Ձեր երեխան գիշերվա կեսին հանկարծակի արթնանում է՝ գոռալով, քրտնելով և սարսափած տեսք ունենալով։ Նույնիսկ երբ դուք ամեն ինչ անում եք նրան մխիթարելու համար, արդյո՞ք նա անմխիթար է թվում։ Որոշ ժամանակ անց նա նորից քնում է, բայց երբ հաջորդ առավոտյան արթնանում է, բացարձակապես ոչ մի հիշողություն չունի այդ իրադարձության մասին։ Եթե սա ծանոթ է թվում, ձեր երեխան կարող է ապրել ստանդարտ մղձավանջից տարբերվող մի բան՝ մի վիճակ, որը հայտնի է որպես գիշերային սարսափներ։ Անվանումը կարող է անհանգստացնող թվալ, բայց խնդրում ենք մի խուճապի մատնվեք։ Շատ դեպքերում սա վնասակար չէ ձեր երեխայի համար, և նա սովորաբար դա հաղթահարում է մեծանալուն զուգընթաց։
Այսպիսով, ի՞նչ են իրականում գիշերային սարսափները, և ի՞նչ է կատարվում։
Պարզ ասած՝ գիշերային սարսափները քնի ընթացքում տեղի ունեցող ուժեղ վախի և անհանգստության դրվագներ են: Դրանք զգալիորեն ավելի ինտենսիվ են, քան մղձավանջները: Պատկերացրեք, որ ձեր երեխան հանկարծակի նստում է մահճակալին՝ լայն բացված աչքերով և գոռում: Այդ պահերին նա գրեթե տրանսի մեջ է թվում: Նույնիսկ եթե դուք խոսում եք նրա հետ կամ փորձում եք հանգստացնել նրան, նա, կարծես, չի ճանաչում ձեզ կամ չի արձագանքում ձեր ներկայությանը: Սա գիշերային սարսափների հիմնական բնութագիրն է. չնայած ձեր երեխան արթուն է թվում, նա իրականում գտնվում է խորը քնի և լիարժեք արթնության միջև ընկած վիճակում:
Այս վիճակը կարող է տևել մի քանի րոպե, երբեմն՝ մի փոքր ավելի երկար։ Այնուհետև երեխան կրկին խորը քնի մեջ է ընկնում։ Ամենազարմանալին այն է, որ երբ նա առավոտյան արթնանում է, ոչինչ չի հիշում։ Ի տարբերություն վատ երազի, որը կարող է մնալ մարդու հիշողության մեջ, այս իրադարձությունն ամբողջությամբ ջնջվում է նրա հիշողությունից։ Որպես ծնող՝ բնական է, որ դուք ցնցված կամ վախեցած զգաք՝ տեսնելով դա, բայց խնդրում ենք հիշել. ձեր երեխան որևէ ֆիզիկական վտանգի մեջ չէ։
Որո՞նք են գիշերային սարսափների ախտանիշները։
Եթե ձեր երեխան գիշերային սարսափներ ունի, նա կարող է ունենալ հետևյալ ախտանիշները՝
- Հանկարծակի ուղիղ նստելով անկողնում։
- Չափազանց հուզված, վախեցած կամ ճնշված տեսք ունենալը։
- Բարձրաձայն գոռալը կամ լաց լինելը։
- Արագ շնչառություն և սրտի բաբախյունի ավելացում, կարծես նրանք նոր են վազել։
- Առատ քրտնարտադրություն ։
- Շուրջը ծեծել կամ ոտքով հարվածել։
- Երբեմն փորձում են անկողնուց վեր կենալ կամ փախչել։
Բնական է, որ ցանկացած ծնող վախենա դրանից։ Այնուամենայնիվ, ամենակարևորը հանգիստ մնալն է։ Մի քանի րոպեից՝ գուցե 10-15 րոպեից հետո, ձեր երեխան բնականաբար կհանգստանա և կրկին կքնի։
Ինչո՞ւ են երեխաները ունենում գիշերային սարսափներ։ Ի՞նչ է կատարվում ուղեղում։
Եկեք նայենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Գիշերային սարսափները սովորաբար ի հայտ են գալիս քնելուց 2-3 ժամ անց: Այս պահին երեխան գտնվում է ոչ REM քնի փուլում: REM-ը նշանակում է արագ աչքի շարժում, այն փուլը, երբ մենք երազներ ենք տեսնում: Ոչ REM-ը ներկայացնում է քնի ավելի խորը փուլերը, որոնք տեղի են ունենում REM-ից առաջ:
Ոչ REM քնի ընթացքում երեխան մասամբ արթնանում է։ Նա լիովին արթուն չէ, բայց նաև խորը, խաղաղ քնի մեջ չէ։ Այս պահին մեր ուղեղի այն մասը, որը վերահսկում է « Պայքար կամ փախուստի արձագանքը », գերխթանվում է։ Մտածեք, թե ինչպես է ձեր սիրտը արագանում և շնչառությունը արագանում, եթե հանկարծակի հանդիպեք վայրի կենդանու. նմանատիպ ֆիզիոլոգիական ռեակցիա է տեղի ունենում ձեր երեխայի ուղեղում գիշերային սարսափի ժամանակ։ Ահա թե ինչու նրանք զգում են ուժեղ վախ և խուճապ։
Գիշերային սարսափները ամենատարածվածն են 13 տարեկանից փոքր երեխաների մոտ: Դրանք ավելի հավանական է, որ առաջանան, երբ ինչ-որ բան խանգարում է նրանց քունը, օրինակ՝
- Քնի օբստրուկտիվ ապնոե (քնի ընթացքում շնչառության խանգարում):
- Թթվային ռեֆլյուքս ։
Կա՞ն գիշերային սարսափների այլ խթանիչներ։
Այո, մի քանի այլ գործոններ կարող են նպաստել.
- Քնի պակաս. որակյալ քնի պակասը հիմնական գործոն է։
- Հիվանդություն. Ջերմությունը կամ ընդհանուր հիվանդությունը երբեմն կարող են առաջացնել դրվագներ:
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Որոշ դեղամիջոցներ կարող են ազդել քնի ցիկլերի վրա:
- Քնել նոր միջավայրում. մնալ իրենց սովորական ննջասենյակից դուրս որևէ այլ վայրում:
- Սթրես կամ անհանգստություն . Եթե ձեր երեխան ճնշման կամ ճնշվածության զգացում ունի։
- Չափից շատ կոֆեին։ Այն հանդիպում է շոկոլադի կամ որոշակի գազավորված ըմպելիքների մեջ։
Բացի այդ, քնի խնդիրները, ինչպիսիք են գիշերային սարսափները և լուսնոտությունը , երբեմն կարող են ժառանգական լինել: Որոշ երեխաներ կարող են ունենալ միայն մեկ դրվագ, մինչդեռ մյուսները կարող են պարբերաբար ունենալ դրանք, մինչև դրանք բնականորեն անհետանան դեռահասության շրջանում:
«Հիշե՛ք, գիշերային սարսափները միտումնավոր չեն առաջանում, և ոչ էլ ձեր ծնողական դաստիարակության արդյունք են։ Սա բժշկական տեսանկյունից բացատրելի երևույթ է»։
Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում գիշերային սարսափները։
Սովորաբար բժիշկները գիշերային սարսափները ախտորոշում են՝ հավաքելով դեպքերի պատմությունը և կատարելով ստանդարտ ֆիզիկական զննում: Շատ դեպքերում հատուկ բժշկական հետազոտություններ անհրաժեշտ չեն: Ձեր երեխայի վարքագիծը , դրվագների առաջացման ժամանակը և տևողությունը հստակ նկարագրելով՝ ձեր բժիշկը կարող է ճշգրիտ ախտորոշում կատարել:
Ինչպե՞ս են նրանց վերաբերվում։ Ի՞նչ կարող եք անել որպես ծնող։
Գիշերային սարսափների դեմ որևէ հատուկ դեղամիջոց չկա։ Բժիշկները կենտրոնանում են ծնողներին սովորեցնելու վրա, թե ինչպես կառավարել դրանք և ինչպես կանխել դրանք։
Այս իրադարձություններին ականատես լինելը կարող է ձեզ անօգնական զգալ։ Դուք կարող եք մտածել. «Իմ խեղճ երեխան շատ վախեցած է, և ես նույնիսկ չեմ կարող նրան մխիթարել»։ Այնուամենայնիվ, հանգստություն պահպանելը ամենակարևոր քայլն է։ Ձեր երեխան անվտանգ է, և նա առավոտյան ոչինչ չի հիշի։
Ի՞նչ անել, եթե ձեր երեխան գիշերային սարսափ ունի։
- Մնացեք հանգիստ և մոտ. եթե խուճապի մատնվեք, ձեր երեխան կարող է նկատել ձեր տառապանքը:
- Ապահովեք անվտանգությունը. պաշտպանեք նրանց մահճակալից ընկնելուց կամ առարկաներին բախվելուց: Հեռացրեք մոտակայքում գտնվող սուր կամ վտանգավոր առարկաները:
- Համբերատար սպասեք. ընդամենը մի քանի րոպեից ձեր երեխան ինքնուրույն կվերադառնա քնելու։
- Ամենակարևորը՝ մի՛ փորձեք արթնացնել նրան։ Սա տարածված սխալ է։ Երեխային գիշերային սարսափի ժամանակ արթնացնելը կարող է նրան ավելի շփոթված և անհանգիստ դարձնել, ինչը դժվարացնում է նրա համար հանգիստ քնին վերադառնալը։
Ինչպե՞ս կարող եք օգնել կանխել գիշերային սարսափները։
- Նվազեցրեք սթրեսը. խոսեք ձեր երեխայի հետ, լսեք նրա մտահոգությունները, միասին որակյալ ժամանակ անցկացրեք և համոզվեք, որ նա իրեն սիրված և անվտանգ է զգում։
- Սահմանեք քնելու կանոնավոր ռեժիմ. ձգտեք կանոնավոր քնի գրաֆիկի: Տաք լոգանք ընդունելը, հեքիաթ կարդալը կամ հանգիստ երաժշտություն լսելը օգնում են ազդանշան տալ, որ ժամանակն է հանգստանալ:
- Ապահովեք բավարար քուն։ Համոզվեք, որ ձեր երեխան ստանում է իր տարիքի համար խորհուրդ տրվող ժամերը։
- Հետևեք բժշկական խորհուրդներին. եթե ձեր երեխան ունի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են քնի օբստրուկտիվ ապնոեն կամ ռեֆլյուքսը, համոզվեք, որ նա ստանում է համապատասխան բուժում ձեր բժշկից:
Կա մեկ այլ մեթոդ, որը կոչվում է «Պլանավորված արթնացում»։ Եթե ձեր երեխայի գիշերային սարսափները տեղի են ունենում շատ կանխատեսելի ժամանակ (օրինակ՝ քնելուց երկու ժամ անց), կարող եք նրան նրբորեն արթնացնել այդ ժամանակից 15-30 րոպե առաջ, ապա թույլ տալ, որ նա նորից քնի։ Սա երբեմն կարող է խաթարել ցիկլը, բայց խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր մանկաբույժի հետ, նախքան սա փորձելը։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Թեև երեխաների մեծ մասը մեծանում է և հաղթահարում գիշերային սարսափները, դուք պետք է դիմեք մասնագիտական բժշկական օգնության, եթե՝
- Էպիզոդը տևում է ավելի քան 30 րոպե։
- Դրանք տեղի են ունենում շաբաթը մեկ անգամից ավելի։
- Դրվագները զգալիորեն խաթարում են ձեր երեխայի բավարար քուն ստանալու կարողությունը:
- Ձեր երեխան ցերեկային ժամերին չափազանց տխուր, անհանգիստ կամ սթրեսային տեսք ունի։
- Ձեր երեխան դրվագի ընթացքում ցուցաբերում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են թքարտադրությունը, մկանների կոշտությունը կամ ցնցումները (քանի որ դրանք կարող են վկայել այլ հիվանդությունների մասին):
- Ձեր երեխան խռմփացնում է, բողոքում է այրոցից կամ հաճախակի ունենում է փսխում:
Վերջնական մտքեր
Գիշերային սարսափների մասին ճիշտ պատկերացում ունենալը կօգնի նվազեցնել ձեր անհանգստությունը և ապահովել, որ երկուսդ էլ լավ քնեք։ Եթե այս քայլերը ձեռնարկելուց հետո դեռևս անհանգստություն եք զգում, խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք անհրաժեշտ է ուղեգրել քնի մասնագետի կամ այլ մասնագետի մոտ։
Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք։ Շատ ծնողներ բախվում են այս մարտահրավերին։ Ճիշտ գիտելիքներով և համբերատարությամբ դուք կարող եք միասին հաղթահարել այս դժվարությունը։ Ձեր երեխան, հավանաբար, շուտով կհաղթահարի դա։
Գիշերային սարսափներ, մանկական քնի խնդիրներ, քնի մեջ գոռոցներ, մղձավանջներ, քնի խանգարումներ, ծնողական խորհուրդներ, երեխայի առողջություն
