Hvernig er það í raun og veru að vera með ADHD?

Það eru dagar þar sem þér finnst eins og þúsund hugsanir séu að fara í gegnum höfuðið á þér í einu. Það er svo margt sem þú þarft að gera en virðist ekki geta byrjað. Jafnvel minnstu hlutir geta truflað þig. Ef þetta gerist oft hjá þér gætirðu verið að glíma við sjúkdóm sem kallast ADHD án þess að gera þér grein fyrir því. Margir halda að þetta sé eitthvað sem aðeins hefur áhrif á ung börn. En svo er ekki. Við skulum ræða það í smáatriðum í dag.

Hvað nákvæmlega er ADHD?

Einfaldlega sagt er ADHD (Athyglisbrestur með ofvirkni) taugaþroskaröskun sem hefur áhrif á starfsemi heilans. Þetta er ekki leti eða persónuleikabrestur. Það er erfiðara fyrir einstakling með þetta ástand að stjórna athygli sinni, hegðun og hvötum en aðra.

Helstu einkennin sem sjást eru:

• Einbeitingarerfiðleikar : Þegar maður les bók eða talar við einhvern reika hugirnir á flakk.
• Auðveldlega trufluð: Jafnvel minnsta hávaði getur valdið því að þú missir einbeitingu á því sem þú ert að gera.
• Ofvirkni: Stöðugt fiktandi, erfitt með að halda sér í einni stellingu, jafnvel í stól.
• Vanhæfni til að skipuleggja vinnu: Herbergið er óreiðukennt, þú gleymir hvar þú settir hluti og það er erfitt að klára verkefni þegar þú byrjar á því.
• Hvatvísi ( Impulsiveness ): Að taka ákvarðanir á augabragði án þess að hugsa um afleiðingarnar, að bregðast við áður en einhver hefur lokið máli sínu.

Eru fullorðnir líka með ADHD?

Já, algjörlega. Margir halda að ADHD sé eitthvað sem aðeins hefur áhrif á ung börn. En það er ekki alveg rétt. Rannsóknir síðustu áratuga hafa leitt í ljós að ástandið getur varað fram á fullorðinsár.

Sérfræðingar segja að allir fullorðnir með ADHD hafi haft það frá barnæsku. En það hefur kannski ekki verið viðurkennt á þeim tíma. Jafnvel þótt menning okkar stimpli börn sem „óþekk“, „hrokafull og „ásett“, þá hugsar enginn að það barn gæti verið að glíma við ADHD.

Duane er verkefnastjóri. Dag einn bað yfirmaður hans hann um að stýra mikilvægum fundi á mánudagsmorgni. Þetta var á föstudegi. Á mánudagsmorgni mættu allir á fundinn og Duane, eins og allir aðrir, beið eftir að yfirmaðurinn kæmi. Hann hafði alveg gleymt að hann hefði verið falið að stýra fundinum! Hann mundi ekki eftir atvikinu fyrr en yfirmaður hans kom aftur síðar og spurði hvernig fundurinn hefði gengið.

Að lifa með ADHD, segir Duane, er eins og að lifa í stöðugum ótta. „Maður er alltaf á taugum. Maður veit aldrei hvenær eitthvað fer úrskeiðis. Maður er alltaf að hugsa að eitthvað muni fara úrskeiðis vegna þess að ég gerði eitthvað rangt eða gleymdi einhverju rangt.“ Þetta er ósýnileg innri barátta sem margir fullorðnir með ADHD ganga í gegnum.

Af hverju er þetta erfitt fyrir aðra að skilja?

ADHD er ekki eitthvað sem sést að utan. Þegar maður brýtur fótinn sér maður gifsafsteypu. En ADHD er innri barátta. Þess vegna er mjög erfitt fyrir aðra að skilja það.

Teri er meðferðaraðili sem sérhæfir sig í konum með ADHD. Hún er einnig með ADHD. Hún komst ekki að því fyrr en eftir að dóttir hennar greindist með sjúkdóminn. ADHD er algengt í fjölskyldum, sem þýðir að það hefur erfðafræðileg áhrif.

Hún segir að lífið hafi verið mjög erfitt fyrir hana eftir að hún varð móðir. „Með tvö börn, heimilisstörfin, matargerðin, allt fannst mér eins og byrði sem ég gat ekki lyft. Ég hef séð sumar mæður gera þetta jafnvel með fimm börn. Af hverju get ég það ekki? Er ég heimsk? Er ég misheppnuð?“ hugsaði ég með mér.

Þessi tilfinning er algeng hjá mörgum konum með ADHD. Þegar þær falla ekki inn í ramma þess sem samfélagið kallar „góða eiginkonu“ eða „góða móður“ kenna þær sjálfum sér um.

Hvernig á að lifa farsællega með ADHD?

Þetta er það mikilvægasta. ADHD er ekki endir lífsins. Það eru margar leiðir til að lifa farsællega með því.

1. Leitaðu læknisráða: Ef þú grunar að þú hafir þessi einkenni er það fyrsta og mikilvægasta að leita til hæfs læknis, helst geðlæknis, og ræða það. Ekki reyna að greina sjálfan þig með því að lesa um það á netinu. Læknirinn mun skoða þig vandlega og staðfesta hvort þú ert með þetta ástand eða ekki.

2. Lyf: Sumir finna mikinn léttir af lyfseðilsskyldum lyfjum. Þau geta hjálpað þeim að einbeita sér og róa sig. Hins vegar geta þau stundum valdið aukaverkunum eins og syfju og ógleði. Þess vegna ættir þú að ráðfæra þig við lækninn þinn til að ákvarða rétt lyf og skammt fyrir þig.

3. Meðferð og þjálfun: Þú getur fengið aðstoð frá ADHD-ráðgjafa eða meðferðaraðila. Þeir geta kennt þér hagnýtar leiðir til að stjórna tíma þínum, skipuleggja dagskrá þína og viðhalda félagslegum samskiptum.

4. Breytingar á lífsstíl:

• Æfing:Dagleg hreyfing og jóga veita góða blóðflæði til heilans og eru einnig mikil hjálp við að róa hugann.
• Að einbeita sér að sköpunargáfu: Duane, sem gleymdi þessum fundi, áttaði sig síðar á því að styrkur hans fólst ekki í því að muna smáatriði, heldur í að skapa nýja hluti og finna lausnir á tæknilegum vandamálum. Hann einbeitti sér að því og náði árangri. Finndu út hverjir styrkleikar þínir eru.

Það er auðvelt að horfa á einhvern með ADHD og segja: „Hann er svo latur“ eða „Hann er ábyrgðarlaus.“ En við sjáum ekki þá baráttu sem viðkomandi er að ganga í gegnum innra með sér. Ef þú finnur fyrir þessum tilfinningum, mundu þá að þú ert ekki einn.