Ertu líka með stífa hálsbólgu? Við skulum ræða orsakir hennar og úrræði.

Hefur þú einhvern tímann vaknað á morgnana og ekki einu sinni getað hreyft hálsinn? Hversu pirrandi er það að byrja daginn með hræðilegum verkjum og geta ekki snúið honum til hliðar? Reyndar er þessi stífi háls mjög algengt vandamál. Sumar rannsóknir segja að um 10% þjóðarinnar þjáist af þessu ástandi á hverjum tíma. Svo við skulum læra meira um það í dag.

Hvað er þessi stífi háls?

Einfaldlega sagt er stífleiki í hálsi skyndileg herping vöðvanna í kringum hálsinn, eins og verið sé að toga í þá. Við köllum þetta venjulega vöðvasveiflu . Helstu orsakir þessa eru að sofa í röngum stellingum, vera of lengi í sömu stellingu eða að setja of mikið álag á hálsinn.

Það geta verið aðrar ástæður fyrir utan að toga í þessa vöðva.

• Liðbönd : Liðbönd eru sterku vefirnir sem tengja saman beinin í hálsinum. Ef togað er á þau geta þau valdið verkjum og stífleika í hálsi .
• Sinabólga : Þessi verkur getur einnig stafað af bólgu í sinum sem tengja vöðva við bein.

Einkenni stífs háls

Þegar þú ert með stífa háls gætirðu fundið fyrir þessu. Við skulum skoða þetta í töflu.

Gæti þetta verið einkenni hættulegs sjúkdóms?

Þótt stífur háls sé oft eðlilegur getur hann í sjaldgæfum tilfellum verið merki um alvarlegt ástand eins og heilahimnubólgu. Heilahimnubólga er bólga í himnunum sem þekja heila og mænu. Þetta er læknisfræðilegt neyðarástand. Ef þú ert með stífan háls og eftirfarandi einkenni skaltu leita tafarlaust til læknis eða fara á bráðamóttöku sjúkrahúss.

• Uppköst eða ógleði
• Mikill höfuðverkur
• Erfiðleikar við að horfa í björtu ljósi
• Hiti
• Rugl, minnistap
• Mikil þreyta eða syfja
• Lítil rauð, brún eða fjólublá blettir sem líta út eins og húðútbrot

Helstu orsakir stífleika í hálsi

Hálsinn okkar er flókin uppbygging. Skemmdir á einhverjum af þessum hlutum — hryggjarliðum, vöðvum, liðböndum, brjóskþófum og taugum — geta valdið stífleika í hálsi. Hér eru nokkrar af helstu orsökum:

• Vöðva- og liðböndaskipti:
• Slæm líkamsstaða: Að sitja fyrir framan tölvu eða síma allan daginn (einnig þekkt sem tækniháls ) setur mikið álag á hálsvöðvana.
• Svefn: Að sofa rangt, nota of háir kodda.
• Streita : Þegar við erum stressuð spennum við ómeðvitað vöðvana í hálsi og öxlum. Þetta getur einnig valdið sársauka.

• Sjúkdómar tengdir beinum:
• Liðagigt: Bólga í hálsliðumÁstand eins og hálsbólgusjúkdómur eða iktsýki geta valdið verkjum og stirðleika í hálsi.
• Beinsporar: Með tímanum geta verkir einnig komið fram vegna vaxtar auka beinspora á hryggjarliðunum í hálsinum.

• Áverkar / Meiðsli:
• Hálshögg: Skyndileg, hröð hreyfing hálsins fram og aftur, eins og í bílslysi eða við íþróttaiðkun, getur skemmt vöðva, liðbönd og taugar í hálsinum. Þetta er einnig ein helsta orsök verkja í hálsi.
• Diskþræðing: Mikill sársauki getur einnig komið fram þegar diskur á milli hryggjarliðanna í hálsinum bungur út og þrýstir á taug.

Hvernig á að koma í veg fyrir stífleika í hálsi?

Ef þú ert með tíð verki í hálsi geturðu prófað þessi einföldu atriði.

• Haltu góðri líkamsstöðu: Haltu bakinu beinu þegar þú situr og stendur. Reyndu að halda eyrum beint fyrir ofan axlirnar.
• Stilltu vinnuumhverfið: Hafðu tölvuskjáinn í augnhæð. Stilltu hæð stólsins þannig að hnén séu örlítið lægri en mjaðmirnar.
• Breyttu því hvernig þú notar símann þinn: Hættu að halda símanum á milli eyrans og öxlarinnar og hætta að horfa niður á meðan þú sendir sms. Notaðu heyrnartól eða hátalara í staðinn.
• Taktu reglulegar hlé: Ekki vera of lengi í sömu stellingu. Stattu upp og gakktu um að minnsta kosti einu sinni í klukkustund og gerðu nokkrar einfaldar teygjuæfingar fyrir hálsinn.
• Gætið varúðar við lyftingar: Ekki bera þungar töskur öðru megin. Lyftið þannig að þyngdin dreifist jafnt á báðar hliðar.
• Svefnstelling og koddi: Best er að sofa á bakinu. Notið lágan kodda sem veitir góðan stuðning fyrir hálsinn. Þið getið líka sett lítið rúllað handklæði undir hálsinn ef þörf krefur.
• Stjórnaðu streitu: Ef streita veldur hálsverkjum skaltu finna leiðir til að draga úr henni. Hlutir eins og að taka heitt bað, nudd, jóga og hugleiðsla geta hjálpað.

Úrræði við stífleika í hálsi

Þetta ástand er oft hægt að lækna með einföldum heimilisúrræðum.

Innan fyrstu 1-2 daga

• Ís: Setjið íspoka á sársaukafulla svæðið í 15-20 mínútur. Þetta mun draga úr bólgu og sársauka.
• Verkjalyf: Þú getur tekið verkjalyf eins og parasetamól eða íbúprófen að læknisráði.
• Hvíld: Forðastu athafnir sem valda álag á hálsinn.

Eftir nokkra daga

• Heitur bakstur: Eftir tvo daga skal setja heitan vatnsbrúsa eða handklæði á viðkomandi svæði. Þetta mun slaka á vöðvunum og bæta blóðrásina.
• Léttar æfingar: Þegar verkirnir hafa minnkað aðeins skaltu gera einfaldar æfingar með því að snúa höfðinu hægt fram, aftur og til hliðanna. Ef verkirnir aukast skaltu hætta æfingunum.
• Nuddið varlega: Nuddið mjög varlega þar sem sársaukinn er.

Ef læknismeðferð er nauðsynleg

Ef verkirnir hverfa ekki á nokkrum dögum eða ef þú ert með undirliggjandi sjúkdóm (eins og liðagigt), gæti læknirinn þinn mælt með meðferðum eins og:

• Sjúkraþjálfun: Kennir sérstakar æfingar sem styrkja hálsvöðva og auka liðleika.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Meðferðaraðferð sem notar lítinn rafstraum til að hindra sársaukamerki í að ná til heilans.
• Sterasprautur: Sprautun beint í vöðva eða lið til að draga úr bólgu.
• Skurðaðgerð: Þetta er sjaldan nauðsynlegt. Skurðaðgerð getur verið nauðsynleg vegna brjósklos eða alvarlegrar liðagigtar sem hefur ekki batnað með öðrum meðferðum.

Hvenær verður hálsverkur alvarlegur?

Venjulegur stífur háls gróa á nokkrum dögum. Hins vegar ættir þú örugglega að leita læknisráðs í eftirfarandi tilfellum:

• Ef sársaukinn er mjög mikill.
• Ef verkirnir hverfa ekki eftir 5-7 daga.
• Ef verkurinn fer niður í handleggi eða fætur.
• Ef verkurinn fylgir náladofi, máttleysi eða dofi í útlimum.
• Ef þú hefur nýlega orðið fyrir meiðslum, svo sem bílslysi eða falli.
• Ef þú finnur fyrir einkennum heilahimnubólgu eins og hita, höfuðverk og uppköstum skaltu fara tafarlaust á sjúkrahús.

Verkir í hálsi hjá ungum börnum

Börn geta einnig fengið þetta ástand. Ef barn er með stífan háls og hefur eftirfarandi einkenni skal leita tafarlaust til barnalæknis:

• Ef þú hefur nýlega fengið höfuð- eða hálsskaða.
• Ef þú ert með hita, höfuðverk, uppköst eða húðútbrot.
• Ef barnið er of þreytt eða óvenju pirrað.
• Ef þú ert ungbarn gætirðu átt erfitt með að brjóstagefa eða sjúga úr pela.