Հարցեր ունե՞ք կորտիզոլի վերաբերյալ: Եկեք ճշգրիտ հասկանանք այս «սթրեսի հորմոնը» Նիրոգի Լանկայի միջոցով:

Դուք գուցե լսել եք « Կորտիզոլի » ( Cortisol ) մասին, հատկապես, երբ խոսքը գնում է « սթրեսի » մասին։ Սակայն, կորտիզոլը շատ ավելին է, քան պարզապես «սթրեսի հորմոն»։ Իրականում, այն կենսականորեն կարևոր հորմոն է, որը կարևոր դեր է խաղում ձեր մարմնի հիմնական գործառույթներում։ Նիրոգի Լանկայում եկեք բացատրենք, թե ինչ է կորտիզոլը և ինչպես է այն ազդում ձեզ վրա։

Ի՞նչ է կորտիզոլը։ Արդյո՞ք այն պարզապես «սթրեսի հորմոն» է։

Պարզ ասած, կորտիզոլը հորմոն է, որը արտադրվում է ձեր մակերիկամների ( մակերիկամների ) կողմից՝ ձեր երիկամներից յուրաքանչյուրի վերևում գտնվող փոքր գեղձերի կողմից: Այն գլյուկոկորտիկոիդի տեսակ է, որը դասվում է ստերոիդային հորմոնների կատեգորիայի մեջ:

Այո, ինչպես կարող եք կասկածել, կորտիզոլը սերտորեն կապված է սթրեսի հետ: Անկախ նրանից, թե դուք բախվում եք հանկարծակի սուր սթրեսի , շարունակական քրոնիկ սթրեսի , թե տրավմատիկ իրադարձությունից հետո առաջացած սթրեսի, ձեր մարմինը արտադրում է կորտիզոլ: Հենց այդ պատճառով էլ այն լայնորեն հայտնի է որպես «սթրեսի հորմոն»:

Ինչպե՞ս է կորտիզոլը ազդում ձեր մարմնի վրա:

Կորտիզոլը ազդում է ձեր մարմնի գրեթե բոլոր օրգանների վրա՝ կարգավորելով մի շարք կենսական գործառույթներ: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:

Ձեր սթրեսային արձագանքի կարգավորումը

Երբ դուք սպառնալիք կամ վախ եք զգում, ձեր մարմինը անմիջապես անցնում է «կռվի կամ փախուստի» վիճակի։ Սկզբում արտազատվում են այնպիսի հորմոններ, ինչպիսին է ադրենալինը, որին հաջորդում է կորտիզոլը՝ ձեզ զգոն պահելու համար։ Բացի այդ, կորտիզոլը օգնում է լյարդին արտազատել գլյուկոզ՝ ձեզ տալով անհրաժեշտ անհապաղ էներգիայի լիցք։

Նյութափոխանակությունը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը

Նյութափոխանակությունը գործընթաց է, որն օգտագործում է ձեր մարմինը՝ առօրյա կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիա ստանալու համար: Կորտիզոլը կարգավորում է սա՝ կառավարելով, թե ինչպես է ձեր մարմինը օգտագործում գլյուկոզը:

Օրինակ՝

• Այն փոխազդում է ձեր ենթաստամոքսային գեղձի հետ՝ նվազեցնելով ինսուլինի արտադրությունը և ավելացնելով գլյուկագոնի արտադրությունը։ Մինչդեռ ինսուլինը իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, գլյուկագոնը աշխատում է այն բարձրացնելու ուղղությամբ։
• Այն նաև կարգավորում է, թե ինչպես է գլյուկոզը օգտագործվում ձեր ճարպային հյուսվածքի, լյարդի և մկանային հյուսվածքի կողմից։

Բորբոքումը ճնշելը

Կարճաժամկետ հեռանկարում կորտիզոլը կարող է բարձրացնել ձեր...անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար՝ նվազեցնելով բորբոքումը (այտուցվածություն կամ կարմրություն): Այնուամենայնիվ, եթե ձեր կորտիզոլի մակարդակը երկար ժամանակ բարձր է մնում, ձեր մարմինը կարող է սովորել դրան, ինչը կարող է հանգեցնել հակառակ ազդեցության՝ բորբոքման աճի և իմունային համակարգի թուլացման:

Արյան ճնշման կարգավորում

Թեև ճշգրիտ մեխանիզմը բարդ է, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կորտիզոլի քրոնիկ բարձր մակարդակը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը, մինչդեռ անբնականորեն ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել արյան ցածր ճնշման։

Օգնում է վերահսկել քուն-արթնացման ցիկլը

Սովորաբար, ձեր կորտիզոլի մակարդակը ամենացածրն է գիշերը և հասնում է իր գագաթնակետին հենց արթնանալուն պես։ Սա ցույց է տալիս, որ կորտիզոլը կարևոր դեր է խաղում ձեր ցիրկադային ռիթմում կամ ձեր բնական քուն-արթնացման ցիկլում։

Ինչպե՞ս է ձեր մարմինը կարգավորում կորտիզոլի մակարդակը։

Ձեր մարմինը ունի բարդ համակարգ՝ կորտիզոլի մակարդակը կարգավորելու համար, որը հիմնականում կառավարվում է ձեր ուղեղի հիպոթալամուսի և հիպոֆիզի կողմից: Այս երկու մասերը կարգավորում են կորտիզոլի արտադրությունը ձեր մակերիկամների կողմից:

Ահա, թե ինչպես է գործընթացն աշխատում.

1. Երբ ձեր արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը նվազում է, ձեր հիպոթալամուսը արտազատում է CRH (կորտիկոտրոպին-ազատող հորմոն) :
2. Այս CRH-ը ազդանշան է տալիս ձեր հիպոֆիզին արտադրելու ACTH (ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն) :
3. Այնուհետև ԱԿՏՀ-ն խթանում է ձեր մակերիկամները՝ կորտիզոլ արտադրելու և այն արյան մեջ արտազատելու համար։

Կորտիզոլի առողջ մակարդակը պահպանելու համար ձեր հիպոթալամուսը, հիպոֆիզի և մակերիկամների խցուկները պետք է բոլորը ներդաշնակ գործեն: Եթե ​​ունեք ծանր ախտանիշներ, խնդրում ենք անմիջապես կապվել ձեր մոտակա շտապօգնության ծառայության կամ հիվանդանոցի հետ:

Ի՞նչ է պատահում, եթե ձեր կորտիզոլի մակարդակը չափազանց բարձր է։

Երբ ձեր մարմինը երկար ժամանակահատվածում պահպանում է կորտիզոլի բարձր մակարդակ, դա հանգեցնում է հիպերկորտիզոլիզմ կոչվող վիճակի: Սա ամենից հաճախ կապված է Քուշինգի համախտանիշ անունով հայտնի բժշկական վիճակի հետ:

Ի՞նչն է առաջացնում կորտիզոլի բարձր մակարդակ։

• Կորտիկոստերոիդային դեղամիջոցներ. Բարձր դեղաչափերի երկարատև օգտագործում (օրինակ՝ պրեդնիզոլոն, պրեդնիզոլոն, դեքսամետազոն):
• ԱԿՏՀ արտազատող ուռուցքներ. Սրանք հաճախ զարգանում են հիպոֆիզի մեջ:
• Մակերիկամների ուռուցքներ՝ Ձեր մակերիկամների վրա գոյացություններ, որոնք արտադրում են կորտիզոլի չափազանց մեծ քանակություն։

Բարձր կորտիզոլի ախտանիշները

Եթե ​​դուք ունեք բարձր կորտիզոլ կամ Քուշինգի համախտանիշ, կարող եք նկատել հետևյալ նշանները՝

• Քաշի ավելացում. հիմնականում դեմքի և մեջքի հատվածի շուրջը։
• Ճարպային կուտակումներ. զարգանում են ուսերի միջև, հաճախ անվանում են «գոմեշի կուզ»։
• Մաշկի փոփոխություններ.Լայն, մանուշակագույն ձգվածքներ որովայնի վրա։
• Մկանային թուլություն. մասնավորապես՝ վերին թևերի և ազդրերի շրջանում (կապված մկանային ատրոֆիայի հետ):
• Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ։ Հաճախ այն վերածվում է 2-րդ տիպի շաքարախտի։
• Հիպերտոնիա՝ բարձր արյան ճնշում։
• Հիրսուտիզմ՝ կանանց մոտ մարմնի վրա մազերի չափազանց աճ։
• Ոսկրային խտության կորուստ. օստեոպորոզ, որը զգալիորեն մեծացնում է կոտրվածքների ռիսկը։

Ի՞նչ է պատահում, եթե ձեր կորտիզոլի մակարդակը չափազանց ցածր է։

Երբ կորտիզոլի մակարդակը իջնում ​​է նորմայից ցածր, բժիշկները դա անվանում են հիպոկորտիզոլիզմ կամ մակերիկամային անբավարարություն ։ Կան երկու հիմնական տեսակներ։

Ի՞նչն է առաջացնում կորտիզոլի ցածր մակարդակ։

• Առաջնային մակերիկամային անբավարարություն։ Հաճախ առաջանում է, երբ ձեր իմունային համակարգը հարձակվում է ձեր մակերիկամների վրա։ Սա հայտնի է որպես Ադիսոնի հիվանդություն ։
• Երկրորդային մակերիկամային անբավարարություն. առաջանում է հիպոֆիզի ֆունկցիայի խանգարման (հիպոպիտուիտիզմ) կամ հիպոֆիզի ուռուցքի պատճառով։

Կորտիզոլի ցածր մակարդակի ախտանիշները

Եթե ​​ձեր կորտիզոլի մակարդակը ցածր է, կարող եք զգալ.

• Քրոնիկ հոգնածություն. մշտական ​​հոգնածության զգացում։
• Անհասկանալի քաշի կորուստ։
• Ախորժակի կորուստ։
• Արյան ցածր ճնշում (հիպոթենզիա):

Ինչպե՞ս կարող եք կառավարել ձեր կորտիզոլի մակարդակը։

Եթե ​​դուք ունեք Քուշինգի համախտանիշի նման բժշկական վիճակ, ապա ձեզ անհրաժեշտ կլինի մասնագիտական ​​բժշկական բուժում, որը կարող է ներառել դեղորայք կամ վիրահատություն: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք աջակցել ձեր մարմնին կորտիզոլի կարգավորման հարցում՝ հետևյալ առողջ սովորությունների միջոցով.

• Առաջնահերթություն տվեք որակյալ քունին. Քնի պակասը կամ անկայուն գրաֆիկները, ինչպիսիք են գիշերային հերթափոխները, կարող են բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը։
• Կանոնավոր մարզանք. կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է քնի որակը և արդյունավետորեն նվազեցնում սթրեսը։
• Խորը շնչառական վարժություններ. Վերահսկվող շնչառությունը խթանում է ձեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը ՝ «հանգստի և մարսողության» համակարգը, որը օգնում է հանգստացնել ձեր մարմինը:
• Կենտրոնացեք ուրախության և ծիծաղի վրա. Ծիծաղը արտազատում է էնդորֆիններ, որոնք բնականաբար օգնում են իջեցնել կորտիզոլի մակարդակը:
• Զարգացրեք առողջ հարաբերություններ. Անձնական հարաբերություններում մշտական ​​լարվածությունը կարող է հանգեցնել քրոնիկ սթրեսի։