Esiste una correlazione tra stress e colesterolo? (Stress e colesterolo)

Lavoro d'ufficio, problemi domestici, problemi finanziari… Con mille cose del genere, anche voi sentite molta pressione, ovvero stress? In realtà, è normale che tutti noi proviamo questo tipo di stress mentale a un certo punto della nostra vita. Tuttavia, sapevate che se questa situazione persiste, ovvero se siete costantemente stressati, può influire negativamente sui livelli di colesterolo e sulla salute del cuore? Ebbene sì. Quindi, oggi parliamone un po' più nel dettaglio.

In che modo lo stress influisce sul nostro cuore?

Immagina di dover affrontare una sfida. In quel momento, il tuo corpo si prepara naturalmente. Vengono rilasciati due ormoni , adrenalina e cortisolo . Questi ormoni accelerano il battito cardiaco , acuiscono le funzioni cognitive e ti preparano ad affrontare la sfida. A volte un po' di stress è positivo, perché ci dà la motivazione per superare le difficoltà.

Il problema sorge quando questo accade in modo continuo e per un lungo periodo di tempo. In questo caso, lo chiamiamo stress cronico . Gli ormoni, in particolare il cortisolo, rimangono a livelli elevati nell'organismo, sottoponendo il cuore e altre parti del corpo a uno stress pericoloso.

Ecco come accade. Abbiamo colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) nel nostro sangue. Lo chiamiamo colesterolo "cattivo" . A causa dello stress prolungato, il livello di colesterolo LDL aumenta. Questo aumento di colesterolo LDL inizia gradualmente a depositarsi nelle pareti dei nostri vasi sanguigni . Proprio come lo sporco e la ruggine si accumulano all'interno di un tubo dell'acqua. Col tempo, questi vasi sanguigni si ostruiscono e si irrigidiscono,Previene le malattie cardiache .

Inoltre, lo stress provoca infiammazione nel corpo, che può abbassare i livelli di colesterolo HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) . L'HDL è il colesterolo "buono" . Il suo compito è quello di rimuovere il colesterolo LDL "cattivo" dai vasi sanguigni e di purificarli. Quindi, quando il colesterolo buono è basso, il colesterolo cattivo può ostruire i vasi sanguigni, come dovrebbe. Chiaro?

Quali sono i livelli di colesterolo considerati sani?

La tabella seguente mostra i livelli di colesterolo raccomandati per un adulto sano. Tuttavia, tieni presente che questi valori possono variare in caso di diabete, malattie cardiache o altre patologie. Pertanto, è consigliabile consultare il proprio medico per definire i propri obiettivi specifici.

Come lo stress causa cattive abitudini

Esiste un altro aspetto della relazione tra stress e colesterolo: il modo in cui gestiamo lo stress. Cosa facciamo la maggior parte di noi quando ci sentiamo ansiosi o stressati?

• Cattive abitudini alimentari: mangiare grandi quantità di cibi grassi e dolci acquistati al supermercato per alleviare lo stress.
• Non fare esercizio fisico: stare seduti davanti alla TV o a letto, senza aver voglia di fare nulla.
• Fumo e alcol: Alcune persone fumano e bevono alcol per far fronte alla tristezza.

Tutte queste cattive abitudini portano direttamente a livelli elevati di colesterolo. Pertanto, ricorrere a queste abitudini a causa dello stress non farà altro che peggiorare il problema.

Uno studio condotto su studenti universitari ha rilevato che, durante periodi di forte stress, come ad esempio durante gli esami, anche in individui giovani e sani, i livelli di colesterolo, in particolare il colesterolo LDL, aumentano. Questa potrebbe essere una condizione comune per i ragazzi che sostengono gli esami di maturità nel nostro Paese.

Alcuni consigli per gestire lo stress

Cercare di sfuggire allo stress mangiando, fumando o bevendo alcolici può fornire solo un sollievo temporaneo, ma a lungo andare può causare gravi danni.

La cosa migliore da fare è adottare uno stile di vita sano che ti aiuti a gestire lo stress e ad abbassare i livelli di colesterolo. Ecco alcuni suggerimenti:

• Parla con gli amici: parla con amici, familiari o colleghi di lavoro che ti danno gioia. Incontratevi per un tè, o almeno fate una telefonata.
• Fai del volontariato: fai qualcosa che aiuti gli altri. Ti farà sentire incredibilmente felice e rilassato.
• Annota i tuoi sentimenti e le tue domande: Scrivere i propri sentimenti e le proprie domande in un diario o in un quaderno può essere un ottimo modo per sfogare lo stress invece di tenerlo represso.
• Ascolta la musica: quando ti senti giù, ascolta una canzone rilassante. Quando ti senti felice, ascolta una canzone più veloce e allegra.
• Gli utenti regolarmente:Quando fai esercizio fisico, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche naturali chiamate endorfine . Queste agiscono come antidolorifici e antistress naturali. Anche solo camminare per 30 minuti al giorno può essere d'aiuto.
• Pratica tecniche di rilassamento: dedicati a metodi che calmano sia la mente che il corpo, come la meditazione e lo yoga .

Si tratta di qualcosa di più serio del semplice stress?

A volte la pressione che si avverte può essere più grave del normale stress. Ad esempio, una condizione chiamata disturbo d'ansia . A differenza dello stress normale, l'ansia è una sensazione costante e incontrollabile di paura o preoccupazione.

Se si manifestano i seguenti sintomi, potrebbe trattarsi di qualcosa di più di un semplice stress.

• Se senti di non riuscire a controllare la pressione o le emozioni angoscianti che stai provando.
• Se questo stress sta interferendo con il tuo matrimonio, il lavoro o le attività quotidiane .
• Se ti senti depresso o hai fatto ricorso all'alcol o alle droghe per alleviare lo stress.
• Se hai pensieri di porre fine alla tua vita .

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