Finnst þér stundum eins og þú hafir sofið allan daginn þegar þú vaknar á morgnana? Jafnvel eftir góðan nætursvefn eða nokkurra klukkustunda hvíld, hverfur þessi þreyta ekki? Ef þú ert svo þreyttur og líflaus að þú getur ekki einu sinni sinnt daglegum störfum þínum almennilega, gæti það verið meira en bara eðlileg þreyta . Í læknisfræði köllum við þetta ástand þreytu . Þetta er ekki bara þreyta, það er eitthvað sem hefur áhrif á allt líf okkar.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hver er munurinn á „þreytu“ og „þreytu“?
Ímyndaðu þér að þú komir heim eftir að hafa unnið hörðum höndum allan daginn. Þreytan hverfur þegar þú hvílir þig aðeins og færð góðan nætursvefn. Það er eðlilegt.
En þreyta er eitthvað annað. Það er djúp, viðvarandi þreytutilfinning sem hverfur ekki sama hversu mikla hvíld þú færð. Það er eins og þreytutilfinningin þegar þú ert með kvef. Þú vaknar á morgnana og finnur fyrir því að þú hafir ekki sofið vel. Það getur haft áhrif á vinnuna þína, heimilisstörfin, tímann þinn með vinum og allt þar á milli.
Einfaldlega sagt, eðlileg þreyta hverfur með hvíld. En þreyta hverfur ekki með hvíld.
Hvaða önnur einkenni fylgja þreytu?
Þreyta er einkenni út af fyrir sig. En þú gætir upplifað annað samhliða henni. Athugaðu hvort þetta hljómi kunnuglega fyrir þér.
| Einkenni | Hvernig líður þér með þetta? |
|---|---|
| Skortur á orku | Lífleysistilfinning bæði í líkama og huga. Ég nenni ekki einu sinni að sinna daglegum störfum mínum. |
| Tíð syfja ) | Þú verður að berjast til að halda þér vakandi. En jafnvel þótt þú sofir vel geturðu samt fundið fyrir syfju daginn eftir. |
| Einbeitingarerfiðleikar (heilaþoka) | Það er eins og höfuðið á þér sé þakið þoku. Það er erfitt að einbeita sér, muna hluti og hugsa hlutina í gegn. |
| Apatía | Ég hef nú engan áhuga eða ástríðu fyrir jafnvel þeim hlutum sem ég hafði áður gaman af. |
Af hverju gerist þetta hjá okkur? Helstu orsakir þreytu
Oftast er ástæða fyrir þessari þreytu. Hún getur verið allt frá einföldum breytingum á lífsstíl okkar til sjúkdóms sem krefst meðferðar. Við skulum skoða helstu orsakirnar.
1. Lífsstílsvandamál
Stundum er ástæðan mjög einföld.
- Svefnleysi : Aðalástæðan er að fá ekki nægan svefn á daginn.
- Slæmar matarvenjur: Að neyta of mikils unnin matvæli og sykraðra drykkja í stað næringarríks matar.
- Ekki hreyft sig eða of mikið: Að hreyfa sig alls ekki, sem og of mikið, getur einnig valdið þreytu.
- Streita : Langvarandi streita dregur úr orku líkamans.
2. Undirliggjandi sjúkdómar
Oft er þreyta einkenni annars sjúkdóms.
| Ástand/orsök | Einkenni auk þreytu |
|---|---|
| Blóðleysi | Sundl, fölvi, mæði, kuldi í líkamanum (sérstaklega algengt hjá konum). |
| Skjaldkirtilsvandamál (skjaldkirtilsskortur) | Þyngdaraukning, kvefþol, hægðatregða, þurr húð og þunglyndi. |
| Sykursýki | Mikill þorsti, tíð þvaglát, þyngdartap, mikil hungurtilfinning. |
| Þunglyndi og kvíði | Dapurlegt skap, minnkuð ánægja af öllu, breytingar á svefn- og matarvenjum, tíðar tilfinningar um ótta og kvíða. |
| Svefnöndun | Hávær hrjóta, skammvinnar öndunarhlé í svefni, höfuðverkur að morgni og óhófleg syfja á daginn. |
| Hjartasjúkdómur | Mikil þreyta, brjóstverkur og öndunarerfiðleikar, jafnvel við einföld verkefni eins og að ganga upp stiga. |
| Sýkingar | Hiti, líkamsverkir. Til dæmis: inflúensa, dengue, COVID-19, einkirningasótt. Sumar sýkingar geta valdið þreytu í marga mánuði (þreyta eftir veirusýkingu). |
| Ofnæmi | Tíð kvef, stíflað nef, kláði, höfuðverkur. |
| Iktsýki | Stífleiki í liðum að morgni, liðverkir og bólga. |
Að auki getur þreyta komið fram við sjúkdóma eins og vefjagigt , krabbamein , sem aukaverkun sumra lyfja og á meðgöngu.
Hvað gerum við við þessa þreytu?
Ef þú ert þreyttur í langan tíma skaltu ekki hunsa það.Það fyrsta og mikilvægasta sem þú þarft að gera er að fara til heimilislæknis og ræða þetta. Hann eða hún mun spyrja þig spurninga, skoða þig og ef þörf krefur taka blóðprufur til að finna út raunverulega orsök þreytunnar.
Að finna orsökina er fyrsta skrefið í meðferð, því meðferðin fer eftir orsökinni.
Hver sem ástæðan er, þá eru nokkrir hlutir sem geta hjálpað til við að auka orku þína almennt.
- Fáðu góðan svefn : Vendu þig á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi. Lágmarkaðu daglúr. Forðastu að drekka te og kaffi fyrir svefn.
- Næringarríkt mataræði: Borðaðu meira grænmeti, ávexti, belgjurtir og heilkornavörur. Minnkaðu neyslu á sykruðum drykkjum og unnum matvælum eins mikið og mögulegt er.
- Hreyfing: Gerðu að minnsta kosti 30 mínútur af léttri hreyfingu á hverjum degi, eins og gönguferðir, sund eða jóga. Þetta mun auka orkustig líkamans.
- Stjórnaðu streitu: Skapaðu andlega vellíðan með hlutum eins og öndunaræfingum, hugleiðslu, að stunda áhugamál sem þú hefur gaman af og að ræða málin við traustan vin.
- Drekkið nóg vatn: Ofþornun getur einnig verið orsök þreytu.
Mikilvægt: Ef þreyta stafar af sjúkdómi er brýnt að leita viðeigandi meðferðar við því ástandi. Til dæmis getur það að taka járntöflur við blóðleysi, stjórna sykursýki og taka skjaldkirtilshormóna útrýmt þreytu alveg.
Skilaboð til að taka með heim
- Þreyta er ekki bara þreyta. Hún er viðvarandi ástand sem hverfur ekki sama hversu mikla hvíld þú tekur.
- Ástæðurnar fyrir þessu geta verið allt frá mjög einföldum sjúkdómum til alvarlegra sjúkdóma.
- Ef þú ert með þreytu sem varir í meira en tvær vikur og hefur áhrif á dagleg störf þín, þá skaltu ekki hunsa hana.
- Í stað þess að giska á orsakirnar sjálfur, farðu strax til læknis til að finna út raunverulega orsökina og fá bestu mögulegu meðferðina. Það er besta skrefið í átt að heilbrigðu og líflegu lífi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.