Դուք հավանաբար լսել եք « կորտիզոլ » բառը , հատկապես, երբ խոսքը « սթրեսի » մասին է։ Բայց կորտիզոլը պարզապես «սթրեսի հորմոն» չէ։ Իրականում, այն կարևոր հորմոն է, որը շատ կարևոր դեր է խաղում մեր օրգանիզմում։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք կորտիզոլի մասին պարզ ձևով, որը դուք կարող եք հասկանալ։
Ի՞նչ է կորտիզոլը։ Արդյո՞ք այն պարզապես «սթրեսի հորմոն» է։
Պարզ ասած՝ կորտիզոլը հորմոն է, որը արտադրվում և արտազատվում է մեր մակերիկամների ՝ երիկամների վերևում գտնվող երկու փոքր գեղձերի կողմից։ Այն ստերոիդային հորմոնի տեսակ է, որը կոչվում է գլյուկոկորտիկոիդ ։
Այո, ինչպես կարող եք ենթադրել, կորտիզոլը սերտորեն կապված է սթրեսի հետ: Անկախ նրանից, թե մենք սուր սթրես ենք ապրում, քրոնիկ սթրես, թե տրավմատիկ սթրես , մեր մարմինները կորտիզոլ են արտազատում: Ահա թե ինչու այն նաև կոչվում է «սթրեսի հորմոն»:
Բայց հիշե՛ք սա. կորտիզոլի ազդեցությունը չի սահմանափակվում միայն սթրեսով։ Այս հորմոնը շատ ավելին է, քան դա։
Ի՞նչ ազդեցություն ունի կորտիզոլը մեր օրգանիզմի վրա։
Կորտիզոլը հորմոն է, որը ազդում է մեր մարմնի գրեթե բոլոր օրգանների վրա և կարգավորում է բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ: Եկեք նայենք, թե ինչ է դա:
Վերահսկելով, թե ինչպես եք արձագանքում սթրեսին
Երբ դուք վտանգ կամ վախ եք զգում, ձեր մարմինը անմիջապես անցնում է «կռվի կամ փախուստի» վիճակի, այնպես չէ՞։ Այդ ժամանակ արտազատվում են հորմոններ, ինչպիսին է ադրենալինը։ Այնուհետև, ձեզ զգոն պահելու համար, սկսում է արտազատվել կորտիզոլ։ Բացի այդ, կորտիզոլը օգնում է մեր լյարդից արտազատել գլյուկոզ կամ շաքար՝ այդ պահին անհրաժեշտ էներգիան ապահովելու համար։
Նյութափոխանակությունը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը
Նյութափոխանակությունը պարզապես այն գործընթացն է, որի միջոցով մեր մարմիններն օգտագործում են էներգիան ապրելու, աշխատելու և գործելու համար: Կորտիզոլը նպաստում է դրան՝ վերահսկելով, թե ինչպես է մեր մարմինն օգտագործում գլյուկոզը որպես էներգիա:
Օրինակ՝
- Այն ազդում է մեր ենթաստամոքսային գեղձի վրա՝ նվազեցնելով ինսուլինի արտադրությունը և ավելացնելով գլյուկագոնի արտադրությունը։ Մինչդեռ ինսուլինը նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, գլյուկագոնը բարձրացնում է շաքարի մակարդակը։
- Այն նաև ազդում է մեր մարմնի ճարպային հյուսվածքի, լյարդի և մկանների վրա՝ վերահսկելով, թե ինչպես ենք մենք օգտագործում գլյուկոզը։
Բորբոքումը ճնշելը
Կարճաժամկետ հեռանկարում կորտիզոլը կարող է բարձրացնել մեր անձեռնմխելիությունը ՝ նվազեցնելով բորբոքումը , որը մարմնում այտուցվածությունն ու կարմրությունն է։ Սակայն, եթե կորտիզոլի մակարդակը մշտապես բարձր է, մեր մարմինը կարող է սովորել դրան։ Այդ դեպքում տեղի է ունենում հակառակը։ Բորբոքումը կարող է ուժեղանալ, իսկ իմունային համակարգը ՝ թուլանալ։
Արյան ճնշման կարգավորում
Դեռևս լիովին հասկանալի չէ, թե ինչպես է կորտիզոլը կարգավորում արյան ճնշումը։ Այնուամենայնիվ, պարզվել է, որ կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման, իսկ անբնականորեն ցածր մակարդակը՝ արյան ցածր ճնշման։
Օգնում է վերահսկել քուն-արթնացման ցիկլը
Սովորաբար, կորտիզոլի մակարդակը ցածր է, երբ մենք քնում ենք գիշերը: Այն գագաթնակետին է հասնում առավոտյան արթնանալուց անմիջապես առաջ: Սա ցույց է տալիս, որ կորտիզոլը մեծ ազդեցություն ունի մեր ցիրկադային ռիթմի կամ քուն-արթնացման ցիկլի վրա:
Ինչպե՞ս է մեր մարմինը կարգավորում կորտիզոլի մակարդակը։
Մեր օրգանիզմն ունի կորտիզոլի մակարդակը վերահսկելու շատ բարդ համակարգ։ Այս գործում հիմնական դերը խաղում են մեր ուղեղի հիպոթալամուսը և հիպոֆիզի գեղձը ։ Այս երկուսը կարգավորում են մակերիկամների կողմից կորտիզոլի արտադրությունը։
Ահա թե ինչպես է դա տեղի ունենում.
- Երբ արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը նվազում է, հիպոթալամուսը արտազատում է CRH (կորտիկոտրոպին-ազատող հորմոն) կոչվող հորմոն։
- Այս CRH հորմոնը ազդանշան է տալիս հիպոֆիզին արտադրելու ACTH (ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն) կոչվող հորմոն:
- Այս ACTH հորմոնը այնուհետև խթանում է մակերիկամները՝ կորտիզոլ արտադրելու և այն արյան մեջ արտազատելու համար։
Այսպիսով, կորտիզոլի առողջ մակարդակը պահպանելու համար այս երեք օրգաններն էլ՝ հիպոթալամուսը, հիպոֆիզի գեղձը և մակերիկամները, պետք է պատշաճ կերպով գործեն։
Ի՞նչ է պատահում, եթե կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է։
Երբ կորտիզոլի մակարդակը երկար ժամանակ բարձր է, մենք այդ վիճակը անվանում ենք հիպերկորտիզոլիզմ ։ Սա սովորաբար տեղի է ունենում Քուշինգի համախտանիշ կոչվող հիվանդության դեպքում։
Որո՞նք են կորտիզոլի բարձրացման պատճառները:
- Կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցների (օրինակ՝ պրեդնիզոլոն, պրեդնիզոլոն, դեքսամետազոն) երկարատև օգտագործումը բարձր դեղաչափերով։
- ԱԿՏՀ արտադրող ուռուցքներ – Սրանք ամենից հաճախ զարգանում են հիպոֆիզի մեջ:
- Կիստաներ, որոնք առաջանում են մակերիկամներում և արտադրում են ավելորդ կորտիզոլ։
Բարձր կորտիզոլի ախտանիշները
Երբ կորտիզոլի մակարդակը բարձր է, կամ երբ դուք ունեք Քուշինգի համախտանիշ, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները.
- Քաշի ավելացում , հատկապես դեմքի և որովայնի շրջանում։
- Ճարպային կուտակումներ մեջքի վրա՝ ուսերի միջև (բզեզների բզեզներին նմանվող կուզ):
- Որովայնի վրա լայն, մանուշակագույն ձգվող նշանների հայտնվելը։
- Մկանային թուլություն վերին թևերի և ազդրերի շրջանում։
- Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում , որը հաճախ կարող է հանգեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի։
- Բարձր արյան ճնշում ։
- Կանանց մոտ անցանկալի մազերի աճ ՝ մի վիճակ, որը կոչվում է հիրսուտիզմ ։
- Ոսկորների թուլացում - կարող են առաջանալ օստեոպորոզ և կոտրվածքներ :
Ի՞նչ է պատահում, եթե կորտիզոլի մակարդակը նվազում է։
Երբ կորտիզոլի մակարդակը նորմայից ցածր է, բժիշկները դա անվանում են հիպոկորտիզոլիզմ կամ մակերիկամային անբավարարություն ։ Կան դրա երկու հիմնական տեսակներ։
Որո՞նք են կորտիզոլի ցածր մակարդակի պատճառները։
- Առաջնային մակերիկամային անբավարարություն. սա հաճախ առաջանում է մեր սեփական իմունային համակարգի կողմից մակերիկամների վրա հարձակվելուց։ Սա նաև կոչվում է Ադիսոնի հիվանդություն ։
- Երկրորդային մակերիկամային անբավարարություն։ Սա առաջանում է, եթե հիպոֆիզի թերգործունեություն է ( հիպոպիտուիտարիզմ ) կամ եթե կա հիպոֆիզի ուռուցք։
Կորտիզոլի ցածր մակարդակի ախտանիշները
Երբ կորտիզոլի մակարդակը ցածր է, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշները.
- Զգացեք շատ հոգնածություն (հոգնածություն):
- Անզգուշ քաշի կորուստ։
- Ախորժակի կորուստ։
- Արյան ցածր ճնշում ։
Ի՞նչ կարող եմ անել կորտիզոլի մակարդակը նվազեցնելու համար։
Եթե դուք ունեք Քուշինգի համախտանիշի նման հիվանդություն, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայքային բուժում ՝ կորտիզոլի մակարդակը իջեցնելու համար: Սա սովորաբար ներառում է դեղորայք և/կամ վիրահատություն: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել՝ կորտիզոլի մակարդակը վերահսկելու համար.
- Լավ քնեք. անքնության և գիշերային հերթափոխով աշխատելու նման խնդիրները կարող են բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը։
- Ֆիզիկական վարժություններ. Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է քնի որակը և նվազեցնում սթրեսը։
- Խորը շնչառություն կիրառեք. վերահսկվող շնչառությունը խթանում է մեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը ՝ այն համակարգը, որը հանգստացնում է մեր մարմինը և վերահսկում է «հանգիստն ու մարսողությունը»։
- Երջանիկ եղեք, ժպտացեք. երբ դուք ժպտում եք, արտազատվում են էնդորֆիններ կոչվող հորմոններ, և կորտիզոլի մակարդակը նվազում է։
- Պահպանեք լավ մարդկային հարաբերություններ. Մշտապես խնդրահարույց և լարված հարաբերությունները կարող են հանգեցնել մշտական սթրեսի։
Վերջապես, հիշելու բաներ
Երբ մարդկանց մեծ մասը մտածում է կորտիզոլի մասին, նրանք այն համարում են վատ բան։ Այնուամենայնիվ, այն կարևոր հորմոն է, որը ազդում է մեր մարմնի բազմաթիվ ասպեկտների վրա։ Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել սթրեսը և վերահսկել կորտիզոլի մակարդակը։ Այնուամենայնիվ, երբեմն կորտիզոլի մակարդակը կարող է դառնալ անբնականորեն բարձր կամ ցածր, և դա մեր վերահսկողությունից դուրս է։
Եթե դուք ունեք կորտիզոլի բարձր կամ ցածր մակարդակի ախտանիշներ, կարևոր է դիմել բժշկի։ Նրանք կարող են մի քանի պարզ թեստեր անցկացնել՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր ախտանիշները պայմանավորված են ձեր մակերիկամների կամ հիպոֆիզի խնդրով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը