.
| Jellemző / érzés | Milyen érzés a mindennapi életben |
|---|---|
| Figyelemelterelés | Képtelenség figyelni egy megbeszélésen. Megőrülni, miközben valaki beszél. Elfelejteni, mit csinálsz, miközben egy autót nézel az úton. |
| Hiperaktivitás | Képtelenség egy helyben maradni, állandó fészkelődni, még egy széken sem tud kényelmesen ülni. Állandó nyugtalanság érzése. |
| Impulzivitás | Bármit kimondani, ami eszébe jut (szűrő nélkül). Pénzt költeni anélkül, hogy a következményekre gondolna. Közbeszólni és megszólalni, mielőtt valaki befejezné. |
| Szervezeti erő hiánya | Elfelejti, hová tette a kulcsait vagy a pénztárcáját. Nem tudja időben befejezni a munkát. Elfelejti befizetni a számlákat. |
| Elborít | A házimunka és az irodai munka kombinációja elviselhetetlen tehernek tűnik. Képtelenség elviselni olyan dolgokat, mint a hangos zajok és az erős fények. |
Miért nehéz ezt másoknak megérteni?
Az ADHD kívülről nem látható dolog. Amikor eltöröd a lábad, egy gipszkötést látsz. De az ADHD egy belső küzdelem. Ezért nagyon nehéz másoknak megérteni.
Teri terapeuta, aki ADHD-s nőkre specializálódott. Neki is ADHD-ja van. Csak azután tudta meg, hogy nála is ADHD van, miután a lányánál diagnosztizálták. Az ADHD családi öröklődésű, ami azt jelenti, hogy genetikai hatással van rá.
Azt mondja, hogy nagyon nehéz volt számára az élet, miután anya lett. „Két gyerekkel a házimunka, a főzés, minden olyan tehernek tűnt, amit nem tudtam megemelni. Láttam már anyákat, akik ezeket a dolgokat még öt gyerekkel is megtették. Miért nem tudom? Hülye vagyok? Kudarcot vallottam?” – gondoltam magamban.
Ez az érzés sok ADHD-s nőre jellemző. Amikor nem tudnak beilleszkedni abba a keretrendszerbe, amit a társadalom „jó feleségnek” vagy „jó anyának” nevez, magukat hibáztatják.
Nagyon nehéz egy ADHD-val nem rendelkező személynek megérteni egy ilyen állapotú személyt, mert senki sem dolgozik annyit, hogy folyamatosan kudarcot valljon. Ez valami, ami kívül esik az irányításán.
Hogyan lehet sikeresen élni ADHD-val?
Ez a legfontosabb. Az ADHD nem az élet vége. Sokféleképpen lehet sikeresen együtt élni vele.
1. Forduljon orvoshoz: Ha úgy gondolja, hogy ezek a tünetek jelentkeznek Önnél, az első és legfontosabb, hogy szakképzett orvoshoz, lehetőleg pszichiáterhez forduljon, és beszéljen vele a problémáról. Ne próbálja meg saját maga diagnosztizálni a betegséget online olvasgatással. Orvosa alaposan megvizsgálja Önt, és megerősíti, hogy fennáll-e Önnél ez a betegség vagy sem.
2. Gyógyszerek: Vannak, akik nagy enyhülést találnak a vényköteles gyógyszerektől. Ezek segíthetnek nekik a koncentrációban és a megnyugvásban. Azonban néha mellékhatásokat okozhatnak, például álmosságot és hányingert. Ezért beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő gyógyszert és adagolást.
3. Terápia és coaching: Segítséget kérhetsz egy ADHD-s coachtól vagy terapeutától. Gyakorlati módszereket taníthatnak az időbeosztásodra, a napirended megszervezésére és a társas kapcsolataid fenntartására.
4. Életmódváltás:
- Gyakorlat:A napi testmozgás és a jóga jó vérellátást biztosít az agynak, és nagy segítséget nyújtanak az elme megnyugtatásában is.
- A kreativitásra összpontosítva: Duane, aki elfelejtette azt a találkozót, később rájött, hogy az erőssége nem a részletek megjegyzésében, hanem az új dolgok létrehozásában és a technikai problémák megoldásának megtalálásában rejlik. Erre koncentrált, és sikerrel járt. Fedezze fel, mik az erősségei.
Könnyű ránézni egy ADHD-s emberre és azt mondani, hogy „Olyan lusta”, vagy „Felelőtlen”. De nem látjuk, milyen belső küzdelmeken megy keresztül. Ha ezeket az érzéseket érzed, ne feledd, hogy nem vagy egyedül.
Otthoni üzenet
- Az ADHD nem lustaság vagy jellemhiba. Ez egy valódi egészségügyi állapot, amely az agyműködéshez kapcsolódik.
- Ez az állapot mind a kisgyermekeket, mind a felnőtteket érinti. Sok felnőtt anélkül él, hogy tudná, hogy ebben a betegségben szenved.
- Ha úgy gondolja, hogy ADHD tünetei vannak, ne találgasson, és kérjen tanácsot egy szakképzett orvostól .
- Az ADHD sikeresen kezelhető gyógyszeres kezeléssel, terápiával, életmódváltással és az egyéni erősségek felismerésével.
- Nem vagy „megtört” vagy „kudarc”. Csak a megfelelő segítségre és módszerekre van szükséged, amelyek illeszkednek az agyad működéséhez.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet