Ertu með hátt kólesteról? Við skulum tala um þennan þögla óvin!

Oftast verðum við hrædd þegar við heyrum orðið „kólesteról“. Sumir halda að þetta sé sjúkdómur sem aðeins hefur áhrif á feitt fólk. En sannleikurinn er allt annar. Jafnvel þótt þú sért grannur og hraustur getur kólesterólmagn í blóði þínu verið hátt. Það ógnvænlegasta er að það sýnir engin sérstök einkenni í fyrstu. Eins og þögull óvinur í líkama okkar getur hátt kólesteról leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, háþrýstings og heilablóðfalls með tímanum.

Eru í raun engin einkenni þegar kólesteról er hátt?

Einfaldlega sagt, það eru engin augljós einkenni sem tengjast beint háu kólesteróli. Það er hættan við þetta. Þú getur lifað daglegu lífi þínu án vandræða, en kólesteról getur safnast fyrir í æðum líkamans.

Hins vegar, stundum þegar kólesterólmagn verður mjög hátt, sérstaklega vegna arfgengra orsaka, geta einhver einkenni komið fram.

• Xanthomas: Sumir geta fengið gulleitar, mjúkar fituhnúðar á yfirborði húðarinnar, sérstaklega í kringum augu, olnboga, hné eða rasskinnar. Þetta kallast xanthomas. Ef þú sérð þetta getur það verið merki um að kólesterólmagn í blóði sé mjög hátt.
• Getuleysi hjá körlum: Kólesterólútfellingar í æðum geta hindrað blóðflæði. Þetta ástand getur valdið getuleysi hjá sumum körlum.
• Sykursýki og offita: Margir með sykursýki og þeir sem eru of þungir eru í aukinni hættu á að fá hátt kólesterólmagn.

Hvað er „lípíðprófíll“?

Þegar þú ferð til læknis og færð blóðprufu til að athuga kólesterólið þitt, þá segir skýrslan ekki bara „kólesteról“. Hún inniheldur nokkur gildi. Allt þetta próf er það sem við köllum „fituprófíl“. Við skulum skoða helstu þætti þess.

• LDL (lágþéttni lípóprótein) kólesteról: Þetta er það sem við köllum „slæmt kólesteról“. Einfaldlega sagt er þetta það sem safnast fyrir á veggjum æða okkar, þrengir þær og stíflar, sem leiðir til sjúkdóma eins og hjartaáfalla og heilablóðfalla. Það er mjög mikilvægt að halda þessu magni lágu.

• HDL (háþéttni lípóprótein) kólesteról: Þetta er það sem við köllum „gott kólesteról“Eins og ofurhetja hjálpar þetta HDL kólesteról til við að flytja slæma LDL kólesterólið sem hefur safnast fyrir í æðunum til lifrarinnar og fjarlægja það úr líkamanum. Því hærra sem HDL gildið er, því betra fyrir okkur.

• Þríglýseríð: Þetta er önnur tegund fitu sem finnst í blóði okkar. Þannig geymir líkaminn auka kaloríur úr matnum sem við borðum. Hækkað magn þessara efna eykur einnig hættuna á hjartasjúkdómum.

Læknirinn þinn mun skoða öll þessi gildi til að ákvarða hættuna á hjartasjúkdómum.

Hvað getum við gert til að stjórna kólesteróli?

Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stjórna kólesterólmagni að mestu leyti með breytingum á lífsstíl.

Farðu í reglulegar læknisskoðanir.

Þar sem kólesteról hefur engin einkenni er mikilvægt að láta mæla kólesterólgildi á 4-6 ára fresti eftir 20 ára aldur. Ef þú ert með sykursýki, háþrýsting, hjartasjúkdóma eða ert of þungur gæti læknirinn þinn mælt með tíðari prófum.

Gerðu hreyfingu að hluta af lífi þínu.

Hreyfing er frábær leið til að auka HDL (gott kólesteról) og lækka LDL (slæmt kólesteról). Þú þarft ekki að hlaupa maraþon. Það er nóg að ganga hratt, synda eða dansa í 30 mínútur á dag, 3-4 daga vikunnar . Ef þú hefur lítinn tíma geturðu líka hreyft þig í 10 mínútur nokkrum sinnum á dag.

Hætta að reykja alveg.

Reykingar lækka góða kólesterólið (HDL). Þetta þýðir að meira slæmt kólesteról (LDL) helst í líkamanum. Reykingar tengjast einnig beint mörgum sjúkdómum, svo sem hjartasjúkdómum og háum blóðþrýstingi. Að hætta að reykja mun bæta kólesterólmagn og heilbrigði æða.

Vertu varkár með hvað þú borðar og drekkur.

Maturinn sem við borðum hefur bein áhrif á kólesteról og við þurfum að vera sérstaklega varkár með það.

Viðhalda heilbrigðu þyngd.

Þyngdaraukning, sérstaklega innyflisfita , eykur slæmt LDL kólesteról og lækkar gott HDL kólesteról. Jafnvel 10% þyngdartap getur haft mikil áhrif á kólesterólmagn þitt. Ræddu við lækninn þinn um besta mataræðið og hreyfingaráætlunina fyrir þig.

Hvenær ættirðu að leita til læknis tafarlaust?

Þótt kólesteról sé hljótt, þá eru einkenni fylgikvilla sem geta stafað af því. Ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu tafarlaust leita læknisráðs.

Ef þú ert nú þegar með sjúkdóma eins og sykursýki eða háan blóðþrýsting skaltu fylgja meðferðinni sem læknirinn hefur gefið þér nákvæmlega. Ekki sleppa lyfjunum þínum. Vertu viss um að ræða við lækninn þinn áður en þú breytir meðferðaráætluninni.