Er hrúga af pappírum á borðinu þínu? Eru föt dreifð um allt herbergið? Stundum þegar þú sérð svona hluti gætirðu hugsað: „Ó, ég er líka með þessa hamstraröskun?“ En ekki hafa áhyggjur. Oftast er þetta ekki eins alvarlegt og við höldum. Hins vegar er mikill munur á því að hafa bara smá drasl heima hjá sér og hamstra, sem er ástand sem þarfnast virkilega læknisaðstoðar. Við skulum ræða það í dag.

Svo hvað kallast þetta ástand „hamstran“?

Einfaldlega sagt er hamstraröskun geðsjúkdómur. Það sem gerist í þessu er að safnast saman miklu magni af hlutum sem eru verðlausir og gagnslausir. Einnig, þegar þú hugsar um að losna við eða henda jafnvel litlu af þessum söfnuðu hlutum, finnur þú fyrir miklum andlegum sársauka og kvíða. Hugsaðu þér, sumir kunna að eiga um 40 skeiðar af sömu gerð. Jafnvel hlutir eins og gamlar dagblaðaúrklippur, tómir jógúrtbollar og notaðir tepokar eru mjög verðmætir fyrir þá. Vegna þessa langar þeim ekki að losna við þessa hluti. Þegar þetta ástand verður alvarlegt missa þeir getuna til að búa í húsinu.

• Kannski er baðherbergið jafnvel orðið geymslustaður.
• Það er enginn staður til að sitja í stól í stofunni.
• Það er enginn staður til að elda í eldhúsinu.
• Til að ganga inn í húsið er aðeins lítill stígur sem varla er hægt að ganga á milli tveggja hrúga af dóti.

Þetta ástand hefur einnig mikil áhrif á fjölskyldulífið. Þegar eiginmaður eða eiginkona heldur áfram að koma með óþarfa hluti inn í húsið ræður hinn aðilinn ekki við það og lendir í miklum vandamálum. Frá árinu 2013 hefur þessi hamstraröskun verið viðurkennd sem sérstakur geðsjúkdómur. Talið er að á milli 2% og 5% íbúa heimsins þjáist af þessu ástandi. Sumar rannsóknir sýna að þetta ástand gæti verið ein tegund geðsjúkdóms sem kallast áráttu- og þráhyggjuröskun eða OCD . Það gæti einnig tengst sjúkdómum eins og athyglisbresti ( ADHD ) og vitglöpum (minnisleysi).

Hvað er þá almenna röskunin sem kallast „ringulreið“?

Það er eðlilegt fyrir flesta okkar að hafa smá drasl og óreiðu á heimilum sínum, en við getum samt sem áður farið örugglega um inni í þeim.Ef vinur eða ættingi er að koma í heimsókn til þín geturðu tekið aðeins til. Herbergi eru notuð í eigin þágu. Til dæmis er baðherbergið notað til baðs, ekki sem staður til að geyma pappíra. Sumum finnst gaman að safna ýmsum hlutum. En þessir hlutir hafa einhvers konar gildi eða persónulega þýðingu. Til dæmis að safna frímerkjum, safna gömlum myntum og hlutum sem skreyta húsið fyrir hátíðirnar. Að horfa á þessa hluti veitir gleði og stolt, ekki skömm eða sorg eins og þegar kemur að hamstri.

Getum við auðveldlega skilið muninn á þessu tvennu?

Hvernig veistu að þetta gæti verið vandamál?

Ef hamstran þín hefur áhrif á daglegt líf þitt, þá er það merki um hættu. Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga:

• Borgarðu fyrir sömu hlutina aftur og aftur af því að þú finnur þá ekki heima?
• Áttu í erfiðleikum með að bjóða gestum í heimsókn vegna óreiðu á heimilinu? Eða átt þú í fjárhagsvandræðum vegna þess?
• Borgarðu ekki reikningana þína á réttum tíma vegna þess að þú finnur þá ekki heima?
• Er erfitt að elda á réttum tíma vegna óreiðu í eldhúsinu?
• Kvartar einhver í fjölskyldunni þinni stöðugt yfir safni dóts hjá þér? Veldur það fjölskyldudeilum?
• Eru einu skrefin þín inni í húsinu þínu, varla fær um að skriða í gegnum hrúgur af dóti?
• Þegar þú horfir á þennan haug af dóti, hugsarðu þá: „Ég get ekki stjórnað þessu“? Eða finnur þú fyrir sorg og vonbrigðum með sjálfan þig ?

Ef svarið við þessum spurningum er „já“ þýðir það að ruglingurinn er farinn að verða vandamál fyrir þig og aðra.

Hér eru nokkur ráð til að stjórna þessu ástandi:

1. Vertu meðvitaður um venjur þínar

Hvar seturðu bréf þegar þú kemur með það heim? Ef þú skilur nákvæmlega hvernig dótið þitt safnast fyrir geturðu fengið hugmynd um hvernig á að stöðva það. Til dæmis, af hverju ekki að henda ruslpósti í ruslið um leið og þú færð það úr póstkassanum?

2. Greinið vandann nákvæmlega

Margir segja: „Ég tók af borðinu, en þetta er allt komið aftur.“ Þegar þú talar svona forðast þú vandamálið. „Þeir“ eru ekki vandamálið, heldur venjurnar þínar. Skildu því að „það er vegna venja minna að borðið er aftur í óreiðu.“

3. Settu skýr mörk.

Það er ekki ljóst að hugsa: „Ég ætla að minnka innkaupin mín.“ Hafðu í staðinn skýrt markmið, eins og: „Ég ætla að takmarka draslið við þessi tvö herbergi.“

4. Samþykktu að það er ævilöng áskorun að vera skipulagður.

Þetta er eins og að léttast. Eftir að þú hefur misst 20 kíló þarftu hjálp við að viðhalda þeirri þyngd. Þú gætir bætt á þig 2-3 kílóum í viðbót. Þá þarftu að leggja hart að þér til að halda þyngdinni niðri um 5-10 kíló í viðbót. Ferlið er það sama.

5. Fáðu faglega aðstoð

Ef þú átt í erfiðleikum með að takast á við þessa stöðu sjálf/ur, þá skaltu ekki hika við að biðja um hjálp.

• Læknisfræðileg ráð: Ef þú heldur að þú gætir verið með hamstrarröskun er best að leita til læknis. Hann eða hún getur skoðað þig vandlega og ákvarðað hvort það stafi af öðru ástandi, svo sem þunglyndi eða ADHD . Þeir geta einnig vísað þér á mjög árangursríkar meðferðir, svo sem hugræna atferlismeðferð ( CBT ) .

Safnröskun, drasl, geðheilsa, hamstran, heimilisþrif, áráttu-þráhyggja, geðsjúkdómur, singalesísk heilsa