Apakah Anda terkadang merasa seperti ini? "Mengapa saya tidak bisa menyelesaikan tugas? Mengapa semuanya menjadi kacau? Apakah ada yang salah dengan saya?" Anda mungkin telah belajar keras dan menjadi siswa yang baik di sekolah. Tetapi sekarang, sebagai orang dewasa, apakah Anda merasa kesulitan untuk mengikuti pekerjaan dan merasa seperti kehilangan segalanya? Jangan khawatir, ini bukan hanya masalah Anda. Hari ini kita akan membahas kondisi yang banyak orang tidak ketahui, tetapi banyak orang mengalaminya. Itu adalah kondisi ADHD 'berfungsi tinggi' yang terlihat pada orang dewasa.
Apakah ADHD hanya memengaruhi anak-anak kecil saja?
Ketika kita memikirkan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kita sering membayangkan seorang anak yang nakal dan hiperaktif. Memang benar, kondisi ini sering didiagnosis pada masa kanak-kanak. Tetapi yang tidak banyak diketahui orang adalah bahwa kondisi ini dapat berlanjut hingga dewasa, dan terkadang baru didiagnosis pada usia dewasa.
Gejala ADHD pada orang dewasa sedikit berbeda dengan pada anak-anak. Orang dewasa mungkin tidak memiliki hiperaktivitas dan kegelisahan seperti yang dimiliki anak-anak. Sebaliknya, mereka lebih cenderung kesulitan untuk fokus pada satu hal .
Seorang psikiater terkenal menjelaskan hal ini dengan sangat baik. Ia mengatakan bahwa otak seseorang dengan ADHD seperti "mesin Ferrari, tetapi dengan rem sepeda." Itu tidak berarti Anda kekurangan perhatian, sebenarnya, Anda memiliki banyak hal yang dapat Anda fokuskan. Tetapi tantangannya adalah mengendalikan perhatian itu dan memfokuskannya pada satu hal.
Apa saja gejala ADHD pada orang dewasa?
Kita semua terkadang mengalami hal-hal ini. Tetapi bagi seseorang dengan ADHD, hal-hal ini dapat menjadi kebiasaan normal. Lihat apakah gejala-gejala ini familiar bagi Anda.
| Gejala | Sederhananya... |
|---|---|
| Disorganisasi | Rasanya semuanya berantakan, bukan hanya di tempat kerja, di ruangan, tetapi juga di dalam pikiranmu. Sulit untuk mengatur semuanya. |
| Kesulitan mengatur waktu | Aku tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Aku selalu terlambat. Rasanya butuh setengah jam untuk mengerjakan tugas yang seharusnya hanya 5 menit. |
| Penundaan pekerjaan | Mereka menunda tugas-tugas penting sekalipun tanpa memulainya. Bahkan jika mereka memulainya, mereka tidak menyelesaikannya. |
| Kegelisahan | Saya merasa sangat tidak nyaman duduk di satu tempat. Saya sering menggerakkan kaki dan membuat suara dengan jari-jari saya. |
| Perubahan suasana hati yang cepat | Bahkan hal-hal terkecil pun menyakitkan, dan amarah cepat muncul. Kebahagiaan dan kesedihan dengan cepat berganti-ganti. |
| Selingan | Saat seseorang berbicara, sulit untuk memberikan perhatian penuh. Banyak hal yang terus terlintas di pikiran. Hal yang sama berlaku saat Anda sedang bekerja. |
| Sering lupa | Anda lupa di mana Anda meletakkan kunci atau dompet Anda. Anda lupa apa yang perlu Anda lakukan dan instruksi yang telah diberikan kepada Anda. |
Mengapa aku tidak mengetahui hal ini selama ini?
Anda mungkin bertanya-tanya, "Jika saya memiliki hal-hal ini, mengapa tidak ada seorang pun di sekolah atau di rumah yang melihatnya?" Ada beberapa alasan untuk itu.
- Karena kamu pandai di sekolah: Jika kamu pandai belajar, guru dan orang tua mungkin tidak akan menganggap serius sifatmu yang mudah teralihkan dan tidak terorganisir.
- Masalah kesehatan mental lainnya: Terkadang, jika Anda memiliki kondisi lain seperti depresi atau kecemasan, dokter mungkin lebih fokus pada kondisi tersebut. Gejala ADHD mungkin tersembunyi di balik kondisi tersebut.
- Karena metode yang Anda gunakan tanpa menyadarinya:Anda mungkin menggunakan strategi mengatasi masalah untuk membantu Anda menghadapi kesulitan ini, seperti menuliskan semuanya atau mengatur pengingat.
Yang penting, ini bukan kesalahan atau kelemahanmu. Ini adalah kondisi medis yang disebabkan oleh perubahan fungsi neurotransmiter di otak.
Oke, jadi apa yang harus Anda lakukan tentang ini?
Ada banyak cara efektif untuk mengelola kondisi ini. Ingat, ADHD bukanlah kutukan. Ia juga memiliki aspek positif. Sisi lain dari mudah teralihkan adalah rasa ingin tahu . Sisi lain dari ragu-ragu adalah kreativitas .
Pengobatan
Terdapat banyak obat efektif yang dapat membantu mengurangi gejala ADHD. Obat-obatan ini seperti kacamata. Saat Anda menggunakannya, Anda dapat melihat semuanya dengan jelas dan lebih mudah fokus. Namun, obat dan dosis yang tepat harus ditentukan oleh dokter Anda. Jadi, pastikan untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda.
Konseling
Terapi Perilaku Kognitif (CBT) sangat membantu. Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif, membangun harga diri, dan membantu Anda mempelajari strategi mengatasi masalah lainnya, seperti manajemen waktu dan manajemen stres.
Perubahan gaya hidup
- Luangkan waktu untuk beristirahat: Jangan bekerja berjam-jam tanpa henti. Atur pengatur waktu dan bangun setiap setengah jam, berjalan-jalan, dan istirahat sejenak.
- Kerjakan dengan terorganisir: Jangan gentar menghadapi tugas besar. Bagi tugas tersebut menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan selesaikan satu per satu. Jaga agar ruang kerja Anda rapi dan bebas dari barang-barang yang tidak perlu.
- Tetapkan rutinitas: Tetapkan rutinitas yang konsisten, seperti bangun pada waktu yang sama setiap hari dan mulai bekerja. Sediakan satu tempat di rumah Anda untuk menyimpan barang-barang yang Anda butuhkan setiap hari, seperti kunci dan dompet.
- Lakukan hal-hal yang Anda sukai: Kebosanan adalah salah satu musuh terbesar bagi penderita ADHD . Jika memungkinkan, pilihlah pekerjaan atau hobi yang Anda sukai dan minati.
Banyak tokoh terkenal dan sangat sukses di dunia, seperti juara Olimpiade Michael Phelps dan Simone Biles, telah secara terbuka berbicara tentang hidup mereka dengan ADHD. Jadi, didiagnosis bukanlah akhir, melainkan awal yang baru dan lebih baik.
Pesan Utama
- ADHD adalah kondisi yang sangat umum dan juga memengaruhi orang dewasa. Ini bukan kesalahan atau kelemahan Anda.
- Jika hal-hal seperti kurangnya perhatian, pelupa, menunda-nunda, dan kegelisahan terus memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter.
- Jika diidentifikasi dengan benar, kondisi ini dapat dikelola dengan sangat baik melalui pengobatan, konseling, dan perubahan gaya hidup sederhana.
- ADHD bukanlah kelemahan. Justru bisa menjadi 'kekuatan super' Anda, atau bahkan salah satu kekuatan super Anda, jika dikelola dengan baik, bersamaan dengan hal-hal seperti kreativitas dan rasa ingin tahu.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda