Apakah kamu bahkan tidak bisa melakukan satu hal pun dengan benar? Apakah kamu melupakan segalanya? Itu mungkin ADHD pada orang dewasa!

Ada kalanya Anda bertanya-tanya, 'Mengapa saya tidak bisa menyelesaikan satu tugas pun?' Anda tidak bisa menyelesaikan tugas yang sudah Anda mulai, Anda lupa di mana meletakkan kunci, pikiran Anda melayang bahkan saat seseorang sedang berbicara. Jika ini terjadi pada Anda sepanjang waktu, itu bukan hanya kemalasan atau kurang perhatian. Hari ini kita akan membahas ADHD , suatu kondisi yang dapat menjadi penyebabnya, dan juga terlihat pada orang dewasa, tetapi tidak banyak dibicarakan.

Sederhananya, apa itu ADHD pada orang dewasa?

ADHD pada orang dewasa, atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder, adalah kondisi yang terjadi akibat perubahan fungsi otak. Ini bukan penyakit mental. Pada dasarnya, seseorang dengan kondisi ini mungkin mengalami kesulitan dalam memperhatikan, mengendalikan impuls, dan terkadang menjadi terlalu aktif (hiperaktivitas) .

Penting untuk diingat bahwa jika seseorang dewasa mengidap ADHD, itu adalah kondisi yang telah mereka alami sejak kecil . Beberapa orang didiagnosis saat dewasa muda, sementara yang lain didiagnosis saat dewasa. Tidak semua orang yang mengidap ADHD saat kecil akan mengidapnya saat dewasa, tetapi sekitar 60% orang akan terus mengidap kondisi tersebut hingga dewasa. Meskipun tidak ada obatnya, dengan perawatan dan penanganan yang tepat, seseorang dapat hidup sukses dengan kondisi tersebut.

Apakah Anda juga memiliki karakteristik ini?

Gejala ADHD pada orang dewasa bervariasi dari orang ke orang. Meskipun beberapa mungkin memiliki gejala ringan, yang lain mungkin mengalami dampak besar dalam kehidupan mereka. Periksa bagan di bawah ini untuk melihat apakah Anda mengalami salah satu gejala ini secara teratur.

Namun ingat, Anda mungkin bisa fokus lebih baik saat melakukan sesuatu yang Anda sukai. Itu normal.

Dampak yang dapat ditimbulkan ADHD pada kehidupan Anda

ADHD yang tidak diobati dapat memiliki dampak jangka panjang pada berbagai aspek kehidupan.

• Masalah di tempat kerja: Sering berganti pekerjaan, ketidakmampuan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan baik, hilangnya kegembiraan dalam bekerja.
• Masalah pendidikan: Nilai rendah sejak sekolah, gagal ujian.
• Masalah dalam hubungan: Ketidakmampuan untuk mempertahankan hubungan yang stabil, sering terjadi masalah.
• Masalah kehidupan lainnya: sering mengalami kecelakaan mobil, menerima denda, ketidakmampuan mengelola keuangan, peningkatan risiko kecanduan merokok atau narkoba.

Bagaimana ADHD didiagnosis?

Tidak ada tes darah atau pemindaian yang dapat secara pasti mendiagnosis ADHD. Jika Anda mencurigai memiliki gejala-gejala ini, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menemui psikiater yang berpengalaman dalam menangani ADHD .

Dokter Anda biasanya akan melakukan hal-hal berikut:

• Pemeriksaan seluruh tubuh untuk melihat apakah gejala-gejala ini disebabkan oleh kondisi fisik lain.
• Meminta informasi dari masa kecil Anda (misalnya, rapor sekolah, meminta detail dari orang tua). Karena ADHD bukanlah sesuatu yang berkembang tiba-tiba di usia dewasa.
• Tanyakan apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki kondisi ini (karena kondisi ini dapat diturunkan dalam keluarga).
• Mungkin perlu dilakukan tes psikologis.

Apa saja penyebab ADHD?

Para ilmuwan masih belum mengetahui penyebab pasti ADHD, tetapi yang terpenting adalah bahwa penyakit ini bersifat genetik , artinya diturunkan dalam keluarga.

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa orang dengan ADHD memiliki perbedaan tertentu dalam struktur otak mereka dan fungsi zat kimia (neurotransmiter) yang mengirimkan pesan antar sel saraf.

Namun ingatlah bahwa hal-hal ini tidak menyebabkan ADHD:

• Kesalahan dalam pengasuhan anak.
• Mengonsumsi terlalu banyak gula.
• Terlalu banyak menghabiskan waktu menatap ponsel atau TV.

Pengobatan dan penanganan

Tidak ada satu pengobatan tunggal untuk ADHD. Pengobatannya melibatkan kombinasi obat-obatan, terapi perilaku, dan konseling, serta rencana perawatan yang sesuai untuk Anda.

Obat-obatan

Ada dua jenis utama obat untuk ADHD. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan medis .

1. Stimulan: Ini adalah jenis obat yang paling umum digunakan. Obat-obatan ini merangsang zat kimia di otak yang berhubungan dengan perhatian dan kontrol. Misalnya, obat `(Methylphenidate)` banyak digunakan di Sri Lanka.

2. Non-stimulan: Dokter merekomendasikan jenis obat ini untuk mereka yang alergi terhadap obat stimulan atau karena alasan lain. Misalnya: `(Atomoxetine)`.

Terapi perilaku dan konseling

Hal-hal ini sama pentingnya dengan obat-obatan.

• Terapi Kognitif dan Perilaku (CBT): Terapi ini membantu Anda membangun harga diri dengan mengubah pola pikir dan perilaku Anda.
• Pelatihan relaksasi dan manajemen stres: Anda dapat mempelajari cara-cara untuk mengurangi kecemasan dan stres.
• Bimbingan hidup (life coaching): Membantu Anda menetapkan tujuan dan mengatur pekerjaan Anda.
• Terapi keluarga: Membantu keluarga Anda memahami situasi ini dan membantu setiap anggota keluarga mengatasinya bersama-sama.

Beberapa tips untuk mempermudah hidup dengan ADHD

Selain perawatan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri.

• Catat semuanya: Sebelum memulai hari Anda, catat semua yang perlu Anda lakukan, termasuk hal-hal penting, di buku harian atau aplikasi di ponsel Anda . Ini akan sangat mengurangi risiko lupa.
• Buatlah jadwal: Jangan mencoba mengerjakan tugas besar sekaligus. Bagilah menjadi bagian-bagian kecil dan kerjakan satu per satu. Berikan hadiah kecil untuk diri sendiri setiap kali Anda menyelesaikan tugas.
• Singkirkan hal-hal yang tidak perlu: Singkirkan hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda (ponsel, TV) saat Anda bekerja.Jika memungkinkan, bekerjalah di tempat yang tenang.
• Olahraga: Berolahraga selama 20-30 menit sehari akan mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan fokus Anda.
• Belajarlah untuk mengatakan 'tidak': Orang dengan ADHD memiliki kebiasaan mengerjakan terlalu banyak tugas sekaligus. Kerjakanlah hanya sebanyak yang mampu Anda tangani. Mengatakan 'tidak' bukanlah hal yang salah.
• Mintalah bantuan: Jangan mencoba melakukan semuanya sendirian. Mintalah bantuan dari teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Selain itu, bicarakan semuanya secara terbuka dengan dokter Anda.