Geturðu ekki gert eitt einasta rétt? Gleymirðu öllu? Það gæti verið ADHD hjá fullorðnum!

Það eru dagar þar sem þú veltir fyrir þér: „Af hverju fæ ég ekki klárað eitt einasta verkefni?“ Þú getur ekki klárað verkefni sem þú hefur byrjað á, þú gleymir hvar þú lagðir lyklana, hugurinn reikar jafnvel þegar einhver er að tala. Ef þetta gerist hjá þér allan tímann, þá er það ekki bara leti eða athyglisbrestur. Í dag erum við að tala um ADHD , ástand sem getur verið orsök þessa og sést einnig hjá fullorðnum, en er ekki mikið rætt um.

Einfaldlega sagt, hvað er ADHD hjá fullorðnum?

ADHD hjá fullorðnum, eða athyglisbrestur með ofvirkni, er ástand sem kemur fram vegna breytinga á heilastarfsemi. Þetta er ekki geðsjúkdómur. Í meginatriðum getur einstaklingur með þetta ástand átt í erfiðleikum með að einbeita sér, stjórna hvötum og stundum vera óhóflega virkur (ofvirkni) .

Mikilvægt er að hafa í huga að ef fullorðinn einstaklingur er með ADHD, þá hefur viðkomandi haft það frá barnæsku . Sumir fá greiningu sem ungir fullorðnir, en aðrir sem fullorðnir. Ekki allir sem voru með ADHD sem börn fá það sem fullorðnir, en um 60% fólks munu halda áfram að hafa ástandið fram á fullorðinsár. Þó að engin lækning sé til við því, þá er hægt að lifa farsællega með ástandinu með réttri meðferð og stjórnun.

Hefur þú líka þessi einkenni?

Einkenni ADHD hjá fullorðnum eru mismunandi eftir einstaklingum. Þó að sumir geti haft væg einkenni geta aðrir haft mikil áhrif á líf þeirra. Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá hvort þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum reglulega.

En mundu að þú gætir getað einbeitt þér betur þegar þú ert að gera eitthvað sem þú hefur gaman af. Það er eðlilegt.

Áhrif ADHD á líf þitt

Ómeðhöndlað ADHD getur haft langtímaáhrif á ýmsa þætti lífsins.

• Vandamál í vinnunni: Tíðar breytingar á vinnu, vanhæfni til að klára vinnuna rétt, missir gleði í vinnunni.
• Námsvandamál: Lágar einkunnir frá skóla, fall á prófum.
• Sambandsvandamál: Vanhæfni til að viðhalda stöðugu sambandi, tíð vandamál.
• Önnur vandamál í lífinu: tíð bílslys, sektir, vanhæfni til að fara með peninga, aukin hætta á reykinga- eða fíkniefnafíkn.

Hvernig er ADHD greint?

Það er engin blóðprufa eða myndgreining sem getur greint ADHD afdráttarlaust. Ef þú grunar að þú sért með þessi einkenni er best að leita til geðlæknis sem hefur reynslu af ADHD .

Læknirinn þinn mun oft gera þetta:

• Heildarlíkamsskoðun til að kanna hvort þessi einkenni stafi af öðru líkamlegu ástandi.
• Að biðja um upplýsingar frá barnæsku þinni (t.d. skólamat, að spyrja foreldra um nánari upplýsingar). Því ADHD er ekki eitthvað sem þróast skyndilega á fullorðinsárum.
• Að spyrja hvort einhver í fjölskyldunni þinni þjáist af þessum sjúkdómi (þar sem þetta getur verið algengt í fjölskyldum).
• Kannski vísað í sálfræðipróf.

Hverjar eru orsakir ADHD?

Vísindamenn vita enn ekki nákvæmlega hvað veldur ADHD, en aðalatriðið er að það er erfðafræðilegt , sem þýðir að það erfist í fjölskyldum.

Að auki hafa rannsóknir leitt í ljós að fólk með ADHD hefur ákveðinn mun á uppbyggingu heilans og virkni efna (taugaboðefna) sem flytja skilaboð milli taugafrumna.

En munið að þetta veldur ekki ADHD:

• Mistök foreldra.
• Að borða of mikinn sykur.
• Að eyða of miklum tíma í að horfa á símann eða sjónvarpið.

Meðferð og stjórnun

Það er engin ein meðferð við ADHD. Hún felur í sér samsetningu lyfja, atferlismeðferðar og ráðgjafar, og meðferðaráætlun sem hentar þér.

Lyf

Það eru tvær megingerðir lyfja við ADHD. Þau ættu aðeins að vera notuð undir eftirliti læknis .

1. Örvandi efni: Þetta eru þau lyf sem oftast eru notuð. Þessi lyf örva efni í heilanum sem tengjast athygli og stjórn. Til dæmis er lyfið „(Metýlfenidat)“ mikið notað á Srí Lanka.

2. Lyf sem ekki eru örvandi: Læknar mæla með þessari tegund lyfja fyrir þá sem eru með ofnæmi fyrir örvandi lyfjum eða af öðrum ástæðum. Til dæmis: „(Atomoxetine)“.

Atferlismeðferð og ráðgjöf

Þessir hlutir eru alveg jafn mikilvægir og læknisfræðin.

• Hugræn og atferlismeðferð (CBT): Þessi meðferð hjálpar þér að byggja upp sjálfsálit með því að breyta hugsunar- og hegðunarmynstrum þínum.
• Slökunarþjálfun og streitustjórnun: Þú getur lært leiðir til að draga úr kvíða og streitu.
• Lífsþjálfun: Hjálpar þér að setja þér markmið og skipuleggja vinnu þína.
• Fjölskyldumeðferð: Að hjálpa fjölskyldunni að skilja þessa stöðu og hjálpa öllum að takast á við hana saman.

Nokkur ráð til að auðvelda lífið með ADHD

Samhliða meðferð er margt sem þú getur gert sjálfur.

• Skrifaðu allt niður: Áður en þú byrjar daginn skaltu skrifa niður allt sem þú þarft að gera, þar á meðal mikilvæga hluti, í dagbók eða í app í símanum þínum . Þetta mun draga verulega úr hættu á að gleyma hlutum.
• Gerðu áætlun: Reyndu ekki að klára stórt verkefni í einu. Brjóttu það niður í smærri hluta og gerðu þá einn í einu. Gefðu þér litla umbun þegar þú lýkur hverju verkefni.
• Fjarlægðu óþarfa hluti: Settu til hliðar hluti sem trufla þig (síma, sjónvarp) á meðan þú vinnur.Ef mögulegt er, vinnið á rólegum stað.
• Hreyfing: Að hreyfa sig í 20-30 mínútur á dag mun draga úr kvíða, streitu og bæta einbeitingu.
• Lærðu að segja „nei“: Fólk með athyglisbrest (ADHD) á það til að taka að sér of mörg verkefni í einu. Taktu aðeins að þér það sem þú ræður við. Það er ekki rangt að segja „nei“.
• Biddu um hjálp: Reyndu ekki að gera allt einn. Biddu um hjálp frá traustum vini eða fjölskyldumeðlimi. Talaðu einnig opinskátt við lækninn þinn um allt.