Finnst þér stundum eins og hugurinn sé ekki á einum stað, allt sé í óreiðu, þú getir ekki klárað eitt einasta verkefni almennilega og það sé alltaf eitthvað órólegt í huganum? Kannski hugsarðu: „Það er eitthvað alvarlega að mér, ég veit ekki hvort ég er að verða brjálaður.“ Ef þú hefur lifað með þessum tilfinningum í mörg ár og einn daginn segir læknir þér að þú sért með ADHD ( athyglisbrest/ofvirkni ), hvernig myndir þú þá líða? Það er það sem við erum að tala um í dag.
Tilfinningastormur sem fylgir greiningu
Þegar maður uppgötvar að maður er með ADHD sem fullorðinn einstaklingur geta margar tilfinningar komið upp í hugann. Það er eins og að fara í tilfinningarússíbana. Sumir geta bara ekki sætt sig við þetta. Þeir hugsa: „Nei, nei ... fólk með ADHD er vont, það rífst, það lendir í vandræðum með lögin. Ég er ekki þannig.“ Þetta er misskilningur í samfélaginu.
Ímyndaðu þér konu á þrítugsaldri sem er á toppi ferils síns, hæfileikarík og kemst vel af við alla. En hún á í mikilli baráttu innra með sér. Hún getur ekki einbeitt sér að vinnunni, hún finnur fyrir kvíða þegar hún klárar ekki vinnu á réttum tíma og hún gleymir hlutum. Eftir að hafa þjáðst svona í mörg ár fer hún til læknis og kemst að því að hún er með ADHD.
Fyrsta tilfinningin sem kemur upp í hugann er afneitun. Hugsunin: „Þetta getur ekki verið að gerast.“ Samhliða því kemur óttinn við að ef maður talar um geðsjúkdóm verði maður útskúfaður af samfélaginu og að fólk muni hugsa á rangan hátt. Óttinn við að heyra sögur eins og: „Fólk með ADHD vinnur ekki vinnuna sína vel, það er ekki hægt að treysta því“ er kvalafull hugsun.
En sannleikurinn er allt annar. Heili einstaklings með ADHD vinnur úr tilfinningum aðeins öðruvísi en heili annarra. Einfaldlega sagt, hver tilfinning sem þeir finna finnst þeim svolítið „stór“.
- Ef þú ert leið/ur: Það getur fundist eins og yfirþyrmandi sorg.
- Ef hamingjan kemur: Það getur fundist eins og yfirþyrmandi gleði og spenna.
- Ef þú finnur fyrir létti: Það getur líka fundist eins og óhugsandi frelsi.
Það er því eðlilegt að upplifa margar andstæðar tilfinningar í einu þegar maður kemst að því að maður er með ADHD.
Sveiflast á milli léttis og sorgar
Þessi greining er eins og sverð. Hún særir öðru megin en veitir líka mikinn létti hinu megin. Margir upplifa þessa tilfinningu að vera klofinn á milli þessara tveggja.
| Tilfinningin sem þú finnur fyrir | Þú gætir hugsað... |
|---|---|
| Sorg | „Ó, ef ég hefði bara vitað þetta fyrir mörgum árum ... Hversu ólíkir skóladagarnir mínir og sambönd mín hefðu verið?“ „Hversu mörg tækifæri hefði ég misst af vegna þessa?“ „Hef ég misst af því fallega lífi sem ég ímyndaði mér?“ Tilfinningin um sorg. |
| Léttir | „Ha ... þá er þetta ástæðan fyrir vandamálinu sem ég hef átt við að stríða svo lengi. Það er ekki mín sök.“ „Nú er til nafn á ástæðunni fyrir því að ég kemst ekki í verk á réttum tíma, gleymi hlutum og get ekki haldið hugsunum mínum á einum stað.“ Frelsið til að segja: „Nú er til meðferð við þessu, ég get snúið lífi mínu við til hins betra.“ |
| Reiði | „Af hverju sáu foreldrar mínir, kennarar eða vinir þetta ekki?“ „Af hverju hjálpaði mér enginn?“ „Hef ég þjáðst svona lengi fyrir ekki neitt?“ Að finna fyrir reiði út í sjálfan mig og aðra. |
Þægindi þess að vita sannleikann
Fyrir suma er þessi greining eins og kyndill sem fundinn er í myrkrinu. Fyrir einhvern sem hefur glímt við að geta ekki klárað verkefni, viðhaldið samböndum eða haldið áfram í námi sínu, er það mikill léttir og friður að vita að ADHD er orsökin.
„Þó að hlutirnir séu í lagi í hausnum á mér, þá ruglast fólk þegar ég set þau í orð og segi þeim einhverjum öðrum. Það er mjög erfitt fyrir mig að halda einbeitingu og klára verkefni.“ Þú gætir hafa upplifað eitthvað svipað. Þegar þú skilur ástæðuna fyrir öllu þessu geturðu byrjað að sætta þig við það og hugsað: „Ókei, ég er með þetta ástand. Hvernig á ég nú að takast á við það?“
Það mikilvægasta er að skilja að þetta er ekki veikleiki í persónuleika þínum, heldur breyting á heilastarfsemi.
Hvernig lifir maður með þessum stóru tilfinningum?
Allt í lagi, nú veistu að þú ert með þetta ástand. Þú átt í erfiðleikum með tilfinningarnar sem fylgja því. Hvað gerir þú núna? Góðu fréttirnar eru þær að það eru margar leiðir til að hjálpa þér að takast á við þetta ástand og lifa farsælu lífi.
1. Lyfjameðferð: Ræddu við lækninn þinn til að ákvarða hvaða meðferð hentar þér. Sumir finna mikinn létti af örvandi lyfjum. Þau geta hjálpað til við einbeitingu og stjórnað eirðarleysi.
2. Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er eins og að þjálfa hugann. Þessi meðferð hjálpar þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum hugsunarmynstrum sem orsakast af ADHD og hjálpar þér að takast á við þau á hagnýtan hátt.
3. Að bæta framkvæmdastjórn: Þetta kann að hljóma eins og tæknilegt hugtak, en í einföldu máli vísar það til hæfni heilans til að skipuleggja, skipulagga, viðhalda athygli, muna og stjórna tilfinningum. Þessir hæfileikar eru nokkuð skertir hjá fólki með ADHD. Það eru til sérstakar heilaþjálfunaræfingar („hugræn þjálfun“ eða „heilaþjálfun“) til að bæta þetta.
4. Stuðningshópar : Að hitta annað fólk með ADHD getur verið mikill styrkur. Það er mikill léttir að vita að ég er ekki sú eina sem á í erfiðleikum með þetta. Þetta er frábær staður til að deila reynslu sinni og læra af öðrum.
5. Hagnýt ráð:
- Búðu til verkefnalista . Stilltu áminningar í símann þinn.
- Veldu rólegan og einbeittan vinnustað. Ræddu þetta við yfirmanninn ef þörf krefur.
- Segðu fjölskyldu þinni og nánum vinum frá þessu. Þegar þau skilja ástæðuna fyrir hegðun þinni, munt þú fá meiri stuðning og skilning frá þeim.
ADHD er ekki endir lífsins. Það er upphafið að betri skilningi á sjálfum sér. Í stað þess að dvelja við það sem þú hefur misst af í lífi þínu, notaðu það sem tækifæri til að hugleiða hvernig þú getur byggt upp betra og farsælla líf í framtíðinni.
Skilaboð til að taka með heim
- Sem fullorðinn einstaklingur er fullkomlega eðlilegt að upplifa sterkar og mótsagnakenndar tilfinningar eins og sorg, reiði og létti þegar maður kemst að því að maður er með ADHD.
- Þessi greining er ekki galli hjá þér. Hún er verkfæri sem útskýrir ástæður þeirra áskorana sem þú hefur staðið frammi fyrir svo lengi og styrkir þig.
- Hlutir eins og lyf og atferlismeðferð geta verið mikil hjálp til að ná stjórn á lífi þínu og tilfinningum.
- Besti aðilinn til að ræða þetta við er læknirinn þinn. Talaðu við hann eða hana og gerðu meðferðaráætlun sem hentar þér best.
- Stuðningurinn sem þú færð frá fjölskyldu, vinum og stuðningshópum fólks með ADHD eins og þér er ómetanlegur. Mundu að þú ert ekki einn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni