Da quando il medico ti ha detto che hai un tumore al seno, probabilmente hai provato un enorme peso e una paura insopportabile. "Cosa succederà adesso?", "Guarirà?", "Riuscirò a sopportare le cure?", "Cosa succederà alla mia famiglia?". Probabilmente migliaia di domande ti frullano per la testa. È assolutamente normale provare queste sensazioni. Non sei l'unica. Questo stress e questa ansia sono comuni a chiunque combatta contro il cancro.
Ma se quest'ansia persiste e diventa sempre più grave, può interferire con la tua capacità di funzionare normalmente e persino di partecipare al trattamento. Per essere precisi, potrebbe essere un segno di un disturbo d'ansia, che è una malattia mentale. Pertanto, è molto importante parlare apertamente con il tuo medico di come ti senti. In questo modo potrà aiutarti a gestire questa condizione.
Quali sono i sintomi dell'ansia?
L'ansia non è solo una sensazione di paura nella nostra mente. Può anche essere percepita fisicamente. Pensaci, provi queste sensazioni?
| Cartello | Descrizione |
|---|---|
| Pensieri che mi tormentano costantemente | Pensare costantemente che accadrà qualcosa di brutto. |
| Una testa che "non si può spegnere" | Pensare continuamente a una cosa dopo l'altra e non riuscire a liberare la mente. |
| Difficoltà di concentrazione | Difficoltà a portare a termine un lavoro, ad apprendere qualcosa di nuovo o a risolvere un problema. |
| Irrequietezza costante | Incapacità di rimanere fermi in un posto, sensazione di irrequietezza costante. |
| Arrabbiarsi e piangere per piccole cose | Si arrabbia facilmente, piange spesso, parla velocemente quando è arrabbiato. |
| Non dormo bene | Difficoltà ad addormentarsi o frequenti risvegli notturni. |
| Caratteristiche fisiche | Palpitazioni cardiache, tremore alle mani e tensione muscolare. |
Se uno o più di questi sintomi sono presenti costantemente e interferiscono con la tua vita quotidiana, assicurati di informarne il medico .
Qual è il nesso tra tumore al seno e ansia?
Quest'ansia può aumentare non solo quando si scopre di avere un cancro, ma anche durante e dopo il trattamento.
Durante il trattamento...
Durante il trattamento, fattori come questi potrebbero aumentare la tua ansia:
- Se in passato hai sofferto di una condizione come ansia o depressione .
- Se in passato hai subito traumi fisici o mentali.
- Se non hai abbastanza familiari o amici che ti supportino.
- Se i farmaci antidolorifici non controllano adeguatamente il dolore.
- Quando il trattamento non migliora la condizione dell'eroge come previsto.
- Quando è difficile fare cose come lavarsi o mangiare da soli.
Una volta terminato il trattamento...
Invece di provare sollievo al termine del trattamento , come a dire "Ok, è tutto finito", a volte l'ansia può aumentare. Ciò può essere causato da:
- Provare solitudine quando non si vedono più i medici e gli infermieri che si incontravano così spesso prima.
- Iniziare a pensare in grande anche ai più piccoli cambiamenti del proprio corpo.
- Quando si torna al lavoro e ci si riabitua alle faccende domestiche.
La cosa più importante è che, una volta guarito il cancro , persiste la paura di una ricaduta. Questa paura può aumentare, soprattutto quando si va in ambulatorio per i controlli successivi e si attendono i risultati degli esami.
La psicoterapia può essere d'aiuto?
Sì, certo. Parlare con un professionista della salute mentale , come uno psicologo o uno psichiatra, che può aiutarti a esprimere le tue paure e ansie, può essere molto utile. Puoi chiedere al tuo medico di base di indirizzarti a uno specialista.
- Terapia individuale: qui puoi parlare apertamente di tutte le tue paure, dei cambiamenti nella tua vita e dei cambiamenti nel tuo corpo.
- Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): Si tratta di un metodo molto efficace. In parole semplici, insegna a comprendere gli schemi di pensiero che causano l'ansia e a modificarli.
- Sessioni di gruppo: Quando ci si riunisce e si parla con altre persone che, come te, affrontano il cancro al seno, si ha la sensazione di "non essere sole". Questa è una grande fonte di forza.
Oltre a questi metodi, possono essere utili anche la consulenza familiare e le tecniche di rilassamento.
Esistono farmaci che aiutano a combattere l'ansia?
Alcune persone potrebbero aver bisogno anche di farmaci oltre alla psicoterapia. Questi farmaci possono aiutare a controllare sintomi come paura, rigidità muscolare e insonnia. Alcuni antidepressivi vengono utilizzati anche per l'ansia.
Ecco però una cosa molto importante che devi sapere: se stai assumendo la terapia ormonale con tamoxifene per il trattamento del cancro al seno, alcuni antidepressivi possono ridurne l'efficacia.
| Alcuni farmaci che possono interagire con il tamoxifene |
|---|
| Bupropione (Wellbutrin) |
| Duloxetina (Cymbalta) |
| Fluoxetina (Prozac) |
| Paroxetina (Paxil) |
| Sertralina (Zoloft) |
Pertanto, discutete solo con il vostro medico quale farmaco è più adatto a voi e quali sono i suoi vantaggi e svantaggi. Non prendete mai decisioni da soli.
Quali sono le cose che puoi fare da solo?
Oltre ai farmaci e alla psicoterapia, ci sono molte cose che puoi fare da solo per calmare la mente.
- Esercizio fisico: non è necessario fare esercizio fisico intenso. Può trattarsi di attività semplici come camminare o praticare yoga. Tuttavia, non dimenticate di chiedere al vostro medico quali esercizi sono più adatti a voi durante il trattamento .
- Per dormire bene: riducete il consumo di caffè e tè prima di andare a letto. Evitate di bere alcolici almeno 4 ore prima di coricarvi.
- Esercizio di respirazione: quando ti senti ansioso, chiudi gli occhi e fai respiri profondi. Concentrati su ogni parte del tuo corpo, dalla testa ai piedi, e immagina di rilassarle.
- Altre cose: seguire una dieta equilibrata, trascorrere del tempo con la famiglia, meditare, tenere un diario, ascoltare la propria musica preferita, utilizzare l'aromaterapia e partecipare a rituali religiosi possono anch'essi offrire un grande sollievo.
Messaggio da portare a casa
- È normale sentirsi ansiose e spaventate dal cancro al seno. Non sei sola.
- Se quest'ansia interferisce con la tua vita quotidiana o con la tua terapia, assicurati di informare il tuo medico.
- Questa condizione può essere ben tenuta sotto controllo con la psicoterapia e, se necessario, con i farmaci.
- Solo il medico può stabilire quali farmaci sono più adatti a te. Fai particolare attenzione se stai assumendo tamoxifene.
- Puoi inoltre ottenere un grande sollievo da cose come l'esercizio fisico, un buon sonno e tecniche di rilassamento.
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