Ertu oft með bakverki? (Bakverki) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er.

Flestir okkar hafa fengið bakverki einhvern tímann á ævinni, ekki satt? Stundum getur þessi verkur , sem kemur skyndilega fram þegar við setjumst niður um stund eða lyftum þungum hlut, verið svo mikill að hann kemur í veg fyrir að við getum sinnt öllum daglegum athöfnum. Hins vegar, hjá sumum, eykst þessi verkur smám saman og varir í langan tíma. Af hverju er þetta bakverkur? Er þetta eðlilegt? Eða er þetta eitthvað til að hafa áhyggjur af? Allt í lagi, við skulum ræða þetta aðeins nánar.

Hverjar eru helstu orsakir bakverkja?

Einfaldlega sagt er hryggurinn okkar eins og aðalstoð líkamans. Hann hjálpar okkur að halda okkur uppréttum og gefur okkur einnig sveigjanleika til að beygja okkur og snúa okkur á hvaða hátt sem er. Þessi hryggur er eins og keðja úr 24 litlum beinum (sem við köllum „hryggjarliði“) sem eru staflaðar hvert ofan á annað. Þaðan liggur taugakerfið, sem stjórnar skynjun og hreyfingum um allan líkamann, kallað „mænan“. Þar sem það gegnir svo mikilvægu hlutverki kemur það því ekki á óvart að stundum komi upp vandamál með það.

Oft erum við sjálf þau sem valda bakverkjum vegna slæmra venja okkar. Hugsaðu um það, hefur þú líka svona venjur:

• Slæm líkamsstaða : Að sitja boginn við vinnu við skrifborð eða akstur.
• Að lyfta lóðum á rangan hátt: Að lyfta byrði með því að beygja sig skyndilega, að toga í hluti á rangan hátt.
• Að halda áfram að gera það sama: Að halda áfram að gera sama verkið eða sömu hreyfinguna aftur og aftur.

Auk þessara venja geta verið aðrar ástæður.

• Vöðvaspenna: Algengasta orsökin er álag á vöðva og liðbönd í kringum hrygginn. Þetta á sérstaklega við um mjóbakið þar sem hryggurinn beygist, þar sem þetta svæði ber mesta þyngdina.
• Meiðsli: Bakverkir geta komið fram vegna meiðsla sem hlotist hafa við íþróttir, slys eða fall.
• Vöðvakrampar : Skyndileg herping og „læsing“ á vöðvum í baki, svipað og kippir í vöðvum í fæti. Þetta getur valdið miklum sársauka, eins og stungusár.
• Aðrir sjúkdómar: Slitgigt, ástand sem orsakast af sliti á brjóski milli beina með aldrinum, brjósklos (rennsli á brjóski) og þyngdaraukning og hormónabreytingar á meðgöngu geta einnig valdið bakverkjum.

Eru einhver önnur einkenni fyrir utan bakverki?

Já. Ekki aðeins bakverkir , heldur einnig önnur skyld einkenni geta komið fram í handleggjum og fótleggjum. Það er mjög mikilvægt að veita þessu athygli.

En verið mjög varkár með þetta!

Hvenær ættum við að leita til læknis?

Venjulegur bakverkur getur horfið á nokkrum dögum. En í slíkum tilfellum er það örugglegaFarðu til læknis :

• Ef verkirnir komu eftir fall eða slys.
• Ef verkirnir trufla dagleg störf þín.
• Ef verkurinn varir lengur en í 6 vikur, versnar eða dreifist til annarra svæða.

Þegar þú hittir lækninn þinn mun hann eða hún skoða hrygginn þinn, athuga hversu langt þú getur beygt hann og athuga hvort taugarnar virki rétt. Þessi skoðun getur einnig verið notuð til að ákveða hvað skuli gera næst. Ef nauðsyn krefur gætirðu verið vísað í rannsóknir eins og röntgenmynd, segulómun eða tölvusneiðmynd.

Hvaða meðferðir eru til við bakverkjum?

Margir halda að þegar þeir eru með bakverki ættu þeir bara að leggjast niður og hvíla sig. En það er ekki lengur mælt með því. Létt hreyfing og að vera virkur eru bestu leiðirnar til að draga úr verkjum.

• Hreyfing: Sjúkraþjálfari getur kennt þér röð æfinga sem henta þér og styrkja bakið. Þetta mun hjálpa til við að draga úr verkjum og hjálpa þér að komast aftur í eðlilegar athafnir.
• Verkjalyf: Verkjalyf sem fást án lyfseðils eins og parasetamól, ís eða hiti geta hjálpað til við að lina flesta bakverki. Læknirinn gæti ávísað sterkari lyfjum.
• Aðrar meðferðir: Sumir finna einnig verkjastillingu með hlutum eins og kírópraktískri meðferð (hryggjaleiðréttingum), nálastungumeðferð og nudd.
• Skurðaðgerð: Ef bein er skemmt eða ef taug er mjög þjappuð vegna brjósklos getur skurðaðgerð verið nauðsynleg. Hins vegar mæla læknar venjulega aðeins með skurðaðgerð ef allar aðrar meðferðir hafa ekki borið árangur.

Hvernig get ég komið í veg fyrir að bakverkir komi aftur?

Er ekki betra að fyrirbyggja en lækna? Æfðu þig því í þessu til að forðast bakvandamál.

1. Hreyfing! Gerðu æfingar sem styrkja vöðvana í kringum bakið og kviðvöðvana. Ganga er frábær og einföld æfing fyrir bakið.

2. Haltu góðri líkamsstöðu. Reyndu að halda eyrum, öxlum og mjöðmum í beinni línu þegar þú situr, stendur og gengur.

3. Verið varkár þegar þið lyftið lóðum. Þegar þið lyftið lóðum, beygið ykkur í hnjánum og notið kraftinn til að lyfta lóðinu, ekki bakið. Haldið bakinu beinu.

4. Svefnstelling. Best er að sofa á hliðinni með kodda á milli hnjánna. Notið dýnu sem er ekki of mjúk, heldur dálítið stíf.

5. Forðist reykingar. Reykingar draga saman æðar og draga þannig úr næringarefnum og súrefnisflæði til vöðva.