Hvað er tilfinningaleg heilsa? Við skulum komast að því nákvæmlega hvað hún er!

Þegar þú heyrir orðið „heilsa“ hugsarðu strax um líkamlega heilsu, ekki satt? En í raun er heilsa hugans, það er að segja hæfni til að stjórna tilfinningum okkar, mjög mikilvæg fyrir heilbrigt líf. Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að sterk tengsl eru milli vel stjórnaðrar geðheilsu og líkamlegrar heilsu. Þetta er það sem við köllum „tengingu huga og líkama“. Í dag skulum við ræða hvað þessi geðheilsa er og hvernig á að viðhalda henni.

Hvað er tilfinningaleg heilsa?

Einfaldlega sagt er geðheilsa einn þáttur geðheilsu þinnar . Það er hæfni þín til að takast á við og vera meðvitaður um allar tilfinningar, bæði góðar og slæmar, svo sem hamingju, sorg, reiði og ótta. Einstaklingur með góða geðheilsu er fær um að takast á við þær krefjandi og erfiðu tilfinningar sem fylgja daglegu lífi. Þeir vita líka að þegar þeir eiga erfitt með að takast á við þessa hluti sjálfir þurfa þeir faglega hjálp, sem þýðir hjálp læknis.

Geðheilsa er nátengd líkamlegri heilsu. Ímyndaðu þér einhvern sem er undir miklu álagi og er stöðugt dapur. Þessar neikvæðu tilfinningar geta stundum leitt til óhollra venja. Til dæmis snúa sumir sér að reykingum og áfengisneyslu til að draga úr streitu. En við vitum öll að þessir venjur auka hættuna á að fá hættulega sjúkdóma eins og krabbamein og hjartasjúkdóma.

Er geðheilsa þín að versna? Vertu meðvitaður um þessi einkenni.

Stundum getur geðheilsa okkar verið í hættu án þess að við gerum okkur grein fyrir því. Á slíkum tímum birtist það í hegðun okkar og hugsunum. Taflan hér að neðan sýnir nokkur af þeim einkennum sem við ættum að veita athygli.

Hvað getum við gert til að viðhalda og bæta geðheilsu?

Góðu fréttirnar eru þær að það er margt sem við getum gert til að bæta geðheilsu okkar. Þetta eru ekki erfiðir hlutir, heldur einfaldar venjur sem við getum innleitt í daglegt líf okkar.

Jafnvægislífsstíll

Haltu góðu jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Vinnðu á vinnutíma og þegar þú kemur heim skaltu gefa þér tíma fyrir heimilisstörf og áhugamál . Það er mjög mikilvægt að gera allt í hófi.

Viðhalda félagslegum tengslum.

Mannverur eru félagslífshópur. Við þurfum að tala saman og hitta vini okkar og fjölskyldu reglulega. Rafrænt, það er í síma eða tölvu, það er gott, en að hittast öðru hvoru er mjög dýrmætt.

Hugleiða

Hugleiðsla er frábær leið til að verða meðvitaður um hugsanir þínar og tilfinningar. Þegar þú æfir þig í að fylgjast með þeim eins og þær koma og fara án þess að dæma þær sem góðar eða slæmar, verður auðveldara að stjórna tilfinningum þínum.

Breyttu því hvernig þú talar um sjálfan þig (jákvætt sjálfstal)

Segirðu við sjálfan þig hluti eins og: „Ég get þetta ekki“ eða „Ég verð aldrei nógu góður?“ Hættu að segja þessa neikvæðu hluti og byrjaðu að hugsa jákvætt, eins og: „Ég skal reyna þetta“ eða „Ég skal reyna aftur jafnvel þótt mér mistakist.“ Þegar orð þín breytast, munu hugsanir þínar líka byrja að breytast.

Þróa seiglu

Svona tekst maður á við erfiðar aðstæður, við þrýsting. Hæfni til að standa upp aftur. Það er eðlilegt að lenda í vandamálum í lífinu. Að horfast í augu við þau, læra af þeim og standa upp aftur er það sem seigla snýst um.

Sofðu vel.

Svefn er eins og „endurhleðsla“ fyrir heilann og líkamann. Rannsóknir hafa sýnt að þegar við fáum ekki nægan svefn verðum við síður fær um að skilja tilfinningar annarra og síður fær um að stjórna eigin tilfinningum . Reyndu því að fá 7-8 klukkustundir af góðum svefni á dag.

Hreyfing

Að vera líkamlega virkur er gott fyrir andlega heilsu. Það getur verið eins einfalt og að ganga rösklega í 30 mínútur á dag, dansa um húsið eða stunda íþrótt sem þér finnst skemmtileg. Þegar við hreyfum okkur losar heilinn endorfín , sem getur látið okkur líða vel.

Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.

Þetta er það mikilvægasta. Ef þú átt erfitt með að takast á við þessar tilfinningar upp á eigin spýtur, biddu þá um hjálp. Þetta er ekki merki um veikleika, heldur um styrk. Talaðu við besta vin þinn eða fjölskyldumeðlim um það sem er efst í huga þér. Ef þú hefur prófað þetta og líður samt ekki betur, ekki hika við að leita til læknis eða meðferðaraðila.