Այսօր մենք բոլորս զբաղված ենք, այնպես չէ՞։ Այսպիսով, այս զբաղված կյանքի պայմաններում շատ դժվար է դարձել հավասարակշռված սննդակարգը։ Դրա պատճառով շատ մարդիկ սովոր են օրվա սկզբում վիտամինային հաբ կամ որևէ հավելում ընդունել։ Ոմանք կարծում են, որ դա կարող է պաշտպանել իրենց հիվանդություններից, իսկ մյուսները կարծում են, որ դա մարմնին լավ էներգիա և կենսունակություն է հաղորդում։ Ի՞նչ են իրականում այս վիտամիններն ու հավելումները։ Արդյո՞ք մենք իսկապես կարիք ունենք դրանց։ Եկեք այսօր ավելին իմանանք այս մասին։
Ի՞նչ են այս վիտամիններն ու հավելումները։
Պարզ ասած՝ վիտամինները սննդանյութեր են, որոնք մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են շատ փոքր քանակությամբ՝ մեզ առողջ պահելու համար։ Մենք դրանք սովորաբար ստանում ենք մեր ուտած սննդից։
Հավելումները դեղահաբերի, հեղուկի կամ փոշու տեսքով արտադրանք են, որոնք պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր կամ երկուսի համադրություն: Դրանք օգտագործվում են մեր սննդակարգի բացերը լրացնելու համար, երբ մենք բավարար քանակությամբ չենք ստանում մեզ անհրաժեշտ սննդանյութերը: Ոմանք ամեն օր ընդունում են մուլտիվիտամին , մինչդեռ մյուսները՝ միայն մեկը, որի պակասը, կարծում են, ունեն, օրինակ՝ երկաթը :
Բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք հավելանյութ օգտագործելուց առաջ։
Մինչև որևէ վիտամին կամ հավելում օգտագործել սկսելը, անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ։ Երբ խոսեք նրա հետ, կարող եք նրան տալ հետևյալ հարցերը։ Սա կօգնի ձեզ պարզ պատկերացում կազմել։
| Հարց տալ | Հարցրեք ձեր բժշկին։ |
|---|---|
| Անհրաժեշտություն | Իսկապե՞ս ինձ այս հավելումն է պետք։ Արդյո՞ք այն կօգնի կանխել որոշակի վիճակ կամ հիվանդություն, որը ես ունեմ։ |
| Հետազոտական տեղեկատվություն | Ի՞նչ են ասում հետազոտությունները դրա օգտակար հատկությունների մասին։ |
| Դեղաչափը և ժամանակացույցը | Որքա՞ն պետք է ընդունեմ սրանից։ Օրվա որ ժամին պետք է ընդունեմ այն և որքա՞ն ժամանակով։ |
| Տեսակը և ձևը | Սա պե՞տք է ընդունեմ որպես հաբի, հեղուկի, թե՞ փոշու տեսքով։ Օրինակ՝ վիտամին D2-ը, թե՞ վիտամին D3-ը ինձ համար ամենահարմարն են։ |
| Կողմնակի ազդեցություններ | Որո՞նք են սրա հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները։ |
| Համատեղելիություն այլ դեղամիջոցների հետ | Արդյո՞ք խնդիր է սա ընդունել այլ դեղամիջոցների հետ միասին, որոնք ես ներկայումս ընդունում եմ։ Կա՞ն արդյոք որևէ սննդամթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել այս դեղամիջոցն ընդունելու ընթացքում։ |
| Վիրաբուժություն | Պե՞տք է դադարեցնեմ սա ընդունելը, եթե վիրահատության կարիք ունենամ։ |
Ուշադիր եղեք հավելումների անվտանգության հարցում։
Ահա մի շատ կարևոր բան, որը պետք է հասկանալ։ Ի տարբերություն դեղատոմսով դեղամիջոցների, հավելումները խստորեն չեն կարգավորվում անվտանգության և արդյունավետության առումով, նախքան շուկայում հայտնվելը։ Հետևաբար, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք ինչ-որ բան ընտրելիս։
Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ուտում եք հավասարակշռված սննդակարգ ՝ լի ամբողջական հացահատիկներով , մրգերով և բանջարեղենով, ապա ձեզ հավանաբար մուլտիվիտամիններ պետք չեն։
Բայց հիշեք, որ չնայած այս սննդարար նյութերը կարևոր են մեր օրգանիզմի համար, դրանցից մի քանիսը կարող են շատ վնասակար լինել չափից շատ ընդունելու դեպքում ։ Հատկապես ճարպերում լուծվող վիտամինները ։Դուք պետք է շատ զգույշ լինեք A, D, E և K վիտամինների հետ։ Որովհետև եթե դուք դրանցից ավելի շատ եք ընդունում, քան ձեր օրգանիզմն է պահանջում, դրանք հեշտությամբ չեն դուրս բերվի օրգանիզմից։ Դրա փոխարեն դրանք կուտակվում են մեր լյարդում և ճարպային հյուսվածքներում, և ժամանակի ընթացքում կարող են թունավոր դառնալ օրգանիզմի համար։
Բացի այդ, կան ջրում լուծվող վիտամիններ։ Դրանց օրինակներն են C վիտամինը և B վիտամինները։ Եթե դուք չափից շատ եք ընդունում դրանք, մարմինը կվերցնի անհրաժեշտ քանակը և մնացածը կարտազատի մեզի հետ։ Հետևաբար, թունավորման ռիսկը ցածր է, բայց օրգանիզմում հեշտությամբ կարող են առաջանալ դրանց անբավարարություն։
Ո՞վ չպետք է օգտագործի վիտամիններ և հավելումներ:
Վիտամիններն ու հավելումները լավ գաղափար չեն որոշակի առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, որոշ հավելումներ կարող են ազդել ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների արդյունավետության վրա: Հետևաբար , միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ որոշում կայացնելը: Այս մարդիկ պետք է հատկապես զգույշ լինեն.
- Հղի կամ կրծքով կերակրող մայրեր. Որոշ հավելումներ կարող են վտանգավոր լինել չծնված երեխայի համար: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ են միայն ձեր բժշկի կողմից խորհուրդ տրված և այդ ժամանակահատվածի համար հատուկ մշակված նախածննդյան վիտամինները:
- Որոշակի դեղամիջոցներ ընդունող մարդիկ. Հատկապես զգույշ պետք է լինեն այնպիսի դեղամիջոցներ ընդունող մարդիկ, ինչպիսիք են սրտի դեղամիջոցները, միզամուղները, արյան նոսրացնողները, ասպիրինը, իմունային ճնշող միջոցները և ստերոիդները: Դրանք կարող են փոխազդել հավելումների հետ և լուրջ խնդիրներ առաջացնել:
- Վիրահատության ենթարկվող մարդիկ. Որոշ հավելումներ կարող են վտանգավոր բարդություններ առաջացնել, ինչպիսիք են վիրահատության ընթացքում կամ դրանից հետո արյունահոսությունը:
- Քաղցկեղով հիվանդներ կամ բուժում ստացողներ. Որոշ հավելումներ կարող են առաջացնել քաղցկեղի բջիջների աճ կամ նվազեցնել քաղցկեղի բուժման արդյունավետությունը:
Հաշվի առեք սա հավելանյութ գնելիս
Եթե մտածում եք հավելանյութ գնելու մասին, հիշեք այս բաները։
- Փնտրեք գիտական ապացույցներ. մի՛ խաբվեք գրավիչ գովազդներով, ինչպիսիք են՝ «սա բուժում է հիվանդություններ», «սա լիովին բնական է», «դուք կստանաք ձեր գումարը ետ»: Պարզեք, թե արդյոք իրականում գիտական հետազոտություններ են անցկացվել ապրանքի վերաբերյալ:
- Եթե դա չափազանց լավ է, որ ճշմարիտ լինի, ապա հավանաբար այդպես չէ. երկու անգամ մտածեք ցանկացած ապրանքի մասին, որը պնդում է, որ կարող է հրաշալի արդյունքներ ապահովել մեկ գիշերվա ընթացքում։
- Տեսեք որակի վկայականները՝Հնարավորության դեպքում ընտրեք միջազգային ճանաչում ունեցող որակի հավաստագրեր ունեցող ապրանքներ, ինչպիսիք են՝ «NSF International»-ը և «US Pharmacopeia (USP): Սա նշանակում է, որ պիտակի վրա գրվածը իրականում շշի ներսում է:
- Զգուշացեք չկարգավորվող ապրանքներից. չկարգավորվող ապրանքները, հատկապես արտասահմանյան երկրներից ներմուծվածները, կարող են պարունակել օրգանիզմի համար վնասակար և թունավոր նյութեր:
Ինչպե՞ս ճիշտ պահել վիտամինները։
Երբ դուք վիտամինների շիշ եք տուն բերում, շատ կարևոր է նաև այն ճիշտ պահելը։
- Պահել լավ տեղում. Վիտամինները միշտ պահեք մութ, զով և չոր տեղում: Խուսափեք դրանք պահել բարձր խոնավությամբ վայրերում, օրինակ՝ լոգարանում:
- Պահեք երեխաներից հեռու. Սա շատ կարևոր է: Միշտ պահեք այն բարձր տեղում կամ փակ պահարանում՝ երեխաների հասանելիությունից դուրս :
- Ժամկետանց իրերը դեն նետեք. ստուգեք վիտամինների շշերի վրա նշված ժամկետանց իրերը: Ժամկետանց վիտամինները դեն նետեք՝ առանց դրանք օգտագործելու:
Վերջապես, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ վիտամին կամ հավելում ընդունելը սկսելը, հատկապես, եթե ունեք այլ բժշկական խնդիրներ կամ ընդունում եք այլ դեղամիջոցներ: Ոչ բոլոր դեղամիջոցներն են հարմար բոլորի համար, և որոշները կարող են վտանգավոր լինել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Վիտամիններ կամ հավելումներ օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
- Վիտամիններ ստանալու լավագույն և անվտանգ միջոցը հավասարակշռված սննդակարգն է։
- «Որքան շատ, այնքան լավ» ասացվածքը այստեղ կիրառելի չէ: Վիտամինների, մասնավորապես A, D, E և K վիտամինների չափից շատ ընդունումը կարող է թունավոր և վնասակար լինել օրգանիզմի համար:
- Մի՛ խաբվեք գովազդներում տրված հրաշալի խոստումներով և ուշադիր ուսումնասիրեք գնվող ապրանքը։
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած բոլոր հավելումների մասին: Դա շատ կարևոր է ձեր անվտանգության համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը