Er virkilega gott að nota snúningsborð við bakverkjum? (Snúningsborð)

Hefur þú einhvern tíma séð einhvern sitja á borði með fæturna upp og höfuðið niður? Stundum er sagt að þessi aðferð sé góð við bakverkjum, ískiasverkjum eða jafnvel nýrnasteinum . Er virkilega vísindaleg rökstuðningur á bak við þetta? Við skulum sjá hver raunverulega sagan er um þetta svokallaða snúningsborð og þessa meðferðaraðferð.

Hvað er öfugsnúningsmeðferð?

Umsnúningsmeðferð er einnig kölluð hryggjarsveiflur . Hún er mjög einföld. Þegar við stöndum eða göngum þrýstir þyngdaraflið stöðugt á hrygginn, ofan frá og niður. Ímyndaðu þér að hryggjarliðirnir í hryggnum séu þrýstir saman. Þegar þú snýrð höfðinu niður á umsnúningsbekk snýst þessi þyngdaraflið við.

Einfaldlega sagt, þetta dregur úr þrýstingi milli hryggjarliðanna í hryggnum. Þegar þú lækkar höfuðið á þennan hátt minnkar þrýstingurinn og smá bil myndast á milli hryggjarliðanna. Kenningin á bak við þetta er sú að þetta léttir á þrýstingi á taugarnar og diskana á milli hryggjarliðanna.

Sumir nota það til almennrar teygju á liðum og vöðvum og til að slaka á líkamanum.

Virkar þetta virkilega?

Þetta er mikilvægasta spurningin. Niðurstöður um hversu áhrifaríkar snúningsbekkir eru eru misjafnar. Þar sem þeir eru ekki eins ífarandi og stór skurðaðgerð er þetta möguleiki sem vert er að íhuga áður en gripið er til skurðaðgerðar. Hins vegar er möguleiki á slysum vegna rangrar notkunar, þannig að gæta þarf mikillar varúðar. Það er skynsamlegt að hafa einhvern í nágrenninu til aðstoðar þegar mögulegt er.

Fyrir bakverki

Sumum finnst þetta vera skammtíma lausn frá bakverkjum eða verkjum af völdum brjósklos. Hins vegar skal hafa í huga að þetta er oft ekki langtímalausn. Sumar rannsóknir hafa sýnt að léttirinn sem fæst við þetta er ekki frábrugðinn þeirri sem fæst við sýndarmeðferð.

Við verkjum í ischias

Rannsókn frá árinu 2012 í Englandi sýndi að meðferð við öfugum öndunarvegi, ásamt sjúkraþjálfun , getur á áhrifaríkan hátt meðhöndlað ischias af völdum brjósklos. Þetta getur einnig dregið úr hættu á að þurfa að gangast undir bakaðgerð.

Fyrir nýrnasteina

Þessi meðferð getur einnig hjálpað til við að fjarlægja nýrnasteina. Rannsóknir sýna að eftir að steinarnir hafa verið muldir með höggbylgjum, þá auðveldar þessi meðferð, ásamt vökvagjöf (þvagræsingu) sem gefin er á sjúkrahúsinu, losun steinanna.

Hvernig á að nota öfugsnúningstöflu?

Það er best að gera þetta undir eftirliti sjúkraþjálfara eða læknis. Þeir geta kennt þér nákvæmlega hvernig á að gera þetta og fylgst með þér.

Ef þú ert ungur og ert ekki með nein hjartavandamál geturðu notað þetta heima. Hins vegar verður þú að fylgja þessum öryggisleiðbeiningum.

• Fáðu einhvern til að hjálpa þér: Ekki gera þetta einn. Ef þú getur ekki staðið upp aftur þarftu einhvern til að hjálpa þér.
• Ekki halla höfðinu alveg niður: Byrjaðu í litlu halla, eins og 30 gráður. Fyrir eldri einstaklinga duga jafnvel 10 gráður.
• Notið öryggisólar rétt: Notið öryggisólar rétt til að koma í veg fyrir að renna og detta.
• Gerðu þetta bara í nokkrar mínútur: Prófaðu þetta í eina eða tvær mínútur á dag í fyrstu og sjáðu hvernig þér líður. Taktu það við 5 mínútur, tvisvar á dag í mesta lagi.
• Stattu hægt upp: Þegar þú stendur upp aftur eftir meðferð skaltu ekki standa skyndilega upp. Stattu hægt og varlega upp. Að standa of hratt upp getur valdið vöðvaspennu eða aukið bakverki.
• Gerðu þetta ásamt hreyfingu :Til að þessi meðferð takist betur er mjög mikilvægt að halda líkamanum liðugum og teygja sig. Spyrjið lækninn um viðeigandi æfingar.

Hverjar eru aukaverkanirnar og áhættan af þessu?

Þetta hentar ekki öllum. Þegar þú liggur á andlitinu á hvolfi á borði hægist hjartslátturinn, blóðþrýstingurinn hækkar og þrýstingurinn í augunum eykst.

Vegna þessara áhrifa getur það verið mjög hættulegt fyrir fólk með eftirfarandi sjúkdóma:

• Hár blóðþrýstingur
• Gláka eða aðrir augnsjúkdómar
• Hjartasjúkdómur
• Ef þú hefur áður fengið heilablóðfall
• Höfuðslímhúðarbrot
• Vandamál með innra eyra
• Á meðgöngu

Einnig, ef þú ert með liðagigt í hnjám eða mjöðmum, getur notkun á snúningsbekki skaðað liðina.

Hvar get ég keypt þetta?

Hægt er að kaupa snúningsborð á netinu eða í sérverslunum. Sum eru með armpúðum, öryggisbeltum og mjúkum yfirborðum. Sum er jafnvel hægt að brjóta saman til að auðvelda geymslu.

En þetta er ekki mjög ódýrt. Verðið er yfirleitt á bilinu þúsunda til hundruð þúsunda rúpía.