Ծնող լինելը աշխարհի ամենամեծ պարտականություններից և մարտահրավերներից մեկն է: Դա մի բան է, որը բոլորն ունեն: Բայց եթե դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈւԴՀՀ), մարտահրավերը կարող է մի փոքր ավելի բարդ լինել: ՈւԴՀՀ ախտանիշները, ինչպիսիք են ուշադրություն դարձնելու դժվարությունը, իմպուլսիվությունը և կազմակերպման դժվարությունը, կարող են ավելի դժվարացնել ձեր երեխաների խնամքը: Բացի այդ, ՈւԴՀՀ-ն կարող է ժառանգական լինել: Ահա թե ինչու ՈւԴՀՀ-ով երեխաների մոտ կեսը ունեն մայր կամ հայր, որը նույնպես ունի այս հիվանդությունը: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես հաջողությամբ հաղթահարել այս մարտահրավերը:
Նախ, վերահսկեք ձեր ADHD-ը։
Սա ամենակարևորն է։ Եթե դուք ճիշտ բուժում եք ընդունում ձեր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի համար, լինի դա դեղորայքային, թե վարքային թերապիա, դա մեծապես կհզորացնի ձեզ որպես ծնող։ Այն նաև կնվազեցնի ընտանիքի բոլոր անդամների սթրեսը։
Պատկերացրեք, թե որքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար ձեր երեխային դպրոցին պատրաստելը, նրա տնային աշխատանքը կատարելը և երեկոյան քնելուց առաջ փոքրիկ բաներն անելը: Այսպիսի հետևողական ռեժիմը շատ ավելի հեշտ է և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի համար:
ՀԴՀԽ-ով ծնողները երբեմն դժվարանում են վերահսկել իրենց հույզերը, երբ իրենց երեխան սխալ է թույլ տալիս: Նրանք կարող են նաև մոռանալ գնահատել իրենց երեխայի արած լավ բաները: Ճիշտ բուժումը կարող է օգնել նրանց վերահսկել այդ հույզերը:
Եթե ձեր երեխան նաև ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), կարևոր է, որ դուք օգնեք նրան բուժում ստանալ: Երբ ձեր ախտանիշները վերահսկողության տակ լինեն, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ժամանակին տալ ձեր երեխային դեղորայքը և հիշել նրա նշանակումները:
Հիշե՛ք, որ կարող եք լավ հոգ տանել ձեր երեխայի մասին միայն այն դեպքում, եթե առողջ եք։ Ինչպես ինքնաթիռում արտակարգ իրավիճակներում, այնպես էլ ուրիշներին օգնելուց առաջ պետք է թթվածնային դիմակ հագնել։
Ժամանակ հատկացրեք ձեր երեխաների հետ անցկացնելու համար։
ՀԴՀ-ն կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր ուշադրությունը անընդհատ շեղվի այլ բաների վրա, ինչը կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք անգիտակցաբար զրկվեք ձեր երեխային անհրաժեշտ անհատական ուշադրությունից :
Լավագույն լուծումը ամեն օր փոքր ժամանակ հատկացնելն է որպես «մանկական ժամանակ»։ Նույնիսկ եթե դա ընդամենը 15 րոպե է, դա էական չէ։ Ձեր օրագրում կամ հեռախոսում հիշեցում դրեք՝ համոզվելու համար, որ այս ժամանակը հատկացնում եք ձեր երեխային։ Այդ ընթացքում դուք երկուսով կարող եք միասին խաղալ, նկարել կամ պարզապես խոսել։
Օգտագործեք ժամանակաչափ՝ կենտրոնացած մնալու համար։
Երբ դուք հոգ եք տանում երեխաների մասին, դժվար է կենտրոնացած պահել ձեր միտքը։ Երբ ձեր միտքը այլուր է, երեխան ավելի հավանական է, որ վտանգի մեջ լինի։ Այս ռիսկը հատկապես բարձր է, եթե երեխան նաև ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ)։
Միայն կամքի ուժը բավարար չէ դրա համար։ Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք ժամանակաչափ ։ Կախված երեխայի տարիքից՝ ժամանակաչափը դրեք 15-ից 30 րոպեի վրա, և ամեն անգամ, երբ լսեք ձայնը, նայեք երեխային և ստուգեք, թե արդյոք նա լավ է և անվտանգ։ Սա կօգնի ձեր ուշադրությունը կրկին կենտրոնացնել երեխայի վրա։
Միշտ հետևողական եղեք։
ՀԴՀԽ ունեցող մարդիկ հակված են խոսել և գործել առանց մտածելու: Ահա թե ինչու դուք կարող եք տարբեր կերպ արձագանքել երեխայի ամեն օր թույլ տված նույն սխալին: Օրինակ, երբ երեխան խաղալիքը նետում է հատակին, մի օր դուք ծիծաղում եք դրա վրա, իսկ հաջորդ օրը՝ շատ կոպիտ եք հանդիմանում նրան: Սա շատ շփոթեցնող է երեխայի համար: Երեխայի վարքագիծը վերահսկելու այս մեթոդը բացարձակապես արդյունավետ չէ:
Որպես լուծում՝ սահմանեք տան համար մի քանի ընդհանուր կանոններ։ Աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ՝ այդ կանոնները ստեղծելու համար։ Նախապես որոշեք, թե ինչ պատիժ կամ արձագանք կլինի այդ կանոնները խախտելու համար։ Գրեք այս կանոնները և փակցրեք դրանք այնպիսի տեղում, որտեղ բոլորը կարող են տեսնել։ Երբ զայրացած եք երեխայի վրա, դիմեք այս ցանկին, նախքան անհիմն կերպով արձագանքելը։
«Թայմ-աութ» վերցրեք նաև ձեզ համար։
Եթե երեխաների գործերը ձեզ ճնշված և սթրեսի մեջ են պահում, գտեք մի միջոց հանգստանալու համար։ Իրականում, շաբաթը առնվազն մեկ անգամ պետք է ժամանակ հատկացնեք ձեզ համար հանգստանալու և թուլանալու համար։ Ունե՞ք հոբբի։ Սիրելի զբաղմունք։ Ժամանակ հատկացրեք այդ բաները անելու համար։
Յուրաքանչյուր ծնողի անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ հեռու մնալ իր երեխաներից: Սակայն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող ծնողների համար, ովքեր դժվարանում են վերահսկել իրենց հույզերը, սա հատկապես կարևոր է : Եթե զգում եք, որ չափազանց զայրանում եք, և ձեր երեխան պատրաստվում է բռնկվել, գնացեք լուռ սենյակ և ինքներդ «դադար» վերցրեք: Մի քանի րոպե տրամադրեք շնչելու և հանգստանալու համար:
Իմաստուն է տնային գործերը կիսել։
Որպես ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող ծնող, դուք պետք է բացահայտեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Բացահայտ խոսեք այս մասին ձեր զուգընկերոջ հետ: Եթե ունեք ընտանիքի անդամ կամ ընկեր, ով կարող է օգնել, ներգրավեք նաև նրանց այս գործում: Միասին կիսվեք տնային գործերով:
| Առաջադրանքներ, որոնք կարող եք դժվար համարել | Առաջադրանքներ, որոնք կարող եք հեշտությամբ կատարել |
|---|---|
| Բաներ, որոնք պետք է ժամանակին արվեն։ Օրինակ՝ բժշկի մոտ ժամ նշանակելը կամ ինքներդ ձեզ հիշեցնել դպրոցական աշխատանքը ժամանակին հանձնելու մասին։ | Աշխատանքներ, որոնք ժամանակին կատարելու կարիք չունեն: Օրինակ՝ լվացք, այգու մաքրում կամ տանը մանր վերանորոգումներ: |
| Երեխային տնային աշխատանք սովորեցնելը (հատկապես, եթե ձեր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀՀ) չի բուժվում, դժվար կարող է լինել կենտրոնացած մնալը և մեկ տեղից դասավանդելը): | Անհրաժեշտ իրերը տուն բերելու և տունը մաքրելու նման բաներ։ |
| Մեքենա վարելիս կենտրոնացված մնալը։ Եթե դա դժվար է, ապա լավագույնն է երեխաներին դպրոց տանելու նման բաները թողնել ձեր զուգընկերոջ վրա։ | Բաներ, որոնցում դուք լավ եք, բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Գուցե դուք լավ եք խոհարարության կամ ստեղծագործական աշխատանքի մեջ: Ավելի շատ նման առաջադրանքներ ստանձնեք: |
Այս կերպ աշխատանքը բաժանելով՝ դուք կարող եք նվազեցնել ձեր թույլ կողմերի պատճառով ընտանեկան գործերը անտեսելու ռիսկը։
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին։
ՀԴՀՀ ախտանիշները տարբերվում են մարդուց մարդ: Որոշ մարդիկ կարող են ավելի շատ դժվարություններ ունենալ որոշակի պարտականությունների հետ կապված, քան մյուսները: Այսպիսով, անպայման խոսեք ձեր բժշկի, ինչպես նաև ձեր զուգընկերոջ հետ այս բաների մասին:
Այնուհետև բժիշկը կարող է քննարկել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը որպես ծնող և մշակել ձեր բուժման պլանը՝ անդրադառնալով այն ոլորտներին, որտեղ դուք ամենաշատ օգնության կարիքն ունեք: Օրինակ, եթե դժվարանում եք երկարատև ուշադրություն պահանջող մի բանի հետ կապված, օրինակ՝ ձեր երեխային զուգարանից օգտվել սովորեցնելը, նա կարող է օգնել ձեզ զարգացնել այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են այդ խնդրի վրա կենտրոնացած մնալու համար:
Սովորեք և կրկնեք կրկին ու կրկին։
Եթե ձեր երեխան կամ երեխաները ունեն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության դեֆիցիտի (ՈՒԴՀԴ), կան հատուկ ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես կառավարել նրանց վարքագիծը: Դրանք կոչվում ենԱյն կոչվում է վարքային ծնողականության ուսուցում (ՎԾԹ): Այն սովորեցնում է շատ բաներ, ինչպիսիք են՝ տնային կանոնները և առօրյան, թե ինչպես տալ հստակ հրահանգներ և ինչպես խրախուսել լավ վարքագիծը:
Սովորաբար, նման ծրագիրը տևում է մոտ 8-12 ժամ: Այնուամենայնիվ, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) ունեցող ծնողներին կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր ավելի շատ մարզում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) ունեցող ծնողներն ավելի լավ արդյունքներ են ստանում ԲՊՏ ծրագրի դեպքում, որը բաղկացած է մոտ 12 սեանսից, յուրաքանչյուրը 2 ժամ տևողությամբ: Դրա պատճառն այն է, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մեծահասակի համար կարևոր է մարզել այս ուսուցման հմտությունները մինչև դրանք դառնան ավտոմատ, սովորություն : Այդ դեպքում նրանք ստիպված չեն լինի ամեն ինչ անգիր սովորել: Հետևաբար, լավագույնն է ընտրել ճկուն ծրագիր, որը ժամանակ է տալիս մեկ հմտությունը լավ մարզելու, ապա հաջորդին անցնելու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀԽ ունեցող ծնող լինելը դժվար է, բայց դուք կարող եք հաղթահարել այն: Ամենակարևորը ձեր ՀԴՀԽ վիճակի համար պատշաճ բուժում ստանալն է:
- Սահմանեք հետևողական ռեժիմ և հստակ տնային կանոններ: Միշտ հետևողական եղեք ձեր երեխային պատասխանելիս:
- Օգտագործեք պարզ գործիքներ, ինչպիսիք են ժամանակաչափերը և հիշեցումները՝ կենտրոնացած և կազմակերպված մնալու համար։
- Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հանգստանալու և միտքը մաքրելու համար: Ձեզ նույնպես «դադար» է պետք:
- Մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Խոսեք ձեր զուգընկերոջ, ընտանիքի և հատկապես ձեր բժշկի հետ այս մասին և գտեք ձեզ համար լավագույն լուծումները:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը