Finnst þér þú vera stressaður allan tímann? Við skulum tala um streitu.

Krakkarnir eru óþekkir heima, yfirmaðurinn skammar þig fyrir að mæta of seint í vinnuna, reikningarnir hrannast upp án þess að hafa neina peninga í höndunum... Finnst þér eins og þú sért að verða brjálaður út af svona hlutum? Satt best að segja er þessi andlega þrýstingur , eða eins og við öll þekkjum hann, „streita“, eðlilegur hluti af lífinu. Stundum getur hún jafnvel verið gagnleg. Þessi streita ein og sér gefur okkur mikinn styrk og hvatningu fyrir hluti eins og að fá stöðuhækkun í vinnunni eða hlaupa síðasta áfanga maraþons.

Hins vegar, ef þessari streitu er ekki stjórnað og hún varir í langan tíma, getur hún haft alvarleg áhrif á vinnu þína, fjölskyldulíf og sérstaklega heilsu þína. Margir segja að streita valdi tíðum rifrildum við vini og vandamenn. Einnig viðurkenna meira en 70% fólks að hún valdi í raun líkamlegum og andlegum einkennum. Þess vegna munum við í þessari grein ræða um hvers vegna við finnum fyrir þessari tegund streitu og hvernig hún hefur áhrif á heilsu okkar.

Hverjar eru helstu orsakir streitu?

Ástæður þess að við upplifum streitu eru mjög mismunandi, en kannanir sýna að vinnutengd streita er efst á listanum. Flestir viðurkenna að upplifa streitu á skrifstofunni sinni. Fyrir suma er vinnan mesti streituvaldurinn í lífi þeirra.

Við skulum skoða hvað getur valdið þessum þrýstingi.

Þrýstingurinn kemur innan frá okkur, ekki utan frá.

Stundum stafar streita ekki bara af utanaðkomandi vandamálum. Við getum sett okkur undir þrýsting með því að hafa áhyggjur og hafa óþarfa áhyggjur. Hér eru nokkur atriði sem geta valdið þessu.

Ótti og óvissa

Þegar við heyrum stöðugt um efnahagsvandamál landsins, pólitískan óstöðugleika og annað sem er að gerast í heiminum í fréttum, þá bætast hlutir sem við getum ekki stjórnað við byrðarnar. Einnig bætast við persónulegir ótta eins og: „Mun ég hafa peninga til að greiða reikningana í þessum mánuði?“, „Mun ég geta klárað þetta verkefni á skrifstofunni?“.

Hvernig við sjáum hlutina og viðhorf

Það hvernig þú horfir á heiminn, eða á viðburð, ræður því hvort það verður stressandi fyrir þig eða ekki. Ímyndaðu þér að týna símanum þínum. Stressið sem þú finnur fyrir er ekki það sama og hjá þeim sem hugsar: „Það er allt í lagi, ég get fengið mér annan,“ heldur hjá þeim sem örvæntir og segir: „Ó, síminn minn! Það voru mikilvægir hlutir á honum! Hvað geri ég núna?“ Streitustigið breytist eftir viðhorfi þínu.

Óraunhæfar væntingar

Enginn er fullkominn. Ef þú býst við að allt sé gert 100% rétt, allan tímann, þá geturðu ekki annað en fundið fyrir stressi þegar hlutirnir ganga ekki eins og þú vilt.

Lífsbreytingar

Allar stórar breytingar í lífinu geta verið stressandi. Hvort sem það er eitthvað hamingjusamt eins og hjónaband eða stöðuhækkun í vinnunni, eða eitthvað dapurlegt eins og skilnaður, stórt fjárhagslegt tap eða dauðsfall, þá getur allt þetta valdið streitu.

Hvernig hefur þessi streita áhrif á líkama okkar?

Þegar þú ert í streituvaldandi aðstæðum byrjar líkaminn að bregðast líkamlega við. Taugakerfið virkjast strax og losar hormón. Þetta undirbýr þig til að berjast eða flýja . Þetta köllum viðbrögðin „berjast eða flýja“ . Þess vegna, þegar þú ert stressaður, finnur þú fyrir hlutum eins og hjartslætti eykst, öndun hraðar, vöðvarnir herpast og þú svitnar. Þessi tegund streitu er skammtíma (bráð streita) og líkaminn jafnar sig venjulega fljótt.

Hins vegar, ef streitukerfið þitt er virkjað í langan tíma (langvarandi streita), getur það valdið fjölda alvarlegra heilsufarsvandamála eða gert núverandi ástand verra. Vegna stöðugs flæðis þessara streituhormóna í líkamanum eldist líkaminn hraðar og hætta á sjúkdómum eykst.

Við skulum skoða möguleg heilsufarsleg áhrif skammtíma- og langtímastreitu.

Að stjórna streitu getur skipt miklu máli fyrir heilsuna. Ein rannsókn sýndi að konur með hjartasjúkdóma lifðu lengur eftir að hafa tekið þátt í streitustjórnunarprógrammi.