Seperti Apa Rasanya Mengalami ADHD Sebenarnya?

Ada kalanya Anda merasa seperti ada ribuan pikiran yang berputar di kepala Anda sekaligus. Ada begitu banyak hal yang perlu Anda lakukan, tetapi Anda sepertinya tidak bisa memulainya. Bahkan hal terkecil pun dapat mengalihkan perhatian Anda. Jika ini sering terjadi pada Anda, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut ADHD tanpa menyadarinya. Banyak orang berpikir bahwa ini hanya memengaruhi anak-anak kecil. Tetapi itu tidak benar. Mari kita bahas secara detail hari ini.

Sebenarnya apa itu ADHD?

Sederhananya, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) adalah kondisi perkembangan saraf yang memengaruhi cara kerja otak kita. Ini bukan kemalasan atau kekurangan karakter. Seseorang dengan kondisi ini lebih sulit mengendalikan perhatian, perilaku, dan impuls mereka dibandingkan orang lain.

Ciri-ciri utama yang terlihat adalah:

• Kesulitan berkonsentrasi : Saat membaca buku atau saat seseorang berbicara, pikiran Anda melayang.
• Mudah teralihkan: Bahkan suara sekecil apa pun dapat menyebabkan Anda kehilangan fokus pada apa yang sedang Anda lakukan.
• Hiperaktivitas: Terus-menerus gelisah, kesulitan untuk tetap berada dalam satu posisi bahkan saat duduk di kursi.
• Ketidakmampuan mengatur pekerjaan: Ruangan berantakan, Anda lupa di mana meletakkan barang-barang, dan sulit menyelesaikan tugas setelah memulainya.
• Impulsivitas ( Impulsivitas ): Membuat keputusan secara tiba-tiba tanpa memikirkan konsekuensinya, menanggapi sebelum seseorang selesai berbicara.

Apakah orang dewasa juga mengidap ADHD?

Ya, tentu saja. Banyak orang berpikir bahwa ADHD hanya memengaruhi anak-anak kecil. Tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Penelitian selama beberapa dekade terakhir menemukan bahwa kondisi ini dapat berlanjut hingga dewasa.

Para ahli mengatakan bahwa setiap orang dewasa dengan ADHD telah mengidapnya sejak kecil. Namun, mungkin hal itu tidak dikenali pada saat itu. Meskipun budaya kita melabeli anak-anak sebagai "nakal," "sombong," dan "keras kepala," tidak ada yang berpikir bahwa anak tersebut mungkin sedang berjuang dengan ADHD.

Duane adalah seorang manajer proyek. Suatu hari, atasannya memintanya untuk memimpin rapat penting pada Senin pagi. Kejadian itu terjadi pada hari Jumat. Pada Senin pagi, semua orang hadir dalam rapat tersebut, dan Duane, seperti yang lainnya, menunggu kedatangan atasannya. Dia benar-benar lupa bahwa dia telah ditugaskan untuk memimpin rapat! Dia baru mengingat kejadian itu ketika atasannya kembali kemudian dan bertanya bagaimana jalannya rapat.

Menurut Duane, hidup dengan ADHD seperti hidup dalam ketakutan yang terus-menerus. "Anda selalu merasa tegang. Anda tidak pernah tahu kapan sesuatu akan salah. Anda selalu berpikir bahwa sesuatu akan salah karena saya melakukan sesuatu yang salah atau melupakan sesuatu yang salah." Inilah pergumulan batin yang tak terlihat yang dialami banyak orang dewasa dengan ADHD.

Mengapa hal ini sulit dipahami oleh orang lain?

ADHD bukanlah sesuatu yang terlihat dari luar. Ketika Anda patah kaki, Anda melihat gips. Tetapi ADHD adalah pergumulan batin. Itulah mengapa sangat sulit bagi orang lain untuk memahaminya.

Teri adalah seorang terapis yang berspesialisasi dalam menangani wanita dengan ADHD. Ia sendiri juga mengidap ADHD. Ia baru mengetahui bahwa dirinya mengidap ADHD setelah putrinya didiagnosis dengan kondisi yang sama. ADHD bersifat turun-temurun, yang berarti memiliki pengaruh genetik.

Dia mengatakan bahwa hidupnya sangat sulit setelah menjadi seorang ibu. "Dengan dua anak, pekerjaan rumah tangga, memasak, semuanya terasa seperti beban yang tak mampu kupikul. Aku pernah melihat beberapa ibu melakukan hal-hal ini bahkan dengan lima anak. Mengapa aku tidak bisa? Apakah aku bodoh? Apakah aku gagal?" pikirku dalam hati.

Perasaan ini umum dialami oleh banyak wanita dengan ADHD. Ketika mereka tidak dapat menyesuaikan diri dengan kerangka yang oleh masyarakat disebut sebagai "istri yang baik" atau "ibu yang baik," mereka menyalahkan diri sendiri.

Bagaimana cara hidup sukses dengan ADHD?

Inilah hal yang paling penting. ADHD bukanlah akhir dari hidup. Ada banyak cara untuk hidup sukses dengan kondisi ini.

1. Carilah saran medis: Jika Anda menduga memiliki gejala-gejala ini, hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan adalah menemui dokter yang berkualifikasi, sebaiknya psikiater, dan membicarakannya. Jangan mencoba mendiagnosis diri sendiri dengan membaca informasinya secara online. Dokter Anda akan memeriksa Anda secara menyeluruh dan memastikan apakah Anda memiliki kondisi ini atau tidak.

2. Pengobatan: Beberapa orang merasa lega dengan obat resep. Obat-obatan ini dapat membantu mereka fokus dan tenang. Namun, terkadang obat resep dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk dan mual. ​​Oleh karena itu , Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan obat dan dosis yang tepat untuk Anda.

3. Terapi dan Bimbingan: Anda bisa mendapatkan bantuan dari seorang pelatih atau terapis ADHD. Mereka dapat mengajarkan Anda cara-cara praktis untuk mengatur waktu, menyusun jadwal, dan menjaga hubungan sosial.

4. Perubahan gaya hidup:

• Latihan:Olahraga dan yoga setiap hari memberikan aliran darah yang baik ke otak dan juga sangat membantu menenangkan pikiran.
• Berfokus pada kreativitas: Duane, yang lupa tentang pertemuan itu, kemudian menyadari bahwa kekuatannya bukanlah mengingat detail, tetapi menciptakan hal-hal baru dan menemukan solusi untuk masalah teknis. Dia fokus pada hal itu dan berhasil. Temukan apa kekuatan Anda.

Sangat mudah untuk melihat seseorang dengan ADHD dan berkata, "Dia sangat malas" atau "Dia tidak bertanggung jawab." Tetapi kita tidak melihat perjuangan yang mereka alami di dalam hati. Jika Anda merasakan hal-hal ini, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian.