Կարո՞ղ է «ամեն ինչ լավ կլինի» ասելը թունավոր լինել։ Եկեք խոսենք թունավոր դրականության մասին։

Ինչպե՞ս եք զգացել ձեզ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ասել է. «Ի՞նչ է պատահել, հանգստացեք», «Եղեք դրական» կամ «Ամեն ինչ լավ կլինի», երբ դուք դժվար ժամանակներ, տխրություն կամ խնդիր էիք ապրում։ Երբեմն, մեզ բուժելու փոխարեն, այդ խոսքերը մեզ ավելի են ցավեցնում։ Դրանք մեզ այնպիսի զգացողություն են տալիս, կարծես ոչ ոք չի հասկանում մեր ցավն ու տառապանքը ։ Ահա թե ինչ ենք մենք անվանում « թունավոր դրականություն»։ Սա իսկապես կարևոր թեմա է։ Եկեք ավելի խորը խոսենք դրա մասին։

Ի՞նչ է իրականում տոքսիկ դրականությունը։

Պարզ ասած՝ թունավոր դրականությունը ցանկացած դժվար կամ տխուր իրավիճակում դրական և երջանիկ լինելու փորձի գործընթաց է՝ ժխտելով այդ զգացմունքները: Դա նշանակում է տխրության, զայրույթի և վախի նման զգացմունքները «վատ» անվանել, ճնշել դրանք և փորձել ցույց տալ միայն «լավ» զգացմունքներ: Մենք սա անում ենք ինչպես ինքներս մեզ, այնպես էլ ուրիշներին:

Եկեք լսենք Հաննա Օլիվասի պատմությունը՝ սա հասկանալու համար։ 2017 թվականին, երբ Հաննան 42 տարեկան էր, բժիշկները նրա մոտ ախտորոշեցին բազմակի միելոմա ՝ արյան քաղցկեղի տեսակ։ Երբ Հաննան իմացավ, որ սա անբուժելի հիվանդություն է, սկզբում նա շատ զայրացավ, ապա անասելի վախեցավ։ Մի բժիշկ ասաց, որ նրան մնացել է մոտ մեկ տարի ապրելու։ Մեկ ուրիշն ասաց, որ նրան մնացել է մոտ 5 տարի։ Մեկ ուրիշն ասաց, որ ոչինչ չի կարող ասել այդ մասին։

Պատկերացրեք, թե ինչ զգացողություն պետք է լիներ այդպիսի ժամանակ։ Բայց Հաննայի որոշ ընկերներ ասացին ամենազարմանալի բաները. «Դու լավ կլինես», «Դու կարող ես հաղթահարել սա», «Դու այնքան ուժեղ ես»։ Նրանք բոլորն էլ այդպիսի բաներ էին ասում։ Չնայած Հաննան գիտեր, որ նրանք փորձում էին օգնել, նրա լսած անընդհատ «պարտադրված աջակցությունը» անհնար էր դարձնում նրա համար խոսել իր իրական զգացմունքների մասին։

Հաննան ասում է. «Մտածեցի՝ «Մի րոպե սպասիր։ Այս պահին իմ մեջ դրականության մի կաթիլ անգամ չկա։ Այնքան զայրացած և տխուր եմ։ Ես իրավունք ունեմ այդպիսին լինելու»։

Ինչո՞ւ է այս «բարի մտադրությունը» երբեմն վերածվում թույնի։

Հոգեթերապևտ Ուիթնի Գուդմանի խոսքով՝ նույնիսկ եթե մեկը բարի մտադրություններ ունի, թունավոր դրականությունը հանգեցնում է «երջանիկ լինելու կամ երջանկություն հետապնդելու մշտական ​​ճնշման՝ անկախ իրավիճակից»։

1. Զգացմունքների ճնշում

Մենք բոլորս զգում ենք այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը, վախը և հիասթափությունը: Սրանք մեր կյանքի բնական մասն են կազմում: Սակայն թունավոր դրականությունը մեզ ստիպում է ճնշել այդ զգացմունքները՝ մտածելով, որ դրանք «սխալ» են: Սակայն դրանք ճնշելը չի ​​վերացնում դրանք: Ինչպես Գուդմանն է ասում. «Այդ ճնշված զգացմունքները ի հայտ են գալիս ձեր կյանքի այլ ոլորտներում, երբեմն՝ ավելի ծանր ձևով»: Օրինակ, դուք կարող եք քնի խնդիրներ ունենալ, փոփոխություններ ունենալ ձեր սննդային սովորություններում կամ տրամադրության փոփոխություններ :

2. Միայնության զգացում (մեկուսացում)

Եթե ​​ձեր ընկերը միշտ ակնկալում է, որ դուք ձեր մեջ տեսնեք միայն լավը, դուք կարող եք դադարեցնել նրա հետ ձեր իրական զգացմունքների մասին խոսելը, քանի որ վախենում եք, որ նա կդատի ձեզ կամ կդադարի ձեզ հետ խոսելուց։ Սա միայն ձեզ ավելի միայնակ կզգացնի։ Սա կարող է միայնակ զգալ և՛ ձեզ օգնող անձին, և՛ օգնություն ստացող անձին։

3. Մեղքի զգացում

Երբ բոլորը քեզ ասում են՝ «դրական եղիր», բայց դու չես կարող, կարող ես սկսել մեղավորություն զգալ քո հանդեպ։ Սկսում ես մտածել. «Ինձ հետ ինչ-որ բան այն չէ՞։ Ինչո՞ւ չեմ կարողանում երջանիկ լինել»։ Սա միայն բարձրացնում է քո սթրեսի մակարդակը ։

Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք պատշաճ կերպով արձագանքում դրան։

Նույնիսկ բարի մտադրություններով, մենք, հավանաբար, երբեմն նման բաներ ենք ասում։ Ամենակարևորը մեկի ցավը լսելն է և թույլ տալը, որ նա զգա այն։ Նայեք այս աղյուսակին։

Զգույշ եղեք ձեր լեզվի հետ։

Երբ մեկը ձեզ պատմում է իր խնդրի մասին, լսեք նրան, այլ ոչ թե փորձեք լուծել այն։ Հարցեր տվեք։ «Ինչպե՞ս եք զգում» կամ «Ի՞նչ կարող եմ անել ձեզ համար» նման հարցեր տալը նրանց կհասկացնի, որ դուք հարգում եք նրա զգացմունքները։

Սովորեք ապրել անհարմար զգացողություններով։

Ընդունեք, որ ուրիշների համար նորմալ է տխրություն և ցավ զգալը, ինչպես մենք ենք անում։ Եթե ինչ-որ մեկը լաց է լինում ձեր ներկայությամբ, մի՛ նեղվեք։ Դա նշան է, որ նա վստահում է ձեզ։ Նույնիսկ այդ պահին նրա հետ լռելը կարող է մեծ օգնություն լինել։

Վերադառնալով Հաննայի պատմությանը՝ նա ավելի ուշ սկսեց իր ընկերներին շատ նրբանկատ ձևով սովորեցնել թունավոր դրականության մասին։ «Ես սովորեցի օգտագործել իմ ձայնը և խոսել ինքս ինձ պաշտպանելու մասին», - ասում է նա։ Նրա խորհուրդն է. «Եղեք ինչ-որ մեկի հետ, եղեք անկեղծ և հարցեր տվեք»։

«Ես չեմ կարծում, որ մարդիկ միտումնավոր են թունավոր դրականություն դրսևորում ։ Կարծում եմ՝ նրանք չգիտեն։ Նրանց ուղեղը ծրագրավորված է ասելու այն, ինչ իրենք ճիշտ են համարում։ Բայց եթե նրանք իսկապես լսեն մեզ, երբ մենք խոսում ենք, փոխանակ փորձեն մեզ պատասխան տալ, դա հիանալի կլինի», - ասում է Հաննան։

Եթե ​​այսպես եք զգում, մի վախեցեք խոսել դրա մասին։ Խոսեք վստահելի ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ ձեր բժշկի հետ։ Հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական առողջությունը ։