Որպես ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում ( ՈՒԴՀՀ ) ունեցող անձ, դուք կարող եք փնտրել այլ եղանակներ՝ բացի ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքից: Գուցե ձեր ընկերն ասել է ձեզ, կամ դուք ինչ-որ բան եք տեսել առցանց, որ «ամինաթթուներ» կոչվող հավելումները լավ են ՈւԴՀՀ-ի համար: Այսպիսով, ո՞րն է այս պատմության հետևում թաքնված ճշմարտությունը: Արդյո՞ք դրանք իսկապես օգնում են ՈւԴՀՀ ախտանիշների դեպքում:
Նախ, եկեք տեսնենք, թե որոնք են այս ամինաթթուները։
Պարզ ասած՝ ամինաթթուները մեր օրգանիզմում սպիտակուցների կառուցման բլոկներն են։ Ինչպես աղյուսներն են անհրաժեշտ տուն կառուցելու համար, այնպես էլ սպիտակուցներն են անհրաժեշտ մեր օրգանիզմում շատ բաներ կառուցելու համար, ինչպիսիք են մկանները , մաշկը և հորմոնները։ Ամինաթթուները անհրաժեշտ են այդ սպիտակուցները կառուցելու համար։
Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են 20 տեսակի ամինաթթուներ։ Դրանք կարելի է բաժանել երեք հիմնական խմբերի։
| Ամինաթթվի տեսակ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Անհրաժեշտ ամինաթթուներ | Մեր մարմինը չի կարող արտադրել այս 9 տեսակները։ Հետևաբար, մենք պետք է դրանք ստանանք մեր ուտած սննդից։ (Օրինակ՝ հիստիդին, լեյցին, լիզին, տրիպտոֆան): |
| Ոչ էական ամինաթթուներ | Այս 11 տեսակները կարող են արտադրվել մեր օրգանիզմի կողմից։ Հետևաբար, դրանք սննդից ստանալը պարտադիր չէ։ (Օրինակ՝ ալանին, գլիցին, սերին, տիրոզին): |
| Պայմանական ամինաթթուներ | Սովորաբար մարմինը կարող է դրանք արտադրել։ Սակայն, հատուկ իրավիճակներում, ինչպիսիք են հիվանդությունը կամ սթրեսը, մեզ կարող են լրացուցիչ անհրաժեշտ լինել դրանք (օրինակ՝ արգինին, գլուտամին): |
Այս ամինաթթուներից մի քանիսը հատկապես կարևոր են մեր ուղեղի գործունեության համար: Օրինակ՝ ֆենիլալանին ամինաթթուն անհրաժեշտ է ուղեղի քիմիական նյութերի ՝ դոֆամինի և նորեպինեֆրինի արտադրության համար, որոնք կարգավորում են մեր ուշադրությունն ու երջանկությունը: Տրիպտոֆանը նաև օգտագործվում է սերոտոնինի արտադրության համար, որը կարգավորում է մեր տրամադրությունը: ADHD-ով մարդիկ խոսում են ամինաթթուների մասին, քանի որ պարզվել է, որ այս դոֆամինային համակարգում որոշակի փոփոխություններ են տեղի ունենում:
Իսկապե՞ս մեզ անհրաժեշտ են ամինաթթուների հավելումներ։
Ընդհանուր առմամբ՝ ոչ։ Եթե դուք հավասարակշռված սննդակարգ եք պահպանում, կարող եք հեշտությամբ ստանալ ձեզ անհրաժեշտ ամինաթթուները։ Դրանք հատկապես առատ են սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում։
- Սննդամթերք, որոնք պարունակում են բոլոր 9 անհրաժեշտ ամինաթթուները (ամբողջական սպիտակուցներ). միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու , կաթ և կաթնամթերք, սոյա, կինոա։
- Սննդամթերք, որոնք պարունակում են որոշ էական ամինաթթուներ՝ ընկույզ, սերմեր, լոբազգիներ, ինչպիսիք են լոբին, սիսեռը, բրինձը և այլ հացահատիկայիններ ։
Եթե դուք միս կամ ձուկ չեք ուտում, կարող եք ստանալ անհրաժեշտ ամինաթթուները՝ ուտելով բազմազան բուսական սպիտակուցներ (օրինակ՝ լոբի, բրինձ և սիսեռ): Հետևաբար, սովորաբար անհրաժեշտ չէ լրացուցիչ գումար ծախսել հավելումների վրա:
Իսկապե՞ս կապ կա ADHD-ի և ամինաթթուների միջև։
Սա ամենակարևոր հարցն է։ Գիտնականները հետազոտություններ են կատարել այս հարցի շուրջ, բայց արդյունքները մի փոքր բարդ են։
Կարևորն այն է, որ ոչ մի ուսումնասիրություն վերջնականապես չի ապացուցել, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդիկ ունեն ամինաթթուների անբավարարություն, բայց կան որոշ ակնարկներ:
- Ինչ ցույց տվեցին թեստերը.
- Որոշ ուսումնասիրություններ (հատկապես երեխաների շրջանում) պարզել են, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող մարդիկ կարող են փոփոխություններ ունենալ տրիպտոֆան ամինաթթվի ուղեղային շարժման մեջ։ Սա կարող է հանգեցնել սերոտոնինի մակարդակի նվազման, սակայն սա դեռևս միայն վարկած է։
- Մեծահասակների մասնակցությամբ մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ADHD- ով մարդկանց ուղեղում գլուտամատ և գլուտամին ամինաթթուների մակարդակները ավելի ցածր էին, քան նորմալ մարդկանց մոտ։
- Սակայն, այլ թեստերը չեն կարողացել հայտնաբերել արյան մեջ ամինաթթուների մակարդակի որևէ էական տարբերություն։
Պարզ ասած, կա փոքր հավանականություն, որ կարող է կապ լինել ուշադրության դեֆիցիտի և ամինաթթուների միջև: Սակայն գիտությունը դեռևս 100%-ով վստահ չէ, թե ինչ է դա կամ ինչն է առաջացնում այն:
Այսպիսով, արդյո՞ք ամինաթթվային հավելումները օգնում են ADHD-ի դեպքում:
Կարճ պատասխանն այն է, որ դրա համար դեռևս բավականաչափ ուժեղ գիտական ապացույցներ չկան ։
Պատկերացրեք, ձեր ընկերը ձեզ առցանց հոդված է ուղարկում, որտեղ ասվում է. «Տեսեք, այս հավելումը կարող է բուժել ADHD-ը»: Բայց նախքան նման բաներին հավատալը, մենք պետք է իմանանք գիտական ճշմարտությունը:
- Թեստերի արդյունքները՝
- Երկար ժամանակ առաջ անցկացված մի փոքր ուսումնասիրության ժամանակ տրվել են տիրոզին և տրիպտոֆան, սակայն ADHD ախտանիշների մեջ էական տարբերություն չի հայտնաբերվել։
- Դուք գուցե լսած լինեք 2011 թվականի մի ուսումնասիրության մասին, որը ցույց է տվել, որ ամինաթթուներ ընդունած մարդկանց 70%-ի մոտ ախտանիշները բարելավվել են։ Սակայն ամենակարևորն այն է, որ այս ուսումնասիրությունը հետագայում թերի համարվեց և հետ կանչվեց գիտական հանրության կողմից։ Այսպիսով, դրա արդյունքները բացարձակապես անվստահելի են։
- Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ թիրոզին ամինաթթվը փոքր-ինչ բարելավել է աշխատանքային հիշողությունը, սակայն այն հատուկ ուղղված չէր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդկանց:
Խնդիրը կարող է ոչ թե օրգանիզմում ամինաթթուների մակարդակի մեջ լինել, այլ ուղեղում դրանց օգտագործման (փոխադրման) եղանակի մեջ։ Այդ դեպքում լրացուցիչ հավելումներ ընդունելը կարող է օգտակար չլինել։
Վերջին խոսքը հավելումների մասին
Շատ դեպքերում, ամինաթթվային հավելումները վնասակար չեն, եթե ընդունվում են ճիշտ դեղաչափով։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ռիսկեր ունենալ։
Ամենակարևորը միշտ խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան նման հավելումներ օգտագործելը: Ձեր բժիշկը գիտի ձեր առողջական վիճակը և կարող է ձեզ տալ լավագույն խորհուրդը:
Մեկ այլ բան, որը պետք է հիշել, այն է, որ այս հավելումները այնքան խիստ կարգավորվող չեն, որքան դեղատոմսով դեղամիջոցները: Սա նշանակում է, որ դրանց որակի կամ անվտանգության 100% երաշխիք չկա: Եթե ընկերությունը կամ կլինիկան մեծ խոստումներ է տալիս, օրինակ՝ «սա կբուժի ձեր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը», կարևոր է երկու անգամ մտածել ապրանքի և դրանց մասին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀՀ-ն բարդ վիճակ է: Ներկայումս առկա ամենաարդյունավետ և ապացուցված բուժումները դեղորայքն ու ձեր բժշկի կողմից խորհուրդ տրված վարքային թերապիաներն են:
- Ամինաթթուները կարևոր են մեր օրգանիզմի համար։ ՍակայնՀավասարակշռված սննդակարգը սովորաբար մեզ ապահովում է անհրաժեշտ քանակությամբ։
- Չնայած կան որոշ ակնարկներ, որ կարող է կապ լինել ADHD-ի և ամինաթթուների միջև, դա դեռևս վերջնականապես ապացուցված չէ:
- Ներկայումս չկան ամուր գիտական ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ ամինաթթուների հավելումների ընդունումը նվազեցնում է ADHD-ի ախտանիշները:
- Եթե մտածում եք որևէ հավելում սկսելու մասին, անպայման նախ դիմեք ձեր բժշկին: Զգույշ եղեք առցանց տեսած թվացյալ «կախարդական» լուծումներից:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը