Áttu líka erfitt með að einbeita þér sem fullorðinn? Við skulum tala um ADHD (Athyglisbrest með ofvirkni) hjá fullorðnum.

Áttu stundum erfitt með að einbeita þér að einu verkefni? Eða gerirðu eitthvað í einu án þess að hugsa þig vel um áður en þú gerir það? Kannski ertu stöðugt eirðarlaus og getur ekki verið á einum stað. Ef þessir hlutir hafa stöðugt áhrif á daglegt líf þitt, vinnu og sambönd, gæti þetta verið ástand sem við erum að tala um í dag sem kallast ADHD hjá fullorðnum . Þetta er í raun ástand sem er algengt hjá mörgum, en er ekki vel þekkt. Svo við skulum ræða þetta í smáatriðum, mjög einfaldlega.

Hvað er ADHD hjá fullorðnum?

Einfaldlega sagt er ADHD (Athyglisbrestur með ofvirkni) hjá fullorðnum taugaþroskaröskun sem hefur áhrif á heilastarfsemi. Helstu einkenni þess eru erfiðleikar við að viðhalda athygli, hvatvísi og stundum ofvirkni. Þetta er hvorki leti af þinni hálfu né persónuleikagalli. Þetta er læknisfræðilega viðurkennt ástand.

Það sem skiptir máli er að ADHD er ekki eitthvað sem þróast skyndilega á fullorðinsárum. Ekki hafa allir fullorðnir með ADHD haft sjúkdóminn frá barnæsku. Sumir fá greiningu sem börn, en aðrir sem fullorðnir. Þó að flest börn vaxi af sér sjúkdóminn þegar þau eldast, þá halda um 60% fólks áfram að lifa með þessum einkennum fram á fullorðinsár. Þó að engin lækning sé til við þessum sjúkdómi er hægt að stjórna honum og lifa eðlilegu lífi með réttri meðferð og umönnun.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Ekki eru allir með ADHD eins. Einkenni geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Fyrir suma hafa þessi einkenni mikil áhrif á daglegt líf þeirra en fyrir aðra eru þau kannski alls ekki áberandi. Við skulum skoða helstu einkennin sem sjást.

Hugsaðu um það, þegar þú hefur eitthvað sem þú elskar að gera geturðu einbeitt þér að því, en þegar kemur að leiðinlegu verkefni fer hugurinn hvergi. Þetta er eitthvað sem margir með ADHD upplifa.

Eru til nokkrar helstu gerðir af ADHD?

Já, ADHD skiptist í þrjár megingerðir.

1. Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD): Helsta vandamálið hjá þessu fólki er athyglisbrestur. Þau eiga erfitt með að skipuleggja verkefni, muna hvar hlutirnir eru og fylgja fyrirmælum. Hins vegar er ofvirkni ekki mjög áberandi. Þetta var áður kallað athyglisbrestur (ADHD).

2. Ofvirkni/hvatvísi ADHD: Helsta einkenni þessa fólks er að það er eirðarlaust og hegðar sér án þess að hugsa. Það er alltaf eirðarlaust, talar of mikið og hefur enga þolinmæði.

3. Samsett ADHD: Þetta er algengasta gerðin. Þetta fólk hefur blöndu af einkennum frá báðum ofangreindum gerðum. Það er að segja, það er bæði með athyglisbrest og ofvirkni.

Hverjar eru ástæðurnar fyrir þessu? Hverjar eru misskilningarnir?

Vísindamenn vita enn ekki nákvæmlega hvað veldur ADHD. En rannsóknir hafa greinilega sýnt að það er erfðafræðilegt . Þetta þýðir að ef einhver í fjölskyldunni þinni, sérstaklega foreldri eða systkini, er með ADHD, þá eru meiri líkur á að þú fáir það líka.

Einnig hefur komið í ljós að fólk með ADHD hefur ákveðinn mun á uppbyggingu heilans og virkni efna (taugaboðefna) sem flytja skilaboð milli taugafrumna.

Áhættuþættir eru meðal annars áfengis-, tóbaks- eða fíkniefnaneysla móður á meðgöngu, heilaskaði og lág fæðingarþyngd.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með ADHD?

Þetta er vandamál sem margir glíma við. Það er ekkert einfalt próf til að greina ADHD. Það þýðir að það er ekki hægt að greina það með blóðprufu eða ómskoðun. Ef þú grunar að þú sért með ADHD er best að leita til geðlæknis sem hefur reynslu á þessu sviði.

Læknirinn þinn gæti gert eftirfarandi:

• Ítarleg læknisskoðun til að kanna hvort önnur líkamleg orsök sé fyrir einkennunum þínum.
• Að spyrja um bernsku þína. Þar sem ADHD þróast ekki bara á fullorðinsárum leitum við að einkennum sem voru til staðar frá barnæsku.
• Að biðja um að sjá skólaeinkunn þína (t.d. athugasemdir frá kennurum um athyglisbrest, hegðunarvandamál)
• Að tala við foreldra þína og spyrja um hegðun þína sem barn.
• Ég er að spyrja hvort einhver annar í fjölskyldunni sé með þennan sjúkdóm.

Með því að leggja allt þetta saman mun læknirinn álykta hvort þú ert með ADHD eða ekki.

Hvernig er það meðhöndlað?

ADHD er ekki meðhöndlað með einni meðferðaraðferð. Venjulega er meðferðaráætlun gerð með því að sameina eina eða fleiri af eftirfarandi aðferðum: lyfjameðferð, atferlismeðferð og ráðgjöf.

Lyf

Tvær gerðir lyfja eru aðallega notaðar til að stjórna einkennum ADHD.

1. Örvandi efni: Þetta eru þau lyf sem oftast eru notuð. Til dæmis lyf eins og „Metýlfenidat (Ritalin, Concerta).“ Þessi lyf stjórna einkennum með því að koma jafnvægi á efnin í heilanum sem tengjast athygli og stjórn. Hins vegar, þegar þú notar þau, ættir þú að fylgja leiðbeiningum læknisins nákvæmlega.

2. Ekki örvandi: Lyf eins og „Atomoxetine“ falla í þennan flokk. Þau eru ráðlögð fyrir fólk sem hentar ekki örvandi lyfjum eða á við önnur heilsufarsvandamál að stríða.

Atferlismeðferðir og meðferð

Þessir hlutir eru alveg jafn mikilvægir og læknisfræðin.

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þessi meðferð hjálpar þér að breyta hugsunarmynstri þínu, hegðun og því hvernig þú tekst á við vandamál. Hún getur einnig hjálpað þér að byggja upp sjálfsálit.
• Hugleiðsla með núvitund: Þetta hjálpar til við að róa hugann og auka einbeitingu.
• Lífsþjálfun: Þetta hjálpar þér að skipuleggja daglegt líf þitt, setja þér markmið og ná þeim.
• Fjölskylduráðgjöf: Að hjálpa fjölskyldunni að skilja ADHD og styðja þig.

Hlutir sem þú getur gert til að lifa með ADHD

Auk meðferðar er margt sem þú getur gert sjálfur til að auðvelda þér lífið.

• Skipuleggðu daginn: Gerðu verkefnalista áður en þú byrjar daginn. Notaðu „daglegan skipuleggjara“ eða „áminningarforrit“.
• Brjóttu stór verkefni niður í smærri hluta: Þegar þú byrjar skyndilega að takast á við stórt verkefni getur það fundist yfirþyrmandi. Brjóttu því verkefnið niður í smærri hluta og kláraðu það einn í einu.
• Minnkaðu truflanir: Þegar þú vinnur skaltu slökkva á hlutum eins og sjónvarpinu og símanum og velja rólegan stað.
• Hreyfing: Jafnvel lítil dagleg hreyfing getur hjálpað til við að draga úr einkennum ADHD. Hún losar umframorku í líkamanum og róar hugann.
• Hugsaðu áður en þú tekur fljótfærnislegar ákvarðanir: Áður en þú bregst við hvöt skaltu stoppa og telja upp að 10. Innan þessa stutta tíma geturðu stjórnað hvötinni.
• Æfðu þig í að segja „nei“: Fólk með ADHD tekur stundum að sér fleiri verkefni en það ræður við. Vertu því heiðarlegur um það sem þú getur í raun gert og æfðu þig í að segja „nei“ við því sem þú getur ekki.
• Gefðu sjálfum þér gjöf: Þegar þú lýkur erfiðu verkefni, gefðu sjálfum þér litla gjöf og mettu sjálfan þig mikils. Það mun gera þig enn hvattari til að takast á við næsta verkefni.
• Biddu um hjálp: Reyndu ekki að gera allt einn. Þegar þú ert að finna fyrir yfirþyrmandi vanda skaltu biðja um hjálp frá traustum vini, fjölskyldumeðlimi eða lækni.