Leiðir það til sorgar að reyna of mikið til að vera hamingjusamur? Við skulum ræða þetta! (Hamingjuþversögnin)

Við viljum öll vera hamingjusöm í lífinu, ekki satt? En stundum gera einmitt þeir hlutir sem við gerum, sem við höldum að muni gera okkur hamingjusamari, okkur enn óhamingjusamari og pirruðari. Eins og afmælisveisla sem við höfðum skipulagt svo mikið og endaði ekki eins hamingjusöm og við héldum, eða gamlárskvöldsveisla sem gekk ekki eins vel og við vonuðumst til. Af hverju gerist það? Í dag ætlum við að tala um eitthvað sem kemur á óvart en er flestum ókunnugt. Það kallast hamingjuþversögnin. Einfaldlega sagt, því meira sem við sækjumst eftir hamingjunni, því lengra fjarlægist hún okkur.

Hvað er þessi þversögn hamingjunnar?

Nú til dags segir allt í kringum okkur okkur að vera hamingjusamari. Myndir af brosandi vinum á samfélagsmiðlum , sjálfshjálparbækur, TED fyrirlestrar, allt þetta segir okkur að „hamingja er raunhæft markmið.“ En þar byrjar vandamálið. Sálfræðingar segja að ef þú vinnur hörðum höndum að einhverju öðru markmiði, þá munt þú smám saman komast nær því markmiði. En hamingjan virkar öfugt. Því meira sem þú reynir að vera hamingjusamur, því meira missir þú af hamingju. Það er eins og lítill sandur í hendinni á þér. Þegar þú ert á ströndinni geturðu fundið fyrir svalanum í sandinum á fótunum. Það er falleg tilfinning. En hvað gerist ef þú tekur handfylli af sandi og reynir að halda fast í hann? Sandurinn rennur úr fingrunum á þér. Því meira sem þú reynir að halda í hann, því tómlegra verður hann. Hamingjan er sú sama.

Hvað gerist við heilann og sjálfstjórnina þegar við sækjumst eftir hamingju?

Til að kanna þetta nánar framkvæmdu sálfræðingarnir Sam Maglio og Akyong Kim nokkrar mjög áhugaverðar tilraunir. Niðurstaðan var sannarlega ótrúleg. Í einni af tilraunum sínum gáfu þeir fólki nokkrar skálar af súkkulaði. Öðrum hópnum var sagt að hugsa um hamingju sína. Hinum hópnum var sagt að hugsa um hamingju borðaði meira súkkulaði en hinir. Þetta þýddi að þeir höfðu minni sjálfstjórn þegar þeir hugsuðu um hamingju. Í annarri tilraun var öðrum hópnum sagt að velja hlut sem þeir héldu að myndi gleðja þá. Hinum var sagt að velja eitthvað sem þeim líkaði. Síðan fengu þeir nokkrar þrautir til að leysa. Óvænt nokkru sinni fyrr hafði hópurinn sem var að reyna að finna hamingjuna ekki mikinn áhuga á að leysa þrautirnar og gafst fljótt upp.Þetta leiddi vísindamenn til þess að skilja að þegar við sækjumst eftir hamingjumarkmiði, þá dregur það athygli okkar í mismunandi áttir. Það er eins og að reyna að gera of mikið í einu. Þetta tæmir andlega auðlindir okkar. Endanleg afleiðing er sú að við missum orkuna sem þarf til að taka góðar ákvarðanir í lífinu og við verðum enn óhamingjusamari. Þó að það geti virst ánægjulegt að borða þetta súkkulaði á þeim tíma, þá leiðir það til lengri tíma litið til sjálfsstjórnarleysis og gerir okkur enn óhamingjusamari.

Of mikið að hugsa um hamingju getur haft slæmar afleiðingar!

Önnur sálfræðingur, Iris Maus, hefur rannsakað þetta nánar. Samkvæmt henni er það eins og eiturdropi sem bætist hægt og rólega inn í líf okkar að hafa of miklar áhyggjur af hamingju, það er að segja að hugsa stöðugt: „Er ég hamingjusöm núna?“ „Af hverju er ég ekki hamingjusöm?“. Ímyndaðu þér að þú sért að spjalla við vini þína. En í huganum er spurningin: „Er ég virkilega hamingjusamur núna?“ Í stað þess að njóta hamingjunnar á þeirri stundu byrjar þú að mæla hamingju þína. Það sem gerist er að þú missir af hinni raunverulegu hamingju á þessari fallegu stund. Þegar þú mælir hvert smáatriði á þennan hátt leiðir það aðeins til vonbrigða.

Hvernig er þá hægt að vera sannarlega hamingjusamur?

Þýðir allt þetta að við ættum ekki að reyna að vera hamingjusöm? Nei, það er ekki raunin. Það sem við þurfum að skilja hér er að hamingja er ekki markmið, heldur aukaafurð . Það er að segja, hamingja kemur sjálfkrafa upp vegna þess sem við gerum, þess hvernig við lifum. Taflan hér að neðan getur hjálpað þér að skilja þennan mun betur.

Hvað gerum við þá?

Það fyrsta er að hætta að dæma tilfinningar sínar. Það er eðlilegt að vera leiður eða reiður. Leyfðu þessum tilfinningum að koma og reyndu að skilja þær. Ekki kenna sjálfum þér um að segja: „Af hverju er ég svona?“ Annað og mikilvægast er að lifa í núinu. Einbeittu þér að því sem þú ert að gera núna, án þess að sjá eftir fortíðinni eða hafa of miklar áhyggjur af framtíðinni. Ef þú ert að drekka te, njóttu bragðsins og ilmsins af teinu. Ef þú ert að leika þér við barn, vertu algjörlega til staðar á þeirri stundu með því barni. Sálfræðingurinn Sam Maglio, sem áður var nefndur, heimfærði þennan lærdóm á eigið líf eftir þessa rannsókn. Hann áttaði sig á því að hamingja hans lá hjá fjölskyldunni. En hann áttaði sig á því að stærsti óvinur þess tíma var snjallsíminn hans. Svo hann gerði eitthvað mjög einfalt. Þegar hann kom heim úr vinnunni lagði hann símann sinn niðri og tók hann ekki upp fyrr en næsta morgun. Innan fárra mánaða fannst honum hann miklu hamingjusamari en hann hafði nokkru sinni verið. Hamingja er ekki eitthvað sem hægt er að kaupa með peningum. Hún er innra með okkur öllum. Til að finna hana þurfum við að hætta að elta hana og meta það sem við höfum í núinu. Ef þú ert stöðugt óhamingjusamur, kvíðinn eða stressaður er mikilvægt að leita sér aðstoðar fagfólks. Talaðu við lækninn þinn eða geðheilbrigðisstarfsmann .