Բոլորն էլ մեջքի ցավ ունե՞ն։ Եկեք իմանանք մեջքի ստորին հատվածի այս լարվածության մասին։

«Օ՜, իմ մեջքը...» Սա այն բանն է, որը մեր երկրում շատերն են հաճախ ասում: Դա կարող է լինել մեկը, ով աշխատում է գրասենյակային աթոռին, դա կարող է լինել մեկը, ով տնային գործեր է անում, կամ դա կարող է լինել մեկը, ով ստիպված է ծանրություններ բարձրացնել, գրեթե բոլորս մեր կյանքի որոշակի պահի բախվում ենք այս խնդրին, որը կոչվում է մեջքի ցավ : Այս տեսակի մեջքի ցավի հիմնական պատճառը մեջքի մկանների ձգումն է, կամ, ինչպես մենք ասում ենք լեզվով, «ձգված մեջքը»: Այսպիսով, այսօր եկեք տեղյակ լինենք սրա մասին:

Ի՞նչ է իրականում մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը։

Պարզ ասած, մեր ողնաշարի ողերը իրենց տեղում են պահվում շրջապատող մկանների և կապանների միջոցով: Պատկերացրեք դրանք որպես ձողի շուրջ ձգված մետաղալարեր:

Երբ դուք հանկարծակի բարձրացնում եք ծանր առարկա, սխալ ուղղությամբ եք թեքվում կամ առանց մտածելու հանկարծակի պտտվում եք, այս մկաններն ու կապանները ձգվում են իրենց սահմաններից դուրս։ Երբ դա տեղի է ունենում , այդ նուրբ հյուսվածքներում կարող են առաջանալ փոքրիկ պատռվածքներ ։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ ռետինե ժապավենը չափազանց շատ է ձգվում։

Երբ սա տեղի է ունենում, այդ մկանները թուլանում են։ Այնուհետև դրանք այլևս չեն կարողանում ողնաշարը այնպես ամուր պահել, ինչպես նախկինում։ Այս անկայունությունը մենք զգում ենք որպես մեջքի ցավ։ Երբեմն, քանի որ ողնաշարից եկող նյարդերը սեղմված են, մեջքի ցավից բացի, ցավը կարող է տարածվել նաև հետույքի վրա, ոտքերի երկայնքով, հատկապես ոտքերի հետևի մասում։

Որո՞նք են մեջքի ջղաձգությունների պատճառները։

Մեջքի ջղաձգման համար չկա որևէ մեկ պատճառ։ Կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։

• Հանկարծակի, չափազանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն. Օրինակ՝ տանը հանկարծակի գազի բալոն բարձրացնելը կամ ջրով լի մեծ դույլ բարձրացնելը։
• Անկումներ . այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սայթաքելը և ընկնելը, սանդուղքի վրայից սայթաքելը։
• Հաճախակի կռանալ և չկռանալ. Մշտական ​​կռանալ և աշխատել, օրինակ՝ այգեգործություն անելիս կամ տունը մաքրելիս:
• Վատ կեցվածք. ժամերով նույն դիրքում նստել՝ առանց մեջքի պատշաճ հենարանի (հատկապես նրանց համար, ովքեր աշխատում են համակարգչի առջև):
• Ավելորդ քաշ. Մարմնի քաշի ավելացմանը զուգընթաց մեծանում է ողնաշարի վրա ճնշումը։
• Զգացմունքային սթրես. մի զարմացեք, սթրեսի ուժեղացմանը զուգընթաց մարմնի մկանները լարվում են: Սա նույնպես մեջքի ցավի պատճառ է:
• Բարձր հազ. Երբեմն ուժեղ մրսածությունից հետո անընդհատ հազը կարող է մեջքի մկանների ձգում առաջացնել։

Ինչպե՞ս են դրսևորվում մեջքի ջղաձգության ախտանիշները։

Կան մի քանի ախտանիշներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ճանաչել մեջքի ջղաձգումը: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք դրանք:

Ձեր բժիշկը կզննի ձեզ և կկատարի ախտորոշում: Երբեմն, եթե ցավը շարունակվում է կամ եթե կա ավելի լուրջ հիվանդության կասկած, նա կարող է նշանակել հետազոտություններ, ինչպիսիք են ռենտգենը, ՄՌՏ-ն կամ ՀՏ-ն:

Ի՞նչ կարելի է անել մեջքի ջղաձգումը բուժելու համար։

Կոճը ջղաձգված է և ցավոտ։ Լավ նորությունն այն է, որ մեծ մասամբ վիճակը ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն կբուժվի։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ապաքինման գործընթացը արագացնելու համար։

• Սառույց. Հենց որ մեջքը ջղաձգվի, ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար սառույց դրեք 20-30 րոպե ։ Կրկնեք սա օրական 3-4 անգամ՝ 2-3 օրվա ընթացքում։
• Ջերմ կոմպրեսներ. սառույցը քսելուց 2-3 օր հետո , երբ այտուցը նահանջել է, պետք է տաք բան քսել։ Կարող եք օգտագործել տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող բարձիկ։ Լավ է նաև տաք լոգանք ընդունելը։
• Ցավազրկողներ. Ցավազրկողներ ընդունեք միայն այն դեպքում, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանք : Ցավազրկողները, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ), կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և այտուցը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ունենալ կողմնակի ազդեցություններ, ուստի մի ընդունեք դրանք անընդհատ առանց բժշկի խորհրդատվության:
• Հենարանային գոտիներ. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե անհրաժեշտ է օգտագործել գոտի, որը հենարան է ապահովում ձեր մեջքին: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում այն ​​անընդհատ օգտագործել: Այն պետք է օգտագործվի միայն կարճ ժամանակահատվածներում, օրինակ՝ ծանր աշխատանք կատարելիս:
• Ֆիզիկական թերապիա. Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս, դիմեք ֆիզիկական թերապևտի և սովորեք վարժություններ՝ մեջքի մկանները ամրացնելու համար:
• Մի՛ մնացեք անկողնում. սա ամենակարևորն է: Մեջքի ցավի ժամանակ անկողնում մնալը, ինչպես նախկինում, միայն կվատթարացնի վիճակը: Շատ կարևոր է մեկ կամ երկու օր հանգստանալ և սկսել փոքր գործողություններ կատարել, օրինակ՝ զբոսնել:

Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի, որ այս մեջքի ցավը լավանա։

Ապաքինման ժամանակը կախված է ձեր վնասվածքի ծանրությունից: Սովորական վնասվածքը կարող է ապաքինվել մի քանի օրվա ընթացքում: Ավելի լուրջ վիճակը կարող է տևել շաբաթներ: Հիշե՛ք, որ բոլորը ապաքինվում են տարբեր արագությամբ:

Ինչ էլ որ անեք, երբեք մի շտապեք : Եթե վերսկսեք ձեր նախկին ծանրությունները բարձրացնելու և մարզվելու ռեժիմը, նախքան մեջքի վնասվածքի լիարժեք ապաքինումը, կարող եք քրոնիկ մեջքի ցավ զարգացնել և նույնիսկ մշտական ​​​​վնասվածք պատճառել:

Ինչպե՞ս կարող եմ կանխել մեջքիս վիճակի վատթարացումը։

Ասում են՝ «կանխարգելումը ավելի լավ է, քան բուժումը»։ Այսպիսով, այս բաները կօգնեն ձեզ խուսափել մեջքի կրկին վնասվածքից։