Որքանո՞վ կարևոր է հոգեբանական աջակցությունը ձեզ համար, ովքեր ապաքինվել եք կրծքագեղձի քաղցկեղից։

Դուք հաղթեցիք քաղցկեղի դեմ մեծ պայքարում։ Դուք դիմացաք բազմաթիվ դժվար բուժումների, ինչպիսիք են քիմիաթերապիան և ճառագայթումը, և հաղթահարեցիք այդ մարտահրավերը ուժեղ սրտով։ Բոլորը շնորհավորում են ձեզ։ Բայց բուժման ավարտից հետո, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ամեն ինչ ավարտվել է, մի՞թե ձեր զգացած միայնությունը, վախը և անհանգստությունը չեն հետապնդում ձեզ։ Իրականում, նույնիսկ եթե քաղցկեղի դեմ պայքարը ֆիզիկապես ավարտվել է, մտավոր պայքարը կարող է դեռ սկսվել։ Սա այն չէ, ինչ դուք մենակ եք զգում, աշխարհի շատ մարդիկ, ովքեր ապաքինվում են քաղցկեղից, այս փորձառությունն ունեն։

Ինչո՞ւ է հոգեկան առողջությունը կարևոր քաղցկեղի բուժումից հետո։

Պարզ ասած, քաղցկեղը կյանքը փոխող փորձառություն է թե՛ մարմնի, թե՛ մտքի համար: Բուժումից հետո տարածված է հետևյալ զգացողությունները.

• Կրկնվելու վախ. «Կրկին կհայտնվի՞ քաղցկեղը» վախը կարող է մշտական ​​անհանգստություն լինել: Նույնիսկ աննշան ֆիզիկական ցավը կարող է մեծ վախ առաջացնել:
• Մարմնի փոփոխություններ . դժվար կարող է լինել հաշտվել վիրահատության կամ բուժման հետևանքով ձեր մարմնում տեղի ունեցած փոփոխությունների հետ։ Սա կարող է հանգեցնել ինքնավստահության նվազման։
• Մենակություն և մեկուսացում. Դուք կարող եք ձեզ մի փոքր մեկուսացված զգալ հասարակությունից՝ զգալով այնպիսի զգացողություններ, ինչպիսիք են՝ «Սա պարզապես ես եմ» և «Մյուսները չեն հասկանում ինձ»։ Նույնիսկ եթե ընտանիքն ու ընկերները ձեզ հետ են, դուք կարող եք ձեզ միայնակ զգալ, կարծես չկա ոչ ոք, ով կարող է իսկապես հասկանալ այս փորձառությունը։
• Քրոնիկ հոգնածություն. Բուժումից հետո դուք կարող եք ձեզ չափազանց հոգնած զգալ, անկախ նրանից, թե որքան եք քնում: Սա կարող է նաև ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա:

«Հասակակիցների աջակցությունը» և դրա արժեքը

Ի՞նչ է «հասակակիցների աջակցությունը»։ Դա աջակցությունն ու հասկացողությունն է, որը դուք ստանում եք նմանատիպ փորձառություն անցած մեկից, ով կարող է հասկանալ ձեր ցավն ու դժվարությունները։ Դրա արժեքը հասկանալու համար եկեք նայենք մի ուսումնասիրության, որը մենք անցկացրել ենք ամբողջ աշխարհում։

Միացյալ Նահանգներում ուսումնասիրություն է անցկացվել կրծքագեղձի քաղցկեղից ապաքինված չինական ծագում ունեցող 168 կանանց շրջանում: Նրանք նաև չեն ստացել անհրաժեշտ հոգեբանական աջակցություն լեզվական և մշակութային խոչընդոտների պատճառով:

Այս հետազոտության մեջ նրանք բաժանվել են երկու խմբի ՝

1. Առաջին խումբ. Այս կանանց ոչ միայն տրամադրվել է քաղցկեղի մասին կրթական տեղեկատվություն, այլև հնարավորություն է տրվել շաբաթական 3.5 ժամ 7 շաբաթվա ընթացքում հանդիպելու քաղցկեղից ապաքինված այլ կանանց հետ, ինչպես իրենք,՝ զրուցելու և փորձը կիսելու համար (հասակակիցների մենթորինգ):

2.Երկրորդ խումբ (վերահսկիչ խումբ). Այս մարդիկ չեն մասնակցել հասակակիցների աջակցության խմբին և ստացել են միայն կրթական տեղեկատվություն:

Այնուհետև, երկու խմբերի հոգեկան և ֆիզիկական առողջության փոփոխությունները մի քանի անգամ չափվել են։

Ի՞նչ էր փնտրում այս հետազոտությունը։

Բժիշկներն ու հետազոտողները պարզապես չեն հարցրել. «Արդյո՞ք վիճակը լավացել է»։ Նրանք չափել են այս մարդկանց բարեկեցությունը՝ օգտագործելով մի քանի գիտականորեն ապացուցված մեթոդներ։ Ահա թե ինչ են նրանք պարզել։

Հետազոտությունը, ենթադրվում էր, կբարելավի կյանքի որակը և կնվազեցնի սթրեսը, դեպրեսիան և հոգնածությունը նրանց մոտ, ովքեր ստացել են հասակակիցների աջակցություն: Այսինքն՝ այն փորձում էր պարզել, թե որքան հզոր է խոսել քեզ նման մեկի հետ, այլ ոչ թե կրթություն տրամադրելը:

Մեր մշակույթին համապատասխանող աջակցություն ստանալու կարևորությունը

Այդ հետազոտությունը ուղղված էր չինացի կանանց ։ Ինչո՞ւ։ Որովհետև նրանք հասկանում էին իրենց մշակույթին և լեզվին հարմարեցված աջակցություն ստանալու կարևորությունը։

Մտածեք, մի՞թե նույնը չէ նաև Շրի Լանկայում։ Մենք մեր զգացմունքները չենք կիսում բոլորի հետ։ Մենք չենք ուզում բեռ լինել մեր ընտանիքի և երեխաների համար։ Որոշ մարդիկ նույնիսկ չեն ուզում ասել. «Ես քաղցկեղ ունեի»։ Այսպիսով, նման միջավայրում որքան զորացնող է կարողանալ գաղտնի խոսել մեկի հետ, ով կարող է հասկանալ մեր խնդիրները՝ մեր ձևով։ Ահա թե ինչու է մշակութային առումով համապատասխան աջակցությունն այդքան արժեքավոր։

Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ կամ ձեզ մոտ գտնվող մեկին։

Շրի Լանկայում, հնարավոր է, այդ մեծ համագործակցային խմբային ծրագրերը ամենուրեք անհետանան։ Բայց դուք պարտավոր չեք մենակ տառապել։

1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ. ձեզ բուժող բժիշկը լավագույնս գիտի ձեր իրավիճակը: Խոսեք նրա հետ ձեր ունեցած հոգեկան դժվարությունների մասին: Նա կարող է ձեզ ուղեգրել որակավորված խորհրդատուի մոտ, եթե անհրաժեշտ լինի:

2. Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք. դա կարող է լինել ձեր ամուսինը, կինը, լավագույն ընկերուհին, քույրը: Մեծ թեթևացում կարող է լինել ձեր բեռը ուրիշի հետ կիսելը:

3. Գտեք նմանատիպ փորձառություն ունեցող մարդկանց. Որոշ հիվանդանոցներ կամ քաղցկեղի դեմ պայքարի կազմակերպություններ կարող են օգնել ձեզ հանդիպել նմանատիպ փորձառություն ունեցող մարդկանց: Նման մեկի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ մենակ չեք:

4. Խորհրդատվությունը թուլություն չէ. Հոգեկան առողջության վերաբերյալ խորհրդատվություն խնդրելու կամ խորհրդատուի մոտ գնալու մեջ ամոթալի բան չկա: Դա նման է բժշկի մոտ գնալուն, երբ ոտքդ կոտրել ես: Եթե վատ ես զգում, դրա համար նույնպես բուժումներ կան:

Դուք ուժեղ մարդ եք, ով պայքարել և հաղթել է քաղցկեղի դեմ։ Այդ ուժով մտածեք նաև ձեր հոգեկան բարեկեցության մասին։ Մի՛ վարանեք ստանալ այդ ճանապարհորդության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը։