Ertu líka með hátt kólesteról? (Blóðfituhækkun) Tölum einfaldlega um þetta!

Hefur þú einhvern tíma séð blóðprufuskýrslu sem sýnir örlítið hátt kólesterólmagn ? Eða hefur þú heyrt fjölskyldumeðlim eða vin tala um þetta? Reyndar er þetta kunnugleg reynsla fyrir marga í okkar landi. Sumir hugsa um þetta sem eitthvað mjög alvarlegt og eru hræddir, á meðan aðrir taka þetta létt og hugsa: „Þetta er eitthvað sem gerist hjá öllum.“ Hvað nákvæmlega er þetta hátt kólesteról, eða það sem læknar kalla of háan blóðfitu? Við skulum tala um þetta mjög einfalt, án nokkurs ótta eða efa.

Einfaldlega sagt, hvað er blóðfituhækkun?

Mjög einfalt. Of há blóðfita er þegar þú ert með meira af fitu, eða lípíðum, í blóðinu en eðlilegt er. Sumir kalla þetta einnig blóðfituröskun. Nú gætirðu verið að hugsa: „Ó, ég er að bæta á mig of mikilli fitu.“ Ekki hafa áhyggjur, við skulum útskýra þetta aðeins betur.

Kólesteról er tegund fitu sem er líkama okkar nauðsynleg. Lifrin framleiðir þetta kólesteról náttúrulega. Veistu af hverju? Við þurfum þetta kólesteról til að hjálpa okkur að melta matinn sem við borðum og til að framleiða margt mikilvægt, eins og hormón.

En vandamálið byrjar hér. Auk þess að lifrin framleiðir mikið kólesteról, fáum við líka aukakólesteról úr matnum sem við borðum, sérstaklega úr dýraríkinu eins og kjöti, mjólkurvörum, smjöri og osti. Vandamálið byrjar þegar líkaminn safnar meira kólesteróli en hann þarfnast.

Þegar blóðflæði raskast svona fá lífsnauðsynleg líffæri eins og hjartað og heilinn ekki súrefni og næringarefni sem þau þurfa. Þar liggur raunveruleg hætta.

Hver er sagan um „gott“ kólesteról og „slæmt“ kólesteról?

Þú hefur líklega heyrt um „gott kólesteról“ og „ slæmt kólesteról “. Þú hefur líklega séð þrjú eða fjögur gildi í blóðprufunni þinni: LDL, HDL og þríglýseríð. Við skulum skilja þetta með mjög einföldu dæmi.

Hugsið um kólesteról sem farþega sem ferðast á blóðvegi. Þessir farþegar geta ekki ferðast einir, þeir ferðast í sérstökum gerðum ökutækja. Við köllum þessi ökutæki lípóprótein.

Nú er þér ljóst að vandamálið er ekki bara „kólesteról“ heldur ójafnvægið milli „góðu“ og „slæmu“ gerðanna.

Hvað gerist í líkamanum þegar kólesteról hækkar? Eru einhver einkenni?

Þetta er það hættulegasta við þetta ástand og það sem við þurfum að gefa gaum. Þegar kólesteról er hátt eru engin einkenni í upphafi. Þú finnur ekki fyrir neinum sársauka eða óþægindum. Þess vegna vita margir ekki um kólesterólmagn sitt.

En skaðinn innan frá eykst smám saman. Fita safnast fyrir inni í æðunum og þrengir blóðrásina. Ef þetta heldur áfram í mörg ár getur blóðplága skyndilega rofnað einn daginn og myndað blóðtappa sem getur stíflað æðina alveg.

• Ef stíflan kemur upp í slagæð sem veitir hjartanu blóð veldur það hjartaáfalli .
• Ef það gerist í æð sem veitir blóð til heilans veldur það heilablóðfalli .

Þess vegna er kólesteról kallað „þögli óvinurinn“. Þegar einkenni koma fram er skaðinn oft þegar skeður. Þess vegna er mikilvægt að láta taka blóðprufur reglulega , frekar en að bíða eftir að einkenni komi fram.

Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta einstaklingar með arfgenga kólesterólhækkun fengið gula fituhnúða á húðinni (xanthomas) eða hvítan hring í kringum hornhimnu (hornhimnuboga), en þetta er mjög sjaldgæft.

Hvers vegna hækkar þetta kólesteról? Hverjir eru áhættuþættirnir?

Það er engin ein orsök fyrir háu kólesteróli, en margir þættir geta stuðlað að því. Sumu getum við stjórnað, öðru ekki.

Lífsstílsþættir sem við getum breytt:

• Óhollt mataræði: Of mikil neysla á olíu, sykri, salti og unnum matvælum. Sérstaklega matvælum sem innihalda mettaða fitu og transfitu (bakarí, skyndibiti).
• Skortur á hreyfingu: Að sitja á einum stað stærstan hluta dagsins, fá enga hreyfingu fyrir líkamann.
• Reykingar : Reykingar lækka magn „góða“ kólesterólsins (HDL) og skaða æðar.
• Óhófleg áfengisneysla: Þetta getur einnig aukið kólesteról- og þríglýseríðmagn.
• Offita: Ofþyngd er stór áhættuþáttur.
• Streita: Langtímastreita getur einnig óbeint haft áhrif á kólesterólmagn.

Aðrar læknisfræðilegar ástæður sem eru utan okkar stjórnunar:

• Erfðafræði: Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með hátt kólesteról eða hjartasjúkdóm, þá ert þú einnig í meiri áhættu.
• Aldur:Það er eðlileg tilhneiging til að kólesterólmagn hækkar með aldrinum.
• Aðrir sjúkdómar: Sjúkdómar eins og sykursýki, skjaldvakabrestur, nýrnasjúkdómur og lifrarsjúkdómur geta einnig valdið háu kólesteróli.
• Ákveðin lyf: Ákveðin lyf við háþrýstingi (beta-blokkar, þvagræsilyf) og hormónalyf geta einnig valdið breytingum á kólesterólgildum.

Hvernig á að vita kólesterólmagn?

Þetta er mjög einfalt. Læknirinn mun biðja þig um að taka blóðprufu sem kallast „fitupróf“ (stundum kallað „fastandi fitupróf“). Þetta felur í sér að fasta í um 8-12 klukkustundir (drekka aðeins vatn) og síðan taka blóðsýni.

Úr þeirri skýrslu, þinni,

• Heildarkólesteról
• LDL (slæmt kólesteról)
• HDL (gott kólesteról)
• Þríglýseríð

Læknirinn mun fá skýra mynd af hverju gildi. Síðan, með hliðsjón af öllu eins og aldri þínum, öðrum sjúkdómum og fjölskyldusögu, mun hann meta áhættustig þitt fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og gefa þér nauðsynleg ráð.

Hvað ættum við að gera til að stjórna kólesteróli?

Góðu fréttirnar eru þær að við getum stjórnað kólesteróli mjög vel. Það eru tvær meginleiðir til að gera þetta.

1. Breytingar á lífsstíl

Þetta er fyrsta og mikilvægasta skrefið í meðferðinni. Stundum, ef kólesterólgildin eru ekki mjög há, er hægt að stjórna þeim með því að gera einungis þessar breytingar.

• Hjartaheilbrigð mataræði:
• Borðaðu meira grænmeti, ávexti, belgjurtir og heilkornavörur (brún hrísgrjón, hafra).
• Minnkaðu neyslu þína á feitum, steiktum mat, skyndibita, kökum og kexi eins mikið og mögulegt er.
• Í stað dýrafitu (rautt kjöt, smjör, ost) skaltu bæta við matvælum sem innihalda góða fitu eins og fiski (eins og laxi, makríl, sardínum), hnetum (kasjúhnetum, jarðhnetum og avókadó).
• Minnkaðu salt- og sykurneyslu.
• Að hreyfa sig reglulega:
• Stundaðu hreyfingu eins og hraða göngu, hlaup, hjólreiðar eða sund í að minnsta kosti 30 mínútur á dag, að minnsta kosti 5 daga vikunnar.
• Að viðhalda heilbrigðu þyngd:
• Spyrðu lækninn þinn um viðeigandi þyngd miðað við hæð þína. Ef þú ert of þung/ur skaltu reyna að léttast smám saman.
• Að hætta alveg að reykja:
• Ef þú reykir er að hætta að reykja besta ákvörðunin sem þú getur tekið fyrir heilsuna þína.
• Að takmarka áfengisneyslu.

2. Lyfjameðferð

Ef breytingar á lífsstíl einar og sér geta ekki stjórnað kólesterólgildum þínum, eða ef þú ert í mikilli hættu á hjartasjúkdómum, mun læknirinn ávísa lyfjum.

Þegar lyfið er byrjað geta sumir fundið fyrir minniháttar aukaverkunum eins og vöðvaverkjum. Ef þetta gerist skaltu ekki hætta að taka lyfið og láta lækninn vita tafarlaust. Hann eða hún mun aðlaga lyfið eða breyta skammtinum til að henta þér. Hættu aldrei að taka lyfið upp á eigin spýtur.