Léttir líkamsverki! Lærðu allt um heitsteinanudd

Þú þekkir líklega þreytuna, verkina í baki og fótleggjum sem fylgja því að vinna allan daginn og sinna heimilisstörfum. Léttinn sem fylgir góðu nuddi á svona stundu er ólýsanlegur. Í dag ætlum við því að tala um sérstaka meðferð sem fer lengra en venjulegt nudd og veitir ótrúlegan létti fyrir líkama og huga. Það er nudd með heitum steinum, eða heitsteinanudd.

Hvað er heitsteinanudd?

Einfaldlega sagt er heitsteinanudd sérstök nuddtækni þar sem sléttir, heitir steinar eru settir á ákveðin svæði líkamans og nuddaðir með þeim. Ekki eru bara venjulegir steinar notaðir í þetta. Oftast er notaður basaltsteinn, sem er búinn til úr eldfjöllum . Þar sem þessir steinar eru ríkir af járni geta þeir tekið vel í sig hita og haldið honum lengi.

Hvernig eru steinar lagðir? Hvaða aðferðir eru notaðar?

Nuddari mun ákvarða staðsetningu og notkun steinanna út frá þörfum þínum. Til dæmis, ef þú ert með bakvandamál, getur hann eða hún sett þessa heitu steina í röð meðfram hryggnum. Hann eða hún getur einnig sett þá á svæði eins og maga, brjóst, andlit, lófa og iljar.

Steinarnir eru ekki bara þarna. Sálfræðingurinn tekur þessa heitu steina og notar ýmsar aðferðir eins og hringlaga nudd, hnoðun og langsum nudd til að nudda vöðvana vel. Stundum er þessi aðferð notuð samhliða öðrum nuddtækni eins og sænsku nuddi.

Hvaða hitastig ættu steinarnir að vera?

Þetta er það mikilvægasta. Ef steinarnir eru of heitir geta þeir brennt húðina. Og ef þeir eru ekki nógu heitir nást ekki tilætluðum árangri. Þessir steinar eru venjulega hitaðir í vatni. Hitastig vatnsins ætti að vera á milli 43 og 54 gráður á Celsíus (110-130 Fahrenheit).

Hver er saga þessa kerfis?

Heitsteinameðferð hófst ekki í gær. Saga hennar nær þúsundir ára aftur í tímann. Ayurveda, fornt lækniskerfi frá Indlandi, er hluti af indverska lækniskerfinu.Þetta er talið vera uppruni þessa. Á þeim tíma voru steinar teknir úr ám hitaðir og notaðir til að lækna ýmsa sjúkdóma og til nudds.

Einnig, fyrir um 4.000 árum, notuðu Japanir þessa aðferð til að hita magann og auðvelda meltingu, og fyrir 2.000 árum notuðu Kínverjar hana til að bæta virkni innri líffæra líkamans.

En það var ekki fyrr en árið 1993 að því var bætt við nútíma nuddkerfi með kynningu á aðferðinni sem kallast „LaStone Therapy“. Síðan þá hefur heitsteinanudd notið mikilla vinsælda um allan heim.

Hverjir eru kostir heitsteinanudds?

Samsetning hita og nudds hefur marga kosti fyrir líkamann.

• Léttir á vöðvaverkjum og stirðleika: Hiti eykur blóðflæði til vöðvanna, sem losar um stífa og hnútótta vöðva (vöðvaknúta) og dregur úr verkjum.
• Minnkar bólgu: Bólga á sér stað þegar líkaminn grær eftir eitthvað, svo sem meiðsli eða sýkingu. En stundum kemur þetta ástand upp að óþörfu og getur leitt til ýmissa sjúkdóma. Hiti og nudd geta hjálpað til við að stjórna þessu óæskilega bólguástandi.
• Eykur liðleika : Stífir vöðvar og liðir gera það erfitt að beygja og teygja líkamann. Eftir þessa meðferð hverfur sá stirðleiki og líkaminn líður mjög létt.
• Bætir blóðrásina: Hiti víkkar út æðar og bætir blóðflæði um líkamann. Þetta dregur úr verkjum og flýtir fyrir viðgerð frumna.
• Dregur úr streitu og kvíða: Þrýstingurinn frá góðri nuddmeðferð veldur því að heilinn framleiðir efni sem kallast endorfín . Þetta eru náttúruleg verkjalyf og skapbætandi efni. Þannig fær hugurinn líka mikla létti.
• Styrkir ónæmiskerfið : Of mikil streita dregur úr getu okkar til að standast sjúkdóma. Þessi meðferð dregur úr streitu og gerir ónæmiskerfinu kleift að starfa sterkara á ný.
• Bætir svefn: Þegar verkir minnka, streita hverfur og hugurinn slakar á, munt þú geta sofið? Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að nudd með heitum steinum getur bætt svefngæði.

Fyrir hverja hentar þessi meðferð best?

Ef þú ert með eitt eða fleiri af eftirfarandi sjúkdómum gætirðu fundið léttir með nudd með heitum steinum. Hins vegar er skynsamlegt að ráðfæra sig við lækni áður en þú ferð í meðferð .

Hver ætti ekki að fá heitsteinanudd?

Sumir henta hugsanlega ekki þessari meðferð eða þurfa sérstaka umönnun. Ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækni áður en þú ferð í nudd.

Hvað ætti maður að vera í þegar maður fer í nudd?

Það er ekkert að hafa áhyggjur af. Það mikilvægasta er að þú klæðist þægilegum og afslappuðum fötum . Sumum finnst betra að vera í nærbuxunum en öðrum finnst betra að vera nuddað í fötunum. Það er undir þér komið.

Ef þú ert í fötum, þá skaltu vera í lausum, þunnum fötum. Þetta mun auðvelda meðferðaraðilanum að meðhöndla djúpvefina. Ef þú ert kona gæti íþróttabrjóstahaldari verið þægilegri en brjóstahaldari með krókum að aftan við baknudd. Einnig, ef þú ert með skartgripi, eins og hálsmen og armbönd, er góð hugmynd að fjarlægja þau.