Երկբևեռ խանգարումը կարող է դժվար լինել ինքնուրույն հաղթահարելու համար։ Բայց ամենալավն այն է, որ դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել։ Ձեզ անհրաժեշտ է շատ մարդկանց օգնությունն ու աջակցությունը, այդ թվում՝ ձեր ընտանիքի, ընկերների, բժիշկների և խորհրդատուների։ Այս ամենի շնորհիվ դուք կարող եք կառավարել այս վիճակը և ապրել լավ կյանքով։
Նախ խոսենք բժշկական բուժման մասին՞
Բժիշկները սովորաբար դեղորայք են նշանակում երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց: Այսպիսով, ձեր առաջին քայլը պետք է լինի այս հիվանդության հետ կապված փորձ ունեցող մասնագետի դիմելը: Դա հաճախ հոգեբույժ կլինի: Կարևոր է նաև խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ ձեր հոգեկան առողջության խնդիրների և դեղորայքի մասին:
Ամենակարևորը գտնել բժիշկ, որին վստահում եք և որին կարող եք վստահել։ Քանի որ դուք հաճախ եք այցելելու ձեր բժշկին բուժման սկզբնական փուլերում։ Այսպիսով, ձեր միջև լավ փոխըմբռնումը և փոխըմբռնումը մեծապես կնպաստեն ձեր բուժման հաջողությանը։ Եթե անհարմար եք զգում ձեր բժշկի հետ խոսելիս, հնարավոր է, որ չկարողանաք բացահայտ խոսել ձեր ախտանիշների կամ ձեր դեղերի կողմնակի ազդեցությունների մասին։
Որպեսզի ձեր բուժումը հաջող լինի, դուք պետք է ակտիվ մասնակից լինեք: Նախքան ձեր բժշկին այցելելը, կարդացեք երկբևեռ խանգարման և դրա բուժման մեթոդների մասին: Գրեք ձեր բոլոր հարցերը:
Որոշ մարդիկ վախենում են բժշկի դիմել՝ վախենալով, որ նրանք կստիպեն ձեզ դեղորայք ընդունել: Եթե դուք չեք վտանգում ինքներդ ձեզ վնասել, դա այդպես չէ: Բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա, և այդ դեպքում դուք երկուսդ կարող եք միասին ընտրել լավագույն բուժման տարբերակը: Անկախ նրանից, թե ինչ որոշում կկայացնեք, լավ միտք չէ հետաձգել օգնություն խնդրելը: Եթե չբուժվի, երկբևեռ խանգարումը կարող է վատթարանալ:
Խոսքի թերապիա
Միայն խորհրդատուի հետ խոսելը բավարար չէ երկբևեռ խանգարումը կառավարելու համար, հատկապես, երբ դուք գտնվում եք մանիակալ կամ դեպրեսիվ դրվագի մեջ: Այնուամենայնիվ, խոսակցական թերապիան, դեղորայքի հետ միասին, կարող է մեծ օգնություն լինել ձեր վերականգնման համար:
Երկբևեռ խանգարումը միայն տրամադրության փոփոխությունների մասին չէ։ Այն ազդում է ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա։ Լավ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հետևյալ հարցերում.
- Բարելավեք ձեր հարաբերությունները ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների հետ։
- Գտեք սթրեսը կառավարելու լավ եղանակներ։
- Լուծեք խնդիրներ դպրոցում կամ աշխատավայրում։
- Շարունակեք ձեր երկբևեռ խանգարման բուժումը և որդեգրեք առողջ ապրելակերպ։
- Նայեք ձեր իրավիճակին նոր տեսանկյունից։
- Սովորեք, թե ինչպես խոսել ուրիշների հետ ձեր վիճակի մասին։
- Խուսափեք ձեր վիճակը սրող բաներից, ինչպիսիք են քնի պակասը, թմրանյութերի կամ ալկոհոլի օգտագործումը ։
- Կազմեք ծրագիր, թե ինչ անել, եթե կրկին դեպրեսիայի կամ հիպերակտիվության նոպա ունենաք։
Անհատական խորհրդատվությունից բացի, կարող է լավ գաղափար լինել նաև դիմել ընտանեկան թերապիայի կամ զույգերի խորհրդատվության՝ կախված ձեր իրավիճակից:
Դուք մենակ չեք - Աջակցության խմբեր
Երկբևեռ խանգարումը կարող է ձեզ մեկուսացված և միայնակ զգալ։ Անկախ նրանից, թե որքան են ձեր ընկերներն ու ընտանիքը սիրում ձեզ, նրանք կարող են լիովին չհասկանալ, թե ինչի միջով եք անցնում։ Երբեմն նրանք կարող են քննադատել ձեզ՝ աջակցելու փոխարեն։
Ահա թե ինչու դուք պետք է մտածեք աջակցության խմբին միանալու մասին, որտեղ կլինեն նաև այլ մարդիկ, ովքեր նույն իրավիճակում են, ինչ դուք։
Դուք մեծ թեթևության զգացում կզգաք, երբ հանդիպեք մարդկանց, ովքեր ապրում են նույն ախտանիշներով, հիասթափություններով և անհանգստություններով, ինչ դուք։ Նրանք կարող են նաև լավ գաղափարներ ունենալ երկբևեռ խանգարումով ապրելու համար։ Օրինակ՝ ինչպես կառավարել դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները կամ ինչպես բացատրել վիճակը ուրիշներին։ Եթե հետաքրքրված եք նման խմբի միանալով, հարցրեք ձեր բժշկին այդ մասին։ Շրի Լանկայում կան նաև նմանատիպ կազմակերպություններ և խմբեր, որոնք օգնում են հոգեկան առողջությանը։
Ձեր աջակցության թիմը
Եկեք նայենք, թե ովքեր են այն հիմնական մարդիկ, ովքեր կօգնեն ձեզ այս ճանապարհորդության ընթացքում և ինչպիսի օգնություն կցուցաբերեն նրանք։
| Նրանք, ովքեր կարող են աջակցություն ստանալ | Ստացված աջակցություն | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ |
|---|---|---|
| Բժիշկ/Մասնագետ | Հիվանդությունների ախտորոշում, դեղորայքի նշանակում և բուժման պլանի մշակում։ | Կարևոր է վիճակը ճիշտ կառավարելը։ |
| Թերապևտ | Խոսակցական թերապիա, հույզերի կառավարում, հարաբերությունների կառուցում։ | Օգնում է հաղթահարել կյանքի դժվարությունները և դառնալ մտավոր ուժեղ։ |
| Ընտանիք և ընկերներ | Զգացմունքային աջակցություն, օգնություն առօրյա գործերի հարցում, խրախուսանք։ | Նվազեցնում է միայնությունն ու մեկուսացումը և ստիպում է ձեզ զգալ սիրված և հոգատար։ |
| Աջակցության խմբեր | Փորձի փոխանակում, փոխըմբռնում, գործնական խորհուրդներ։ | Այն թույլ է տալիս հասկանալ, որ միայնակ չեք և հնարավորություն է տալիս սովորել ուրիշների փորձից։ |
Արդյո՞ք պետք է նաև իմանանք այլընտրանքային բուժումների մասին։
Այլընտրանքային բուժումները գիտականորեն ապացուցված չեն երկբևեռ խանգարումը բուժելու համար: Եթե հետաքրքրված եք նման բան փորձելով, նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Մերսման կամ մեդիտացիայի նման բաները շատ ռիսկային չեն:
Այնուամենայնիվ, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք այնպիսի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են դեղաբույսերը կամ հավելումները: Այս նյութերից մի քանիսը կարող են փոխազդել երկբևեռ խանգարման համար ընդունվող դեղամիջոցների հետ և նվազեցնել դրանց արդյունավետությունը: Այսպիսով, երբեք մի սկսեք նման բան օգտագործել առանց նախապես ձեր բժշկին հարցնելու:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երկբևեռ խանգարումը այնպիսի բան չէ, որի դեմ պետք է միայնակ պայքարես։ Դիմեք ձեր բժշկին, խորհրդատուին, ընտանիքին և ընկերներին։
- Գտեք մի բժիշկ, որին վստահում եք և որի հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում։ Ակտիվորեն մասնակցեք ձեր բուժմանը։
- Խոսակցական թերապիայի հետ մեկտեղ դեղորայքի ընդունումը մեծ օգնություն է ձեր ապաքինման համար։
- Միացե՛ք աջակցության խմբի, որտեղ ընդգրկված են մարդիկ, ովքեր նույն բանն են ապրում, ինչ դուք։ Դա ձեզ մեծ մտավոր ուժ կտա։
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ և թույլտվություն ստացեք, նախքան այլընտրանքային բուժումներ և խոտաբույսեր փորձելը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը