Dal giorno in cui hai scoperto di essere incinta, probabilmente sei stata sommersa da consigli di familiari, parenti e amici, vero? Avrai sentito frasi come "Non mangiare cibo spazzatura", "Non fare questo" e "Ai nostri tempi si faceva così". Forse ti senti un po' spaventata, non sapendo cosa sia vero e cosa sia solo un mito. Quindi oggi parliamo di cosa devi davvero fare attenzione durante questa gravidanza, oltre ai consigli del tuo medico , e di quali miti devi sfatare.
Bisogna fare attenzione a cosa si mangia e si beve durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, dobbiamo pensarci due volte a ciò che mangiamo e beviamo, perché una parte di tutto ciò che ingeriamo va anche al bambino.
Si possono mangiare formaggio e salumi?
Bisogna fare attenzione a questo aspetto. È meglio evitare hot dog poco cotti, salumi e formaggi prodotti con latte non pastorizzato .
In parole semplici, la pastorizzazione è un processo che uccide i batteri nocivi presenti nel latte. Il formaggio prodotto con latte non pastorizzato può contenere un batterio chiamato Listeria . La malattia causata da questo batterio, la "listeriosi", può provocare nella madre sintomi simili a quelli di un raffreddore, come febbre e dolori muscolari, ma può essere molto pericolosa per il bambino nell'utero. Può causare aborti spontanei, parti prematuri e gravi malattie nel neonato .
| Tipo di alimento | Cose a cui prestare attenzione |
|---|---|
| Tipi di formaggio da evitare | Formaggi a pasta molle, spesso importati o etichettati come "non pastorizzati". Esempi: Brie, Camembert, Feta, formaggio erborinato, Gorgonzola, Roquefort. |
| Varietà di formaggio sicure | Formaggi prodotti con latte pastorizzato. Esempi: Cheddar, Mozzarella, Formaggio cremoso, Ricotta. La maggior parte dei formaggi disponibili nei supermercati dello Sri Lanka rientra in questa categoria. Leggete l'etichetta. |
| Carne condita | Evitate di mangiare hot dog, salsicce, prosciutto e pancetta finché non sono ben riscaldati e cotti . |
Si può bere una bibita dietetica?
La maggior parte delle bibite dietetiche sono considerate sicure durante la gravidanza, data la quantità di dolcificanti artificiali che contengono. Tra questi figurano l'aspartame e il sucralosio. Tuttavia, è consigliabile evitare del tutto le bevande contenenti saccarina durante questo periodo.
Cosa ne pensi del caffè e del tè?
Questo è un problema che affligge molte madri. Sebbene alcuni studi suggeriscano che bere 3-4 tazze di caffè al giorno non abbia effetti significativi, alcuni medici consigliano prudenza. Si ritiene inoltre che un'eccessiva assunzione di caffeina possa aumentare il rischio di neonati sottopeso alla nascita .
La cosa più importante è conoscere la quantità e gestirla con attenzione . Smettere di bere caffè improvvisamente può essere mentalmente difficile. Pertanto, limitarsi a una tazza al giorno è una buona soluzione.
Lo stesso vale per le tisane. Alcune erbe (ad esempio menta piperita, foglie di lampone rosso) possono provocare contrazioni uterine se assunte in grandi quantità , aumentando il rischio di parto prematuro. Quindi, evitate le tisane che contengono ingredienti sconosciuti. In caso di dubbi, consultate sempre il vostro medico .
Cose da sapere sul consumo di pesce
Il pesce è un alimento molto nutriente. Tuttavia, quando si sceglie il pesce durante la gravidanza, bisogna fare attenzione al mercurio. Il consumo di pesce con alti livelli di mercurio può danneggiare lo sviluppo cerebrale del bambino.
| Tipo di pesce | Raccomandazione |
|---|---|
| Tipi di pesce da evitare (alto contenuto di mercurio ) | |
| Grandi pesci di mare come squalo, pesce spada, sgombro reale, tonno obeso e pesce arancio. | |
| Pesce commestibile (bassi livelli di mercurio) | |
| 2-3 volte a settimana | Pesci di piccole dimensioni come gamberetti, salmone, tonno in scatola al naturale, merluzzo d'Alaska, pesce gatto, sardine, halibut e aringhe. |
| Una volta alla settimana (a seconda della taglia) | Il tonno bianco (albacore) ha livelli di mercurio leggermente superiori rispetto al normale pesce in scatola, quindi si consiglia di limitarne il consumo a una porzione a settimana. |
Pensiamo anche allo stile di vita e all'ambiente.
In questo periodo, dobbiamo riflettere un po' sul cibo e sulle bevande che consumiamo, così come sulle nostre abitudini quotidiane e sull'ambiente in cui viviamo .
Alcol e fumo
Non c'è bisogno di pensarci due volte. Alcol e fumo devono essere assolutamente evitati durante la gravidanza . Non esiste una quantità di alcol sicura per una donna incinta. Inoltre, migliaia di sostanze chimiche contenute nelle sigarette, tra cui la nicotina, attraversano la placenta e raggiungono direttamente il feto. Queste sostanze influiscono direttamente sul rischio di parto prematuro, basso peso alla nascita e molte altre complicazioni .
Smalto per unghie, colorazione dei capelli e depilazione
- Unghie artificiali: il forte odore di sostanze chimiche nei saloni di bellezza può risultare fastidioso durante questo periodo. Un odore forte non fa bene né a te né al tuo bambino.
- Tintura per capelli: non ci sono dati che dimostrino che la tintura per capelli danneggi il bambino. Questo perché la quantità assorbita dal cuoio capelluto è molto piccola. Tuttavia, l' odore forte potrebbe risultare sgradevole.
- Epilazione bikini con cera: la ceretta è relativamente più sicura delle creme depilatorie chimiche.
posizione durante il sonno
Dopo il quarto mese di gravidanza, è preferibile dormire sul fianco sinistro . Questo riduce la pressione sull'utero e facilita l'assorbimento dei nutrienti da parte del bambino. Non abbiate paura di cambiare posizione quando vi svegliate di notte, basta tornare a dormire sul fianco sinistro. Dormire su un fianco può esercitare pressione sulla vena cava, un importante vaso sanguigno, e interferire con il flusso di sangue.
Esercizio fisico e vasche idromassaggio
Non è salutare per il corpo surriscaldarsi durante la gravidanza. PertantoEvitate completamente vasche idromassaggio e saune. Se non avete mai fatto esercizio fisico prima, non iniziate nessuna nuova attività fisica intensa durante la gravidanza. Camminare è un esercizio molto valido e sicuro in questo periodo.
Pulire la cacca del gatto
Questa è una domanda che molte persone si pongono. I gatti possono trasmettere una malattia chiamata "toxoplasmosi". Questa malattia può danneggiare il feto e causare malformazioni congenite .
- La cosa migliore da fare è far pulire la lettiera del gatto a qualcun altro .
- Se devi farlo tu stesso, pulisci ogni giorno , perché le spore di Toxoplasma diventano infettive da 1 a 5 giorni dopo la defecazione.
- Assicurati di indossare i guanti e di lavarti accuratamente le mani al termine del lavoro.
- Se lavorate in giardino, usate i guanti perché questi germi potrebbero essere presenti anche nel terreno.
Parto e miti
Con l'avvicinarsi della nascita del bambino, si sentono un sacco di storie, vero? Vediamo se sono vere o no.
- Bere olio di ricino può aiutare a concepire più velocemente?
Questo è inaccettabile. Ha un sapore pessimo e può causare diarrea grave e provocare malessere.
- Camminare può aiutare a concepire più velocemente?
Camminare fa bene, ma non ci sono prove scientifiche che accelerino il travaglio.
- I rapporti sessuali accelerano il travaglio?
In alcuni casi, questo può accadere. Le prostaglandine presenti nello sperma e le contrazioni uterine durante il rapporto sessuale possono anticipare l'inizio del travaglio. Alcuni medici lo consigliano.
- Le voci sul sesso del bambino sono vere?
Potresti aver sentito storie come "Se la pancia è bassa, è un maschio", "Se la pancia è larga, è una femmina", "Se il naso è grande, è una femmina". Questi sono solo miti raccontati per divertimento. C'è una probabilità del 50% che ognuno di questi sia vero. Il modo migliore per saperlo con certezza è fare un'ecografia .
Messaggio da portare a casa
- Se hai il minimo dubbio su qualcosa, è meglio chiedere al tuo medico piuttosto che cercare su internet.
- Evitate i formaggi non pastorizzati, la carne poco cotta e il pesce ad alto contenuto di mercurio (come lo squalo e il pesce tegola).
- Smetti completamente di bere alcolici e di fumare. Su questo non c'è niente da discutere.
- Evitate il più possibile attività come la pulizia degli escrementi di gatto. Se proprio dovete farlo, utilizzate metodi sicuri.
- Invece di "smettere completamente" con bevande come caffè e tè, pensate alla "moderazione" .
- Non lasciatevi appesantire da vecchi miti e superstizioni. Trascorrete questo splendido periodo in modo rilassato e felice.
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