Ի՞նչ է խոլեստերինը։

Դուք հավանաբար ինչ-որ տեղ լսել եք խոլեստերինի մասին, այնպես չէ՞։ Գուցե ձեր բժիշկն է ձեզ ասել դրա մասին, կամ դուք տեսել եք այն թերթում կամ հեռուստատեսությամբ։ Շատերը կարծում են, որ խոլեստերինը վնասակար է մեր օրգանիզմի համար։ Բայց արդյո՞ք դա իսկապես ճիշտ է։

Ի՞նչ է պատահում մեր օրգանիզմում խոլեստերինի հետ։

Պարզ ասած՝ խոլեստերինը մեր օրգանիզմում առկա ճարպի տեսակ է։ Գիտականորեն ասած՝ այն «լիպիդ» է։ Քանի որ այս լիպիդները չեն լուծվում ջրում, դրանք չեն լուծվում մեր արյան մեջ, այլ արյան միջոցով հասնում են մարմնի յուրաքանչյուր մաս։ Պարզապես մտածեք, որ խոլեստերինը կարևոր է մեր մարմնի պատշաճ գործունեության համար։ Այն մեր օրգանիզմի համար ունի մի քանի գործառույթ.

• Խոլեստերինը նպաստում է մեր մարմնի ամենափոքր բջիջների՝ բջջային թաղանթների շուրջ պաշտպանիչ պատի կառուցմանը: Այս բջջային թաղանթները կարգավորում են, թե ինչ է մտնում բջջի մեջ և ինչ է դուրս գալիս դրանից: Դարպասի նման:
• Խոլեստերինը օգնում է մեր լյարդին արտադրել լեղի ։ Ինչպես գիտեք, այս լեղիքը կարևոր է մեր կերած սննդի ճիշտ մարսողության համար։
• Բացի այդ, խոլեստերինը անհրաժեշտ է մեր մարմնի կողմից արտադրվող որոշ հորմոնների , մասնավորապես՝ սեռական հորմոնների և վիտամին D-ի արտադրության համար։

Տեսնո՞ւմ եք։ Խոլեստերինը միայն վատ բան չէ։ Այն օգնում է մեր մարմիններին անել շատ կարևոր բաներ։

Այսպիսով, եթե խոլեստերինը անհրաժեշտ է, ինչո՞ւ ենք մենք այդքան անհանգստանում դրա համար։

Այո՛, մեր օրգանիզմը իրականում որոշակի քանակությամբ խոլեստերինի կարիք ունի իր գործելու համար։ Սակայն խնդիրն այն է, երբ մեր օրգանիզմում խոլեստերինի չափից շատ քանակություն կա։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ մենք սնունդ ենք ուտում, եթե անհրաժեշտից ավելի շատ ենք ուտում, հիվանդանում ենք։ Նմանապես, երբ խոլեստերինը բարձր է, այսինքն՝ երբ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ավելի բարձր է, քան խորհուրդ է տրվում (հիպերլիպիդեմիա) կամ երբ օրգանիզմում ճարպերի տեսակները անհավասարակշռված են (դիսլիպիդեմիա), մենք կարող ենք լուրջ առողջական խնդիրներ ունենալ։ Մասնավորապես, սրտի հիվանդություն , այսինքն՝ սրտի իշեմիկ հիվանդություն զարգացնելու ռիսկը շատ բարձր է։

Իրականում, մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ խոլեստերինի մոտ 80%-ը արտադրվում է լյարդի կողմից: Մնացածը ստացվում է մեր ուտած սննդից: Սովորաբար մեր մարմինները կարող են զտել այդ սննդից ավելորդ խոլեստերինը: Սակայն երբեմն այս գործընթացը ճիշտ չի ընթանում, կամ մեր ուտած սննդից սպառվող խոլեստերինի քանակը դառնում է չափազանց մեծ:

Այսպիսով, ինչպե՞ս է այս ավելցուկային խոլեստերինը մտնում օրգանիզմ։

Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառ։

• Գենետիկական պատճառներ.Որոշ մարդիկ ունեն « ընտանեկան հիպերխոլեստերեմիա » կոչվող գենետիկ հիվանդություն: Այս հիվանդությունն ունեցող անձը դժվարանում է արյունից անցանկալի խոլեստերինը պատշաճ կերպով հեռացնել: Ժամանակի ընթացքում խոլեստերինը կուտակվում է արյան մեջ, և դրա մակարդակը բարձրանում է:
• Մեր սննդակարգը. Մեկ այլ կարևոր գործոն է մեր ուտած սնունդը : Մեր ուտած որոշ սննդամթերքներ կարող են բարձրացնել մեր խոլեստերինի մակարդակը: Այս խնդիրը կարող է առաջանալ, երբ մենք չափից շատ հագեցած ճարպեր ենք ուտում կենդանական ծագման մթերքներից (օրինակ՝ միս, կաթ, պանիր, կարագ) և տրանս ճարպեր (հաճախ հանդիպում են վերամշակված սննդամթերքներում, փաթեթավորված սննդամթերքներում և արագ սննդի մեջ): Հետևաբար, կարևոր է զգույշ լինել մեր ուտածի հարցում:

Ինչպե՞ս է խոլեստերինը տեղափոխվում մեր արյան մեջ։

Խոլեստերինը հանդիպում է մեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր բջջում։ Սակայն մենք հիմնականում խոսում և լսում ենք արյան մեջ խոլեստերինի մասին։ Իր քիմիական բնույթի պատճառով խոլեստերինը չի կարող ինքնուրույն շրջանառվել արյան մեջ։ Հետևաբար, այն պետք է միացվի այլ մասնիկների հետ։ Այսպիսով, խոլեստերինը միանում է սպիտակուցների և մեկ այլ տեսակի ճարպի՝ տրիգլիցերիդների հետ։ Մենք այս հատուկ մասնիկը, որը ձևավորվում է խոլեստերինի, սպիտակուցների և տրիգլիցերիդների միացությունից, անվանում ենք լիպոպրոտեին ։

Ի՞նչ են այս լիպոպրոտեինները։

Պատկերացրեք լիպոպրոտեինները որպես լիպիդներից և սպիտակուցներից կազմված փոքրիկ տրանսպորտային միջոցներ: Այս տրանսպորտային միջոցները կարող են շրջանառվել ամբողջ մարմնով մեկ՝ արյան շրջանառության միջոցով: Այլ կերպ ասած, դրանք նման են նավակների, որոնք ապրանքներ են տեղափոխում մեկ քաղաքից մյուսը: Որոշ նավակներ սնունդ և այլ անհրաժեշտ իրեր են տեղափոխում քաղաք: Կա մեկ այլ տեսակի նավակ, որը քաղաքից հեռացնում է աղբը:

Նույնն է նաև մեր օրգանիզմում։ Կան որոշակի լիպոպրոտեիններ, որոնք խոլեստերինը տեղափոխում են մարմնի տարբեր հյուսվածքներ և բջիջներ։ Այս խոլեստերինը կարևոր է օրգանիզմի համար։ Բայց եթե այն չափազանց շատանա, ապա այն վնասակար է։ Ահա թե ինչու մեզ անհրաժեշտ են այլ տեսակի լիպոպրոտեիններ, որոնք կլանեն այդ ավելցուկային խոլեստերինը և կհեռացնեն այն։

Դուք հավանաբար լսել եք այս լիպոպրոտեինների մասին իրենց մականուններով։ Դրանք հաճախ անվանում են LDL խոլեստերին և HDL խոլեստերին։ Սրանք խոլեստերինի երկու հիմնական տեսակներն են։ Սակայն կան նաև այլ տեսակներ։ Այսպիսով, եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք, թե ինչ են իրենցից ներկայացնում խոլեստերինի այս տեսակները և ինչ են դրանք անում օրգանիզմում։

Որո՞նք են այս տարբեր տեսակի խոլեստերինները, որոնց մասին մենք հարցնում ենք։

Մեր օրգանիզմում կան խոլեստերինի մի քանի տեսակներ։ Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը հետազոտող թեստը կոչվում է լիպիդային պրոֆիլ։Եթե ​​դուք դա անեք, կտեսնեք, որ այդ հաշվետվության մեջ թվարկված են խոլեստերինի մի քանի տեսակներ։ Երբ իմանաք, թե յուրաքանչյուր տեսակ ինչ է նշանակում, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի խոսել ձեր բժշկի հետ խոլեստերինի մասին։

LDL խոլեստերին – սա՞ է այսպես կոչված «վատ» խոլեստերինը։

LDL խոլեստերինը նշանակում է ցածր խտության լիպոպրոտեիններ : Այս մասնիկները հիմնականում կազմված են խոլեստերինից: Այս LDL-ների խնդիրն է խոլեստերինը հասցնել մարմնի բջիջներ: LDL-ները ստացել են «վատ» խոլեստերին մականունը: Ինչո՞ւ է դա այդպես:

LDL-ը շատ կարևոր է մեր մարմնի համար: Սակայն խնդիրն այն է, երբ այն չափից շատ է շրջանառվում արյան մեջ: Այնուհետև այս LDL խոլեստերինը, այլ նյութերի հետ միասին, սկսում է կուտակվել մեր արյան անոթներում, այսինքն՝ մեր զարկերակների պատերում: Այս կերպ առաջացող հաստ ճարպային շերտը մենք անվանում ենք «վահան» : Ժամանակի ընթացքում այս վահանիկը աստիճանաբար մեծանում է՝ նվազեցնելով զարկերակների ներսում եղած տարածքը: Այս կերպ վահանիկի կուտակումը զարկերակների պատերին կոչվում է աթերոսկլերոզ : Այս վիճակը զգալիորեն մեծացնում է վտանգավոր հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը, զարգացման ռիսկը:

Այսպիսով, կարևոր է ցածր պահել LDL խոլեստերինի մակարդակը : Միջին չափահասի համար լավագույնն այն պահել 100 մգ/դլ-ից (միլիգրամ մեկ դելիտրի դիմաց) ցածր: Եթե դուք ունեք աթերոսկլերոզի նման հիվանդություն, որը զարկերակներում ճարպի կուտակում է, բժիշկները խորհուրդ են տալիս LDL խոլեստերինի մակարդակը պահել 70 մգ/դլ-ից ցածր:

HDL խոլեստերին – այսինքն՝ սա՞ է «լավ» խոլեստերինը։

HDL խոլեստերինը նշանակում է բարձր խտության լիպոպրոտեիններ : Այս լիպոպրոտեինները հիմնականում կազմված են սպիտակուցներից: HDL-ը հայտնի է որպես «լավ» խոլեստերին : Դա պայմանավորված է նրանով, որ HDL-ը հավաքում է արյան մեջ խոլեստերինի ավելցուկը և այն հետ է տանում լյարդ: Այնուհետև լյարդը քայքայում է խոլեստերինը և հեռացնում այն ​​մարմնից: Այս կարևոր գործընթացը կոչվում է նաև խոլեստերինի հակադարձ փոխադրում:

Ձեր HDL խոլեստերինի մակարդակը պետք է բարձր պահվի ։ Եթե դուք տղամարդ եք, պետք է ձգտեք պահպանել HDL մակարդակը առնվազն 40 մգ/դլ-ի վրա։ Եթե դուք կին եք, պետք է ձգտեք այն պահպանել առնվազն 50 մգ/դլ-ի վրա։

Բոլոր մեծահասակների համար HDL-ի 60 մգ/դլ-ից բարձր մակարդակը համարվում է շատ լավ։ Այն նաև օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։

Կա՞ արդյոք VLDL խոլեստերինի նման բան։

Այո, VLDL խոլեստերինը նշանակում է շատ ցածր խտության լիպոպրոտեիններ։VLDL-ը հիմնականում պարունակում է տրիգլիցերիդներ (ճարպի մեկ այլ տեսակ) և խոլեստերին: Այն պարունակում է ավելի քիչ սպիտակուց, քան մյուս տեսակները: Ինչպես LDL-ը, VLDL-ը նույնպես համարվում է «վատ», քանի որ կարող է նպաստել մեր զարկերակներում վահանիկի կուտակմանը:

Պարզ ասած, լավ խոլեստերինը (HDL) օգնում է արյունից հեռացնել վատ խոլեստերինը (LDL-ից և VLDL-ից առաջացող վնասակար նյութերը): LDL խոլեստերինը զարկերակներում աթերոսկլերոտիկ վահանիկների կուտակման հիմնական պատճառն է:

Ի՞նչ բաներ կարող են ազդել իմ խոլեստերինի մակարդակի վրա։

Կան մի քանի գործոններ, որոնք ազդում են մեր խոլեստերինի մակարդակի վրա։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք՝

• Տարիք. Տարիքի հետ մեր խոլեստերինի մակարդակը սովորաբար կարող է աստիճանաբար բարձրանալ։
• Սննդակարգ. Ինչպես արդեն քննարկել ենք, մեր ուտած սննդի մեջ պարունակվող հագեցած և տրանս ճարպերը կարող են բարձրացնել ձեր LDL («վատ») խոլեստերինի մակարդակը: Այս տեսակի ճարպերի պակաս օգտագործումը կարող է մեծապես նվազեցնել ձեր խոլեստերինը:
• Ֆիզիկական վարժություններ. Կանոնավոր, չափավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել բարձրացնել ձեր HDL («լավ») խոլեստերինի մակարդակը: Փորձեք շաբաթվա գրեթե բոլոր օրերին առնվազն 30 րոպե տրամադրել չափավոր ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվության:
• Ժառանգականություն. Ձեր գեները նույնպես դեր են խաղում ձեր օրգանիզմի կողմից արտադրվող խոլեստերինի քանակի մեջ: Որոշ ընտանիքներում բարձր խոլեստերինը կարող է ժառանգական լինել:
• Սեռ և հորմոններ. Մինչև դաշտանադադարը կանայք, որպես կանոն, ունեն ավելի ցածր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակ, քան տղամարդիկ: Այնուամենայնիվ, դաշտանադադարից հետո կանայք կարող են ունենալ ավելի բարձր LDL («վատ») խոլեստերինի և ավելի ցածր HDL («լավ») խոլեստերինի մակարդակ:

Արդյո՞ք պետք է ստուգեմ խոլեստերինս։ Ի՞նչ անել, եթե այն բարձր է։

Այո, իհարկե։ Կարևոր է, որ բոլորը տեղյակ լինեն իրենց խոլեստերինի մակարդակի մասին։ Խոլեստերինի թեստի կամ վերոնշյալ լիպիդային թեստի հաճախականությունը կախված է ձեր տարիքից և սրտի հիվանդությունների այլ ռիսկի գործոններից (օրինակ՝ շաքարախտ, բարձր արյան ճնշում, ծխել)։ Այսպիսով, լավագույնն է խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ և հարցնել, թե որքան հաճախ պետք է ստուգել։ Ձեր խոլեստերինի մակարդակը իմանալը ամենակարևոր քայլերից մեկն է, որը կարող եք ձեռնարկել ապագայում սրտի հիվանդություններից պաշտպանվելու համար։

Պատկերացրեք, եթե զեկույցում նշված է, որ ձեր խոլեստերինի մակարդակը բարձր է, մի՛ խուճապի մատնվեք։ Բժիշկը կնշանակի ձեզ համար անհրաժեշտ բուժումը։ Այս դեպքում բուժման հիմնական տարբերակներն են՝

• Սննդակարգի փոփոխություններ. Սա նշանակում է առողջ սննդակարգի ընդունում, որը ցածր է խոլեստերինի, ցածր ճարպի, բարձր է մանրաթելի և հարուստ է մրգերով ու բանջարեղենով։
• Կենսակերպի փոփոխություններ.Պարբերաբար մարզվելը, քաշի վերահսկումը և ծխելը լիովին թողնելը նման բաներ են։
• Դեղորայք. Որոշ մարդիկ կարող են դժվարություններ ունենալ խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու հարցում միայն դիետայի և վարժությունների միջոցով: Նման դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ստատինները:

Շատերի համար այս մեթոդների համադրությունը խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Սակայն պարզելու համար, թե որ մեթոդն է ձեզ համար լավագույնը, դուք պետք է ստուգեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը և խոսեք բժշկի հետ:

Այսպիսով, եթե որոշ ժամանակ չեք այցելել բժշկի, անպայման այցելեք և ստուգեք ձեր առողջությունը: Գնացեք բժշկական զննումների՝ ըստ ձեր բժշկի գրաֆիկի: Մնացեք տեղեկացված ձեր խոլեստերինի, արյան ճնշման և արյան մեջ շաքարի մակարդակի մասին, որոնք ձեր սրտի և արյան անոթների առողջության ցուցանիշներ են: Հիշե՛ք, երբեք շուտ չէ մտածել ձեր սրտի առողջության մասին: Արժե սկսել մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք անել այն առողջ պահելու համար այսօրվանից:

Այսպիսով, ո՞րն է այն ուղերձը , որը մենք պետք է հիշենք այս ամենից։

Խոլեստերինը ճարպի տեսակ է, որը շատ կարևոր դեր է խաղում մեր օրգանիզմում և անփոխարինելի է մեզ համար։ Առողջ ապրելու համար մենք պետք է մեր օրգանիզմում ունենանք խոլեստերինի անհրաժեշտ քանակություն։ Այնուամենայնիվ, արյան մեջ խոլեստերինի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է անկասկած վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար։ Ահա թե ինչու շատ կարևոր է պարբերաբար ստուգել ձեր խոլեստերինի մակարդակը և խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ են նշանակում այդ արժեքները։

Հիշե՛ք, որ առողջ սննդակարգ պահպանելով, պարբերաբար մարզվելով և բժշկի խորհուրդներին հետևելով՝ դուք անպայման կարող եք վերահսկել ձեր խոլեստերինի մակարդակը և ապրել առողջ, լիարժեք կյանքով։ Հասկացա՞ք։ Այսպիսով, եկեք հոգ տանենք դրա մասին՝ սկսելով այսօրվանից։