Eru pappírshaugar á borðinu þínu? Eru föt dreifð um herbergið þitt? Stundum, þegar þú horfir á óreiðukennt rými, gætirðu velt því fyrir þér: „Á ég við að hamstra?“ Vinsamlegast ekki örvænta. Oft er þetta ekki eins alvarlegt og við óttumst. Hins vegar er verulegur munur á venjulegu drasli á heimilinu og sjúkdómnum sem kallast „hamstran“. Við skulum skoða staðreyndirnar í dag.
Hvað nákvæmlega er hamstraröskun?
Einfaldlega sagt er hamstrarröskun viðurkenndur geðheilbrigðissjúkdómur. Hún felur í sér viðvarandi erfiðleika við að losa sig við eða losa sig við eigur, óháð raunverulegu verðmæti þeirra, sem leiðir til uppsöfnunar mikils magns af hlutum sem fylla og trufla íbúðarrými. Tilraun til að losa sig við þessa hluti veldur oft mikilli vanlíðan eða kvíða.
Til dæmis gæti einhver geymt 40 af nákvæmlega sömu skeiðinni. Fyrir þá virðast gömul dagblöð, tóm jógúrtdósir eða jafnvel notuð tepokar verðmæt. Þessi tilfinningatengsl gera það næstum ómögulegt fyrir þá að sleppa þeim.
Þegar þetta ástand verður alvarlegt hefur það algjörlega áhrif á búseturýmið:
- Baðherbergið gæti verið notað til geymslu í stað hreinlætis.
- Það gæti verið enginn staður til að sitja í stofunni.
- Eldhúsið gæti verið ónothæft til matreiðslu.
- Eina leiðin til að komast um húsið er um þröngar, krókóttar stíga sem eru ruddar á milli risastórra hrúga af hlutum.
Þetta er afar hættulegt. Slík heimili eru umhverfi þar sem mikil hætta er á eldsvoða og hætta á að detta eða slasast vegna óstöðugra draslhauga er mikil.
Þetta ástand hefur einnig djúpstæð áhrif á fjölskyldulífið. Þegar annar aðilinn kemur stöðugt með óþarfa hluti heim getur það leitt til alvarlegra átaka og spennu innan heimilisins.
Frá árinu 2013 hefur hamstrarröskun verið opinberlega viðurkennd sem sérstakt geðheilbrigðisástand. Hún hefur áhrif á um það bil 2% til 5% íbúanna. Sumar rannsóknir benda til þess að hún gæti verið undirtegund af áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) . Hún getur einnig tengst athyglisbresti ( ADHD ) og vitglöpum .
Hvað er venjulegt „rusl“ á heimilinu?
Fyrir marga okkar er það eðlilegt að hafa smá óreiðu í húsinu. Hins vegar er samt hægt að rata örugglega um heimilið í slíkum tilfellum. Ef vinur eða fjölskyldumeðlimur kemur í heimsókn er hægt að taka til á áhrifaríkan hátt. Herbergi eru notuð í þeim tilgangi sem þau eru ætluð; til dæmis er baðherbergið til að baða sig, ekki til að geyma pappírsstafla.
Sumum finnst gaman að safna ákveðnum hlutum, eins og frímerkjum, gömlum myntum eða árstíðabundnum skreytingum. Þessir hlutir hafa persónulegt gildi eða gleði og það að horfa á þá veitir frekar stolt en skömm eða vanlíðan sem fylgir því að safna.
Einfaldlega sagt er „rusl“ huglægt. Það sem einn kallar óreiðu gæti annar talið ásættanlegt. Hins vegar er hamstur öðruvísi; það er greinilegt geðheilbrigðisvandamál sem krefst læknisaðstoðar .
Geturðu auðveldlega greint á milli þessara tveggja?
| Eiginleiki | Rusl (venjulegt óreiðu) | Safnunarröskun |
|---|---|---|
| Eðli hluta | Aðallega hlutir sem eru notaðir reglulega eða hafa raunverulegt verðmæti. | Uppsöfnun hluta sem hafa lítið sem ekkert verðmæti (t.d. rusl, brotnir hlutir). |
| Lífsrými | Herbergin eru áfram virk eins og þau eru tilætluð. | Herbergin eru ónothæf vegna mikils drasls. |
| Öryggi | Heima er öruggt að sigla um. | Mikil hætta á föllum, eldsvoða og heilsufarsvandamálum (myglu, meindýrum). |
| Að farga | Enginn verulegur vandi að losa sig við ruslið. | Mikil andleg vanlíðan og kvíði við brotthvarf. |
| Félagslíf | Gaman að hýsa gesti. | Forðast að bjóða öðrum vegna skömms; leiðir til einangrunar. |
Hvernig á að bera kennsl á hvort þetta sé vandamál
Ef draslið þitt hefur áhrif á daglegt líf þitt, þá er það viðvörunarmerki. Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga:
- Kaupir þú oft hluti sem þú átt nú þegar aftur vegna þess að þú finnur þá ekki heima hjá þér?
- Finnst þér vandræðalegt að bjóða gestum í heimsókn eða hefur draslið valdið þér fjárhagslegum áskorunum?
- Ertu að missa af greiðslum vegna þess að þú finnur ekki yfirlitin?
- Er eldhúsið þitt svo óskipulegt að þú getur ekki eldað mat?
- Kvartar fjölskyldan þín stöðugt yfir óreiðu hjá þér, sem leiðir til tíðra rifrilda?
- Þarftu að rata um þröngar stígar á milli hrúga af hlutum til að komast um heimilið þitt?
- Þegar þú horfir á ringulreiðina, finnur þú fyrir vonleysi eða vanlíðan yfir því að þú getir ekki stjórnað henni?
Ef þú svaraðir þessum spurningum „já“, þá bendir það til þess að draslið þitt sé að verða verulegt vandamál fyrir þig og þá sem eru í kringum þig.
Skref til að takast á við þessa stöðu
1. Vertu meðvitaður um venjur þínar
Hvað gerir þú þegar þú kemur með póst inn? Að skilja hegðunarmynstur þitt getur hjálpað. Til dæmis, geturðu hent ruslpósti í endurvinnslutunnuna um leið og þú gengur inn um dyrnar?
2. Viðurkenndu kjarnavandamálið
Margir segja: „Ég þreif skrifborðið mitt, en það kom bara aftur.“ Forðastu að útskýra vandamálið fyrir þér. Ruglið er afleiðing af venjum þínum. Samþykktu að „venjur mínar eru það sem leiðir til þess að skrifborðið mitt verður aftur óreiðukennt.“
3. Settu skýr mörk
Í stað þess að setja sér skýr markmið eins og „ég mun kaupa minna“, setjið ykkur skýr markmið eins og „ég mun takmarka draslið við aðeins þessi tvö herbergi.“
4. Samþykktu að regla sé ævilöng áskorun
Að viðhalda reglu er svipað og þyngdarstjórnun. Þegar þú hefur grennst verður þú að vinna að því að halda henni niðri. Þetta er stöðugt viðhalds- og áreynsluferli.
5. Leitaðu aðstoðar fagfólks
Ef þú átt erfitt með að takast á við þessa stöðu sjálfur, þá skaltu ekki skammast þín fyrir að biðja um hjálp.
- Læknisfræðileg ráð: Ef þú grunar að þú sért með hamstrarröskun er best að leita til læknis. Læknir getur framkvæmt mat til að sjá hvort þetta stafi af undirliggjandi sjúkdómum eins og þunglyndi eða ADHD . Hann getur einnig vísað þér á mjög árangursríkar meðferðir eins og hugræna atferlismeðferð (CBT) .
Skilaboð til að taka með heim
- Venjulegt drasl á heimilinu og hamstraröskun eru tveir gjörólíkir hlutir.
- Safnröskun er ekki eitthvað til að skammast sín fyrir; það er geðheilbrigðisástand sem þarfnast meðferðar.
- Ef uppsöfnun þín af hlutum hindrar öryggi þitt, heilsu og hamingju fjölskyldunnar, þá er það viðvörunarmerki.
- Ef þú finnur fyrir yfirþyrmandi tilfinningum að takast á við þetta skaltu ekki hika við að leita aðstoðar. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að ræða þessi áhyggjuefni. Með réttri meðferð er hægt að meðhöndla þetta ástand vel.
Safnröskun, drasl, geðheilsa, hamstran, skipulag heimilis, áráttu-þráhyggja, geðsjúkdómur, Nirogi Lanka
