Gæti þetta verið orsök bakverkjanna þinna? Við skulum læra um lendarhryggsslit.

Bakverkir eru orðnir hluti af daglegu lífi margra. Stundum gefum við þeim ekki mikinn gaum. En vissir þú að stundum getur verið alvarlegri ástæða fyrir þessum viðvarandi bakverkjum sem við hugsum ekki einu sinni um? Í dag ætlum við að ræða eitt slíkt, sem ekki heyrist oft um, en mjög mikilvægt heilsufarsástand. Það er Lumbar Retrolisthesis. Þó nafnið sé svolítið skrýtið, þá mun það vera mjög gagnlegt fyrir þig að vita um þetta.

Einfaldlega sagt, hvað er lendarhryggsretrolisthesis?

Hugsaðu um hrygginn þinn sem röð af staflaðum kubbum. Í læknisfræði er hver þessara kubba kallaður hryggjarliður. Venjulega eru þessir hryggjarliðir raðaðir skipulega, einn beinn.

Nú, í ástandi sem kallast lendarhryggjarliðabreyting (Lumbar Retrolisthesis) , rennur annar þessara hryggjarliða aftur á bak yfir hryggjarliðinn fyrir neðan hann. Þetta er frábrugðið ástandi sem kallast fram- og framhreyfingarhringjarliðabreyting (Anterolisthesis) þar sem annar þessara hryggjarliða rennur fram á við.

Þegar þú hallar þér svona setur það mikinn þrýsting á nærliggjandi hryggjarliði, mænu og taugarnar sem liggja í gegnum þá. Þessi þrýstingur er það sem veldur verkjum í baki og fótleggjum. Þótt þetta ástand sé ekki mjög algengt hafa rannsóknir leitt í ljós að um 30% þeirra sem þjást af langvinnum verkjum í mjóbaki geta haft þetta ástand.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Það sem kemur á óvart hér er að margir með þennan sjúkdóm geta verið einkennalausir , en sumir fá greinilega einkenni.

Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá hvaða algeng einkenni geta fylgt þessu ástandi.

Ef þú ert þegar með hrörnunarsjúkdóma í baki ert þú í meiri hættu á að fá lendarhryggsbólgu.

Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru ástæðurnar?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þessi staða getur komið upp.

• Sem meðfæddur galli: Sum börn geta haft þennan galla (fæðingargalla) við fæðingu.
• Orsakir hjá fullorðnum: Þetta ástand er algengast hjá fullorðnum með hrörnunarsjúkdóma í hryggnum. Til dæmis geta sjúkdómar eins og liðagigt veikt hryggjarliðina og valdið því að þeir renni til.

Að auki hafa eftirfarandi þættir einnig áhrif:

• Meiðsli: Meiðsli á hrygg geta skemmt mjúkvefin (liðbönd, vöðva) sem tengja hryggjarliðina og valdið því að þeir verða óstöðugir.
• Bein- og blóðsýkingar : Sumar sýkingar í líkamanum geta einnig haft áhrif á hrygginn.
• Álagsbrot: Brot í hryggjarliðum af völdum of mikils álags.
• Næringarskortur: Skortur á næringarefnum sem eru nauðsynleg til að halda beinum sterkum.

Læknirinn mun skoða þig og, ef þörf krefur, panta röntgenmynd eða segulómun til að staðfesta hvort þú ert með þetta ástand eða ekki.

Hvernig á að meðhöndla það og koma í veg fyrir það?

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til leiðir til að stjórna, meðhöndla og jafnvel koma í veg fyrir þetta ástand. Aðaláherslan er lögð á hluti eins og hreyfingu, sjúkraþjálfun og stundum að nota stuðningsefni.

1. Hreyfing er það mikilvægasta

Besta leiðin til að meðhöndla og fyrirbyggja þetta ástand er með hreyfingu. Meginmarkmiðið hér er að styrkja kviðvöðvana og lendarvöðvana. Þegar þessir vöðvar eru sterkir virka þeir eins og stuðningsbelti utan um hrygginn og draga úr þrýstingi á hrygginn. Þetta dregur ekki aðeins úr sársauka heldur hjálpar einnig skemmdum vefjum að gróa.

Hér eru nokkrar einfaldar æfingar sem þú getur gert:

• Gönguferðir: Þetta er einfaldasta og bakvænasta hreyfingin. Að ganga smávegis á hverjum degi er mjög gott fyrir bakheilsu.
• Kjarnaæfingar: Æfingar sem styrkja kviðvöðvana draga beint úr álagi á bakið. Æfingar eins og grindarbeygjur eru sérstaklega góðar til að styrkja kviðvöðvana án þess að valda of miklu álagi á bakið.
• Teygjuæfingar: Þessar auka styrk og þol í bak- og mjaðmavöðvum.
• Rúllur fyrir mjóbak: Þetta er frábær leið til að teygja mjóbakið. En mundu að ef þú ert með miðlungs til mikla bakverki ættirðu örugglega að ráðfæra þig við lækni eða sjúkraþjálfara áður en þú gerir þessar æfingar.

2. Að nota tannréttingar

Til að koma í veg fyrir að ástand þitt versni gæti læknirinn þinn mælt með því að þú notir sérstakan stuðning (spelkur eða kross). Þetta veitir hryggnum utanaðkomandi stuðning þar til skemmda vefirnir gróa. Þegar vöðvarnir hafa styrkst við áreynsluna munt þú geta viðhaldið líkamsstöðu þinni án þessa stuðnings.

3. Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun er önnur mjög mikilvæg meðferð við þessu ástandi. Sjúkraþjálfari getur kennt þér hvaða æfingar henta þínu ástandi og hvernig á að framkvæma þær rétt. Hann getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir að ástandið versni með því að gera æfingar sem auka hreyfigetu og sveigjanleika í hryggnum.