Պե՞տք է իմանանք այս բաները մուլտիվիտամին ընտրելուց առաջ։

Երբ գնում եք դեղատուն կամ սուպերմարկետ, մտածո՞ւմ եք նաև. «Աստված իմ, սրանցից որն է ինձ համար ճիշտը»։ Երբ տեսնում եք վիտամիններ տարբեր գույների շշերի մեջ և տարբեր անուններով, մտածո՞ւմ եք. «Աստված իմ, որն է ինձ համար ճիշտը»։ Կա մեկը կանանց համար, մեկը՝ տղամարդկանց, մեկը՝ մեծահասակների համար… Ի՞նչ են սրանք ճիշտ։ Իսկապե՞ս մեզ դրանք պետք են։ Եթե այո, ինչպե՞ս ընտրենք մեզ համար ճիշտը։ Այսօր եկեք խոսենք այս մասին պարզ ձևով։

Ի՞նչ է իրականում մուլտիվիտամինը։

Պարզ ասած, մուլտիվիտամինը սննդային հավելում է, որը պարունակում է մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր , որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնի բնականոն գործունեության համար՝ մեկ հաբի, պարկուճի կամ օշարակի մեջ։

Սովորաբար մենք այս սննդարար նյութերը ստանում ենք մեր ուտած սննդից։ Հատկապես բնական սննդամթերքներից, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և խոտաբույսերը։ Սակայն երբեմն միայն մեր սննդակարգը կարող է չապահովել մեզ այս անհրաժեշտ սննդարար նյութերը։ Այդպիսի դեպքերում մուլտիվիտամինները կարող են օգնել լրացնել այդ սննդային բացը մեր սննդակարգից բացի ։

Ո՞ւմ է իրականում անհրաժեշտ մուլտիվիտամին։

Մուլտիվիտամինը սովորաբար անհրաժեշտ չէ մեծահասակի համար առողջ և հավասարակշռված սննդակարգի համար: Այնուամենայնիվ, կան որոշ հատուկ դեպքեր, երբ մուլտիվիտամինի օգտագործումը կարող է առողջության համար օգտակար լինել:

Եթե ​​դուք նմանատիպ իրավիճակ ունեք, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ և մտածել մուլտիվիտամիններ ընդունելու մասին։

Ինչպե՞ս ընտրել ձեզ համար ճիշտ մուլտիվիտամինը։

Լավ, հիմա, երբ կարծում եք, որ ձեզ մուլտիվիտամին է պետք, ի՞նչի եք ուշադրություն դարձնում դեղատուն գնալիս։ Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել։

1. Ուշադիր կարդացեք պիտակը՝ ուշադրություն դարձրեք օրական արժեքին (ՕԱ):

Երբ նայեք վիտամինի շշի պիտակին, կտեսնեք, որ յուրաքանչյուր վիտամինի առջև գրված է տոկոս (% DV): DV-ն նշանակում է օրական արժեք, որը մեր մարմնին անհրաժեշտ խորհուրդ տրվող քանակն է մեկ օրում:

Համոզվեք, որ ձեր ընտրած մուլտիվիտամինը պարունակում է շատ սննդարար նյութեր, որոնք մոտ են օրական նորմայի 100%-ին : Երբեմն կան վիտամիններ, որոնք պարունակում են օրական նորմայի 100%-ից շատ ավելին (օրինակ՝ օրական նորմայի 500%): Այնուամենայնիվ, չափից շատ վիտամիններ ընդունելուց լրացուցիչ օգուտ չկա: Որոշ վիտամիններ (ճարպում լուծվող վիտամիններ) կարող են կուտակվել օրգանիզմում և ունենալ անբարենպաստ ազդեցություններ: Այսպիսով, ձգտեք օրական նորմայի 100%-ի:

2. Ընտրեք վստահելի ապրանք և գտնվելու վայր

Չնայած այնպիսի երկրներ, ինչպիսին Ամերիկան ​​է, խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել USP կնիքին, մեր երկրում ամենակարևորը վստահելի, հեղինակավոր ընկերության արտադրանք ընտրելն է։ Բացի այդ, շատ ավելի անվտանգ է վիտամիններ գնել հեղինակավոր դեղատնից , քան փողոցային խանութներից կամ առցանց կայքերից, որտեղ չգիտեք, թե ով է դրանք վաճառում։

3. Ձեր տարիքն ու սեռը կարևոր են

Սա այն բանն է, որը շատերը անտեսում են։ Բոլոր մուլտիվիտամինները նույնը չեն։

• Կանայք. Երկաթը հատկապես կարևոր է վերարտադրողական տարիքի կանանց համար:Երկաթի և ֆոլաթթվի պահանջարկն ավելի բարձր է, քան տղամարդկանց մոտ։
• Տղամարդիկ. Տղամարդկանց համար հատուկ մշակված մուլտիվիտամինները սովորաբար պարունակում են ավելի քիչ երկաթ, քանի որ նրանք ավելի քիչ հավանականություն ունեն երկաթի անբավարարություն զարգացնելու։
• Մեծահասակներ (50+): 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար նախատեսված մուլտիվիտամինները կարող են պարունակել ավելի շատ վիտամին D , վիտամին B12 և կալցիում:

Հետևաբար, իմաստուն է ընտրել մուլտիվիտամին, որը հատուկ մշակված է ձեր տարիքային խմբի և սեռի համար։

4. Որո՞նք են ձեզ համար ամենակարևոր սննդանյութերը։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կան մի քանի սննդանյութեր, որոնք հաճախ բացակայում են միջին չափահասի սննդակարգից։ Դրանք են՝

• Կալցիում
• Մագնեզիում
• Վիտամին D
• Կալիում
• Մանրաթել

Համոզվեք, որ ձեր ընտրած մուլտիվիտամինը պարունակում է դրանց մեծ քանակություն: Սակայն մանրաթելը դժվար է ստանալ դեղահաբից, և այն լավագույնս ստացվում է կանաչեղենից, բանջարեղենից, մրգերից և ամբողջական հացահատիկներից:

Ճշմարտությունը, որը մենք պետք է իմանանք մուլտիվիտամինների մասին

Ոմանք կարծում են, որ մուլտիվիտամինները կախարդական դեղահաբ են, որը կանխում է հիվանդությունները և ամեն ինչի լուծումն է։ Սակայն ճշմարտությունը մի փոքր այլ է։

• Ի՞նչ է ասում հետազոտությունը։ Դեռևս չկան հստակ ապացույցներ, որ մուլտիվիտամինների ընդունումը կարող է պաշտպանել լուրջ հիվանդություններից, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները , կաթվածը կամ քաղցկեղը։ Բացի այդ, չկան ամուր գիտական ​​ապացույցներ, որ լրացուցիչ վիտամին C-ի ընդունումը կարող է կանխել կամ արագացնել մրսածության սկիզբը։
• Կա՞ն արդյոք որևէ օգուտներ։ Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մուլտիվիտամինները կարող են օգնել կանխել տարիքի հետ կապված ճանաչողական անկումը։ Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ցույց են տվել, որ տղամարդկանց մոտ, ովքեր ամեն օր մուլտիվիտամին են ընդունում, կատարակտի և քաղցկեղի որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը մի փոքր նվազել է։

Կարևորն այն է, որ գիտական ​​կարծիքը այս հարցի վերաբերյալ դեռևս 100%-ով պարզ չէ։ Այնուամենայնիվ, եթե այն ընդունվում է ճիշտ, բժշկի խորհրդով և ճիշտ դեղաչափով, մուլտիվիտամին ընդունելը քիչ վնաս է պատճառում։

Մուլտիվիտամին, վիտամին, սնուցում, մուլտիվիտամին, վիտամին, սնուցում, առողջություն