Er barnið þitt matvandur? (Matvandur) - Við skulum ræða þetta!

Hristir litli krílið þitt, sem er um þriggja ára gamalt, höfuðið við sjónina af diskinum sínum? Neitar það að borða linsubaunasúpuna sem þú ert að útbúa ef hún er of þykk? Hendið það grænmetisfræjum í hrísgrjónunum sínum? Eða borðar það aðeins tvær eða þrjár tegundir af mat á hverjum degi? Kannski borðar litli krílið þitt bara brauð og smjör. Honum líkar ekki einu sinni að horfa á grænmeti og ávexti. Ef þetta hljómar kunnuglega fyrir þér, þá ert þú ekki ein. Þetta er algengt vandamál sem margir foreldrar glíma við.

Það getur verið erfitt verkefni að eiga við svona kröfuharðan matgæðing. Margir foreldrar eru klofnir á milli öfganna að segja: „Þú mátt ekki fara héðan fyrr en þú ert búin að borða allt á diskinum þínum,“ eða spyrja: „Hvað viltu, elskan, ís eða gulrætur?“ En raunverulega lausnin liggur einhvers staðar þar á milli. Við skulum sjá hvernig á að eiga við þessa kröfuharðu litlu matgæðinga.

Ekki gera máltíðina að valdabaráttu.

Eitt af stærstu mistökum sem við getum gert er að breyta því að gefa börnum okkar að borða í stríð. Þú gætir unnið bardagann með því að neyða þau til að borða, en til lengri tíma litið munt þú tapa stríðinu. Þegar þú neyðir barnið þitt til að borða og segir: „Ég er mamma/pabbi þinn, svo þú verður að borða þetta,“ þá heldur sú röksemdafærsla ekki lengi.

Reyndu frekar að útskýra fyrir barninu þínu einfaldlega af hverju það er mikilvægt að borða hollan og næringarríkan mat. Sú þekking mun leggja grunninn að því að barnið þitt geti þróað með sér góðar matarvenjur alla ævi, jafnvel þegar þú ert ekki nálægt.

Fáðu barnið þitt til að taka þátt í verkinu.

Fáðu litla krílið þitt til að taka þátt í eldhúsinu með því að setja upp lítinn stól. Þetta er frábært bragð. Sérfræðingar í hegðun barna segja að ef barn hjálpar til við að útbúa rétt sé líklegra að það vilji smakka hann .

Ímyndaðu þér að barnið þitt líki ekki tómatbitarnir í linsubaunasúpunni. Biddu það að hjálpa þér að saxa tómatana. Fáðu það til að taka þátt í smáverkefnum eins og að þvo baunirnar eða saxa salatið. Þá mun það byrja að finna fyrir ábyrgð á matnum.

Ekki merkja matvæli sem „Arahang“

Foreldrar þurfa að skilja að það er mjög algengt að börn yngri en 5 ára séu matvandir eða kröfuhörð. Það er mjög sjaldgæft að finna barn sem borðar nokkuð sem er sett á diskinn þeirra. Þetta er því ekki óalgengt.

Næringarfræðingar kjósa frekar að nota hugtakið „matarskortur“ frekar en „matarkröfur“ því það hefur minni neikvæða merkingu. Þegar þú segir stöðugt við barnið þitt: „Hann borðar ekkert“ festist sá merkimiði í hausnum á barninu þínu. Ekki hrósa því heldur í hvert skipti sem það borðar. Ekki gefa barninu þínu þau skilaboð að „ég sé gott barn eða vont barn eftir því hvernig ég borða“.

Kynntu nýjar matvörur aftur og aftur.

Margir foreldrar gefast upp á að prófa nýjan mat eftir að hafa prófað hann einu sinni eða tvisvar og segja: „Barninu mínu líkar hann ekki.“ En sérfræðingar segja að barn þurfi að vera útsett fyrir honum um 10 eða 15 sinnum til að venjast honum.

Svo jafnvel þótt barnið þitt leiki sér með gulrótina á diskinum án þess að borða hana, þá skaltu líta á það sem framþróun. Það sem það leikur sér með í dag gæti verið sett upp í munninn á morgun og það gæti borðað lítinn bita daginn eftir. Þolinmæði er lykilatriði. En reyndu ekki að kynna þrjár eða fjórar nýjar matvörur í einu. Ein eða tvær nýjar matvörur í viku eru nóg.

Verið varkár með snarl.

Stundum er vandamálið ekki að barnið þitt líki ekki nýr matur, heldur að það er þegar orðið saddur þegar aðalmáltíðin kemur. Barn getur fengið flestar kaloríur sínar úr hlutum eins og mjólk og ávaxtadrykkjum yfir daginn.

Það sama á við um matvæli sem innihalda aðeins tómar hitaeiningar, eins og franskar kartöflur, kex og sykraða drykki. Ef þú gefur barninu þínu snarl ættu þau að vera næringarrík og bæta við aðalmáltíðina. Þau ættu ekki að vera hlutir sem spilla fyrir aðalmáltíðinni.

Fordæmi þitt er líka mikilvægt.

Þú getur ekki gefið barninu þínu ráð frá því að það segi: „Gerðu eins og ég segi, ekki eins og ég geri.“ Ef diskurinn þinn er oft fullur af olíu, sykri og salti er erfitt að ætlast til þess að barnið þitt borði salat í stað franskra kartöflu. Leiðin sem þú og fjölskylda þín borðið hollan mat er besta dæmið fyrir barnið þitt.

Vertu þolinmóður, þetta lagast með tímanum.

Börn verða oft opnari fyrir því að prófa nýjan mat eftir fimm ára aldur. Jafnvel næringarfræðingar segja að þessi matarvenja hverfi af sjálfu sér hjá flestum börnum með aldrinum.

Svo vertu þolinmóð. Ef barnið þitt þroskast eðlilega og nær þroskamarkmiðum sínum á réttum tíma, þá skaltu ekki hafa of miklar áhyggjur af því að borða sömu matinn á hverjum degi.

Hins vegar, ef þú hefur einhverjar efasemdir eða áhyggjur af þyngdartapi barnsins þíns, merki um vannæringu eða tíð veikindi, vertu viss um að leita ráða hjá lækni.