Það eru dagar, er það ekki, þegar hugurinn er mjög þungur og líkaminn líflaus, án ástæðu? Eða eftir að hafa talað við ákveðið fólk hverfur öll gleði og spenna í hjartanu. Jafnvel þótt við hugsum að „ég er ekki í góðu skapi í dag“ gæti eitthvað verið á bak við þetta sem við hugsum ekki um. Þó að læknavísindin geti ekki mælt þetta, þá er þessi „neikvæða orka“ eða eins og við köllum það „neikvæða orka “ eitthvað sem við finnum fyrir. Við skulum ræða þetta aðeins dýpra í dag.
Hvað er þessi „neikvæða orka“?
Einfaldlega sagt, þetta er tilfinning sem við finnum fyrir. Ef hugur okkar og líkami finna fyrir miklu álagi og byrði vegna einstaklings, staðar eða eigin hugsana, segjum við að við höfum „neikvæða orku“. Það hættulegasta við þetta er að þessi neikvæðni laðar að sér meiri neikvæðni. Það er að segja, lítil sorg í hjarta þínu getur orðið enn meiri vegna þessarar orku og eyðilagt allan daginn. Þess vegna, ef við viljum viðhalda andlegri og líkamlegri heilsu okkar, er mjög mikilvægt að bera kennsl á þessa „neikvæðu orku“ og stjórna henni.
Þrír helstu staðir þar sem þessi slæma orka getur komið frá
Aðeins ef við vitum nákvæmlega hvaðan þessi „neikvæða orka“ kemur getum við tekist á við hana. Reynið að finna fyrir þessari tilfinningu á þessum stöðum.
1. Neikvætt fólk
Þú hefur líklega upplifað þetta áður. Sumir láta þér líða ótrúlega vel og afslappað þegar þú hittir þá. Á sama tíma, þegar þú talar við aðra, finnur þú fyrir mikilli þyngd á höfðinu og kvíða. Sumir vísindamenn telja að hægt sé að mæla orkuna sem fólk gefur frá sér á þennan hátt. Aðrir telja að við séum mjög góð í að skilja tilfinningar annarra, eins og reiði eða sorg, jafnvel þótt þau segi það ekki, í gegnum svipbrigði þeirra og hegðun (óyrt merki).
Ímyndaðu þér að það sé einhver á skrifstofunni þinni sem kvartar stöðugt yfir öllu og finnur að öðrum. Þegar þú kemur aftur í sætið þitt eftir að hafa talað við viðkomandi í smá stund, þá leiðist þér og langar ekki að gera neitt allan daginn, ekki satt? Það er það sem við köllum „neikvæða orku“.
2. Neikvætt umhverfi
Sumir staðir láta okkur líða mjög vel og afslappaða. En aðrir staðir gera okkur mjög óþægilega. Til dæmis gætum við ekki fundið fyrir sömu óþægindum á tannlæknastofu og hjá vini. Þetta gæti verið vegna reynslu okkar af þeim stað. En það er ekki bara það. Jafnvel líkamlegir hlutir í umhverfi okkar geta haft áhrif á skap okkar.
Sérstaklega er drasl eitthvað sem veldur okkur mikilli streitu. Skrifborðið þitt,Þegar svefnherbergið þitt er stöðugt óskipulegt og í óreiðu getur það jafnvel truflað svefninn. Þetta er þar sem við getum sagt að umhverfi eins og þetta skapi „neikvæða orku“ sem veldur okkur óþægindum.
3. Neikvætt sjálfstal
Þetta er eitthvað sem margir hafa en gera sér ekki grein fyrir. „Sjálfstal“ er stöðugur straumur hugsana sem rennur um í höfðinu á okkur án þess að við segjum þær upphátt. Hugsanir eins og „ég get þetta aldrei“, „ég er gagnslaus“, „allir eru klárari en ég“ eru kallaðar „neikvætt sjálfstal“ .
Þessar neikvæðu hugsanir eru slæmar fyrir heilsuna. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hugsar jákvætt er ólíklegri til að fá kvef, hefur betri hjarta- og æðasjúkdóma og er ólíklegri til að vera þunglynt. Að hugsa jákvætt þýðir ekki að þykjast að engin vandamál séu til staðar. Það þýðir að trúa því að þú hafir styrk til að takast á við þau þegar þau koma upp.
Hef ég áhrif á „neikvæða orku“? Þekkja hana með þessum einkennum
Ef þú umgengst oft neikvætt fólk, ert í óreiðukenndu umhverfi eða hugsar neikvætt um sjálfan þig, athugaðu þá hvort þú hafir eftirfarandi einkenni.
| Skiltið | Hvað þýðir þetta? (Hvað það þýðir) |
|---|---|
| Að gagnrýna aðra stöðugt | Tilraun til að sýna fram á að óþægindin eða vandræðin sem þú finnur fyrir séu einhvers annars eða eitthvað annað að kenna. Jafnvel þótt þú sért svolítið glaður á þeim tíma gætirðu fundið fyrir sorg síðar. |
| Að kvarta yfir öllu | Að setja neikvæðar hugsanir sem fara um höfuðið á þér út með orðum. Þegar þetta verður að vana gætirðu ekki einu sinni áttað þig á því að þú ert að kvarta. Þetta þýðir að slæma orka þín er að flyst yfir á aðra. |
| Versnun líkamlegrar heilsu | Streita af völdum neikvæðra tilfinninga hefur bein áhrif á líkamann. Þetta getur raskað hormónajafnvægi líkamans, veikt ónæmiskerfið og dregið úr góðum efnum í heilanum. Hlutir eins og stjórnlaus reiði geta einnig skaðað hjartað og meltingarkerfið. |
| Svefnleysi | Sterk tengsl eru á milli endurtekinna neikvæðra hugsana og lélegs svefns. Það er erfitt að segja með vissu hvort svefnleysi veldur neikvæðum hugsunum eða hvort neikvæðar hugsanir valda svefnleysi. En þetta tvennt sameinast og myndar vítahring. |
Jæja, hvað gerir þú þá í þessu?
Það skiptir ekki máli hvort þessi slæma orka kemur frá fólki, umhverfinu eða þínum eigin hugsunum. Þú getur dregið úr henni með því að fylgja þessum einföldu skrefum.
Höldum okkur frá neikvæðu fólki í bili.
Því fleiri sem þú umgengst sem færa gleði og jákvæðni inn í líf þitt, því betur verður þér farið. Það þýðir að þú gætir þurft að endurskoða vinahópinn þinn. Þú gætir ekki getað útrýmt öllu neikvæðu fólki úr lífi þínu. En það eru leiðir til að forðast að missa jákvæða orku þína til þeirra. Ein leið er að ímynda sér að þú hafir verndandi skildi jákvæðrar orku í kringum þig, svo að neikvæðar hugsanir þeirra nái ekki til þín. Önnur leið er að létta á stemningunni með því að segja brandara og hlæja.
Höldum umhverfi okkar fallegu.
Þú getur losað þig við mikla neikvæða orku með því að taka til á heimilinu og skrifstofunni. Geymdu aðeins það sem er þér í raun gagnlegt og þér þykir vænt um og losaðu þig við restina. Þegar þú hugsar um að kaupa nýja hluti skaltu minna þig á að „hlutir færa ekki hamingju“.
Einbeitum okkur að okkur sjálfum.
Það er margt sem við getum gert til að útrýma „neikvæðri orku“.
- Hreyfum okkur reglulega : Þegar við hreyfum okkur framleiðir líkaminn hamingjuhormón (endorfín).
- Borðaðu næringarríkt mataræði: Hollur matur er mjög góður fyrir líkama okkar sem og huga.
- Vertu með náttúrunni: Farðu í göngutúr í almenningsgarði, farðu á ströndina, skoðaðu tré eða lauf. Þetta er ótrúlega afslappandi.
Að auki er hugleiðsla eða núvitund mjög verðmæt. Ein rannsókn leiddi í ljós að jafnvel uppvask getur verið ánægjuleg upplifun ef þú einbeitir þér bara að því sem þú ert að gera. Jafnvel þótt þú hugleiðir ekki getur það að endurtaka róandi mantra fyrir sjálfan þig hjálpað þér að viðhalda jákvæðri orku.
Skilaboð til að taka með heim
- „Neikvæð orka“ er raunveruleg tilfinning sem við upplifum sem hefur áhrif á andlega og líkamlega heilsu okkar.
- Þetta getur aðallega stafað af neikvæðu fólki, óreiðukenndu umhverfi og okkar eigin neikvæðum hugsunum.
- Einkenni geta verið stöðug gagnrýni á aðra, kvartanir, svefnleysi og tíð veikindi.
- Hægt er að stjórna þessu ástandi með hlutum eins og að umgangast jákvætt fólk, halda rýminu snyrtilegu, hreyfa sig og vinna meðvitað.
- Ef þessar tilfinningar eru erfiðar viðureignar og þær eru yfirþyrmandi er mjög mikilvægt að tala við traustan lækni eða hæfan geðheilbrigðisráðgjafa.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni