Flestir okkar hugsa um að léttast bara til að líta vel út og líða vel, ekki satt? En vissir þú að þyngdartap gerir í raun góða hluti fyrir líkamann, sérstaklega æðarnar ? Þyngdartap er frábær gjöf fyrir hjartað. Það er það sem við erum að tala um í dag.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Hvað gerist inni í æðum (æðakölkun) og líkamsfitu
Fyrst skulum við skoða hvað þessar æðar (slagæðar) eru. Hugsið um þær sem kerfi vatnspípa um allan líkamann. Þessar pípur flytja hreint blóð frá hjartanu til alls líkamans. Á sama tíma eru kransæðarnar, sem flytja blóð til hjartavöðvanna , mjög sérstakar og mikilvægar.
Til að geta sinnt þessu starfi rétt þurfa æðarnar að vera heilbrigðar og hreinar. En með tímanum, vegna hluta eins og matarins sem við borðum og lífsstíls okkar, byrjar fita að safnast fyrir á veggjum þessara æða. Það er eins og mosi sem vex inni í vatnspípu. Við köllum þetta veggskjöld. Þessar veggskjöldur safnast fyrir og minnkar rýmið inni í æðunum, æðarnar þrengjast smám saman og þær missa sveigjanleika sinn. Það er það sem læknavísindin kalla æðakölkun .
Þetta er mjög hættuleg staða því ef blóðflæðið stíflast á þennan hátt getur það leitt til skyndilegs, alvarlegs ástands eins og hjartaáfalls eða heilablóðfalls .
Það er ekki bara þyngdin sem skiptir máli, heldur líka hvar fitan er staðsett!
Þessi áhætta er ekki aðeins háð fjölda kílóa sem þú sérð á vigtinni. Það skiptir einnig miklu máli hvar líkamsfitan er geymd.
Taktu málband og mældu frá brjósti að mitti.
- Ef þú ert kona og mittismál þitt er meira en 35 tommur ...
- Ef þú ert karlmaður og mittismál þitt er meira en 40 tommur ...
...Þú ert í meiri hættu á að fá æðakölkun en aðrir.
Líkaminn okkar þarfnast í raun fitu til að vera heilbrigður. En þegar við höfum of mikla fitu, sérstaklega í kringum magann, getur viðkvæma æðahimnan ekki starfað rétt. Einnig getur of mikil fita aukið hættuna á blóðtappa .) Áhættan eykst einnig. Nú geturðu ímyndað þér hvað myndi gerast ef þessi blóðtappi ferðaðist og stíflaði slagæð í hjarta eða heila.
Léttumst, minnkum áhættuna!
Ávinningurinn af því að léttast er endalaus. Það dregur verulega úr hættu á hjartaáföllum, heilablóðfalli og mörgum blóðrásarvandamálum.
Það sem þú gerir til að léttast, eins og að hreyfa þig kurteislega og borða hollt, hefur ótrúlega góðan árangur fyrir hjartað og æðarnar.
| Kostirnir við að léttast | Hvað gerir það við líkamann? |
|---|---|
| Heilbrigðar, sveigjanlegar æðar | Veggir æðanna verða minna stífir og sveigjanlegri, sem gerir blóðinu auðveldara að flæða um líkamann. |
| Lágur blóðþrýstingur | Háþrýstingur er stjórnaður með því að draga úr áreynslu hjartans til að dæla blóði. |
| Hækkun á „góðu“ kólesteróli | Það eykur magn HDL kólesteróls, sem er gott fyrir líkamann. Þetta hjálpar til við að fjarlægja skaðlega fitu sem safnast fyrir í slagæðum. |
| Lækkun á „slæmu“ kólesteróli | Magn skaðlegs LDL kólesteróls, sem sest í æðarnar sem veggskjöldur, lækkar. |
| Minnkuð hætta á sykursýki | Ofþyngd er ein helsta orsök sykursýki af tegund 2. Þyngdartap getur dregið úr þeirri áhættu. |
Hvað ertu að gera núna?
Allt í lagi, eftir að hafa lesið þetta gætirðu verið að hugsa að þú þurfir líka að léttast. Það besta sem þú getur gert er að fara til læknis og ræða þetta við hann.
- Hvað er heilbrigð þyngd (markþyngd) miðað við hæð þína?
- Hvað ætti sérstaklega að takmarka í mat og drykk (eins og salt, olíu, sykur)?
- Hvaða æfingar henta líkama þínum og heilsu?
- Hversu lengi getum við búist við árangri eftir að við byrjum að gera þetta?
Spyrðu lækninn þinn um allt þetta og fáðu það út úr því. Hann eða hún mun gefa þér áætlun sem hentar þér best.
Mjög mikilvægt: Ef þú reykir skaltu gera allt sem þú getur til að hætta. Reykingar eru stór áhættuþáttur fyrir æðakölkun. Ef þú ert þegar með hana geta reykingar gert hana verri. Forðastu einnig að anda að þér óbeinum reykingum.
Skilaboð til að taka með heim
- Æðakölkun er uppsöfnun fituútfellinga á veggjum æða, sem þrengir þær. Þetta er ein helsta orsök hjartaáfalla og heilablóðfalla.
- Þyngdaraukning, sérstaklega fitusöfnun í kringum mitti, er stór áhættuþáttur fyrir þetta ástand.
- Að léttast getur lækkað blóðþrýsting, slæmt kólesteról (LDL) og hættuna á sykursýki.
- Reykingar gera þetta ástand verra, þannig að það er nauðsynlegt að hætta alveg að reykja.
- Leitaðu alltaf ráða hjá lækninum þínum varðandi þyngdarstjórnun og heilbrigðan lífsstíl.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.