Leyndarmál Ólympíuíþróttamanns að árangri: Hvernig á að sigra í lífinu með ADHD! (ADHD hjá fullorðnum)

Áttu stundum erfitt með að einbeita þér að einu verkefni? Finnst þér þú vera stöðugt að hlaupa að öðrum hlutum áður en þú klárar það sem þú byrjaðir á? Eða finnst þér þú eirðarlaus og þarft að gera eitthvað þegar þú situr bara og kyrr? Þetta er algeng reynsla fyrir marga. En ef þessir hlutir hafa stöðugt áhrif á daglegt líf þitt, vinnu og sambönd, gæti það verið vegna athyglisbrests með ofvirkni ( ADHD ) .

Í dag ætlum við að ræða um hvernig hægt er að lifa farsællega með ADHD. Við notum mjög sérstaka manneskju sem dæmi. Það er Molly Seidel, bandarísk íþróttakona sem vann Ólympíuverðlaun í maraþonhlaupi. Við getum lært margt um ADHD af sögu hennar.

Hvað nákvæmlega er ADHD?

Margir halda að ADHD sé eitthvað sem aðeins hefur áhrif á ung börn. En það er ekki rétt. Ástandið getur varað fram á fullorðinsár. Einfaldlega sagt er ADHD ástand sem orsakast af breytingum á virkni taugaboðefna í heilanum, sérstaklega efna eins og dópamíns. Þetta hefur aðallega áhrif á þá hluta heilans sem stjórna athygli, hvötum og hegðun.

Þetta getur birst á ýmsa vegu hjá fullorðnum. Við skulum skoða nokkra þeirra.

Að viðhalda geðheilsu er eins og að æfa fyrir maraþon.

Förum nú aftur að sögu Molly. Eftir að hafa fengið greiningu um ADHD áttar hún sig á því að það að hugsa vel um geðheilsu sína er eins og að æfa fyrir maraþon.

Molly segir: „Fólk gerir sér ekki grein fyrir því hversu mikla vinnu og fyrirhöfn maður þarf að leggja á sig á hverjum degi til að viðhalda geðheilsu sinni . Það er eins og að hlaupa. Margir halda að ég sé náttúrulega íþróttamaður, en það er ég ekki. Það er afleiðing af mikilli vinnu dag eftir dag. Ég sé geðheilsu mína á sama hátt.“

Hvernig getur uppbygging og hreyfing hjálpað?

Þar sem það getur verið erfitt fyrir einstakling með ADHD að einbeita sér er gott að hafa rútínu og uppbyggingu . Molly segir að endurtekningin og aginn í hlaupinu hafi hjálpað henni að einbeita sér.

Hugsaðu þér bara, ef þú ert með lista yfir hluti sem þú þarft að gera á hverjum morgni, þá þarftu ekki að hugsa: „Hvað ætti ég að gera núna?“ Það mun létta mikið álag á heilann.

Hreyfing er það líka. Þegar við hreyfum okkur, sérstaklega eitthvað eins og að hlaupa, framleiðir heilinn okkar náttúrulega meira af efnum eins og dópamíni, sem hafa áhrif á athygli og ánægju. Þetta virðist vera góð náttúruleg meðferð við ADHD.

Mikilvægi róandi aðferða

Molly heldur áfram og segir að sem atvinnuíþróttakona sé endurheimt líkama og huga eftir æfingar hluti af starfi hennar.

„Það er orðið nauðsynlegt fyrir mig að nota öndunartækni og róandi aðferðir til að róa hugann. Ég þarf að gera þetta nokkrum sinnum á dag,“ segir hann.

Þar sem hugur einstaklings með ADHD er oft ofvirkur er mjög mikilvægt að leggja meðvitaða áherslu á að róa hann niður. Hlutir eins og djúp öndun og hugleiðsla geta hjálpað þér að stöðva hraðann í smá tíma og vera í núinu.

Hvað ættir þú að gera? Farðu til læknis.

Ef þú heldur að þú sért með einhver einkenni sem lýst er í þessari grein, þá er mikilvægast að leita til læknis og ræða það. Ekki reyna að greina sjálfan þig með því að lesa um það á netinu.

Þar sem þessi einkenni geta einnig stafað af öðrum andlegum eða líkamlegum sjúkdómum, getur aðeins reyndur læknir skoðað þig rétt og sagt til um hvort þú ert í raun með ADHD eða ekki.

Læknirinn þinn mun vísa þér til geðlæknis ef þörf krefur. Hann mun útbúa meðferðaráætlun sem hentar þér best, þar á meðal atferlismeðferð, lyfjagjöf og lífsstílsbreytingar ef þörf krefur.