כאשר הרופא אומר לכם שלילדכם יש הפרעת קשב וריכוז ( ADHD ), אתם, כאם או כאב, כנראה מרגישים הרבה דברים שונים. בנוסף לתרופות שהרופא רושם, האם תהיתם פעם האם ניתן לשלוט במצב זה באמצעות אוכל, שתייה וויטמינים ? ייתכן ששמעתם על טיפולים "טבעיים" כאלה באינטרנט ומחברים. אז היום, בואו נדבר על האמת או לא של סיפור הוויטמינים והתוספים הזה.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
הדבר הכי חשוב להבין קודם כל
יש כמה דברים שכולנו צריכים להבין לפני שנותנים ויטמין או תוסף תזונה.
לא כל מה שאומר "טבעי" בטוח הוא בטוח . ויטמינים וצמחי מרפא מסוימים יכולים לתקשר עם תרופות ADHD של ילדכם ולגרום לתופעות לוואי מסוכנות. כמו כן, שום דבר אינו תחליף לטיפול ADHD המומלץ על ידי רופא.
לכן, לפני שאתם נותנים לילדכם כל ויטמין, תוסף תזונה או צמחי מרפא איורוודיים , הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם . הוא או היא יודעים האם זה מתאים לילדכם, כמה לתת, והאם זה יגרום לבעיות עם התרופות שאתם נוטלים.
אוקיי, עכשיו בואו נראה מה המחקר אומר על זה.
מה לגבי אבץ?
מספר מחקרים מצאו כי ילדים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיות בעלי רמות אבץ נמוכות מעט בהשוואה לילדים אחרים. כמו כן, מספר מחקרים הראו כי ילדים הנוטלים תרופות לטיפול בהפרעת קשב וריכוז הראו שיפור מסוים בתסמינים שלהם כאשר ניתנו להם תוספי אבץ.
במיוחד של הילדמספר מחקרים הראו שאבץ יכול לסייע בהפחתת היפראקטיביות ואימפולסיביות . עם זאת, מחקרים אלה לא הראו הבדל משמעותי בחוסר קשב , מאפיין מרכזי של הפרעת קשב וריכוז. עם זאת, מחקר אחר משנת 2005 הראה גם קשר בין רמות האבץ לבין כמות הקשב שילד מדווח עליה, כפי שדווח על ידי הורים ומורים.
אילו מאכלים עשירים באבץ?
ניתן להוסיף לתזונה של ילדכם מזונות עשירים באבץ.
- פירות ים כמו צדפות
- בשר אדום, עוף
- חלב ומוצרי חלב
- קטניות כמו שעועית, אפונה ועדשים
- אגוזים כמו גרעיני דלעת וקשיו
- דגנים מלאים (למשל, אורז חום, שיבולת שועל)
האם יש יתרונות כלשהם לשמן דגים ולאומגה 3?
שמן דגים, או חומצות שומן אומגה 3, הוא גם נושא חם בקהילת הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתוספי שמן דגים עשויים לסייע בשיפור הכישורים המנטליים של ילדים עם הפרעת קשב וריכוז בגילאי 8 עד 12. לדוגמה, הוא עשוי לסייע בשיפור היכולת לארגן משימות.
מחקר אחד, ששילב שמן דגים ושמן נר הלילה, הראה שיפורים משמעותיים בהיפראקטיביות, חוסר קשב, צלילות מחשבה והתנהגות כללית אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז בגילאי 7-12 שנים.
סוגי דגים עשירים באומגה 3:
- סַלמוֹן
- טונה אלבקור
- דָג מָלוּחַ
- מָקָרֶל
- פוֹרֶל
- סרדינים
תוספי תזונה טבעיים פופולריים אחרים
מלבד אלה, ישנם צמחי מרפא ותוספי מזון נוספים שמדוברים עליהם. אך לעיתים קרובות חסרות ראיות מדעיות לגביהם. בואו נבחן כמה מהם.
| תוסף/צמחי מרפא | מה אומר המחקר |
|---|---|
| סנט ג'ון וורט | זוהי תרופה הנפוצה לטיפול במצבים כמו דיכאון. עם זאת, מחקרים הראו בבירור כי אין לה השפעה על תסמיני הפרעת קשב וריכוז . לכן, היא אינה מומלצת. |
| ג'ינסנג אמריקאי ועלי גינקו | מחקר אחד שהשתמש בשילוב של השניים הראה שיפור מסוים בתסמיני ADHD, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר זאת. |
| מלטונין | חלק מהתרופות לטיפול בהפרעת קשב וריכוז עלולות לגרום לילדים להתקשות להירדם. חוקרים אומרים שמלטונין יכול לעזור עם בעיות שינה כאלה. אך אין לו השפעה על תסמיני הפרעת קשב וריכוז. |
| גאבא ואינוזיטול | טרם הוכח כי אלו מסייעים בהפרעת קשב וריכוז, ולא ידוע בדיוק עד כמה הם בטוחים. |
| בַּרזֶל | קיימת אמונה שילדים עם הפרעת קשב וריכוז עלולים לסבול מחוסר בברזל. לכן, בעוד שחלק מהאנשים חושבים שמתן ברזל יפחית את התסמינים, הדבר לא הוכח. מתן ברזל ללא ייעוץ רפואי הוא מסוכן מאוד. |
אזהרה חשובה מאוד!
חלק מההורים מאמינים שתסמיני הפרעת קשב וריכוז נגרמים מחוסר במשהו בתזונה של ילדם. עם זאת, אין הוכחה חד משמעית לכך שמזון או תוסף תזונה מסוימים יכולים לשפר את המצב.
היזהרו: אל תתנו לילדכם תוספי תזונה, במיוחד ברזל, מבלי להתייעץ עם רופא. כמות גדולה מדי של ברזל היא רעילה מאוד. היא אף עלולה לסכן חיים עבור ילדכם. אם אתם חושדים בעומס ברזל, פנו מיד ליחידת החירום הקרובה ביותר של בית החולים, או במידת הצורך, התקשרו למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו.
מינון גדול של ויטמינים או מינרלים עלול לגרום ליותר נזק מתועלת, לכן יש להקפיד תמיד על עצת הרופא.
מסר לקחת הביתה
- אל תתנו למילה "טבעי" להטעות אתכם. לא כל דבר טבעי בטוח לכולם, תמיד.
- אל תפסיקו ליטול את התרופות להפרעת קשב וריכוז שרשם לכם על ידי הרופא ותתחילו ליטול תוספי תזונה כמו אלה. אלה אינם תחליף לתרופות שרשם לכם הרופא.
- הקפידו לדבר עם הרופא שלכם ולקבל אישור לפני מתן ויטמין, תוסף תזונה או צמח מרפא לילדכם.
- יש מחקר טוב על תוספי מזון מסוימים, כמו אבץ ושמן דגים, אך גם בהם יש להשתמש רק בהנחיית רופא.
- מתן כמות גדולה מדי של ויטמין או מינרל לילדכם יכול לגרום ליותר נזק מתועלת, לכן ודאו שאתם יודעים בדיוק איזה מינון לתת.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.