Երբևէ այսպիսի բան պատահե՞լ է ձեզ հետ։ Դուք լրիվ մոռացել եք գնալ ձեր լավագույն ընկերոջ ծննդյան երեկույթին։ Կամ չեք կարողացել ժամադրության գնալ ձեր ընկերոջ/ընկերուհու հետ։ Ձեր ընտանիքն ու ընկերները միշտ քննադատում են ձեզ ոչինչ չհիշելու և ոչինչ լուրջ չընդունելու համար։ Եթե այս բաները անընդհատ խաթարում են ձեր հարաբերությունները, դա կարող է չլինել ձեր սեփական անուշադրության պատճառով։ Հնարավոր է՝ ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀԽ) այս ամենի հիմքում ընկած պատճառն է։
Լավ հարաբերությունները կառուցվում են մյուս մարդու զգացմունքները հասկանալու և հասկանալու վրա: Բայց երբ դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀ), այս բաները ճիշտ անելը կարող է մի փոքր դժվար լինել: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող լավ հարաբերություններ կամ բարեկամություն ունենալ: Պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր համբերություն, ինքնագիտակցություն և մի քանի գործնական խորհուրդներ:
Ինչպե՞ս է ADHD-ը դժվարացնում հարաբերությունները։
ՀԴՀՀ-ի հիմնական ախտանիշները կարող են անմիջականորեն ազդել ձեր սոցիալական կյանքի վրա։ Եկեք նայենք, թե ինչպես։
| ADHD ախտանիշ | Ինչպես է դա ազդում հարաբերությունների վրա |
|---|---|
| Մոռացկոտություն | Դուք մոռանում եք կարևոր ամսաթվերը, խոստումները և ձեր ասած բաները: Ձեր զուգընկերը կամ ընկերները կարող են մտածել, որ դուք դրանց մասին անտարբեր եք: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ որքան էլ փորձեք հիշել դրանք, դրանք պարզապես դուրս են գալիս ձեր մտքից: |
| Իմպուլսիվություն | Իմպուլսիվ բաներ անելը։ Օրինակ՝ առանց մտածելու գումար ծախսելը, առցանց ավելորդ իրեր գնելը։ Սա կարող է ֆինանսական խնդիրներ առաջացնել ընտանիքում։ Բացի այդ, իմպուլսիվ բաներ ասելը կարող է վիրավորել ուրիշներին։ |
| Շեղում | Երբ դուք կարևոր բան եք անում, կամ երբ ինչ-որ մեկը խոսում է, դուք հանկարծ շեղվում եք։ Պատկերացրեք, դուք խոստացել եք գնալ ձեր երեխայի մարզական հանդիպմանը։ Բայց գրասենյակում աշխատանքի կամ հեռախոսազանգի պատճառով դուք լիովին մոռանում եք դրա մասին և հիշում եք միայն խաղի ավարտից հետո։ Սա ուրիշներին մտածել է տալիս, որ դուք նրանց չեք գնահատում։ |
| Անտարբերություն | Հիպերակտիվության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ ունեցող ուղեղը արագորեն գրավվում է նոր բաներով և արագորեն կորցնում է հետաքրքրությունը հին բաների նկատմամբ: Հարաբերությունների սկիզբ հանդիսացող ուժեղ կիրքը կարող է որոշ ժամանակ անց մարել: Սա կարող է ստիպել ձեր զուգընկերոջը մտածել, թե արդյոք ձեր սերը կեղծ է: |
| Անկազմակերպվածություն | Սենյակն ու տունը քաոսի մեջ են։ Սա մի բան է, որը կոկիկ մարդը չի կարող տանել։ Բանը նրանում չէ, որ դուք ծույլ եք զգում տնային գործեր անելու համար, այլ երբ նայում եք այդ անկարգությանը, ձեզ ճնշված եք զգում և չգիտեք, թե որտեղից սկսել։ Սա ստիպում է տան մյուս մարդկանց ավելի շատ պարտականություններ ստանձնել։ |
| Սոցիալական սխալներ և թյուրըմբռնում | Երբ մեկը խոսում է, դժվար կարող է լինել հասկանալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են նրա մարմնի լեզուն և ձայնի տոնը։ Ինչ-որ մեկի ասածը կարող է լուրջ թվալ։ Սա հաճախ կարող է հանգեցնել թյուրըմբռնումների։ |
Կարևորն այն է, որ այս բաները տեղի չեն ունենում, որովհետև դուք «վատ» մարդ եք ։ Սա բժշկական վիճակ է, որը տեղի է ունենում ձեր վերահսկողությունից դուրս և կապված է ուղեղի նյարդային ակտիվության հետ։
Ի՞նչ կարող եք անել այս մասին։
Եթե զգում եք, որ ձեր հարաբերությունները խաթարվում են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի պատճառով, ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն այդ հարաբերությունները դարձնել երջանիկ ձեզ երկուսի համար։
Բարելավել լսողությունը և հաղորդակցությունը
- Լսեք բառերից այն կողմ. երբ մեկը խոսում է, նայեք նրա աչքերի մեջ, ուշադրություն դարձրեք նրա դեմքի արտահայտություններին և նույնիսկ ձայնի տոնին։
- Մի՛ ընդհատեք. համբերատար լսեք, մինչև մյուս անձը ավարտի խոսելը: Եթե զգում եք, որ շեղվում եք, մտքում վերընթերցեք նրա ասածը:
- Հաստատեք ասվածը. Երբ պատմությունն ավարտվի, հարցրեք, օրինակ՝ «Դա՞ ես նկատի ունենում»։ «Տեսեք՝ ճիշտ եմ հասկացել...»՝ հաստատելու համար, թե ինչ եք հասկացել։
- Խոսե՛ք դեմ առ դեմ. Երբ հնարավոր է, խոսե՛ք դեմ առ դեմ, այլ ոչ թե՝ հաղորդագրություններ կամ էլեկտրոնային նամակներ ուղարկելով։ Այդպիսով, դուք ավելի հեշտությամբ կարող եք հասկանալ մյուս մարդու զգացմունքները ։
Ինչպե՞ս եք դուք որպես ծնող զբաղվում ADHD-ով։
Որպես ծնող, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունենալը կարող է մեծ մարտահրավեր լինել ձեզ համար: Եվ եթե ձեր երեխան նույնպես ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ, դուք կարող եք մեծ մեղքի զգացում զգալ:
- Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ. ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) չի առաջանում վատ ծնողների կամ քաոսային տնային միջավայրի պատճառով: Այն կենսաբանական, նյարդաբանական և գենետիկական վիճակ է : Մեղավորություն զգալու փոխարեն, գտեք լուծումներ, որոնք ձեր տունը կդարձնեն բոլորի համար երջանիկ վայր:
- Պահպանեք վեճերը կարճ և պարզ. Երբ անհամաձայնություն ունեք ձեր երեխայի հետ, առաջնահերթություն տվեք երկուսդ էլ հանդարտեցնելուն, այլ ոչ թե վիճաբանելով «հաղթելուն»։ Կարող եք ասել, օրինակ՝ «Ո՛չ, ես այլևս պատրաստ չեմ վիճել ձեզ հետ այս մասին։ Եկեք նորից խոսենք, երբ երկուսս էլ ավելի հանդարտվենք»։
- Բարի եղեք ինքներդ ձեզ և ձեր երեխայի հանդեպ. ներեք ինքներդ ձեզ, երբ սխալ եք թույլ տալիս: Փորձեք հաջորդ անգամ ճիշտ անել դա: Ցուցաբերեք նույն բարությունը ձեր երեխայի հանդեպ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ ծնողները բարի են, երեխաների ագրեսիվ վարքագիծը նվազում է:
Անհրաժեշտ է դիմել մասնագիտական օգնության։
Եթե դժվարանում եք այս ամենը ինքնուրույն կառավարել, մի վախեցեք օգնություն խնդրել։
ՀԴՀ-ն բժշկական վիճակ է, որը պետք է կառավարել, ինչպես շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը: Լավագույն լուծումը որակավորված բժշկի դիմելն է:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ և քննարկեք այս վիճակը և դրա բուժումը։
- Խոսակցական թերապիա. Դուք կարող եք սովորել ձեր հիասթափություններն ու զգացմունքները կառավարելու եղանակներ՝ դրանց մասին խոսելով։
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ): Այս թերապիան օգնում է ձեզ բացահայտել և փոխել ձեր հարաբերություններին ազդող բացասական մտածողությունը և վարքային օրինաչափությունները:
- Դեղորայք. Երբեմն դեղորայքի և խոսակցական թերապիայի համադրությունը կարող է շատ արդյունավետ լինել ADHD ախտանիշների վերահսկման համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
Եթե կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը կարող է ունենալ ADHD մեծահասակների համար, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, դա իմանալ այդ վիճակի և այն ճանաչելու եղանակների մասին: Դուք կարող եք դա անել՝ այցելելով միջազգային կազմակերպությունների կայքեր, ինչպիսիք են՝ «Ուշադրության պակասի/հիպերակտիվության խանգարում ունեցող երեխաների և մեծահասակների» (CHADD) կայքերը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ավելին իմանալ այդ վիճակի մասին և գտնել տեղական բժիշկներ և աջակցության խմբեր:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀ-ն ծուլություն կամ բնավորության թերություն չէ։ Այն իրական բժշկական վիճակ է։
- Առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչպես է ADHD-ը ազդում ձեր հարաբերությունների վրա։
- Բաց հաղորդակցությունը շատ կարևոր է: Բացատրեք ձեր իրավիճակը ձեր զուգընկերոջը, ընկերներին և ընտանիքին:
- Ներիր ինքդ քեզ, երբ սխալ ես թույլ տալիս։ Բոլորն էլ սխալներ են թույլ տալիս։ Կարևորը նորից փորձելն է։
- Մի՛ պայքարեք այս բաների դեմ միայնակ։ Որակավորված բժշկի խորհրդատվությունը խնդրելը լավագույն բանն է, որ կարող եք անել ձեզ և ձեր հարաբերությունների համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը