Եկեք պարզենք ճշմարտությունը խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների համար նախատեսված հավելումների մասին։

Երբ տեսնում եք, որ ձեր արյան մեջ խոլեստերինի կամ տրիգլիցերիդների մակարդակը մի փոքր բարձր է, բնական է մի փոքր վախենալ։ Այդ դեպքում կարող եք մտածել. «Եթե վերահսկեք ձեր սննդակարգը և մարզվեք, կարող եք արագ նվազեցնել դա՝ ընդունելով որոշ հավելումներ»։ Ապա, երբ գնում եք դեղատուն կամ վիտամիններ վաճառող վայր, հավանաբար շփոթվում եք՝ տեսնելով շարքերով շարված տարբեր տեսակի շշեր։ Այսպիսով, դրանցից որո՞նք են իրականում արժե վճարել։ Ո՞րոնք են անօգուտ։ Այսօր եկեք խոսենք այս մասին։

Մենք փորձում ենք վերահսկել խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները՝ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման և դրանց հետևանքով մահացության ռիսկը նվազեցնելու համար։ Հետևաբար, մեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշում պետք է նպաստի այս նպատակին։

Սրանք կարող են լավը լինել։

Ձկան յուղ (ձկան յուղ / Օմեգա-3)

Սա այն բանն է, որի մասին շատերը լսել են: Օմեգա-3 ճարպաթթուները, հատկապես նրանք, որոնք օգնում են իջեցնել տրիգլիցերիդների մակարդակը, լավ հայտնի են: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան նույնիսկ խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն երկու անգամ ուտել յուղոտ ձուկ (ոչ թե տապակած): Ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սաղմոնը, սկումբրիան, սարդինը և սկումբրիան, հարուստ են օմեգա-3-ներով: Քանի որ մեր մարմինը չի կարող արտադրել այս օմեգա-3-ները, մենք պետք է դրանք ստանանք մեր սննդակարգից:

Բայց ահա մի շատ կարևոր բան ։ Երբ խոսքը վերաբերում է օմեգա-3 հավելումներին, որոնք դեղատներում կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի, դրանք պատշաճ կերպով չեն կարգավորվում կառավարության կողմից։ Դա նշանակում է, որ դրանց որակի երաշխիք չկա։ Դրանց օգտակարության վերաբերյալ ուսումնասիրությունների արդյունքները նույնպես շատ պարզ չեն։

Այնուամենայնիվ, կան բժշկի կողմից նշանակված օմեգա-3-ներ: Դրանք տրվում են այն մարդկանց, որոնց տրիգլիցերիդների մակարդակը շատ ավելի բարձր է, քան 500 մգ/դլ-ը: Դրանք հուսալի են, քանի որ խստորեն ստուգվել են որակի և անվտանգության համար:

Իսաբգոլ (Պսիլիում)

Իսաբգոլը բուսական ծագման մթերք է, որը հարուստ է մանրաթելով: Մանրաթելը հիանալի միջոց է խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար: Այն նաև օգնում է իջեցնել տրիգլիցերիդների և ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը, հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ: Իրականում ոչինչ ավելի լավ չէ, քան մանրաթել ստանալ բանջարեղենից, մրգերից, լոբազգիներից և ամբողջական հացահատիկներից: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր խոլեստերինի մակարդակը դեռևս բարձր է առողջ սննդակարգից անկախ, Իսաբգոլը կարող է օգնել:

Բայց հիշեք, որ երբ չափից շատ մանրաթել եք ուտում , պետք է շատ ջուր խմեք, հակառակ դեպքում կարող են առաջանալ փորկապության նման հիվանդություններ:

Սոյայի սպիտակուցային հավելումներ

Սոյայի սպիտակուցը կարող է որոշ չափով օգնել իջեցնել ընդհանուր խոլեստերինի և LDL (վատ) խոլեստերինի մակարդակը: Այս օգուտին կարելի է հասնել նաև կենդանական սպիտակուցները, ինչպիսիք են միսը և լիարժեք յուղայնությամբ կաթնամթերքը, սոյայի սպիտակուցով փոխարինելով:

Արդյունքները խառը են՝ դժվար է միանշանակ ասել։

Կոենզիմ Q10

Այն հզոր հակաօքսիդանտ է։ Մկների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է նվազեցնել վատ խոլեստերինի (LDL) արյան անոթներին կպչելու ունակությունը։ Այնուամենայնիվ, գիտնականները նշում են, որ անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ՝ հաստատելու համար, թե արդյոք այն նույն ազդեցությունն ունի մարդկանց վրա։

Ուրեմն ո՞րն է իմաստը։ Եթե դուք ստատիններ եք ընդունում խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար և որպես կողմնակի ազդեցություն մկանային ցավ եք զգում, կան որոշ ապացույցներ, որ կոենզիմ Q10-ը կարող է օգնել մեղմել այդ ցավը։ Բայց դա այն բանն է , որի մասին դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ և անեք միայն նրա խորհրդով։

Սխտոր

Մեր երկրում տարածված կարծիք է, որ սխտորը իջեցնում է խոլեստերինը: Չնայած մի քանի փոքր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել խոլեստերինի մակարդակի աննշան նվազում, ընդհանուր առմամբ, դեռևս չկան ամուր ապացույցներ, որոնք կհաստատեն, որ սխտորը խոլեստերինը իջեցնելու արդյունավետ միջոց է:

Նիացին (նիացին / վիտամին B3)

Այս B վիտամինը կարող է բարձրացնել լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակը և իջեցնել վատ խոլեստերինի (LDL) և տրիգլիցերիդների մակարդակը։ Այնուամենայնիվ, այն պետք է օգտագործել միայն բժշկի խորհրդատվության դեպքում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն կարող է ազդել խոլեստերինի վրա միայն դեղատոմսով նշանակված դեղաչափերով։ Նման բարձր դեղաչափերը կարող են կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։ Ահա թե ինչու կարևոր է դրանք ընդունել բժշկի հսկողության ներքո։

Կարմիր խմորիչով բրինձ

Այս հավելումը պարունակում է նույն ակտիվ բաղադրիչը, ինչ խոլեստերինը իջեցնող ստատին դեղամիջոցները: Այդ պատճառով Միացյալ Նահանգների Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) արգելել է դրա վաճառքը որպես հավելում և դասակարգել այն որպես դեղամիջոց: Քանի որ այն կարող է ունենալ կողմնակի ազդեցություններ, ինչպես ստատին դեղամիջոցները, այն պահանջում է խիստ կարգավորում: Եթե դուք սա գնում եք խանութից առանց դեղատոմսի, այն կարող է իրականը չլինել: Շատ զգույշ եղեք, եթե պատվիրում եք առցանց: Քանի որ դրանք կարող են նաև ունենալ կողմնակի ազդեցություններ և անբարենպաստ ռեակցիաներ (դեղերի փոխազդեցություններ) այլ դեղամիջոցների հետ, ինչպես իրական դեղամիջոցները:

Սրանցից շատ բան մի սպասեք։

Պոլիկոզանոլ

Շաքարեղեգի և մեղրամոմի այս խառնուրդը մի ժամանակ գովազդվում էր որպես խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող հիանալի միջոց: Այնուամենայնիվ, բոլոր հետազոտությունները, որոնք ցույց տվեցին դրական արդյունքներ, կատարվել են այն ընկերության կողմից, որը արտադրել է արտադրանքը: Անկախ հետազոտողների կողմից ավելի ուշ կատարված ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ այն ոչ մի օգուտ չի տվել:

Մի՛ մոռացեք։

Ինչ էլ որ անեք, պետք է հիշեք այս բաները։

1. Նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ. նախքան որևէ հավելում կամ առանց դեղատոմսի բուժում սկսելը, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ: Որոշ հավելումներ կարող են փոխազդել ձեր արդեն ընդունած այլ դեղամիջոցների հետ:

2. Պահեք ձեր ընդունած ամեն ինչի ցանկը. Լավ գաղափար է գրի առնել ձեր ընդունած յուրաքանչյուր դեղամիջոց, վիտամին և հավելում: Կամ, հաջորդ անգամ, երբ այցելեք ձեր բժշկին, ձեզ հետ վերցրեք ձեր ընդունած յուրաքանչյուր շիշ և հաբ: Այդպիսով, նա կկարողանա պարզ պատկերացում կազմել ձեր ընդհանուր վիճակի մասին:

3. «Հավելումները» պարզապես «լրացուցիչներ» են. Հիշե՛ք, կա մի պատճառ, թե ինչու են դրանք կոչվում «հավելումներ»: Սրանք ձեր բուժման ծրագրի միայն մեկ մասն են կազմում: Դրանք երբեք չպետք է լինեն հիմնական բուժումը: Առողջ սննդակարգը, կանոնավոր վարժությունները, քաշի կորուստը և, անհրաժեշտության դեպքում, ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքը պետք է լինեն ձեր ծրագրի հիմնական բաղադրիչները: Հավելումները պարզապես մի բան են, որը կօգնի այս ամենի հետ կապված:

խոլեստերին, տրիգլիցերիդներ, հավելումներ, ձկան յուղ, սրտի հիվանդություն, վատ խոլեստերին, LDL, լավ խոլեստերին, HDL